Hormoninis galvos skausmas (hormoninis galvos skausmas)

Hormoniniai galvos skausmai taip pat vadinami hormoniniais galvos skausmais. Hormoniniai galvos skausmai gali pasireikšti moterims laikotarpiais, kai skiriasi hormonų kiekis ir atsiranda hormonų pusiausvyros sutrikimas, pavyzdžiui, dėl mėnesinių ciklo, nėštumo ir menopauzės. Hormoniniai sutrikimai dėl kontraceptinių tablečių taip pat gali sukelti tokio tipo galvos skausmą. Jie vargino vadinamuosius hormoninius migrena taip pat galbūt pastebėjote, kad migrenos priepuoliai dažnai ištinka prieš pat menstruacijas.

Hormonų galvos skausmai: kai hormonai svyruoja

Hormoniniai galvos skausmai yra tiesiogiai susiję su hormonų - tiek estrogeno, tiek progesterono - svyravimais, kurie savo ruožtu gali sukelti natūralaus hormonų pusiausvyros disbalansą. Be kitų dalykų, šių hormonų kiekis organizme prieš pat menstruacijas labai sumažėja, o šis staigus „kritimas“ gali sukelti migreną ir galvos skausmus.

Taip pat turime nepamiršti, kad toks disbalansas gali sukelti padidėjusį organizmo stresą, o tai savo ruožtu gali sukelti fizinę įtampą ir disbalansą organizme. Tai reiškia, kad hormoniniai galvos skausmai gali sutapti su įtemptais ir skaudančiais raumenimis, kuriuos randame abiejuose gimdos kaklelio galvos skausmas (kaklo galvos skausmas) og stresas galvos skausmas.

Kaip minėta, dažnai sutampa keli galvos skausmo tipai. Tyrimai parodė, kad psichinė ir fizinė įtampa gali padidinti raumenų įtampą ir didesnį raumenų skaidulų jautrumą - dėl to siunčiami skausmo signalai. Dėl šių sutampančių simptomų dažniausiai reikia galvos skausmo kombinuotas galvos skausmas.

Susiję? Prisijunkite prie „Facebook“ grupės «Galvos skausmo tinklas - Norvegija: tyrimai, nauji atradimai ir sanglauda»Naujausi tyrimų ir žiniasklaidos žinių apie šį sutrikimą atnaujinimai. Čia nariai taip pat gali gauti pagalbos ir palaikymo bet kuriuo dienos metu keisdamiesi savo patirtimi ir patarimais.

Skausmo malšinimas: kaip palengvinti hormoninius galvos skausmus?

Norėdami palengvinti galvos skausmą, rekomenduojame šiek tiek pagulėti (apie 20-30 minučių) vadinamuoju «galvos skausmas / migrenos kaukė»Virš akių (kaukė, kurią turite šaldiklyje ir kuri yra specialiai pritaikyta migrenai, kaklo ir streso galvos skausmams malšinti) - tai sumažins kai kuriuos skausmo signalus ir nuramins įtampą. Norėdami sužinoti daugiau apie tai, spustelėkite paveikslėlį arba nuorodą žemiau. Siekiant ilgalaikio pagerėjimo, rekomenduojama reguliariai naudoti Orientacinis taškas rutuliai įtemptų raumenų (jūs žinote, kad turite!) ir treniruočių, taip pat tempimo link. Meditacija, dėmesingumas ir joga taip pat gali būti naudingos priemonės siekiant sumažinti psichinį stresą kasdieniame gyvenime.

Skaityti daugiau: Skausmą malšinantis galvos skausmas ir migrenos kaukė (Atsidaro naujame lange)

Skausmo pristatymas: hormoninių galvos skausmų simptomai

Hormoninio galvos skausmo simptomai ir požymiai gali būti skirtingi, tačiau gali pasireikšti įvairiais veiksniais, tokiais kaip galvos skausmas ar migrena.

miego problemos
Lettirritabelis
Sunkumas susikaupti
Silpnas jautrumas šviesai ir garsui
Vienašalis galvos ir (arba) veido skausmas
Raumenų skausmas ir diskomfortas

Kiti simptomai gali būti:

Nuolatinio nuovargio jausmas
vidurių užkietėjimas
spuogus
Sąnarių skausmas
Koordinavimo stoka
Čiulpti druskos, alkoholio ar šokolado

Epidemiologija: kam pasireiškia hormoniniai galvos skausmai? Kas labiausiai paveiktas?

Dėl natūralių priežasčių kenčia moterys. Ypač tada, kai jie praeina etapus, susijusius su hormonų lygio svyravimais.

Priežastis: Kodėl jums skauda hormoninius galvos skausmus?

Hormoninių galvos skausmų priežasčių ir priežasčių gali būti daug ir įvairių, tačiau galvos skausmą ir migreną galima susieti su moterišku hormonu estrogenu. Būtent estrogenas kontroliuoja chemines medžiagas smegenyse, kurios veikia tai, kaip mes suvokiame skausmą. Staigus estrogeno lygio sumažėjimas gali sukelti galvos skausmą.

Šis estrogeno lygis gali keistis dėl daugelio priežasčių, įskaitant:

- Mėnesinių ciklas: Estrogeno ir progesterono lygis nukrenta iki žemiausio lygio prieš pat menstruacijas.

- Pereinamasis laikotarpis ir tikroji menopauzė: Metais iki menopauzės moterys patirs, kad hormonų lygis smarkiai svyruoja - dėl to gali padažnėti hormoniniai galvos skausmai. Iki 67% moterų, sergančių migrena, patiria, kad jų simptomai pagerėja pasiekus menopauzę. Tačiau yra išimčių, kai migrenos priepuoliai iš tikrųjų gerokai pablogėja. Pastarasis, be kita ko, gali būti dėl hormonų terapijos.

- Kontraceptinės priemonės ir kontraceptinės tabletės: kontraceptinės tabletės gali sukelti hormonų kiekį aukštyn ir žemyn. Tai reiškia, kad jie gali dalyvauti sukeldami galvos skausmus.

- Nėštumas: Nėštumo metu estrogeno lygis pakyla. Todėl daugelis moterų patiria, kad nėštumo metu jų hormoniniai galvos skausmai išnyksta. Tai netaikoma visiems, ir iš tikrųjų šiuo laikotarpiu moterys taip pat gali patirti pirmuosius migrenos priepuolius, kurie paprastai praeina po pirmo semestro. Po gimimo estrogeno lygis greitai sumažės.

Pratimai ir tempimas: kokie pratimai gali padėti nuo hormoninių galvos skausmų?

Šio tipo galvos skausmą taip pat gali paaštrinti įtempti raumenys kakle ir prie pakaušio esančiuose prieduose. Reguliarus įtemptų nugaros ir kaklo raumenų savaiminis gydymas, pvz. su Orientacinis taškas rutuliai Naudojamas prieš įtemptus raumenis ilgainiui taip pat gali duoti gerų rezultatų.

Reguliarūs jėgos treniruotės (taip skyrėsi - ne tik bicepso treniruotės ten), tempimas, kvėpavimo pratimai ir joga - visa tai gali padėti nuo hormoninių galvos skausmų. Mes rekomenduojame pasirūpinti gera kasdienybe, kuri apima kasdienį, pritaikytą kaklo tempimą.

Išbandykite šiuos dalykus: - 4 tempimo pratimai prieš standų kaklą

Hormoninių galvos skausmų gydymas

Kombinuotas požiūris yra svarbus gydant hormoninius galvos skausmus - nes beveik visų tipų galvos skausmai turi keletą veiksnių. Čia turite atkreipti dėmesį į veiksnius, sukeliančius galvos skausmą, ir reguliariai dirbti, kad sumažintumėte nereikalingą fizinę ir psichinę įtampą.

adatos gydymas: Sausa adata ir raumenų akupunktūra gali sumažinti raumenų skausmą ir palengvinti raumenų problemas
Medicininis gydymas: Laikui bėgant nerekomenduojama vartoti skausmą malšinančių vaistų, nes visi vaistai turi šalutinį poveikį, tačiau kartais reikia tiesiog palengvinti simptomus - tada rekomenduojama vartoti mažiausiai stiprių nuskausminamųjų, kuriuos galite naudoti. Daugelio rūšių skausmą malšinančių vaistų vartojimas nėštumo metu gali būti žalingas vaisiui.
Raumenų Knutas Gydymas: Raumenų terapija gali sumažinti raumenų įtampą ir raumenų skausmą.
Bendras Gydymas: Raumenų ir sąnarių ekspertas (pvz., Chiropraktikas) dirbs ir su raumenimis, ir su sąnariais, kad pagerintų jūsų funkciją ir palengvintų simptomus. Šis gydymas bus pritaikytas kiekvienam pacientui, atsižvelgiant į išsamų tyrimą, kuriame taip pat atsižvelgiama į bendrą paciento sveikatos būklę. Gydymas greičiausiai susidės iš sąnarių korekcijos, raumenų darbo, ergonominio / laikysenos patarimo ir kitų gydymo būdų, tinkamų kiekvienam pacientui.
Joga ir meditacijaJoga, sąmoningumas ir meditacija gali padėti sumažinti psichinio streso lygį kūne. Gera priemonė tiems, kurie kasdieniame gyvenime patiria per daug streso.

Savipagalba: ką aš galiu padaryti net prieš skausmą?

1. Rekomenduojama atlikti bendrą mankštą, specialų mankštą, tempimą ir aktyvumą, tačiau laikykitės skausmo ribų. Du pasivaikščiojimai 20–40 minučių per dieną daro naudą visam kūnui ir skauda raumenis. Taip pat įsitikinkite, kad visą dieną esate hidratuotas.

2. Sujungimo taško / masažo kamuoliukai labai rekomenduojame - jie būna skirtingų dydžių, kad galėtumėte gerai trenkti net į visas kūno dalis. Nėra geresnės savipagalbos nei tai! Mes rekomenduojame tai (spustelėkite žemiau esantį paveikslėlį) - tai yra visas 5 skirtingų taškų / masažo kamuoliukų rinkinys, skirtingų dydžių:

3. Mokymas: Specifinės treniruotės su įvairių priešininkų treniruočių gudrybėmis (pvz., tai visas komplektas iš 6 skirtingo pasipriešinimo mazgų) gali padėti treniruoti jėgą ir funkcionuoti. Trikotažo mokymai dažnai apima konkretesnius mokymus, o tai savo ruožtu gali padėti efektyviau užkirsti kelią traumoms ir sumažinti skausmą.

4. Skausmo malšinimas - aušinimas: Biofrizas yra natūralus produktas, galintis palengvinti skausmą švelniai vėsinant plotą. Ypač rekomenduojama vėsinti, kai skausmas labai stiprus. Kai jie nusiramina, tada rekomenduojama atlikti terminį apdorojimą - todėl patartina, kad būtų ir aušinimo, ir šildymo.

5. Skausmo malšinimas - šildymas: Apšilę įtempti raumenys gali padidinti kraujo apytaką ir sumažinti skausmą. Mes rekomenduojame tai daugkartinio naudojimo karštas / šaltas tarpiklis (spustelėkite čia norėdami daugiau sužinoti apie tai) - kurią galima naudoti tiek vėsinant (galima užšaldyti), tiek šildant (galima šildyti mikrobangų krosnelėje).

6. Profilaktika ir gydymas: Suspaudimo triukšmas toks kaip šis gali padidinti pažeistos vietos kraujotaką, taip pagreitindamas natūralų sužeistų ar susidėvėjusių raumenų ir sausgyslių gijimą.

Rekomenduojami produktai skausmui malšinti