Skausmas pakaušyje

Skausmas galvos gale. Galvos nugaros skausmus gali sukelti raumenų įtempimas, sąnarių apribojimas ar ilgalaikis persileidimas. Nugaros skausmas yra sutrikimas, paveikiantis didesnę dalį gyventojų ir dažnai susijęs su raumenų, kaklo, viršutinės nugaros ar žandikaulio disfunkcija. Gyvenimo kokybei ir darbo funkcijai gali labai pakenkti priemonių ar gydymo trūkumas.

Mūsų klinikų skyriuose Vondtklinikkene (spustelėkite jos Norėdami gauti išsamią mūsų klinikų apžvalgą), įskaitant Osle (Lamberceteris) ir Vikenas (Eidsvoll garsas og Råholtas), turi išskirtinai aukšto lygio profesinę patirtį kaklo ir galvos skausmų tyrimo, gydymo ir reabilitacijos srityje. Susisiekite su mumis, jei norite pagalbos šiose srityse turinčių terapeutų.

Patarimai: Slinkite žemiau, kad pamatytumėte du puikius treniruotės vaizdo įrašus su pratimais, kurie gali padėti, kai skauda galvą.

VIDEO: 5 drabužių pratimai prieš sustingusį kaklą ir kaklo galvą

Įtempti ir skaudantys kaklo raumenys - kartu su standžiais sąnariais - yra dvi dažniausios galvos skausmo pakaušyje priežastys. Raumenų įtampa kakle yra linkusi kauptis ilgesnį laiką - kol gedimas tampa toks stiprus, kad jie pradeda siųsti skausmo signalus, kad suprastumėte problemą.

Žemiau pateikiami penki judesio ir tempimo pratimai, kurie gali padėti atsipalaiduoti esant įtemptiems kaklo raumenims ir prastai kaklo funkcijai. Spustelėkite žemiau, norėdami pamatyti mokymo programą.

Prisijunkite prie mūsų šeimos ir užsiprenumeruokite mūsų „YouTube“ kanalą nemokamai patarimų apie mankštą, mankštos programas ir sveikatos žinias. Sveiki atvykę!

Dažnos funkcinės nugaros skausmo priežastys

(1 pav.: Čia matote skausmo požymius dėl gedimų ir sąnarių apribojimų viršutiniuose kaklo sąnariuose)

• Viršutinis kaklo sąnarys (sąnarių apribojimai)

• Raumenų mazgai ir kaklo įtampa

Kai kaklo sąnariai tampa standūs ir skausmingi

Jei pažvelgsite į 1 paveikslą, pamatysite, kaip sumažėjusi viršutinių kaklo sąnarių funkcija ir standumas gali sukelti skausmą ir sukelti skausmą pakaušyje. Čia gali būti gerai prieš tęsiant trumpą anatominę kaklo struktūrų apžvalgą. Kaklą sudaro septyni kaklo slanksteliai - nuo viršutinio kaklo jungties C1 (atlaso) iki C7 (kaklo jungties). Pagrindą gali sudaryti sąnarių jungtys C0-1 (atlanto pakaušio jungtis – kur kaklas susikerta su pakaušiu), C1-2 (atlantoaksialinis sąnarys) ir C2-3 (antrasis ir trečiasis kaklo slanksteliai). dėl nurodyto skausmo pakaušyje. Šiuolaikinis chiropraktikas gali padėti normalizuoti kaklo judrumą, įskaitant trauką, sąnarių mobilizaciją ir vietinį raumenų darbą.

Raumenų mazgai, kurie gali sukelti skausmą pakaušyje

(2 pav.: Čia matote įvairių kaklo ir žandikaulio raumenų sukelto raumenų skausmo apžvalgą)

Kai kalbame apie raumenis, kurie gali reikšti galvos skausmą, ypač verta atidžiau pažvelgti į šiuos raumenis:

• Semispinalis Capitus

• Sternocleidomastoideus

• Suboccipitalis

• Viršutinė trapecija

- Dažnai sudėtinis ir daugiafaktorinis skausmo vaizdas

Chiropraktikas Aleksandras Andorffas FRA Skausmo klinikos per daugelį metų kaklo skausmo tyrimo ir reabilitacijos srityje įgijo tvirtą profesinį pripažinimą. Jis teigia, kad svarbu atsiminti, kad kaklo skausmas ir su kaklu susiję galvos skausmai dažniausiai yra sudėtingi.

"- Tai sritis, kuria visada domėjausi. Čia man taip pat buvo malonu dirbti su daugeliu sudėtingų pacientų atvejų – taip pat glaudžiai bendradarbiaudama su ENT gydytojais. Įprasta, kad už skausmą ir galvos skausmą slypi keli veiksniai – tačiau dažniausiai atlikę išsamų funkcinį patikrinimą galime nustatyti priežastis ir skausmui jautrias vietas. Beveik visada dalyvauja ir raumenys, ir sąnariai. Tam tikrais atvejais atrandama, kad žandikaulis vaidina didesnį vaidmenį, o kitais atvejais tai gali būti ypač blogai veikiantis petys, dėl kurio gedimas atsiranda toliau kakle.

Aleksandras Andorffas – įgaliotas Vondtklinikkene chiropraktikas, autorius ir pranešėjas

– Dauguma labai teigiamai atsiliepia apie konservatyvų gydymą

Tačiau chiropraktikas Aleksandras Andorffas pabrėžia kruopštaus funkcinio tyrimo svarbą, kad būtų galima nustatyti prisidedančius veiksnius.

– Kaip jau minėjau anksčiau, kalbant apie kaklo ir gimdos kaklelio galvos skausmus, turi įtakos keli veiksniai. Ir kartais tie veiksniai nėra patys tradiciškiausi. Būtent dėl ​​šios priežasties reikia nagrinėti holistiškai ir taip pat pažvelgti į šalia esančias struktūras, kurios turi netiesioginę arba tiesioginę įtaką toliau link kaklo. Lygiai taip pat, kaip gali būti daug priežasčių, taip pat gali būti keli gydymo ir reabilitacijos metodai. Tačiau daugeliu atvejų tai bus raumenų darbas, sąnarių mobilizavimas (galbūt sąnario traukimas) ir pritaikytos reabilitacijos pratimai. Taip pat turiu labai geros patirties ir rezultatų naudojant intramuskulinę akupunktūrą tiek nuo streso, tiek nuo kaklo galvos skausmo“.

Cervikogeninis galvos skausmas: kai galvos skausmas prasideda kakle

Todėl gimdos kaklelio galvos skausmas yra diagnostinis terminas, kai kaklo raumenys ir sąnariai sukelia galvos skausmą. Jis taip pat vadinamas kaklo galvos skausmu. Šio tipo galvos skausmai yra dažnesni, nei dauguma žmonių galvoja – ir yra taip, kad įtampos galvos skausmai ir gimdos kaklelio galvos skausmai dažnai sutampa. Esant tokiam sutapimui, nustatoma teisinga diagnozė kombinuotas galvos skausmas.

Kas gali sustiprinti galvos skausmą pakaušyje?

Yra žinoma, kad stresas, tiek fizinis, tiek psichologinis, gali padidinti įtampą ir sumažinti kaklo funkciją. Kiti veiksniai, galintys turėti įtakos galvos skausmo pablogėjimui, yra dieta, alkoholis, dehidratacija, ankstesnė kaklo trauma (įskaitant plakimą) ir statinės darbo padėtys. Norint paminėti keletą.

– Viršutinė trapecija: dažna priežastis

Šio tipo skausmas dažnai gali jaustis kaip spaudžiantis skausmas pakaušyje kaklo viršuje - dažnai blogiau vienoje pusėje nei kitoje, o kai pablogėja, gali jaustis taip, tarsi ji eitų pirmyn galva link smilkinio ir toliau už akies. Šis anksčiau minėtas skausmo pasireiškimas dažnai atsiranda dėl a viršutinė trapecijos mialgija, o tai tiesiog reiškia viršutinio trapecinio raumens, t. y. atsakingo už pečių pakėlimą į viršų, pertempimą. Todėl būtent šis raumuopakelia pečius iki ausų„kuri yra dažna išraiška, jei ją pabrėžiama. Taigi šioje išraiškoje yra nemaža dalis tiesos.

Palengvėjimas ir atsipalaidavimas esant kaklo įtampai ir kaklo galvos skausmams

Kaip supratote iš to, ką rašėme anksčiau straipsnyje, kaklo įtempimas labai dažnai yra susijęs su skausmu pakaušyje. Ir tai dažnai gali apimti ir kaklo sąnarius, ir vietinius kaklo raumenis – ir ypač viršutinę dalį. Kaip tik dėl šios priežasties, esant tokiems negalavimams, rekomenduojama skirti laiko poilsiui. O kas gali būti geriau, nei derinti atsipalaidavimą su skausmų patiriamų sričių tempimu?

Esant skausmui pakaušyje, gydytojai dažnai rekomenduos naudoti „kaklo neštuvus“, tokius kaip šis. kaklo hamakas rodome žemiau esančioje nuorodoje. Kaklo hamako forma atitinka natūralų kaklo išlinkimą ir švelniai atitraukia kaklo slankstelius ir kaklo raumenis. Tai sudaro pagrindą tarp kaklo sąnario tvirtinimo elementų atsivėrimui ir sumažina sąnarių skausmą. Taip pat tinka esant įtemptoms būklėms ir esant kaklo osteoartritui. Galima naudoti kitas geras atsipalaidavimo priemones akupresūros kilimėlis arba daugkartinio naudojimo šilumos paketas (reguliariai ištirpdyti įsitempusiems raumenims).

Patarimas: Kaklo hamakas (Nuoroda atsidaro naujame lange)

Norėdami sužinoti daugiau apie tai, spustelėkite paveikslėlį arba nuorodą kaklo hamakas ir kaip tai gali padėti jūsų kaklui.

Pratimai ir treniruotės nuo galvos nugaros skausmo

Kaip minėta anksčiau, labai svarbu funkcinio tyrimo metu nustatyti skausmą sukeliančias struktūras. Tai taip pat suteiks pagrindą jūsų gydytojui pateikti jums konkrečią reabilitacijos mokymo programą. Tačiau apibendrintai mes vis dar žinome, kad yra tam tikros raumenų grupės, kurios dažniausiai yra susijusios su tokio tipo skausmais. Visų pirma, buvo teigiamas poveikis kaklo „pagrindo sienelės“ – būtent pečių, pečių ir viršutinės nugaros dalies – sustiprinimui. Daugeliui žmonių taip pat gali būti naudinga treniruoti giliuosius kaklo raumenis.

VIDEO: Stiprumo pratimai pečiams su elastine

Gerai veikiantys pečių ašmenys ir pečių raumenys gali atleisti kaklo sąnarius ir raumenis. Keletas tyrimų parodė, kad speciali pečių treniruotė gali sumažinti kaklo skausmą ir sumažinti kaklo problemas. Juk pečiai yra ta platforma, kuria remiasi visi kaklo judesiai. Žemiau esančiame vaizdo įraše mes naudojame elastinė plokščia juosta (dažnai vadinama pilateso juosta) - galite spustelėti čia esančią nuorodą, kad sužinotumėte daugiau apie juos.

Ar jums patiko vaizdo įrašai? Jei pasinaudotumėte jomis, tikrai būtume dėkingi, kad užsiprenumeravote mūsų „YouTube“ kanalą ir suteikėte mums nykštį socialinėje žiniasklaidoje. Mums tai reiškia labai daug. Didelis ačiū!

– Ar galiu daryti pratimus, kad išvengčiau kaklo galvos ir pakaušio skausmo?

Taip, keli tyrimai parodė, kad tiek reguliarios kardio treniruotės, tiek jėgos treniruotės gali veikti profilaktiškai. Atminkite, kad tai ne visada turi būti „specifiniai pratimai“, tačiau daugeliu atvejų taip pat bus labai naudinga padidinti bendro judėjimo mastą kasdieniame gyvenime (vaikščiojimas ir pan.). Taip pat galime rekomenduoti mezgimo pratimus, kuriuos rodome aukščiau esančiame vaizdo įraše, ir pabandykite juos atlikti maždaug 3 kartus per savaitę, kad pasiektumėte gerą rezultatą. Be to, labai svarbūs veiksniai yra tinkama miego rutina, įvairi mityba ir mobilumas.

Skausmo pakaušyje tyrimas ir tyrimas

• Funkcinis patikrinimas

• Vaizdo diagnostinis tyrimas

Funkcinis tyrimas: kaklo funkcija ir mobilumas

Surinkęs istoriją, kur gydytojas, be kita ko, užduos atitinkamus klausimus ir daugiau išgirs apie jūsų simptomus, pradės tirti funkciją. Tai gali apimti jūsų gydytojas, apžiūrėjęs sąnarių judesius ir judesių diapazoną kaklo, žandikaulio, viršutinės nugaros dalies ir pečių srityse. Be to, jis paprastai taip pat apžiūrės sritis, įskaitant raumenis ir sąnarius, dėl jautrumo spaudimui ir susilpnėjusios funkcijos, kurios gali sukelti skausmą. Nervų tyrimai taip pat gali būti atliekami, jei įtariamas nervų pažeidimas.

Vaizdo diagnostinis tyrimas

Chiropraktikai ir gydytojai turi teisę nukreipti diagnostinį vaizdą, jei manoma, kad tai būtina medicininiu požiūriu. Geriausias tyrimas siekiant išsamiausio tyrimo yra MRT tyrimas, nes taip pat parodoma, kaip veikia minkštieji audiniai ir tarpslanksteliniai diskai. Žemiau galite pamatyti pavyzdžius, kaip gali atrodyti galvos MRT ir galvos rentgeno nuotraukos.

MRT galvos vaizdas

MR atvaizdo aprašymas: Čia matome galvos ir smegenų MR vaizdą.

Kaukolės rentgenas / tyrimas

Rentgeno nuotraukos paaiškinimas: Čia matome kaukolės rentgeno spindulį šoniniu kampu (vaizdas iš šono). Nuotraukoje matome daugybę anatominių orientyrų, įskaitant sinusus, ausų kanalus ir skirtingas kaulų sritis.

Skausmo gydymas pakaušyje

• Būtina atlikti išsamų patikrinimą

• Holistinis ir modernus požiūris

• Svarbu atliekant teisingus reabilitacijos pratimus

Geras ir veiksmingas gydymo kursas visada prasideda klinikiniu ir funkciniu tyrimu. Atskleidęs veikimo sutrikimus ir sritis, kurios yra susijusios, gydytojas gali sudaryti individualų gydymo planą su pritaikytais reabilitacijos pratimais. Atminkite, kad galite susisiekite su vienu iš mūsų klinikos skyrių jei jums reikia pagalbos nuo tokio pobūdžio skausmų. Mes siūlome visapusišką raumenų, sąnarių, nervų, sausgyslių ir jungiamojo audinio gydymą. Mūsų klinikose taip pat yra modernūs slėgio bangų prietaisai ir lazerinės terapijos įranga.

Dažniausiai užduodami klausimai (DUK) apie skausmą pakaušyje:

Nugaros skausmo priežastys?

Dažniausios pakaušio skausmo priežastys yra raumenų įtempimas (taip pat žinomas kaip mialgija arba miozė), sąnarių apribojimai arba netinkamas krūvis ilgą laiką. Skausmas pakaušyje yra problema, kuri paveikia didelę gyventojų dalį ir dažnai yra susijusi su raumenų, kaklo, viršutinės nugaros dalies ar žandikaulio disfunkcija. Priemonių ar gydymo trūkumas gali labai paveikti gyvenimo kokybę ir darbo funkcijas. Pakaušį ir galvos skausmus dažnai sustiprina didelis stresas, daug kofeino, alkoholio, dehidratacija, netinkama mityba, įtempti kaklo raumenys ir dažnai jaučiamas kaip spaudžiantis skausmas pakaušyje viršuje. kaklo, dažnai blogiau vienoje pusėje nei kitoje, o kai pablogėja, gali atrodyti, kad jis eina į priekį link smilkinio ir toliau už akies (pastarasis yra žinomas kaip viršutinė trapecijos miozė modelis).

Susiję klausimai su tuo pačiu atsakymu: "Kodėl tau skauda pakaušį?", "Kodėl tau skauda pakaušį?", "Kodėl man skauda, ​​kai judinu kaklą?" "Kodėl tu gali patirti diskomfortą pakaušyje?"

Ar yra raumenys užpakalinėje galvos dalyje?

Taip, pakaušyje yra raumenys. Ypač tvirtinant prie pakaušio nuo kaklo. Tai yra, be kita ko popakalis, splenius kapitas og semispinalis capitis kuris tvirtinasi prie pakaušio ir šalia esančių konstrukcijų. Jie visi gali prisidėti prie viršutinės kaklo dalies ir pakaušio dalies skausmo - taip pat suteikti vadinamąjį gimdos kaklelio galvos skausmas.

Kodėl man skaudėjo ir kaklą, ir galvą?

Keli kaklo sąnariai ir raumenys gali nukreipti skausmą į galvą vadinamaisiais skausmo modeliais. Tai taip pat gali būti derinys dėl netinkamo raumenų, sausgyslių ar sąnarių veikimo. Nurodytas kaklo ir pakaušio skausmas gali atsirasti ir iš žandikaulio.

Susiję klausimai su tuo pačiu atsakymu:Kodėl man skauda pakaušį ir kaklą?"

Nuorodos ir šaltiniai:

1. NAMF - Norvegijos profesinės medicinos asociacija
2. NHI - Norvegijos sveikatos informatika
3. Bryansas, R. et al. Įrodymais pagrįstos suaugusiųjų galvos skausmo chiropraktinio gydymo gairės, J Manipuliacinis fiziolio term. 2011 m. Birželis; 34 (5): 274–89.

Sekite Vondt.net svetainėje YOUTUBE

Sekite Vondt.net svetainėje FACEBOOK