„Tarsaltunnelsyndrom“

Tarpląstelinio tunelio sindromas, dar vadinamas tariamojo tunelio sindromu, yra nervo suspaudimas į užpakalinės pėdos vidų. Tarpląstelinio tunelio sindromas yra žiupsnelis blauzdikaulio nervo, kur jis praeina per liemens tunelį. Tai gali sukelti aštrų, stiprų skausmą toje vietoje.

Taros tunelį galima rasti medialinio malleolio vidinėje pusėje (didžioji kulka kulkšnies vidinėje pusėje). Užpakalinė blauzdikaulio arterija, blauzdikaulio nervas ir užpakalinių raumenų sausgyslių tvirtinimai, flexor digitorum longus (kojų pirštų lenkimas) ir flexor hallucis longus (didysis piršto lenkimas) yra visos struktūros, praeinančios per liemens tunelį.

Pacientams, kuriems diagnozuota ši diagnozė, būdingas tirpimas nuo pėdos vidinės pusės, einančios link pirmųjų 3 pirštų. Tai gali sukelti skausmas, deginimo pojūtis, elektros smūgiai ir riksmas pėdos ir kulno apačioje. Skausmas ir simptomai priklausys nuo to, kur yra užrištas nervas.

Slinkite žemiau pažiūrėti du puikius treniruočių vaizdo įrašus su pratimais, kurie gali padėti sergant tarsalinio tunelio sindromu.

VAIZDO ĮRAŠAS: 5 pratimai dėl skausmo pėdose dėl kojos tunelio sindromo

Kojų ir kulkšnių struktūrų stiprinimas ir gerinimas yra būtinas esant tarpląsčio tunelio sindromui. Šie penki pratimai, parodyti žemiau esančiame vaizdo įraše, gali padėti pagerinti kulkšnies stabilumą, padidinti smūgio apkrovą ir taip palengvinti liemens tunelį.

Prisijunkite prie mūsų šeimos ir užsiprenumeruokite mūsų „YouTube“ kanalą nemokamai patarimų apie mankštą, mankštos programas ir sveikatos žinias. Sveiki atvykę!

VIDEO: 10 jėgos pratimų jūsų klubams

Klubai yra vieni svarbiausių amortizatorių. Dėl abiejų pėdų ir kulkšnių reikia didesnio stabilumo ir funkcinio palengvėjimo sergant tarsalinio tunelio sindromu, todėl labai svarbu sustiprinti klubus. Tai gali padėti išvengti tolesnių gedimų apkrovų. Spustelėkite žemiau, kad žiūrėtumėte vaizdo įrašą.

Ar jums patiko vaizdo įrašai? Jei pasinaudotumėte jomis, tikrai būtume dėkingi, kad užsiprenumeravote mūsų „YouTube“ kanalą ir suteikėte mums nykštį socialinėje žiniasklaidoje. Mums tai reiškia labai daug. Didelis ačiū!

Taršalaus tunelio sindromo priežastys

Gali būti sunku pasakyti tikslią tarsalinio tunelio sindromo priežastį, tačiau dažniausiai pasitaikanti priežastis yra stiprus perkrovimas (kai arkos krinta į vidų) arba pes planus (Plokščia pėda).

Pakartotinė kulkšnies ir pėdos apkrova, ypač tiems, kuriuos paveikė šie pėdų nesutapimai, gali vietiškai patinti ir prispausti blauzdikaulio nervą - tai natūraliai gali atsirasti tiems, kurie daug bėgioja ar sportininkams.

Kitos priežastys gali būti audinio, apimančio tariamąjį tunelį, uždegimas dėl perdengimo ar čiurnos lūžių, nervų cistos ar ganglijos (dažnai rankoje matomos, kaip parodyta). jos), gerybiniai navikai ar varikozė.

Turime nepamiršti, kad juosmens prolapsas taip pat gali sukelti panašius simptomus kaip tarsalinio tunelio sindromas, tačiau gydytojas gali atskirti šiuos du dalykus tyrimo ir tyrimo metu - kai spaudžiami du nervai, vienas nugaros ir vienas. pėda, tai vadinama „dvigubu užspaudimu“.

Tie, su kuriais reumatas taip pat yra didesnis tarpląstelinio tunelio sindromo dažnis.

Kam įtakos turi tarsalinio tunelio sindromas?

Labiausiai yra veikiami tie, kurie aktyviai sportuoja, svarsčių kilnojimą ir ypač tenkantys dideliu pasikartojančiu kulkšnies ir pėdos krūviu - ypač jei didžioji apkrova tenka kietam paviršiui. Pėdų defektai (perviršis ir plokščia pėda) taip pat gali būti pagalbinė tarsalinio tunelio sindromo išsivystymo priežastis.

- Čia matome, kur papėdėje yra tarsalės tunelis (žr. Įrėmintą plotą). Taigi jis guli ant kulkšnies vidinės pusės, žemiau ir užpakalinėje dalyje, kurią mes vadiname medialiniu malleolus. Tarzalo tunelis turi kojas viduje, o išorėje - audinių struktūros lenkimo tinklainę.

Tarklinio tunelio sindromo simptomai

Skausmas ir simptomai priklausys nuo to, kur blauzdikaulio nervas suspaustas. Taip yra dėl to, kad blauzdos tunelio viduje blauzdikaulio nervas dalijasi į tris šakas - viena eina į kulną, o kitos dvi (vidurinis ir šoninis pado nervas) eina į apatinę pėdos dalį.

Turime atsiminti, kad blauzdikaulio nervas taip pat gali būti užkabintas aukščiau blauzdos ar kulkšnies ir tada sukels simptomus toje vietoje, kur vyksta nervo suspaudimas.

Padidėjus nervo slėgiui, sumažės kraujo tiekimas. Nervai reaguoja į tokį gnybimą keisdami jutimą (jausmą, kurį jaučiate odoje), todėl galite patirti dilgčiojimą ir tirpimą - tai tas pats, kas nutinka išialgija.

Skystis ir patinimas taip pat gali atsirasti aplink suspaudimą - tai savo ruožtu pablogins būklę einant ir stovint. Kai raumenys praranda nervų tiekimą, tai taip pat gali sukelti panašius į mėšlungį jausmus.

Tipiški simptomai:

- skausmas ir dilgčiojimas aplink kulkšnies ir pėdos vidų

Patinimas kulkšnyje ir pėdoje

- Pėdos, kulkšnies ir blauzdos deginimo pojūtis

- skausmas ir dilgčiojimas aplink kulkšnies ir pėdos vidų. Skausmas stiprėja einant ar stovint.

- Elektros smūgis

- šilumos smūgis ir šalčio pojūtis

- Pojūtis, kad pėdos apačioje nėra pakankamai „smūgių“

- Pėdos skausmas vairuojant automobilį ir naudojant pedalą

- skausmas blauzdikaulio nervo kelyje

- Teigiamas Tinelio testo rezultatas (paprastas ortopedinis testas, kuriuo galima patikrinti nervų suspaudimą)

- deginimo pojūtis po pado padu, kuris sklinda aukštyn pėda, blauzdikauliu ir net kelio link

- skausmas ir dilgčiojimas aplink kulkšnies ir pėdos vidų

Tariamojo tunelio sindromo diagnozė

Klinikinis tyrimas bus pagrįstas istorija ir tyrimu. Tai parodys sumažėjusį kulkšnies judėjimą ir vietinį jautrumą per pažeistą vietą kulkšnies viduje. Teigiamas Tinelio testas gali rodyti nervų suspaudimą.

Tolesnis tyrimas bus atliekamas su vaizdo diagnostikos tyrimais. Nervų laidumo tyrimas gali patvirtinti, kad toje vietoje trūksta nervų tiekimo. Kitos galimos panašių simptomų priežastys yra: kuboidinis sindromas.

Tariamojo tunelio sindromo vaizdavimas (Rentgeno, MRT, KT ar ultragarsu)

Rentgeno pagalba galima pašalinti bet kokius lūžių pažeidimus. Vieną MRT tyrimas gali parodyti, ar yra taršalo tunelį suspaudžiančių ganglijų, cistų ar kitų struktūrų - toks tyrimas taip pat gali aptikti sausgyslių pažeidimus. Ultragarsu galima ištirti, ar apie tai sinovitas ar ganglionai - taip pat galima pamatyti, ar šioje srityje nėra skysčių.

Čiurnos ganglioninės cistos MRT, sukeliančios nervo suspaudimą tarpląsteliniame tunelyje (tariamojo tunelio sindromas)

- Aukščiau esančiame paveikslėlyje matome tarsalos tunelio MRT. Paveikslėlyje mes aiškiai matome cistą, kuri daro spaudimą šalia esančiam nervui.

Taršalo tunelio sindromo gydymas

Pagrindinis tarsalės tunelio sindromo gydymo tikslas yra pašalinti bet kokią suspaudimo priežastį ir leisti vietovei išgydyti - taip sumažinant skausmą ir uždegimą. Gydymas peršalus gali palengvinti skausmingus sąnarius ir raumenis, taip pat ir pėdą.

Prieš imantis invazinių procedūrų (chirurgijos ir chirurgijos), visada reikia ilgai išbandyti konservatyvų gydymą, tačiau kai kuriais atvejais tai yra vienintelė išeitis. Tiesioginės konservatyvios priemonės gali būti:

Pratimai ir tempimas

- Svorio sumažinimas (tai sumažins spaudimą vietovei)

- Nervų mobilizacija (gydytojas gali ištiesti blauzdikaulio nervą ir išlaisvinti spaudimą aplink suspaudimą)

- Fizinis gydymas

Ką aš galiu padaryti net dėl ​​pėdų skausmo?

1. Bendras judėjimas ir aktyvumas rekomenduojama, tačiau laikykitės skausmo ribų. Du pasivaikščiojimai 20–40 minučių per dieną daro naudą kūnui ir skaudantiems raumenims.

2. Sujungimo taško / masažo kamuoliukai labai rekomenduojame - jie būna skirtingų dydžių, kad galėtumėte gerai trenkti net į visas kūno dalis. Nėra geresnės savipagalbos nei tai! Mes rekomenduojame tai (spustelėkite žemiau esantį paveikslėlį) - tai yra visas 5 skirtingų taškų / masažo kamuoliukų rinkinys, skirtingų dydžių:

Įtakos turi varginantis pėdų sutrikimas - padų fascitas ir kulno sruogos? Kamuoliai taip pat ypač tinka šioms ligoms gydyti!

3. Mokymas: Specifinės treniruotės su įvairių priešininkų treniruočių gudrybėmis (pvz., tai visas komplektas iš 6 skirtingo pasipriešinimo mazgų) gali padėti treniruoti jėgą ir funkcionuoti. Trikotažo mokymai dažnai apima konkretesnius mokymus, o tai savo ruožtu gali padėti efektyviau užkirsti kelią traumoms ir sumažinti skausmą.

4. Skausmo malšinimas - aušinimas: Biofrizas yra natūralus produktas, galintis palengvinti skausmą švelniai vėsinant plotą. Ypač rekomenduojama vėsinti, kai skausmas labai stiprus. Kai jie nusiramina, tada rekomenduojama atlikti terminį apdorojimą - todėl patartina, kad būtų ir aušinimo, ir šildymo.

5. Skausmo malšinimas - šildymas: Apšilę įtempti raumenys gali padidinti kraujo apytaką ir sumažinti skausmą. Mes rekomenduojame tai daugkartinio naudojimo karštas / šaltas tarpiklis (spustelėkite čia norėdami daugiau sužinoti apie tai) - kurią galima naudoti tiek vėsinant (galima užšaldyti), tiek šildant (galima šildyti mikrobangų krosnelėje).

Rekomenduojami produktai skausmui malšinti nuo pėdų skausmo

Biofrizas (Šaltas / krioterapija)

Jei konservatyvus gydymas neturi jokio poveikio, gali prireikti chirurginės operacijos nervui išlaisvinti - taip pat galima naudoti kortizono injekciją, tačiau tai taip pat rekomenduojama kaip paskutinę priemonę, nes yra didelė tikimybė, kad tai gali sukelti vėlyvų traumų netoliese esančiose sausgyslėse ir minkštas audinys.

Pratimai dėl tarsalio tunelio sindromo

Reikėtų pabandyti sumažinti per daug svorio nešančių pratimų, jei kamuoja tarsalo kanalo sindromas. Bėgiojimą pakeiskite plaukimu, elipsine mašina ar treniruokliu. Be to, įsitikinkite, kad ištiestumėte koją ir lengvai treniruotumėte kojas, kaip parodyta šis straipsnis.

Susijęs straipsnis: - 4 geri pratimai skaudančioms kojoms!

KITAS PUSLAPIS: - Skauda koją? Jūs turėtumėte tai žinoti!

Taip pat skaitykite:

- Apatinio fascito slėgio bangų apdorojimas

- Pratimai ir padų fascijos kulno skausmo tempimas

Populiarus straipsnis: - Ar sausgyslių uždegimas, ar sausgyslių ŽALA?

Labiausiai dalijamas straipsnis: - Naujasis Alzheimerio ligos gydymas atkuria visą atminties funkciją!

Mokymas:

• Kryžminio treniruoklio / elipsės mašina: Puikios mankštos treniruotės. Gerai skatina kūno judėjimą ir mankštą.
• Irklavimas mašinos yra viena iš geriausių treniruočių formų, kurią galite naudoti norėdami įgyti gerą bendrą jėgą.
• Besisukantis ergometro dviratis: Gera turėti namuose, todėl galite padidinti mankštą per metus ir geriau sportuoti.

šaltiniai:
-

Dažnai užduodami klausimai apie tarsalinio tunelio sindromą:

-

Sekite Vondt.net svetainėje YOUTUBE

(Stebėkite ir komentuokite, jei norite, kad padarytume vaizdo įrašą su konkrečiais pratimais ar pataisymais būtent jūsų problemoms)

Sekite Vondt.net svetainėje FACEBOOK

(Mes stengiamės atsakyti į visus pranešimus ir klausimus per 24–48 valandas. Mes taip pat galime padėti jums suprasti MRT atsakymus ir panašiai.)