6 skanūs pranašumai sveikatai valgant brokolius

Ar valgote brokolius? Tu turėtum. Ši žaliuojanti šlovė supakuota beveik stebuklingai gera nauda ir nauda. Čia yra 6 nauda sveikatai, kurią pasieksite reguliariai valgydami brokolius.

Brokoliai skatina sveikimą ir gijimą

Reguliariai valgant vitaminą C gali būti naudingas atsigavimas po treniruotės ir fizinis krūvis. Mokslinio tyrimo išvadoje teigiama, kad dalyviams, kurie kasdien suvartodavo 400 mg vitamino C (nedidelėje brokolių porcijoje yra apie 130 mg), raumenys buvo žymiai mažesni ir skausmingi, o po mankštos padidėjo raumenų funkcijos.

Vitaminas C, kurį randame didelėse brokolių dozėse, yra svarbus kūno audinių struktūrų atstatymui ir palaikymui. Vitaminas padeda išgydyti žaizdas ir išlaikyti stiprius kaulus ir dantis. Tai taip pat būtina natūraliam kolageno, kuris naudojamas kremzlėms, raiščiams, sausgyslėms, odai ir kraujagyslėms gaminti ir palaikyti, gamybai.

2. Brokoliai yra stiprus priešuždegiminis vaistas

Pernelyg didelis uždegimas ir uždegimas gali neigiamai paveikti kūną. Kai pasikartoja uždegiminės reakcijos, tai gali neutralizuoti natūralų pradinio uždegimo poveikį - atstatymą - ir prisidėti prie problemos. Toks lėtinis uždegimas gali išeikvoti energiją ir taip pat gali būti priežastis, sukelianti tokias ligas kaip artritas (artritas).

Visos daržovės tam tikru mastu yra priešuždegiminės, tačiau yra žinoma, kad brokoliai ir jų turinys yra ypač stiprūs. Taip yra dėl sulforafano ir kaempferolio - dviejų stiprių priešuždegiminių ingredientų, turinčių įrodytą klinikinį poveikį, kiekio.

Brokoliai gali užkirsti kelią vėžiui

Brokoliai, kaip kopūstai, Briuselio kopūstai, žiediniai kopūstai ir lapiniai kopūstai, buvo įtraukti į didesnį tyrimą nuo 1996 m. Siekiant užkirsti kelią plaučių ir žarnyno vėžiui.

Mokslininkai padarė išvadą, kad „didelis šios rūšies daržovių suvartojimas sumažina vėžio riziką“. Ypač plaučių, skrandžio ir žarnyno vėžys yra vėžio rūšys, kurioms būdinga mažesnė rizika, jei vartojate daug tokių daržovių.

4. Brokoliai = originali detoksikacijos dieta

Kiekvienas turėtų turėti „Detox"šiomis dienomis. Bet jei jūs ieškote paprasto ingrediento, padedančio kovoti su nepageidaujamais laisvaisiais radikalais ir kitomis kūno ligomis, tada brokoliai yra jūsų draugas. Brokoliuose gausu antioksidantų, kurie natūraliai padeda jums pagerinti sveikatą.

5. Brokoliai yra geras sveikų skaidulų šaltinis

Brokoliuose yra daug skaidulų. Porcijoje brokolių yra apie 4 gramai ląstelienos, o tai sudaro apie 15 procentų rekomenduojamos paros ląstelienos normos.

Pluoštas yra viena iš svarbiausių mūsų maistinių medžiagų. Tai padeda mums normalizuoti žarnyno veiklą, sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje, kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje ir prisidėti prie geros sveikatos. Tyrimai taip pat parodė, kad tinkamas skaidulų vartojimas gali sumažinti širdies ligų ir diabeto tikimybę.

Kitas teigiamas poveikis yra tas, kad pluoštas leidžia ilgiau jaustis pilnesniam. Tai gali būti reikšminga nauda iš tų, kurie bando sumažinti kalorijas ir šiek tiek sumažinti svorį.

6. Brokoliai suteikia sveikas ir sveikas kraujagysles

Kaip minėta, brokoliai yra puikus vitamino C šaltinis. Vitaminas, būtinas sveikai odos ir akių funkcijai. Tačiau tik nedaugelis žino, kad tas pats vitaminas taip pat gali tiesiogiai paveikti jūsų kraujagysles ir tokiu būdu yra svarbus pagalbininkas siekiant užkirsti kelią širdies ir kraujagyslių ligoms.

Vienas tyrimas parodė kasdien vartojama 500 mg dozė padėjo sumažinti kraujagyslių susiaurėjimą - lygiai taip pat, kaip kasdien vaikščioti. Žinoma, mes visada rekomenduojame mankštintis, tačiau atsižvelgiant į tai, kad vitaminas C yra tirpus vandenyje, tai gali būti geras papildas tiems, kurie turi problemų su kraujagyslėmis, arba tiems, kurie nori to išvengti.

MOKYKITE TAI: - Tyrimas: Imbieras gali sumažinti smegenų pažeidimus insulto metu!