Įtempimo galvos skausmas (stresinis galvos skausmas)

Įtempimo galvos skausmai taip pat žinomi kaip stresiniai galvos skausmai. Įtempti galvos skausmai gali būti slegiantys, sunkūs ir spaudžiantys, tarsi juosta aplink galvą, kaktą ar pakaušį. Streso galvos skausmai dažnai sutampa su vadinamaisiais gimdos kaklelio galvos skausmas (galvos skausmas), nes abi galvos skausmo rūšys dažnai apima įtemptus ir skaudančius raumenis.

Įtemptas galvos skausmas: kai stresas eina į galvą

Stresas gali sukelti fizinę įtampą ir disbalansą organizme - o tai savo ruožtu gali sukelti galvos skausmą, pasireiškiantį streso (įtampos) skausmu. Manoma, kad tai yra labiausiai paplitusi galvos skausmo forma, tačiau, kaip sakiau, ji dažnai derinama su būdingais simptomais, kuriuos randame gimdos kaklelio galvos skausmas (Kaklo galvos skausmas). Natūralu, kad jai buvo suteiktas vardas dėl to, kad dažnai pasitaiko stresinėse situacijose ar po jų.

Kaip minėta, streso ir kaklo galvos skausmai gana dažnai sutampa. Tyrimai parodė, kad psichinė ir fizinė įtampa gali padidinti raumenų įtampą ir didesnį raumenų skaidulų jautrumą - dėl to siunčiami skausmo signalai. Kai šie du galvos skausmai sujungiami tokiu būdu, to reikia kombinuotas galvos skausmas.

Susiję? Prisijunkite prie „Facebook“ grupės «Galvos skausmo tinklas - Norvegija: tyrimai, nauji atradimai ir sanglauda»Naujausi tyrimų ir žiniasklaidos žinių apie šį sutrikimą atnaujinimai. Čia nariai taip pat gali gauti pagalbos ir palaikymo bet kuriuo dienos metu keisdamiesi savo patirtimi ir patarimais.

Skausmo malšinimas: kaip palengvinti stresą sukeliančius galvos skausmus?

Norėdami palengvinti streso galvos skausmą (įtampos galvos skausmą), rekomenduojame šiek tiek pagulėti (apie 20-30 minučių) vadinamuoju «migrena kaukė»Virš akių (kaukė, kurią turite šaldiklyje ir kuri yra specialiai pritaikyta migrenai, kaklo ir streso galvos skausmams malšinti) - tai sumažins kai kuriuos skausmo signalus ir nuramins įtampą. Norėdami sužinoti daugiau apie tai, spustelėkite paveikslėlį arba nuorodą žemiau. Siekiant ilgalaikio pagerėjimo, rekomenduojama reguliariai naudoti Orientacinis taškas rutuliai link įtemptų raumenų (žinote, kad turite!) ir mankštą, taip pat tempimą. Meditacija ir joga taip pat gali būti naudingos priemonės siekiant sumažinti psichinį stresą kasdieniame gyvenime.

Skaityti daugiau: Skausmą malšinantis galvos skausmas ir migrenos kaukė (Atsidaro naujame lange)

Skausmo pristatymas: Įtempto galvos skausmo simptomai (stresinis galvos skausmas)

Streso galvos skausmo simptomai ir požymiai gali skirtis, tačiau yra keletas būdingų ir būdingų simptomų:

Silpnas ar vidutinio stiprumo kaktos, galvos viršaus ar šono skausmas ar spaudimas
Galvos skausmas dažniausiai atsiranda vėliau
miego problemos
Nuolatinio nuovargio jausmas
Lettirritabelis
Sunkumas susikaupti
Silpnas jautrumas šviesai ir garsui
Vienašalis galvos ir (arba) veido skausmas
Raumenų skausmas ir diskomfortas

Skirtingai migrena tada neturėsite neurologinių galvos skausmo streso simptomų. Nervų simptomų, kurie gali atsirasti migrena, pavyzdžiai yra raumenų silpnumas ir neryškus matymas. Ir, kaip minėta, galvos skausmas dėl streso nesukelia garso jautrumo, jautrumo šviesai, pykinimo, vėmimo ar skrandžio skausmo taip, kaip tai gali padaryti migrena.

Epidemiologija: kas patiria stresinį galvos skausmą? Kas labiausiai paveiktas?

Stresiniai galvos skausmai gali paveikti visus. Manoma, kad 4 iš 5 žmonių kartkartėmis patiria streso galvos skausmo epizodus. Maždaug 3 iš 100 turi lėtinius kasdienius įtampos galvos skausmus - tai yra nemažai, jei pagalvoji. Moterys serga dvigubai dažniau nei vyrai - galbūt tai susiję su jų gebėjimu naudoti didesnes smegenų dalis (daugiafunkcinis darbas)?

Dažniausiai tai, kad dauguma žmonių - iš tų, kurie turi tokio tipo galvos skausmą, serga maždaug du kartus per mėnesį, tačiau jų tikrai gali pasitaikyti dažniau.

Priežastis: Kodėl jums skauda įtampą (stresinis galvos skausmas)?

Streso galvos skausmo priežasčių ir priežasčių gali būti daug. Dažniausiai tai yra kelių veiksnių derinys - pavyzdžiui, stresas namuose, darbe, mokykloje, iš draugų ar šeimos. Epizodiniai streso galvos skausmai dažnai sukelia pavienius epizodus su dideliu streso lygiu. Labiau lėtiniai variantai atsiranda dėl nuolatinio didelio streso lygio kasdieniame gyvenime.

Daugeliui taip pat skauda šį galvos skausmą dėl įtemptų raumenų kakle ir prie pakaušio esančių priedų. Reguliarus įtemptų nugaros ir kaklo raumenų savaiminis gydymas, pvz. su Orientacinis taškas rutuliai Naudojamas prieš įtemptus raumenis ilgainiui taip pat gali duoti gerų rezultatų.

Padidėjusi raumenų įtampa, sukelianti įtampos galvos skausmą, gali atsirasti dėl:

Nepakanka poilsio ar miego
Prasta ir disergonomiška laikysena
Emocinis ir psichinis stresas, įskaitant depresiją
Angst
išsekimas
Sultas
Mažas geležies kiekis

Pratimai ir tempimas: kokie pratimai gali padėti nuo galvos skausmo streso metu?

Reguliarūs jėgos treniruotės (taip skyrėsi - ne tik bicepso treniruotės ten), tempimas, kvėpavimo pratimai ir joga - visa tai gali padėti nuo galvos skausmo. Mes rekomenduojame pasirūpinti gera kasdienybe, kuri apima kasdienį, pritaikytą kaklo tempimą.

Išbandykite šiuos dalykus: - 4 tempimo pratimai prieš standų kaklą

Galvos skausmo (įtampos) gydymas

Kombinuotas požiūris yra svarbus gydant galvos skausmą. Čia reikia atkreipti dėmesį į veiksnius, dėl kurių kyla stresinis galvos skausmas, ir reguliariai dirbti, kad sumažintumėte nereikalingą fizinį ir psichinį stresą.

adatos gydymas: Sausa adata ir raumenų akupunktūra gali sumažinti raumenų skausmą ir palengvinti raumenų problemas
Medicininis gydymas: Laikui bėgant nerekomenduojama vartoti skausmą malšinančių vaistų, nes visi vaistai turi šalutinį poveikį, tačiau kartais reikia tiesiog palengvinti simptomus - tada rekomenduojama vartoti mažiausiai stiprių nuskausminamųjų, kuriuos galite naudoti.
Raumenų Knutas Gydymas: Raumenų terapija gali sumažinti raumenų įtampą ir raumenų skausmą.
Bendras Gydymas: Raumenų ir sąnarių ekspertas (pvz., Chiropraktikas) dirbs ir su raumenimis, ir su sąnariais, kad pagerintų jūsų funkciją ir palengvintų simptomus. Šis gydymas bus pritaikytas kiekvienam pacientui, atsižvelgiant į išsamų tyrimą, kuriame taip pat atsižvelgiama į bendrą paciento sveikatos būklę. Gydymas greičiausiai susidės iš sąnarių korekcijos, raumenų darbo, ergonominio / laikysenos patarimo ir kitų gydymo būdų, tinkamų kiekvienam pacientui.
Joga ir meditacijaJoga, sąmoningumas ir meditacija gali padėti sumažinti psichinio streso lygį kūne. Gera priemonė tiems, kurie kasdieniame gyvenime patiria per daug streso.

Savipagalba: Ką aš galiu padaryti net nuo kaklo ir pečių skausmo?

1. Rekomenduojama atlikti bendrą mankštą, specialų mankštą, tempimą ir aktyvumą, tačiau laikykitės skausmo ribų. Du pasivaikščiojimai 20–40 minučių per dieną daro naudą visam kūnui ir skauda raumenis.

2. Sujungimo taško / masažo kamuoliukai labai rekomenduojame - jie būna skirtingų dydžių, kad galėtumėte gerai trenkti net į visas kūno dalis. Nėra geresnės savipagalbos nei tai! Mes rekomenduojame tai (spustelėkite žemiau esantį paveikslėlį) - tai yra visas 5 skirtingų taškų / masažo kamuoliukų rinkinys, skirtingų dydžių:

3. Mokymas: Specifinės treniruotės su įvairių priešininkų treniruočių gudrybėmis (pvz., tai visas komplektas iš 6 skirtingo pasipriešinimo mazgų) gali padėti treniruoti jėgą ir funkcionuoti. Trikotažo mokymai dažnai apima konkretesnius mokymus, o tai savo ruožtu gali padėti efektyviau užkirsti kelią traumoms ir sumažinti skausmą.

4. Skausmo malšinimas - aušinimas: Biofrizas yra natūralus produktas, galintis palengvinti skausmą švelniai vėsinant plotą. Ypač rekomenduojama vėsinti, kai skausmas labai stiprus. Kai jie nusiramina, tada rekomenduojama atlikti terminį apdorojimą - todėl patartina, kad būtų ir aušinimo, ir šildymo.

5. Skausmo malšinimas - šildymas: Apšilę įtempti raumenys gali padidinti kraujo apytaką ir sumažinti skausmą. Mes rekomenduojame tai daugkartinio naudojimo karštas / šaltas tarpiklis (spustelėkite čia norėdami daugiau sužinoti apie tai) - kurią galima naudoti tiek vėsinant (galima užšaldyti), tiek šildant (galima šildyti mikrobangų krosnelėje).

6. Profilaktika ir gydymas: Suspaudimo triukšmas toks kaip šis gali padidinti pažeistos vietos kraujotaką, taip pagreitindamas natūralų sužeistų ar susidėvėjusių raumenų ir sausgyslių gijimą.

Rekomenduojami produktai skausmui malšinti