Skausmas keliuose Priežastis, diagnozė, simptomai, pratimai ir gydymas

Skausmas vidinėje kelio pusėje? Čia galite sužinoti daugiau apie medialinį kelio skausmą, kelio vidinės dalies skausmo simptomus, priežastį, pratimus ir diagnozes. Stebėk ir patink mus Mūsų „Facebook“ puslapis nemokamai, kasdien atnaujindami sveikatą.

– Medialinis kelio skausmas technine kalba

Ar jus kankina skausmas vidinėje kelio pusėje? Tai taip pat žinoma kaip medialinis kelio skausmas technine kalba – kur medialinis reiškia kelio vidų, t. y. kur kelias yra arčiausiai kito kelio. Toks kelio skausmas gali pasireikšti viename arba abiejuose keliuose – ir paprastai atsiranda dėl perkrovos dėl traumos arba netinkamo apkrovimo ilgą laiką. Jei jaučiate ilgalaikį skausmą vidinėje kelio dalyje, primygtinai rekomenduojame jį ištirti.

Skausmo klinikos: mūsų tarpdisciplininės ir modernios klinikos

Mūsų klinikų skyriuose Vondtklinikkene (spustelėkite jos Norėdami gauti išsamią mūsų klinikų apžvalgą) turi išskirtinai aukšto lygio profesinę patirtį tiriant, gydant ir reabilituojant kelio diagnozes. Susisiekite su mumis, jei norite pagalbos terapeutų, turinčių patirties gydant kelio skausmą.

Kelio struktūra

Kelias yra sudėtinga struktūra, sudaryta iš kelių dalių, įskaitant sausgysles, raiščius, bursas, kremzles, meniskus ir raumenis. Dėl savo pažangios struktūros taip pat yra keletas galimų priežasčių ir diagnozių, kurios gali būti už jūsų vidurinio kelio skausmo. Kitoje pastraipoje mes išsamiau aptarsime, kodėl skauda vidinę kelio dalį ir kokios diagnozės gali būti priežastis.

Vidinės kelio dalies skausmo malšinimas ir apkrovos valdymas

Skausmas kelio vidinėje pusėje rodo netinkamą apkrovą ar perkrovą. Bet kuriuo atveju verta jį naudoti kelio suspaudimo atrama suteikti poilsiui ir palengvinti skausmingą vietą. Suspaudimo atrama teigiamai prisideda keliais būdais, įskaitant tai, kad ji skatina geresnę kraujotaką link sužeistų ir skausmui jautrių kelio vietų. Jis taip pat gali būti naudojamas profilaktiškai sportuojant ir kitokio streso metu.

Patarimas: „Knekompresjonsstøtte“ (Nuoroda atsidaro naujame lange)

Norėdami sužinoti daugiau apie tai, spustelėkite paveikslėlį arba nuorodą kelio suspaudimo atrama ir kaip tai gali padėti jūsų keliui.

Priežastys ir diagnozės: Kodėl man skauda kelį?

Kaip minėta anksčiau, dėl kelių skausmo, iš dalies ar visiškai, gali būti keletas priežasčių. Kai kurios galimos tokio skausmo kelio sąnaryje priežastys:

trauma

Kelio trauma gali būti patirta kritimo metu, sportuojant ar dėl ilgai trunkančių nesėkmių (pvz., Ilgus metus dirbant ant kietų betoninių grindų). Atletiškos traumos pavyzdys yra bėgimas kietomis grindimis, neturint pakankamai stabilumo klubams ir kojoms. Jei trūksta jėgų šiam raumeniui, patempimas gali sudirginti sąnarius, kremzlę, meniską, sausgysles ir raiščius. Pavyzdžiui, bėgimas asfaltu gali būti laikomas lengva, pasikartojančia trauma, jei neturite galimybių atlikti tokio tipo treniruotes.

Tiesą sakant, daugumą funkcinių kelio problemų lemia klubo raumenų jėgos trūkumas. Jei manote, kad tai nukentėjo, tada mes galime labai rekomenduoti šie pratimai.

Skaityti daugiau: - 6 pratimai stipresniems klubams

Jei įtariate kelio traumą, taip pat primygtinai rekomenduojame tai ištirti. Niekada neleiskite skausmui išlikti laikui bėgant, nepriversdami į tai žiūrėti gydytojo - tai šiek tiek panašu į automobilio įspėjamosios šviesos ignoravimą; ilgainiui neapgausi.

Kelio bursitas (gleivinės uždegimas)

Bursa, dar vadinama gleivių maišeliu, yra maža skysčių užpildyta struktūra, neleidžianti raumenims, sausgyslėms ir kojoms trintis viena prie kitos. Gleivių maišeliai, galintys sukelti skausmą kelio vidinėje pusėje, yra pes anserine ir infrapatellar gleivinės.

Jei patyrėte traumą ar nukritote ant kelio, gali pasireikšti uždegiminė reakcija, vadinama bursitu. Toks gleivinės uždegimas gali sukelti vietinį paraudimą, patinimą ir didelį slėgio slėgį. Būklė taip pat gali atsirasti dėl ilgai trunkančių nesėkmių apkrovų (pavyzdžiui, vaikščioti kietu paviršiumi neturint pakankamai jėgos stabilumo raumenyse).

Sąnario raiščių trauma kelio vidinėje pusėje

Medialinis raištis (medialinis šalutinis raištis) kelio viduje yra struktūra, kurios užduotis yra stabilizuoti ir apsaugoti kelią nuo traumų. Skausmas kelio viduje po kelio išorės traumos gali reikšti medialinio raiščio pažeidimą - tokia trauma gali skirtis nuo tempimo iki dalinio ar visiško ašarojimo.

Jei žmogus nukentėjo dėl tokios traumos, pavyzdžiui, futbolo aikštėje, tada po pačios traumos kelias iškart patinsis. Visiškas ašarojimas skausmą, nustebinantį daugelį, dažnai bus mažesnis nei dalinis ašarojimas.

Menisko sužalojimas (menisko plyšimas) 

Menisko medialinės dalies sužalojimas ar plyšimas gali sukelti kelio vidinės dalies skausmą. Medialinė menisko dalis yra struktūros dalis, esanti kelio vidinėje pusėje tarp vidinio blauzdikaulio ir šlaunikaulio.

Meniskas yra tarsi vidutinio kietumo apsauginė kremzlė, sauganti kelį ir jungianti šlaunikaulį prie blauzdikaulio. Ši kremzlė gali būti pažeista per ilgą laiką (pavyzdžiui, dėl antsvorio) arba ūmiai (pavyzdžiui, per futbolo aikštę).

Menisko sužalojimą galima žymiai pagerinti tinkamai mankštinantis ir vartojant, pvz. suspaudimo triukšmas (nuoroda atsidaro naujame lange), kuri padidina kraujotaką sužeistoje vietoje.

Skaityti daugiau: meniskas (Menisko pažeidimas)

Kelio artritas (kelio sąnario nusidėvėjimas)

- Čia matome kelio sąnario artrozės pavyzdį. Osteoartritas daugiausia paveikia svorį nešiojančius sąnarius.

Sąnario dilimas yra žinomas kaip osteoartritas (osteoartritas). Toks sąnarių susidėvėjimas gali atsirasti dėl gedimo ar perkrovos laikui bėgant. Pavyzdys gali būti kelio sąnario suspaudimas dėl antsvorio ir jėgos stokos susijusiuose klubo, šlaunų ir blauzdų stabilumo raumenyse.

Kelio sąnario artrozė yra dažna - ir kuo dažnesnė, tuo vyresnė esate. Didžioji dauguma osteoartrito atvejų yra besimptomiai, tačiau tam tikrais atvejais tai gali sukelti skausmą ir sukelti funkcinių kompensacinių problemų susijusiose struktūrose.

Dėl tokių nusidėvėjimo pokyčių dažnai būna, kad kelio rytą vidinis skausmas būna stipresnis rytais, o po to pagerėja judant.

Skaityti daugiau: osteoartrito (Osteoartritas)

Medialinis plicos sindromas

Sinovinė plika yra struktūra, apibūdinama kaip sulankstyta membrana tarp girnelės ir blauzdikaulio sąnario. Didžioji dauguma plica atvejų yra besimptomiai - ir tyrimai parodė, kad beveik 50% mūsų jų turi kelius. Kelyje turime keturias tokias struktūras:

• Suprapatellar plica

• Vidutinė patellarinė liga

• Infrapatella plica

• Šoninė plica

Jei skauda kelio vidų, pirmiausia pažeidžiami audiniai arba dirginama minėta tarpuplautinė plica (ty ta, kuri yra kelio vidinėje pusėje). Taigi sindromas yra tas, kad sulankstyta membrana sudaro nenatūralų audinio raukšlę, dėl kurios gali pasikeisti kelio funkcija ir tapti skausminga. Ligą galima gydyti konservatyviai ir pasiekti gerą poveikį.

Reumatinis artritas

Ši sąnarių liga yra reumato forma, kai organizmo imuninė sistema puola savo sąnarius ir svorį nešančias struktūras. Toks autoimuninis atsakas atsiranda, kai paties organizmo gynyba klaidingai interpretuoja savo ląsteles kaip priešus ar patologinius įsibrovėjus. Ryšium su nuolatine imuninės sistemos reakcija, sąnariai gali patinti ir parausti odoje. Galų gale kaulų struktūrų ir sąnarių pažeidimas bus toks didelis, kad blogiausiu atveju gali prireikti protezuojant kelį ar klubą - todėl svarbu treniruotis profilaktiškai, jei jums diagnozuota ši būklė.

Taip pat skaitykite: 15 Ankstyvieji reumatizmo požymiai

Kelio vidinės dalies skausmo gydymas

Kaip matėte šiame straipsnyje, skausmą kelio viduje gali sukelti daugybė skirtingų diagnozių, todėl gydymas taip pat turi būti pritaikytas asmeniui. Gera tinkamo gydymo pradžia yra kruopštus tyrimas ir klinikiniai tyrimai, kuriuos atlieka viešai įgaliotas gydytojas, turintis raumenų, sausgyslių ir sąnarių patirties. Trys profesijos, turinčios visuomenės sveikatos leidimą, turinčios tokios patirties Norvegijoje, yra kineziterapeutas, chiropraktikas ir manualinis terapeutas.

Įprasti kelio skausmo gydymo metodai yra šie:

• Fizinis gydymas: Triggerio terapija (raumenų mazgo terapija), masažas, tempimas ir tempimas yra visos pagrindinės fizinės terapijos termino dalys. Šia gydymo forma siekiama sumažinti minkštųjų audinių skausmą, padidinti vietinę kraujotaką ir atstatyti įtemptus raumenis.
• Bendra mobilizacija: Jei jūsų sąnariai yra standūs ir hipomobilūs (nejuda), tai gali pakeisti eiseną, neteisingą judesio modelį (pavyzdžiui, kad jūs atrodote kaip robotas, kai darote kažką fizinio), taigi ir dirginimą ar skausmą raumenys ir minkštieji audiniai. Chiropraktikas ar manualinis terapeutas gali padėti jums skatinti normalią sąnarių veiklą, taip pat padėti skaudantiems raumenims ir sausgyslių traumoms.
• Mokymai ir mokymai: Kaip minėta anksčiau, nepaprastai svarbu sustiprinti klubo raumenis, taip pat vietinius kelio raumenis, kad jie galėtų atlaikyti didesnį krūvį ir taip sumažinti skausmo atkryčio ar paūmėjimo galimybę. Remdamasis klinikiniu tyrimu, gydytojas gali paruošti jums ir jūsų raumenų disbalansui pritaikytą treniruočių programą.

Apibendrintikaupimą

Skausmą kelio viduje gali sukelti daugybė priežasčių, kurias dažnai turėtų ištirti gydytojai ir tada spręsti, kad būtų išvengta tolesnių kelių sužalojimų. Ypatingą dėmesį skiriame padidėjusiam klubų ir šlaunų treniravimui, kai reikia prevencinio ir medialinio kelio skausmo gydymo.

Ar turite klausimų apie straipsnį, ar jums reikia daugiau patarimų? Klauskite mūsų tiesiogiai per mūsų facebook puslapyje arba žemiau esančiame komentarų laukelyje.

Rekomenduojama savipagalba

„Knekompresjonsstøtte“: Tai padeda padidinti vietinę kelio kraujotaką, taip padidindama regiono gydomąją reakciją ir atstatymo galimybes. Galima naudoti prevenciškai ir nuo aktyvios žalos.

Daugiau skaitykite čia (atsidaro naujame lange): „Knekompresjonsstøtte“

Pratimai ir pratimai, skirti skausmui kelio viduje

Treniruodami šalia esančius stabilumo raumenis, kūnas gali palengvinti kremzlę, raiščius, meniską ir sausgysles. Treniruodami jėgas netoliese esančiuose raumenyse, taip pat reguliariai atlikdami judesio pratimus, pvz., Pavaizduotus žemiau, galite išlaikyti gerą kraujotaką ir raumenų elastingumą. Mes rekomenduojame pabandyti atlikti šiuos ar panašius pratimus kasdien.

Ar jus kamuoja kelio sąnarių osteoartritas? Tuomet, kaip parodyta žemiau esančiame vaizdo įraše, šie pratimai jums idealiai tinka.

VIDEO: 6 pratimai prieš reikšmingą kelio sąnario artrozę (pažengusį kelių osteoartritą)

Nesivaržykite užsiprenumeruoti mūsų „YouTube“ kanale (spustelėkite čia), jei norite gauti daugiau nemokamų mankštos programų ir žinių apie sveikatą.

Taip pat labai svarbu pripažinti, kad norint tinkamai pakrauti kelius, būtina gera klubo funkcija. Todėl svarbu, kad atliktumėte ir toliau šiame vaizdo įraše pavaizduotus pratimus.

VAIZDAS: 7 pratimai prieš osteoartritą / klubo ir kelio sąnario nešiojimas

Nesivaržykite užsiprenumeruoti mūsų „YouTube“ kanale (spustelėkite čia), jei norite gauti daugiau nemokamų mankštos programų ir žinių apie sveikatą.

KITAS PUSLAPIS: - Tai, ką turėtumėte žinoti apie kelio skausmą

Norėdami pereiti į kitą puslapį, spustelėkite aukščiau esantį paveikslėlį.

Sekite Vondt.net svetainėje YOUTUBE

(Stebėkite ir komentuokite, jei norite, kad padarytume vaizdo įrašą su konkrečiais pratimais ar pataisymais būtent jūsų problemoms)

Sekite Vondt.net svetainėje FACEBOOK

(Mes stengiamės atsakyti į visus pranešimus ir klausimus per 24–48 valandas. Mes taip pat galime padėti jums suprasti MRT atsakymus ir panašiai.)