Tendonitas klubo srityje Priežastis, diagnozė, simptomai, pratimai ir gydymas

Ar turite klubo sąnario tendinitą? Čia galite sužinoti daugiau apie klubo sausgyslių tendinitą, taip pat susijusius simptomus, priežastis ir įvairius sausgyslių uždegimus klubuose. Tendinitas techninėje kalboje yra žinomas kaip tendinitas ir rodo, kad yra traumos reakcija ir uždegimas vienoje ar daugiau klubo sausgyslių.

Sausgyslės yra struktūros, pritvirtinančios raumenis prie kaulų ir sąnarių. Šios sausgyslės gali būti pažeistos ir uždegtos dėl neteisingo apkrovimo, nepakankamo dubens ir kojų funkcijos, taip pat dėl ​​perkrovos. Primename, kad pačioje šio straipsnio apačioje rasite nuorodą į pratimus, taip pat vaizdo įrašą su pratimais.

Stebėk ir patink mus Mūsų „Facebook“ puslapis og Mūsų „YouTube“ kanalas nemokamai kasdien atnaujiname sveikatą, mankštos programas ir dar daugiau. Jei turite nuolatinį skausmą ir disfunkciją, patariame kreiptis į gydytoją, kad įvertintumėte ir galėtumėte išspręsti problemą.

Jei nesprendžiate problemos, rizikuojate, kad būklė pablogės derinant namų pratimus, savęs priemones (pavyzdžiui paleidimo taško kamuoliukai, kurie gali padėti sustiprinti vietinę įtemptų raumenų apytaką Nuoroda atsidaro naujame lange) ir profesionalų gydymą, jei skausmas yra nuolatinis.

Šiame straipsnyje mes, be kita ko, apžvelgsime:

• priežastys
• diagnozes
• simptomai
• Diagnozė
• Klinikiniai požymiai
• Pratimai (su vaizdo įrašu)
• gydymas
• Prognozė ir trukmė

Šiame straipsnyje sužinosite daugiau apie tai, kas gali būti priežastis, kodėl sergate sausgyslių uždegimu klube, taip pat apie įvairius tokio skausmo simptomus ir gydymo būdus.

Ar jums kažkas įdomu ar norite daugiau tokių profesionalių papildymų? Sekite mus „Facebook“ puslapyje «Vondt.net - Mes malšiname jūsų skausmą»Arba Mūsų „Youtube“ kanalas (atsidaro naujoje nuorodoje), jei norite gauti kasdien gerų patarimų ir naudingos informacijos apie sveikatą.

Priežastis ir diagnozė: Kodėl klubo sąnaryje yra sausgyslių uždegimas?

Gali būti kelios klubo sausgyslių priežastys ir diagnozės. Šioje straipsnio dalyje apžvelgsime kai kuriuos iš jų.

Tendonito priežastys klubo srityje

Klubo sausgyslių uždegimą sukelia pasikartojantys krūviai klubui - dažniausiai dėl per didelio sporto ar sporto, tačiau taip pat gali atsirasti, jei turite darbą, kuriam tenka didelis krūvis ant kietų paviršių. Svarbu suprasti, kad tokie sausgyslių sužalojimai ir sausgyslių uždegimai atsiranda praeinant apkrovą, viršijančią pajėgumą. Tam tikras profesijas ir sportininkus klubo problemos veikia dažniau nei kitas - tai apima:

• Rankinio žaidėjai (dėl daugybės sprogstamųjų šuolių ir pastangų)
• Javelino metikai (didelę jėgą iš klubo sukuria ieties metimas - tereikia pažvelgti į Andreasą Thorkildseną, kuriam kelis kartus buvo atlikta klubo operacija ir kurio galiausiai teko atsisakyti dėl nuolatinių klubo problemų)
• Slaugytojos ir pagalbinės slaugytojos (labai apkraunamos ant kietų paviršių)

Ilgai neteisingai apkraunant, sausgyslėje atsiranda mikro plyšimai (nedideli pažeidimai), kurie, tęsiantis perkrovai, palaipsniui tampa vis didesni. Kai kūnas bando tai ištaisyti, pačioje sausgyslėje ir aplink ją atsiranda uždegimas ir skysčių kaupimasis. Tai taip pat lemia audinio pažeidimo susidarymą - minkšto audinio formą, kuri yra silpnesnė ir jautresnė skausmui nei įprastas raumenų ir sausgyslių audinys. Laikui bėgant sausgyslės ašaros lems, kad ji palaipsniui silpnėja - o tai savo ruožtu padidina sausgyslės plyšimo pavojų paveiktoje sausgyslėje (dalinis ar visiškas ašarojimas).

Dažniausios šio sausgyslės atsiradimo priežastys ir veiksniai yra šie:

• Dubens nesutapimai ir kojų ilgio skirtumas: Tendinitą sukelia perkrovos ir sutrikimai. Todėl nenuostabu, kad dubens (ir apatinės nugaros dalies) disfunkcija, atliekanti pagrindinį vaidmenį perkeliant svorį iš apatinės kūno dalies į viršutinę dalį, gali sukelti didesnę klubo sąnarių ir susijusių sausgyslių apkrovą. Todėl, norint išvengti klubo skausmo, būtina išlaikyti gerą apatinės nugaros dalies ir dubens judrumą - ypač sportininkams, tai gali būti ypač svarbu. Šiuolaikinis chiropraktikas gali padėti įvertinti ir bet kokį dubens funkcijos gydymą.

• Nepakanka „mikro pertraukų“ ar šildymo: Didžioji dauguma iš mūsų važiuoja tol, kol sako „stop“. Skausmo signalai ir skausmai yra kūno būdas bendrauti skausmingų sausgyslių, sąnarių ir raumenų priedų vardu. Signalai, rodantys gedimą ar perkrovą. Puikus būdas išvengti sporto traumų yra geras, senas apšilimas - mylimas ir nekenčiamas. Šildymas prisideda prie kraujotakos nukreipimo į atitinkamus raumenis ir sausgysles, o tai reiškia, kad jie yra labiau pasirengę sekančioms apkrovoms. Mažos pertraukėlės per visą darbo dieną taip pat gali padėti išvengti sausgyslių ir raumenų patekimo į „pavojingą zoną“.

• Klubų ir dubens stabilumo raumenų pajėgumo trūkumas: Nugaros, klubo, sėdmenų ir dubens raumenys padeda palengvinti sausgysles, nervus ir sąnarius. Padidėjęs šių raumenų funkcionalumas ir jėga taip pat tiesiogiai padeda išvengti sausgyslių ir sausgyslių sužalojimų. Taigi tai susiję su jūsų talpa ir apkrova, kurią įdėjote svetainėje. Gal jums, kaip ir daugeliui mūsų, šiek tiek blogai sekėsi treniruoti klubus? Na, šiandien yra antras geriausias laikas pasodinti medį - taigi pradėkite šie pratimai čia jau šiandien tu.

• Griežti sėdmenų raumenys ir raumenų disbalansas: Disfunkciniai, silpni ir įtempti sėdmenų raumenys dažnai yra pagrindinis klubo skausmo ir sausgyslių uždegimo priežastis. Kaip jau minėjome anksčiau, sėdmenų raumenys (įskaitant raumenų gluteus maximus ir musculus gluteus medius) vaidina pagrindinį vaidmenį palengvinant klubą ir jo anatomines struktūras, prisidedant prie stabilumo ir smūgio absorbcijos. Jei sėdmenų raumenys silpni, tai reiškia didesnį klubų krūvį - todėl būtinai treniruokite užpakalio raumenis, jei norite prisidėti prie klubo skausmo mažinimo.

Taip pat skaitykite: - 10 pratimų blogiems klubams

Tendonito simptomai klubo srityje

Yra keli simptomai ir klinikiniai požymiai, kurie gali rodyti, kad turite klubo sausgyslę. Kai kurie būdingiausi simptomai yra skausmas ir spaudimas klubo išorėje arba priekyje. Kiti simptomai yra:

• Galimas susijęs patinimas klubo priekyje, išorėje ar gale.
• Skausmas, kuris stiprėja, kai pakeliate ir nuleidžiate koją.
• Paspaudus garsą, kai pakeliate koją (spragtelėjęs klubas).
• Naktinis skausmas ir skausmas naktį, ypač jei miegate ant klubo.
• Pasikeitusi eisena ir galimas šlubavimas (su stipriais variantais)
• Žymiai sumažėjęs funkcionalumas mažesnio judėjimo ir jėgos pavidalu.

Tendonitas turi tendenciją blogėti, jei nieko nedarote. Kai sausgyslių skaidulos tampa silpnesnės ir dirglesnės, simptomai padidės ir pablogės. Problemos pradžioje galite patirti skausmą tik sportuodami ar vykdydami panašius krūvius, tačiau pablogėjus būklei ir nieko nedarant, net kasdieniniai dalykai, pavyzdžiui, ėjimas laiptais ar kojos pakėlimas, gali suteikti pažeisto klubo skausmas.

Slėgio bangos terapija yra neinvazinis gydymo metodas, kuris skaido pažeistus sausgyslių audinius ir pradeda natūralų gydomąjį atsaką, kuris gydo ir stiprina sausgyslių skaidulas. Gydymą atlieka viešai įgaliotas sveikatos personalas, turintis raumenų ir sąnarių patirties - Norvegijoje tai apima tris profesijas; chiropraktikas, kineziterapeutas ir manualinis terapeutas.

Taip pat skaitykite: - Ar bandėte slėgio bangų terapiją?

Tendonito diagnozė klubo srityje

Kai lankysitės pas gydytoją - tokį kaip šiuolaikinis chiropraktikas ar kineziterapeutas, jis pirmiausia atliks anamnezę (anamnezę), o tada atliks funkcinį tyrimą. Tai gali apimti klausimus apie:

• Jūsų aktyvumo lygis
• Kokiais simptomais vargstate
• Kai simptomai labiausiai pasireiškia
• Kas malšina skausmą

Funkcinis tyrimas apima fizinį klubo tyrimą, kai gydytojas per judrumą vykdo tiek aktyvų, tiek pasyvų judėjimą. Šiuolaikinis, valstybinę licenciją turintis gydytojas, atlikdamas ortopedinius tyrimus, taip pat gali suteikti jums informacijos apie tai, kas labiausiai tikėtina jūsų sausgyslių ar sausgyslių pažeidimo priežastis.

Jei yra įtarimas dėl sausgyslių pažeidimo arba kad funkcinis tyrimas rodo rimtesnį kaulo pažeidimo, lūžio ar pan. Atvejį, galima paprašyti vaizdo diagnostikos. Tiek gydytojas, tiek chiropraktikas turi teisę būti nukreipti į tokius vizualinius tyrimus, tokius kaip rentgeno spinduliai, MRT, KT ir diagnostiniai ultragarsiniai tyrimai.

Taip pat skaitykite: - 7 moterų fibromialgijos simptomai

Ilgalaikio tendinito klubo srityje komplikacijos

Jei nepasikonsultavote su gydytoju dėl priemonių ir gydymo - ir pajutote, kad laikui bėgant būklė tik blogėja - tuomet rizikuojate, kad sausgyslių uždegimas ir žalos dydis bus kur kas platesnis, nei turėjo būti. Tai gali reikšti, kad problema tampa tokia didelė, kad rizikuojate, jog skausmas bus žymiai ilgesnis nei turėjo būti. Skausmo ignoravimą galite palyginti su įspėjamosios šviesos ignoravimu jūsų automobilio prietaisų skydelyje - ne tiesiogiai protingas. Daugeliu atvejų jūs dėl to nusideginate.

Tai reiškia, kad galite tikėtis ilgo ir sunkaus gydymo režimo kartu su griežta treniruočių programa, jei leisite tai per toli. Daugeliui žmonių sunku įgyti rutinos treniruotėse - ir tiesa, kad tai gali būti sunku, tačiau tai yra prioritetų nustatymas. Keli užsiėmimai kiekvieną savaitę gali užtikrinti, kad problema netruks ilgai ir kad tai jums trukdys visą likusį gyvenimą.

Svarbu atsiminti, kad nebūtinai turite būti sportininku, kad palaipsniui suskaidytumėte ir sužeistumėte klubo sausgysles - tai mes visi galime pasiekti pasikartodami įtempimus ir nepakankamai atsižvelgdami. Klausimas, kurį turite užduoti sau, yra ko verta jūsų klubo sveikata? Jūs tikriausiai leistumėte kam nors pažvelgti į jūsų automobilį, jei viena iš jūsų padangų pasigirs spragtelėjimu?

Taip pat skaitykite: - Tai, ką turėtumėte žinoti apie tiesiosios žarnos vėžį

Tendonito gydymas klubo srityje

Gydymas šiek tiek skirsis, atsižvelgiant į sausgyslių pažeidimo ir sausgyslių uždegimo mastą. Viso gydymo pagrindinis tikslas turėtų būti tas, kad jis stimuliuoja gijimą ir skatina pagerinti funkcionalumą.

Konservatyvus gydymas

• fizioterapija: Kineziterapijos ir mankštos tikslas yra sumažinti skausmą ir nereikalingą uždegimą, taip pat sustiprinti klubo, nugaros ir dubens raumenis.

• Šiuolaikinė chiropraktika: Šiuolaikinis chiropraktikas dirba su raumenimis, sausgyslėmis ir sąnariais. Atsižvelgiant į tai, kad nugara, dubuo ir klubas dažnai eina koja kojon - kaip minėta anksčiau straipsnyje - dažnai pastebima, kad sąnarių gydymas vaidina pagrindinį vaidmenį atstatant normalią klubo funkciją. Ši profesinė grupė taip pat turi teisę nurodyti vaizdą, jei to reikia.

• Slėgio bangos gydymas: Tyrimai parodė reikšmingą slėgio bangų terapijos poveikį gydant klubo sausgyslių tendinitus (1). Gydymą turėtų atlikti įgaliotas sveikatos priežiūros specialistas, pavyzdžiui, kineziterapeutas ar šiuolaikinis chiropraktikas.

• Sausa adata (adatos gydymas): Gydant adata į raumenis, siekiama sumažinti skausmą ir sukelti padidėjusį gydomąjį atsaką gydomoje vietoje. Tyrimai parodė, kad atstatymo reakcija gali būti sustiprinta 24–72 valandas po gydymo.

Invazinis gydymas

• Kortizono injekcija: Kortizono injekcija gali palengvinti skausmą, tačiau, kaip dokumentuoja garsioji Mayo klinika, tai taip pat yra gydymo forma, kurios rezultatas yra silpnesni sausgyslių pluoštai ir didesnė rizika, kad vėliau sausgyslė lūžta. Taigi prieš apsvarstant šią priemonę reikėtų ilgiausiai išbandyti kitą gydymą.

• Operacija: Artroskopija yra labiausiai paplitęs šio tipo klubo skausmo chirurginis metodas. Kaip minėta, tokio tipo procedūrų reikėtų vengti, jei tai nėra visiškai būtina dėl vėlyvų sužalojimų ir visą gyvenimą trunkančio randinio audinio susidarymo rizikos. Daugelis žmonių po operacijos patiria dažnesnius recidyvus ir kad grįžus skausmas dažnai būna žymiai stipresnis nei buvo anksčiau.

Taip pat skaitykite: - Todėl turėtumėte vengti kortizono injekcijos

Klubo sausgyslių uždegimo prognozė

Kaip minėjome anksčiau straipsnyje - sausgyslių uždegimas linkęs blogėti ir blogėti, jei žmogus nesprendžia problemos. Taikant ankstyvas priemones, jūs turite labai didelę galimybę vėl būti visiškai gerai, tačiau jei to nepaisysite, tai pareikalaus žymiai daugiau pastangų ir gydymo.

Tačiau apskritai sakoma, kad švelniausioms veislėms pasveikti gali prireikti maždaug 3 savaičių (tinkamai gydant ir taikant priemones). Sunkesni atvejai gali trukti nuo 6 iki 8 mėnesių. Kai kurie rimtesni atvejai niekada nepasveikia ir patenka į lėtines ligas. Kaip jau buvo minėta anksčiau, tai yra diagnozė, galinti nutraukti net perspektyviausią sportinę karjerą. Todėl, jei atsiranda tokių simptomų, primygtinai rekomenduojame kreiptis į gydytoją.

Pratimai dėl sausgyslių uždegimo klubo srityje (vaizdo įrašas)

 Nesivaržykite užsiprenumeruoti Mūsų „YouTube“ kanalas (spustelėkite čia), jei norite gauti nemokamų sveikatos žinių ir mankštos programų.

Taip pat skaitykite: - Reumatas ir oro apsauga: kaip reumatistus veikia oras

Apibendrintikaupimą

Svarbu rimtai žiūrėti į klubo skausmą - dėl to, kad nuolatinis skausmas gali sukelti disfunkciją ir blogėjančius simptomus. Su sausgyslių pažeidimais ir sausgyslių uždegimu jūs tiesiog rizikuojate, kad sausgyslių pluoštai tampa vis prastesnės būklės ir kad jie palaipsniui tampa silpnesni ir skausmingesni. Tai gali nuolat sukelti eiseną ir sukelti šalutinį poveikį netoliese esančioms struktūroms, tokioms kaip keliai ir nugara.

Žemiau esančioje nuorodoje rasite keletą pratimų, kuriuos galite išbandyti - tačiau todėl rekomenduojame pas jus ir jūsų simptomus pritaikyti pritaikytą mankštos programą pas šiuolaikinį gydytoją.

Taip pat skaitykite: - 10 jėgos pratimų prieš blogus klubus

Spustelėkite aukščiau esančią nuotrauką kad pamatytum pratimus.

Ar turite klausimų apie straipsnį, ar jums reikia daugiau patarimų? Klauskite mūsų tiesiogiai per mūsų facebook puslapyje arba žemiau esančiame komentarų laukelyje.

Rekomenduojama savipagalba ir priemonės

Daugkartinio naudojimo gelio derinio tarpinė (šilto ir šalto tarpinė)

Šiluma gali padidinti įtemptų ir skaudančių raumenų kraujotaką, tačiau kitose situacijose, esant stipresniam skausmui, rekomenduojama vėsinti, nes tai sumažina skausmo signalų perdavimą. Atsižvelgiant į tai, kad jie taip pat gali būti naudojami kaip šalta pakuotė, norint sušvelninti patinimą, mes rekomenduojame tai.

Daugiau skaitykite čia (atsidaro naujame lange): Daugkartinio naudojimo gelio derinio tarpinė (šilto ir šalto tarpinė)

5x trigubo taško rutulių rinkinys

Trigeriniai rutuliai naudojami klojant rutulį taip, kad jis gerai atsitrenktų į skaudantį raumenį ar sausgyslę. Tai, kaip ir kineziterapija, padidins kraujotaką ir užgydys įtemptas ir skaudančias raumenų skaidulas. Labai gera priemonė jums, mėgstančiam spręsti problemas savarankiškai.

Daugiau skaitykite čia (atsidaro naujame lange): 5x trigubo taško rutulių rinkinys

Jei reikia, apsilankykite Jūsų sveikatos parduotuvė norėdami pamatyti daugiau gerų savigydos ir mokymų produktų

KITAS PUSLAPIS: - Štai kaip jūs galite žinoti, jei turite kraujo krešulį

Norėdami pereiti į kitą puslapį, spustelėkite aukščiau esantį paveikslėlį. Priešingu atveju sekite mus socialinėje žiniasklaidoje, kad gautume kasdienius atnaujinimus su nemokamomis žiniomis apie sveikatą.

Sekite Vondt.net svetainėje YOUTUBE

(Stebėkite ir komentuokite, jei norite, kad padarytume vaizdo įrašą su konkrečiais pratimais ar pataisymais būtent jūsų problemoms)

Sekite Vondt.net svetainėje FACEBOOK

(Mes stengiamės atsakyti į visus pranešimus ir klausimus per 24–48 valandas. Mes taip pat galime padėti jums suprasti MRT atsakymus ir panašiai.)

Dažnai užduodami klausimai apie klubo sausgyslių uždegimą

Nesivaržykite užduoti mums klausimų komentarų skiltyje žemiau arba per mūsų socialinę žiniasklaidą.