Dubens tirpalas - priežastis, anatomija ir gydymas

Dubens organų reljefas yra vienas iš pirmųjų paminėtų dalykų, kalbant apie dubens skausmus. Kartais jis minimas teisingai, kartais - per klaidą ar nežinant.

relaksino yra hormonas, randamas nėščioms ir nėščioms moterims. Nėštumo metu relaksinas veikia gamindamas ir pertvarkydamas kolageną, o tai savo ruožtu padidina raumenų, sausgyslių, raiščių ir audinių elastingumą gimdymo kanale - tai suteikia pakankamai judėjimo toje srityje, kuriai gimti reikia.

Dubens išskyros ir nėštumas - Photo Wikimedia

Vyrai, ir tai yra didelis, bet. Kelių didelių tyrimų tyrimai atmetė, kad relaksino kiekis yra dubens sąnario sindromo priežastis (Petersen 1994, Hansen 1996, Albert 1997, Björklund 2000). Šie nėščios moterys, sergančios dubens sąnario sindromu, ir moterys, neturinčios atpalaiduojančio atpalaidavimo, buvo vienodos. O tai savo ruožtu veda mus prie išvados Dubens sąnario sindromas yra daugiafaktorinė problema, ir tada turėtų būti gydomi pratimų, skirtų raumenų silpnumui, sąnarių terapijai ir raumenų darbui derinti. Gali būti labai sunku atskirti dubens tirpalą nuo dubens spyna dėl ilio sakralinių sąnarių judėjimo modelio.

- Taip pat skaitykite: Kodėl po nėštumo man buvo tiek skausmo nugaroje?

priežastys

Kai kurios dažniausios tokių negalavimų priežastys yra natūralūs pokyčiai nėštumo metu (laikysenos, eisenos ir raumenų apkrovos pokyčiai), staigūs perkrovos, pakartotiniai nesėkmės laikui bėgant ir nedidelis fizinis krūvis. Dažnai tai yra dubens skausmą sukeliančių priežasčių derinys, todėl svarbu problemą spręsti holistiškai, atsižvelgiant į visus veiksnius; raumenys, sąnariai, judesių modeliai ir galimas ergonomiškas pritaikymas.

Dubens anatomija

Tai, ką mes vadiname dubens, dar vadinamu dubens (ref: didelis medicinos leksikonas), susideda iš trijų jungčių; gaktos simfizė, taip pat du iliosakraliniai sąnariai (dažnai vadinami dubens sąnariais). Juos palaiko labai stiprūs raiščiai, kurie dubeniui suteikia didelę apkrovą. 2004 m. SPD (simfizinės gaktos disfunkcijos) ataskaitoje akušeris Malcolmas Griffithsas rašo, kad nė vienas iš šių trijų sąnarių negali judėti nepriklausomai nuo kitų dviejų - kitaip tariant, judėjimas viename iš sąnarių visada sukels priešingą judėjimą iš kitų dviejų sąnarių.

Jei šie trys sąnariai juda nevienodai, galime kankinti sąnarį ir raumenis. Tai gali tapti tokia problematiška, kad reikės koreguoti raumenų ir kaulų sistemos gydymą, pvz. fizioterapija, Chiropractic arba manualinė terapija.

Dubens anatomija - Photo Wikimedia

Ką tu gali padaryti dėl savęs?

• Rekomenduojama atlikti bendrą mankštą ir aktyvumą, tačiau neviršyti skausmo ribų. Paprastai rekomenduojama vaikščioti nelygiu reljefu su gera avalyne.
• Gera pradžia yra vaikščiojimas su burtais ar be jų. Vaikščiojimas su lazdomis įrodė naudą atlikus kelis tyrimus (Takeshima ir kt., 2013); įskaitant padidėjusią viršutinę kūno dalį, geresnę širdies ir kraujagyslių sveikatą ir lankstumą. Jums taip pat nereikia eiti į ilgus pasivaikščiojimus, išbandykite tai, bet iš pradžių imkitės labai ramiai - pavyzdžiui, maždaug 20 minučių pasivaikščiojimais nelygiu reljefu (pavyzdžiui, sausumos ir miško vietovėmis). Jei jums buvo atliktas cezario pjūvis, turite atsiminti, kad prieš atlikdami specialius pratimus / treniruotes turite laukti gydytojo patvirtinimo.

Pirkti šiaurietišką vaikščiojimo lazdą?

Mes rekomenduojame „Chinook Nordic Strider 3“ kovos su šokiu stulpas, nes joje yra amortizacija, taip pat 3 skirtingi antgaliai, leidžiantys prisitaikyti prie įprasto reljefo, nelygaus reljefo ar apledėjusio reljefo.

• Vienas vadinamasis putos ritinys Putų volelis taip pat gali palengvinti dubens ir raumenų kaulų skausmo simptomus. Spustelėkite nuorodą, kad sužinotumėte daugiau apie putplasčio volelio veikimą - trumpai tariant, jis padeda ištirpdyti įtemptus raumenis ir pagerinti kraujotaką paveiktoje srityje. Rekomenduojamas.

Ar sunku rasti gerą gulėjimo padėtį? Išbandėte ergonomišką nėštumo pagalvę?

Kai kurie mano, kad vadinamasis Nėštumas pagalvė gali palengvinti nugaros ir dubens skausmus. Jei taip, mes rekomenduojame „Leachco Snoogle“, kuris yra geriausiai parduodamas „Amazon“ ir apie 2600 (!) teigiamų atsiliepimų.

- KITAS PUSLAPIS: Skausmas dubens srityje? (Sužinokite daugiau apie dubens atsipalaidavimą, dubens fiksavimą ir įvairias dubens problemų priežastis)

Rekomenduojami skausmo malšinimo produktai

Biofreeze (šaltas / krioterapija)

- 2016% nuolaida naudokite nuolaidos kodą Bad10!

Sekite Vondt.net svetainėje YOUTUBE

(Stebėkite ir komentuokite, jei norite, kad padarytume vaizdo įrašą su konkrečiais pratimais ar pataisymais būtent jūsų problemoms)

Sekite Vondt.net svetainėje FACEBOOK

(Mes stengiamės atsakyti į visus pranešimus ir klausimus per 24–48 valandas. Mes taip pat galime padėti jums suprasti MRT atsakymus ir panašiai.)