Kelių osteoartritas (kelio osteoartritas) | Priežastis, simptomai ir gydymas

Kelių osteoartritas, dar vadinamas osteoartritu, reiškia kelio sąnarių susidėvėjimo pokyčius. Šiame kelio osteoartrito vadove yra viskas, ką reikia žinoti.

Kremzlių susidėvėjimas, menisko degeneracija ir kalcifikacija keliuose gali būti kelių osteoartrito požymiai. Kelio osteoartritas skirstomas į penkios stadijos pagal sunkumą, o senstant blogėja dėl kelių veiksnių, įskaitant organizmo gebėjimą atsistatyti. Kaip tik todėl labai svarbu imtis aktyvių priemonių, padedančių keliams kuo geriau padėti, kol sąnarių tarpas keliuose nepasidarys toks blogas, kad kaulai beveik nesitrina vienas į kitą.

- Keliai yra ypač jautrūs osteoartritui

Mūsų keliai, kaip ir klubai, yra tai, ką mes vadiname svorį laikančiais sąnariais. Tai tiesiog reiškia, kad jie patiria daug streso, kai stovime ir einame. Tyrimai parodė, kad stipresni stabilumo raumenys, įskaitant klubus, gali veikti kaip tiesioginis palengvėjimas keliams. Tai savo ruožtu užtikrina geresnę kelių funkciją ir sumažina kelio osteoartrito išsivystymo riziką.¹ Be to, taip pat gerai dokumentuota, kad rankinio gydymo metodai, įskaitant raumenų darbą ir sąnarių mobilizavimą, turi teigiamą poveikį kelių ir klubų osteoartritui.²

„Straipsnį parašė ir kokybę patikrino viešai įgalioti sveikatos priežiūros darbuotojai. Tai apima ir kineziterapeutus, ir chiropraktikus Skausmo klinikos Tarpdisciplininė sveikata (žr. klinikos apžvalgą čia). Mes visada rekomenduojame, kad jūsų skausmą įvertintų išmanantys sveikatos priežiūros darbuotojai.

Patarimas: Vėliau šiame kelio osteoartrito vadove parodysime treniruočių programą su rekomenduojamais pratimais (su vaizdo įrašu). Be to, mes einame per konkrečius patarimus ir rekomenduojame, pavyzdžiui, palengvinti su miegmaišis kai tu miegi, kelio suspaudimo atramos, amortizacija su kulnų amortizatoriai ir treniruotis su mini juostos. Nuorodos į produktų rekomendacijas atidaromos naujame naršyklės lange.

Vadove sužinosite daugiau apie:

1. Kelių osteoartrito simptomai

2. Kelių osteoartrito priežastis

3. Savipriemonės ir savipagalba nuo kelio osteoartrito

4. Kelio osteoartrito prevencija (įskaitant vaizdo įrašą su pratimais)

5. Kelių osteoartrito gydymas

6. Kelių osteoartrito tyrimas

Tai kelio osteoartrito vadovas, kurį parašė daugiadalykė kineziterapeutų ir chiropraktikų komanda. Tikimės, kad tai bus naudinga. Jei turite kokių nors pastabų ar klausimų, susisiekite su mumis arba pakomentuokite toliau. Lauksime jūsų žinučių.

1. Kelių osteoartrito simptomai

Kokius simptomus patiriame sergant kelio osteoartritu, priklausys nuo susidėvėjimo pokyčių. Osteoartritas klasifikuojamas nuo 0 stadijos iki 4 stadijos – kai pirmoji stadija rodo, kad osteoartrito nėra, o paskutinė stadija yra labai pažengęs osteoartritas.o tada greičiausiai prireiks kelio protezavimo). Etapai rodo, kiek tarp sąnarių susidėvėjusi kremzlė ir kiek sąnaryje turime kalcifikacijos bei kaulų pakitimų. Dažni kelio sąnario osteoartrito simptomai gali būti:

• Ryto sustingimo jausmas (skausmas, kai kyla kelias)

• Slėgio jautrumas liečiant kelį

• Sumažėjęs kelio sąnario mobilumas

• Patinimas ir skysčių kaupimasis kelio sąnaryje (edema)

• Jausmas, kad kelias tuoj „užsiblokuos“

• Spragsėjimas kelyje

• Vaikščiojimas gali sukelti kelio skausmą (sergant sunkesniu kelio osteoartritu)

• Padidėjusi klubo skausmo ir nugaros problemų rizika (dėl kompensacijos)

Jūsų keliai yra labai svarbūs, kad galėtumėte taisyklingai judėti ir turėti tai, ką vadiname geru judėjimo modeliu. Tuo mes kalbame apie tai, kad kūnas yra labai sudėtinga struktūra, kurioje net mažiausia klaida gali sukelti skausmą ir problemas kitose kūno vietose.

Pavyzdžiui, dėl skausmingų kelių galite ramiai sėdėti, priaugti svorio ir prarasti raumenų masę. Dėl to padidės kelių apkrova dėl didesnio svorio ir mažesnė apsauga nuo šalia esančių stabilumo raumenų. Užburtas ratas, dėl kurio jūsų klubai ir pėdos taip pat bando atlikti amortizacinį darbą jūsų keliams, todėl mes patiriame ir klubų skausmą, ir pėdų negalavimus, pvz. sausgyslių uždegimas klubo srityje arba padų fascitas.

Todėl ryte kelius labai skauda (ir po poilsio)

Kai gulime lovoje ir esame giliai svajonių šalyje, sutrinka kraujotaka ir sinovinis skystis. Tikėkimės, gerai išsimiegoję, pastebime, kad jau pirmą kartą atsikėlus mūsų kelius skauda ir sustingsta. Taip yra dėl sumažėjusio sinovinio skysčio kiekio ir kraujotakos kelio sąnaryje. Dažnai toks rytinis sustingimas gali pagerėti, jei turime geresnę miego padėtį ir, pavyzdžiui, naudojamės miegmaišis tarp kelių, kai miegame. Mažesnis spaudimas reiškia, kad nenutrūkstame kraujotakos keliams, o tai savo ruožtu gali reikšti, kad atsikėlus ryte jie nesijaučia skausmingi ir sustingę.

Rekomendacija: Miegokite su pagalve tarp kelių

En dubens dugno pagalvė skirtas dubens, klubų ir kelių sąnariams palengvinti. Galbūt pastebėjote, kad tokius naudoja nėščios moterys? Taip yra todėl, kad jie sudaro pagrindą ergonomiškesnei miegojimo vietai, kuri tikrai tinka kiekvienam. Padėtis yra naudinga, nes mažiau spaudžia kelius, taip pat užtikrina teisingesnį biomechaninį kampą tarp kelių ir klubų. Paspauskite jos norėdami sužinoti daugiau apie mūsų rekomendaciją.

Aukščiau pateiktoje iliustracijoje matote, kaip dubens atlošas suteikia didesnį komfortą keliams ir pagerina ergonominį kampą. Rezultatas gali reikšti geresnį atsigavimą ir pailsėjimą tiek klubams, tiek keliams.

Osteoartritas gali apimti kremzlės susidėvėjimą, meniskų degeneraciją ir kalcifikaciją kelio sąnaryje

Sąnarių dilimas susijęs su kremzlės irimu ir nuolatiniu jos dalies taisymu. Tai reiškia, kad kelio sąnaryje nuolat kaupiasi kaulinis audinys, dėl kurio dėl sunkių darbo sąlygų gali susidaryti kalcifikacijos ir kaulų ataugų.

- Vėlesnės sunkesnės osteoartrito stadijos gali būti „praktiškai neįmanomas remontas“.

Vėlesnėse osteoartrito stadijose gali būti, kad kūnas negali užbaigti remonto, nes darbas yra per didelis. Taigi tai tampa ir amžinu projektu, kuriam organizmas sunaudoja daug resursų ir energijos. Dėl nuolatinio organizmo bandymo atsistatyti, taip pat gali atsirasti natūralių uždegiminių reakcijų sąnaryje (dėl baltųjų kraujo kūnelių ir makrofagų, be kita ko).

Šlubavimas ir pakitusi eisena dėl blogų kelių

Kelių kremzlėms susidėvėjus ir aplinkiniams raumenims susilpnėjus, vaikščiodami turime mažiau sušvelninti smūgio apkrovas. Natūralu, kad tai gali sukelti kelių sąnarių skausmą, pakisti eiseną, o vėliau ir šlubuoti.

– Šlubavimas gali sukelti kompensuojamąjį skausmą kitur

Šlubavimas niekada nėra optimalus – jis tiesiog sukelia daugiau problemų kitur (įskaitant klubus). Kai šlubuojame ir žengiame trumpesnius žingsnius vienoje kūno pusėje, tai lemia kitokią likusią kūno dalį, palyginti su įprastu vaikščiojimu. Taip yra todėl, kad klubams neleidžiama judėti taip, kaip turėtų, todėl raumenys tampa skausmingi ir mažiau elastingi. Jei šlubuojate dėl kelio skausmo, pats laikas imtis aktyvių priemonių. Dabar. Labai lengva pradėti naudoti amortizacinę priemonę kulnų amortizatoriai batuose.

Patarimas: Norėdami geriau sugerti amortizaciją, naudokite kulnų amortizatorius

Silikono gelio kulnų pagalvėlių pora yra geras ir efektyvus būdas sumažinti kulnų, kelių ir klubų apkrovą. Paprasta priemonė, kuri gali turėti teigiamą bangavimą ir suteikti labai reikalingą palengvėjimą jūsų keliams. Skaitykite daugiau apie tai jos.

2. Priežastis: Kodėl susergate kelio osteoartritu?

Sąnario susidėvėjimo pokyčiai atsiranda dėl gedimo, viršijančio organizmo gebėjimą atsistatyti. Gebėjimas atstatyti kremzlių ir sąnarių paviršius taip pat palaipsniui blogėja senstant. Galite tam tikru mastu palengvinti kelio sąnarį stiprindami stabilius kelio raumenis ir aplink jį. Ypač klubų ir šlaunų raumenys gali turėti atpalaiduojantį poveikį keliams.

- Kai nesugebame pakankamai greitai susikurti, tai veda prie žlugimo

Tai paprastas skaičiavimas. Jei sąnarių struktūros suyra greičiau nei susiformuoja, tai palaipsniui didės osteoartrito dažnis. Kai kremzlė suyra, taip pat sumažėja vietos kelio sąnaryje, taigi ir sinoviniam skysčiui. Be to, yra keletas veiksnių, didinančių kelio osteoartrito išsivystymo riziką:

• Seksas (dažniau tarp moterų)

• amžius (daugėja, kai mes senstame)

• genetika

• Ankstesnės kelio traumos

• Įgimta skoliozė ar pakitęs stuburo išlinkimas (dėl pasikeitusio biomechaninio krūvio)

• antsvoris

• rūkymas (dėl sutrikusios kraujotakos)

Kaip matote, yra keletas dalykų, kurie gali padidinti kelių osteoartrito riziką. Ir kai kurių iš šių veiksnių negalima kontroliuoti pats. Tačiau su tais, kuriuos galite kontroliuoti patys, reikėtų aktyviai dirbti, kad būtų užtikrinta kuo geresnė kelių būklė ir kuo mažiau nusidėvėjimo pokyčių.

3. Savikontrolės priemonės ir savipagalba sergant kelio sąnario artroze

Gali būti imamasi aktyvių priemonių siekiant užkirsti kelią kelio osteoartritui ir sumažinti jo tikimybę. Reguliarus judėjimas ir mankšta užtikrina gerą kelio sąnarių kraujotaką ir palaiko šalia esančių stabilumo raumenų jėgą. Tyrimai parodė, kad ypač klubo raumenys yra svarbūs norint palengvinti kelius. Daugelis taip pat naudoja kelio suspaudimo atrama (atsidaro naujame lange), siekiant užtikrinti padidėjusią kraujotaką ir geresnį stabilumą.

Palengvėjimas ir streso valdymas sergant kelių osteoartritu

Pirma, pradėkime nuo svarbaus dalyko. Jei kartu kenčiate nuo skausmo ir kelio osteoartrito, gali būti protinga šiek tiek daugiau pagalvoti apie pagalbą ir palaikomąsias savikontrolės priemones. Gali būti tiesiog prasminga tam tikrą laiką palengvėti. Kasdienis kelio suspaudimo atramų naudojimas gali būti ypač svarbus. Šios kelio atramos, kurias rodome nuorodoje, yra sulydytos su variu, kuris, daugelio, ypač reumatinių, nuomone, prisideda prie geresnio teigiamo poveikio. Atramos užtikrina didesnį stabilumą, reljefą ir kraujotaką, o tai savo ruožtu naudinga kelių sąnariams.

Mūsų rekomendacija: „Knekompresjonsstøtte“ (nuoroda atsidaro naujame lange)

Tai kelio atrama, kurią mūsų gydytojai mielai rekomenduoja savo pacientams. Paspauskite paveikslėlį arba jos Norėdami sužinoti daugiau apie mūsų rekomenduojamą kelio suspaudimo atrama - ir kaip tai palengvina kelio osteoartritą ir skausmingus kelius kasdieniame gyvenime.

Verta turėti tokias kelio atramas. Ypač tomis dienomis, kai jaučiame, kad keliui reikia šiek tiek daugiau pagalbos ir apsaugos.

4. Kelio osteoartrito profilaktika

Remiantis mūsų sąrašu, kuris buvo pateiktas straipsnyje apie kelių osteoartrito rizikos veiksnius, yra tam tikrų veiksnių, dėl kurių galite ką nors padaryti, ir kitų, kurių negalite. Mes žinome, kad naudinga palaikyti sveiką KMI ir treniruoti raumenis, kurie gali palengvinti kelio sąnarį.

Kelių stabilumo raumenų treniruotė

Stiprindami kelių ir aplink juos esančius raumenis, galime sumažinti kelio sąnario apkrovą. Tokie pratimai taip pat padės palaikyti gerą kelio cirkuliaciją, o tai savo ruožtu pagerins sinovinio skysčio tekėjimą ir maistinių medžiagų tiekimą. Ir net žmonės, turintys didelį kelio osteoartritą, gali atlikti pratimus, iš tikrųjų jiems tai yra taip pat svarbu (jei ne svarbiau). Toliau pateiktame vaizdo įraše parodyta chiropraktikas Aleksandras Andorffas pasiūlė rekomenduojamą pratimų programą, susidedančią iš šešių pratimų, sunkesniems kelio osteoartrito atvejais.

VIDEO: 6 pratimai prieš reikšmingą kelio osteoartritą

Nesivaržykite užsiprenumeruoti mūsų „YouTube“ kanale daugiau nemokamų mokymo programų ir sveikatos žinių.

5. Kelių osteoartrito gydymas

Mūsų gydytojai žino Skausmo klinikos Tarpdisciplininė sveikata reguliariai padeda pacientams, sergantiems kelio osteoartritu, tiek taikant aktyvaus gydymo metodus, palengvinančius skausmą ir gerinant funkciją, tiek ir pritaikytais reabilitaciniais pratimais. Štai pavyzdžiai gydymo metodų, kurie gali palengvinti kelio osteoartrito simptomus:

• fizioterapija

• Sportinė chiropraktika

• Lazerio terapija

• Bendras mobilizavimas

• Masažo technikos

• Raumenų darbas

• Trigerinio taško terapija

• Shockwave terapija

• Sausa adata

Visi mūsų klinikos skyriai siūlo lazerio terapiją kelio artrozei gydyti. Didesni tyrimai parodė, kad lazerio terapija gali sumažinti skausmą ir gerinti šios pacientų grupės funkciją. Be to, jie taip pat parodė, kad gydymas gerokai sumažino pacientų skausmą malšinančių vaistų vartojimą.³ Čia galite perskaityti vieną lazerio terapijos vadovas kurį parašė mūsų klinikos skyrius Lambertseteryje Osle. Straipsnis atidaromas naujame skaitytojo lange. Derindami šį gydymą su kitomis technikomis ir reabilitaciniais pratimais, pasiekiame optimalius rezultatus.

Fizinis kelio sąnario artrozės gydymas

Tiek mūsų kineziterapeutai, tiek chiropraktikai nuolat aktyviai dirba su aktyviomis kelio osteoartrito gydymo technikomis. Raumenų darbo derinimas su sąnarių mobilizavimu, taip pat dokumentais patvirtintas lazerio terapijos poveikis gali suteikti gerą simptominį palengvėjimą ir funkcinį pagerėjimą. Be to, pagal klinikinius ir funkcinius duomenis atliekami individualiai pritaikyti reabilitacijos pratimai. Nedvejodami susisiekite su mumis, jei norite pagalbos iš mūsų gydytojų.

Dieta ir mityba

Ar jums sunku išlaikyti sveiką svorį? Tuomet rekomenduojame kreiptis į savo šeimos gydytoją ir gauti siuntimą pas valstybinį mitybos specialistą. Toks gydytojas padės jums sudaryti mitybos planą ir patars dėl jūsų mitybos įpročių.

Taip pat skaitykite: - 6 ankstyvieji osteoartrito požymiai

6. Kelių osteoartrito tyrimas

Visi kelio osteoartrito tyrimai prasideda klinikiniu ir funkciniu tyrimu. Pirmiausia jūs ir gydytojas pasikalbėsite apie jūsų patiriamas problemas ir simptomus. Tai žinoma kaip a anamnezė. Tada konsultacijos metu pereinama prie funkcijos, mobilumo ir specialių kelio testų. Remdamasis simptomais ir klinikiniais radiniais, terapeutas galės pasakyti, ar įtariamas kelio osteoartritas. Norėdami patvirtinti išvadas, gydytojas arba chiropraktikas gali nukreipti jus į vaizdo tyrimą. Diagnozuojant artrozę dažniausiai atliekama rentgeno nuotrauka, nes taip kuo puikiausiai parodomi kaulinio audinio ir susidėvėjimo pokyčiai kelio sąnaryje.

Pavyzdys: kelio rentgenas

Apibendrintiering: Kelių osteoartritas (kelio osteoartritas)

Aktyvios priemonės gali padėti sulėtinti kelio osteoartrito progresavimą. Jei nesate tikri, nuo ko pradėti, primygtinai rekomenduojame kreiptis į kineziterapeutą ar chiropraktiką, besidomintį osteoartritu. Jei esate šalia vieno mūsų klinikos skyriuose Norėtume išgirsti jūsų nuomonę. Atminkite, kad taip pat galite atsiųsti mums žinutę be įsipareigojimų Mūsų „Facebook“ puslapis.

Skaityti daugiau: - 5 kelio osteoartrito stadijos (kaip pablogėja osteoartritas)

Skausmo klinikos: Jūsų pasirinkimas šiuolaikiniam gydymui

Mūsų gydytojai ir klinikų skyriai visada siekia būti tarp elito raumenų, sausgyslių, nervų ir sąnarių skausmų ir traumų tyrimo, gydymo ir reabilitacijos srityje. Paspaudę žemiau esantį mygtuką, galite pamatyti mūsų klinikų apžvalgą, įskaitant Osle (įsk Lamberceteris) ir Akershusas (Råholtas og Eidsvoll garsas). Nedvejodami susisiekite su mumis, jei turite klausimų ar ką nors domina.

Žiūrėkite klinikos apžvalgą

Straipsnis: Kelių osteoartritas (kelio artrozė)

Parašyta: Mūsų viešai įgalioti chiropraktikai ir fizioterapeutai Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse

Faktų patikrinimas: Mūsų straipsniai visada yra pagrįsti rimtais šaltiniais, moksliniais tyrimais ir mokslo žurnalais, tokiais kaip PubMed ir Cochrane Library. Jei pastebėjote klaidų ar turite pastabų, susisiekite su mumis.

Tyrimai ir šaltiniai

1. Neelapala ir kt., 2020. Klubo raumenų stiprinimas sergant kelio osteoartritu: sisteminė literatūros apžvalga. J Geriatric Phys Ther. 2020 m. balandis / birželis;43(2):89–98. [Sisteminis peržiūros tyrimas]

2. French et al, 2011. Manualinė klubo ar kelio osteoartrito terapija – sisteminė apžvalga. Vyras ten. 2011 m. balandis;16(2):109-17. [Sisteminis peržiūros tyrimas]

3. Alfredo ir kt., 2022. Ilgalaikio žemo lygio lazerio terapijos ir mankštos taikymo efektyvumas sergant kelio osteoartritu: atsitiktinių imčių kontroliuojamas dvigubai aklas tyrimas. Clin Rehabil. 2022 m. spalis;36(10):1281-1291.

- Nesivaržykite sekti Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse adresu YOUTUBE

- Nesivaržykite sekti Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse adresu FACEBOOK