무릎 통증
무릎과 근처 구조물에 통증이 있으면 매우 번거로울 수 있습니다. 무릎 통증은 여러 가지 요인으로 인해 발생할 수 있지만 가장 흔한 것은 과부하, 외상입니다 (예 : ACL 부상), 마모, 근육 파괴 하중 및 기계적 기능 장애. 무릎이나 무릎의 통증은 많은 인구에 영향을 미치는 성가신 것입니다.
이러한 질병의 가장 흔한 원인 중 일부는 갑작스런 과부하, 반복 과부하, 연령 관련 골관절염 또는 외상입니다. 종종 무릎에 통증을 유발하는 원인의 조합이므로 모든 요인을 고려하여 전체적인 방식으로 문제를 치료하는 것이 중요합니다.
The Pain Clinics: 학제간 및 현대식 클리닉
우리 것 Vondtklinikkene의 진료과 (딸깍 하는 소리 그녀의 저희 클리닉의 전체 개요를 보려면) 무릎 진단의 조사, 치료 및 재활 분야에서 매우 높은 수준의 전문 지식을 보유하고 있습니다. 무릎 통증에 대한 전문 지식을 갖춘 치료사의 도움을 원하시면 저희에게 연락하십시오.
아래로 스크롤 운동으로 더 좋은 운동 동영상을 보려면무릎 통증에 도움이 될 수 있습니다.
비디오 : 무릎 통증 (고뇌 통증 증후군)을위한 운동
아래에는 무릎 통증 및 무릎 문제를 위해 특별히 개발 된 훈련 비디오가 있습니다. 운동 프로그램은 특히 엉덩이, 허벅지 및 무릎에 중점을 두어 이러한 구조를 강화하고 무릎 근육, 힘줄 및 반월 상 연골을 완화시킵니다.
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비디오 : 고통스러운 엉덩이에 대한 10 가지 운동
더 강한 고관절 근육이 무릎을 직접 완화시킬 수 있다는 것을 빨리 잊어 버렸습니다. 엉덩이는 충격 흡수 특성이 강하기 때문에 무릎 과부하를 예방할 수 있기 때문입니다. 무릎 문제가있는 사람은 누구나이 운동을 해보는 것이 좋습니다.
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또한 읽어보십시오 : 아픈 무릎을위한 6 가지 운동
무릎 통증 완화 및 스트레스 관리
무릎 통증은 휴식과 휴식이 필요하다는 분명한 신호입니다. En 무릎 압박 지원 몇 가지 긍정적인 방법으로 기여할 수 있지만 가장 중요한 것은 더 많은 안정성, 향상된 충격 흡수 및 고통스러운 부위로 더 많은 혈액 순환의 형태로 제공됩니다. 증가된 순환은 또한 무릎과 무릎 관절의 붓기와 체액 축적을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
팁 : 크네 콤 프레스 존스 토트 (링크는 새 창에서 열립니다)
자세한 내용을 보려면 이미지 또는 링크를 클릭하십시오. 무릎 압박 지원 무릎을 어떻게 도울 수 있는지.
무릎 통증에도 어떻게 할 수 있습니까?
1. 일반적인 운동, 특정 운동, 스트레칭 및 활동이 권장되지만 통증 제한 내에 있어야합니다. 20-40 분의 하루에 두 번 걷는 것은 몸 전체와 아픈 근육에 좋습니다.
2. 트리거 포인트 / 마사지 볼 우리는 강력하게 권장합니다-크기가 다르므로 신체의 모든 부분에서도 잘 맞을 수 있습니다. 이것보다 더 나은 자기 도움은 없습니다! 우리는 다음을 권장합니다 (아래 이미지를 클릭하십시오)-다양한 크기의 5 개의 트리거 포인트 / 마사지 볼 세트입니다.
3. 교육 : 다양한 상대의 훈련 트릭 (예 : 다른 저항의 6 니트 의이 완전한 세트)는 힘과 기능을 훈련하는 데 도움이 될 수 있습니다. 편직 훈련은 종종보다 구체적인 훈련을 필요로하며, 이는보다 효과적인 부상 예방 및 통증 감소로 이어질 수있다.
4. 통증 완화-냉각 : Biofreeze 이 부위를 부드럽게 식혀 통증을 완화시킬 수있는 천연 제품입니다. 통증이 매우 심할 때 특히 냉각이 권장됩니다. 그들이 진정되면 열처리가 권장됩니다. 따라서 냉각과 가열을 모두 사용하는 것이 좋습니다.
5. 통증 완화-난방 : 단단한 근육을 예열하면 혈액 순환이 증가하고 통증이 줄어 듭니다. 다음을 권장합니다 재사용 가능한 핫 / 콜드 개스킷 (자세한 내용을 보려면 여기를 클릭하십시오)-냉각 (냉동 가능) 및 가열 (전자 레인지에서 가열 가능) 모두에 사용할 수 있습니다.
6. 예방과 치유 : 그런 압축 소음 이처럼 영향을받는 부위로 혈액 순환을 증가시켜 부상 또는 마모 된 근육과 힘줄의 자연 치유 속도를 높입니다.
무릎 통증 완화를위한 추천 제품
Biofreeze (감기 / 냉동 요법)
무릎 통증의 가능한 원인은 다음과 같습니다.
나쁜 걸음 걸이
입장
남용 / 과부하
약한 발목
이전 무릎 부상
외상
무릎 통증에 대한 몇 가지 가능한 진단은 다음과 같습니다.
관절염 (라이트 통풍)
골관절염 (공동웨어)
무릎의 세균 감염
베이커의 낭종 (무릎 뒤쪽의 붓기로 볼 수 있음)
활액낭염 / 점막 염증
슬개골 골절
샤 르트 병
Chondromalacia 슬개골 (슬개골 안팎의 통증을 유발)
무릎의 낭종
대퇴골과 파열
탈구 / 꼬인 무릎
주름 / 꼬인 슬개골
관절염
호 파병
호퍼 / 점퍼 무릎 / 슬개골 건 병증 (무릎 앞면의 슬개골 아래쪽에 통증이 생김)
Howship-Romberg 증후군
좌골 신경통
요한슨 신딩 라슨 증후군
크네 프랙 투어
크네 인 펙손
소포 손상
반월 상 연골 부상 (반월판 파열-내측 반월판 또는 외측 반월판에서 발생할 수 있음)
Osgood-Schlatter의 질병 (대부분의 십대에게 영향을 미침)
골 연골염 해부 (유리 뼈)
패 짓병
슬개 대퇴부 통증 증후군
Pes Anserine 활액낭염 (무릎 내부의 점막 염증)
엉덩이에서 생긴 통증 (엉덩이 기능 장애로 인해 무릎 통증이 발생할 수 있음)
요추 탈출증에 의한 참조 통증 (요추 탈출증은 무릎에 신경 통증을 유발할 수 있음)
훈제 후방 십자 인대
훈제 인대
훈제 된 내측 인대
염증이 생길수도 무릎 (무릎 건염)
패 혈성 관절염
스틸 병
활액막염 (관절염)
무릎의 협착증
무릎의 건염
슬개골의 건염
무릎 통증의 분류
무릎 통증은 급성, 아 급성 및 만성 통증으로 나눌 수 있습니다. 급성 무릎 통증은 환자가 XNUMX 주 미만 동안 무릎 부상을 입었고 아 급성 기간은 XNUMX 주에서 XNUMX 개월이며 XNUMX 개월 동안 지속되는 통증은 만성으로 분류됩니다. 무릎 통증은 힘줄 부상, 반월 상 손상, 근육 긴장, 관절 기능 장애 및 / 또는 근처 신경의 자극으로 인해 발생할 수 있습니다. 척추 지압사 또는 근육, 골격 및 신경 장애의 다른 전문가는 질병을 진단하고 치료 측면에서 수행 할 수있는 일과 스스로 할 수있는 일에 대한 철저한 설명을 제공 할 수 있습니다. 무릎에 오랫동안 상처를 입지 않도록 조심하고 척추 지압사에게 연락하여 통증의 원인을 진단하십시오.
먼저, 임상의가 무릎의 움직임 패턴이나 그 부족을 살펴 보는 기계적 검사를 수행합니다. 여기에서 근력과 함께 환자에게 무릎 통증을주는 요인을 임상의에게 제공하는 특정 테스트도 검사합니다. 무릎 통증의 경우 종종 영상 검사가 필요합니다. 척추 지압사는 이러한 검사를 X- 레이, MRI, CT 및 초음파의 형태로 의뢰 할 권리가 있습니다. 보수적 치료는 항상 그러한 질병에 대해 시도 할 가치가 있습니다. 귀하가받는 치료는 임상 검사 중에 발견 된 내용에 따라 다릅니다.
무릎의 MRI 이미지 (측각, 시상 절개)
무릎의 MR 이미지-측면 각도-Photo Wikimedia Commons
MR 이미지 설명 : 여기 측면에서 본 무릎의 MRI 이미지가 있습니다. 여기에는 대퇴골 (대퇴골), 슬개골 (슬개골), 슬개골 힘줄 (슬개골), 경골 (내 경골) 및 메 니스 커스 (메 니스 커스)가 있습니다. 이것은 일반적인 변형입니다.
무릎의 MRI 이미지 (관절 절개)
무릎의 MRI-관상 절개-Photo Wikimedia
MR 이미지 설명 : 여기 우리는 관상 절개에서 무릎의 MRI 이미지를 볼 수 있습니다. 사진에서 우리는 비골, 경골, popliteus 근육, 비복근의 중간 머리, semitendinosus 힘줄, gracilis 힘줄, sartorius 힘줄, 내측 meniscus (앞쪽 뿔), 후방 십자 인대, 내측 대퇴골과, 위 두근 힘줄을 볼 수 있습니다 동맥, 광대 한 medialis 근육, popliteal 정맥, gastrocnemius, 이두근 대퇴골 근육, 측면 대퇴골 과두, poplite 힘줄, 이두근 대퇴근 힘줄, 옆쪽 menis (앞쪽 경적), 섬유질 담보 인대 및 peroneus longus 근육.
정상 전방 십자 인대의 MRI :
정상 전방 십자 인대의 MRI
훈제 전방 십자 인대의 MRI :
훈제 전방 십자 인대 MRI
대부분의 경우 근골격 손상 또는 반월 상 손상은 근골격 전문가 (키로 프랙 터 또는 이와 유사한)에 의해 조사 될 수 있으며 필요한 경우 엑스레이 또는 MRI에 의해 추가로 확인할 수 있습니다.
무릎 해부학
골관절염 및 건 병증에서 무릎 통증 완화에 임상 적으로 입증 된 효과.
메타 연구 (Jansen, 2011)는 수동 운동과 조합 된 특정 운동이 특정 운동 만하거나 치료하지 않은 것에 비해 무릎 관절염이있는 성인들 사이에서 통증 완화와 기능 개선에있어 훨씬 더 효과적이라는 것을 보여주었습니다. 영국 의학 저널 (British Medical Journal)에 발표 된 RCT (Taunton, 2003)의 또 다른 연구에 따르면, 압력 파 요법은 기능 향상과 통증 감소를 제공하는 슬개골 건 병증의 대안으로 나타났습니다. 건 병증에 가장 효과적입니다. 전기 요법은 종종 진단에 따라 하나 이상의 이러한 치료 방식과 조합하여 사용됩니다.
척추 지압사는 무엇을합니까?
근육, 관절 및 신경통 : 척추 지압사가 예방 및 치료에 도움을 줄 수있는 것들입니다. 척추 교정 지압 요법 치료는 주로 기계적 통증으로 인해 손상 될 수있는 운동 및 관절 기능 복원에 관한 것입니다. 이것은 소위 관절 교정 또는 조작 기술뿐만 아니라 관절 동원, 스트레칭 기술 및 관련 근육에 대한 근육 운동 (트리거 포인트 요법 및 깊은 연조직 작업)에 의해 수행됩니다. 기능이 향상되고 통증이 줄어들면 개인이 신체 활동에 참여하기가 쉬워 져 에너지와 건강에 긍정적 인 영향을 줄 수 있습니다.
운동, 훈련 및 인체 공학적 고려 사항.
근육 및 골격 장애 전문가는 진단을 바탕으로 추가 손상을 방지하기 위해 인체 공학적으로 고려해야 할 사항을 알려주므로 가장 빠른 치유 시간을 보장 할 수 있습니다. 통증의 급성 부분이 끝나면 대부분의 경우 재발 가능성을 줄이는 데 도움이되는 가정 운동이 배정됩니다. 만성 질환의 경우, 통증이 계속 발생하는 원인을 제거 할 수 있도록 일상 생활에서하는 운동을 겪어야합니다. 예를 들어, ACL / 전 십자 인대 부상에 대한 특정 운동 (읽기 : 전 십자 인대 / ACL 솔루션)과 관련하여 개별 운동을 조정하는 것이 중요합니다. 무릎 관절염 (읽기 : 무릎 관절염에 대한 글루코사민 설페이트). 대부분의 경우 딱딱한 표면과 트레드밀에서 달리는 것을 피하는 저 부하 훈련 기간이있을 것입니다. 그런 다음 타원형 기계가 훌륭한 대안이 될 수 있습니다.
무릎 통증에 대한 자조
무릎 통증과 문제를 도울 수있는 일부 제품은 외반 모지 지원 og 압축 양말. 전자는 발의 긴장이 더 정확한지 확인하여 작동합니다. 압축 양말은 다리의 혈액 순환을 증가시켜 치유 속도가 빨라지고 회복력이 향상됩니다.
관련 제품 / 자체 도움말 : -Hallux Valgus 지원
와 함께 외반 모지 (구부러진 엄지 발가락)? 이로 인해 발, 다리 및 무릎이 손상 될 수 있습니다. 이 지원이 도움이 될 수 있습니다.
관련 제품 / 자체 도움말 : 압축 양말
뼈 통증과 문제가있는 사람은 압박 지원을받을 수 있습니다. 압축 양말은 무릎, 다리 및 발의 기능 저하로 영향을받는 사람들의 혈액 순환 및 치유 증가에 기여할 수 있습니다.
무릎 통증 운동 개요
점퍼 무릎에 대한 운동 (호퍼 / 슬개골 Tendinopathy)
더 많은 것을 읽으십시오 : -무릎 통증을위한 6 가지 근력 운동!
관련 문제 :
-무릎 통증 및 골관절염자가 치료-전기 요법.
-일립 티컬 머신 / 크로스 트레이너 (만성 무릎 문제를위한 저 부하 트레이닝)
-ACL / 전방 십자 인대 부상 예방 및 훈련.
또한 읽어보십시오 :
- 뒤에 통증?
- 머리가 아프니?
참조 :
- NHI- 노르웨이 건강 정보학.
- 톤턴, G. 체외 충격파 치료로 슬개골 건 병증 치료. 영국 의학 저널. BCMJVol. 45 년 10 월 2003 일
- 얀센 강도 훈련, 운동 요법 만, 수동 수동 동원 운동 요법은 각각 무릎 관절염 환자의 통증과 장애를 줄입니다 : 체계적인 검토. 물리치료 저널. 57권 1호, 2011년 11월, 20~XNUMX페이지.
- Punnett, L.et al. 직장 건강 증진 및 직업 인체 공학 프로그램 통합을위한 개념적 프레임 워크. 공중 보건 담당자 2009; 124 (공급 1) : 16–25.
아래의 주석 상자를 사용하여 질문하십시오. 원한다면이 섹션에 질문을 추가 할 것입니다.
자주 묻는 질문 :
아픈 무릎에 권장 무릎 지원?
이 기사에서 이전에 언급 한 무릎 지지대는 완화와 압박을 결합하여 과부하를 줄이는 동시에 혈액 순환을 촉진하므로 권장합니다.
무릎 과부하 치료는 무엇입니까? 치료? Kneøvelser?
무릎 과부하로 인해 반월판의 마모에 대한 이야기가있는 것처럼 들립니다. 최근 기사에서는 무릎 수술이 그러한 변화에 대한 최후의 수단이되어야한다는 사실을 밝혔습니다. 특정 훈련과 치료에 전념해야한다뿐만 아니라 지연된 기간의 지원. 일부 연구는 또한 콘드로이틴과 함께 글루코사민 설페이트는 무릎 골관절염에 유익 할 수 있습니다. 무엇보다도, 당신은 장애를 치료하고 특정 운동 훈련 프로그램에 기여할 수있는 치료사를 찾는 것이 중요합니다. 무릎 통증이있는 사람들의 일부 전형적인 약점은 종종 둔근 medius 및 광대 한 medialis oblique (VMO)에서 낮은 근육 활동의 형태로 발견됩니다. 이것들은 therabands 또는 훈련 용 편직물 이외의 수단없이 비교적 간단한 방법으로 훈련 될 수 있습니다 (동일한 편직물은 부상 훈련을위한 저 강도 훈련으로도 사용됩니다). 에르고 미터 사이클링과 타원형 기계 또한 두 가지 권장 운동 유형입니다.
무릎 안쪽에 건선이 생길 수 있습니까?
예, 건선은 신체 주변의 반점에 영향을 미칠 수 있습니다. 가장 흔하고 팔꿈치에 영향을 줄 때 가장 분명하지만 무릎에도 발생할 수 있습니다. 건 선성 관절염에 대해 자세히 읽을 수 있습니다. 그녀의.
Q : 무릎에 신경이 있습니까?
답변 : 신경통은 무릎에서 가장 흔한 질환은 아니지만, 반월 상 연골 자극과 십자 인대 손상은 프리젠 테이션에서도 날카 로울 수 있습니다. 때로는 너무 많이 눌려서 신경이 꽉 찼을 때도 마찬가지라고 생각합니다. 반면, 주변 구조물에서 신경 자극을받을 수 있습니다.
Q : 내리막 길을 달리면 왜 무릎이 아파요?
답변 : 내리막 길을 달리거나 단순히 계단을 내려갈 때 무릎 통증의 가장 일반적인 진단은 우리가 Runner 's knee / runner 's knee라고 부르는 것입니다. 원인은 종종 발의 과내 전 또는 햄스트링의 과잉 활동 대 대퇴사 두근의 약화로 인해 발생합니다. overpronation의 경우 오늘 운동으로 시작해야합니다. HER그리고 달리기는 햄스터를 사두근 이상 강화 / 훈련하기 때문에 사두근을 연습하는 동안 신축성 햄스트링. 햄스트링과 사두근 사이의 강도 비율이 부정확 해지면 무릎에 오정렬이 생겨서 더 긴 달리기와 같은 더 큰 하중에서 발생하는 것으로 알려져 있습니다. 문제가 해결되지 않으면 악화 될 것이므로 오늘날 근골격계 전문가의지도하에 운동을 시작하는 것이 좋습니다. 행운과 회복.
-같은 답변으로 관련된 질문 : ‘계단을 내려갈 때 무릎이 아파서?’,‘내리막 무릎이 왜 아파요?’,‘내리막 무릎 아파-진단?’
무릎에 맥동 통증이 있습니다. 무엇일까요?
또한 발적, 부기, 매우 높은 압력 및 맥동 통증이있는 경우 (심지어 밤에도) 건염, 점막 염증 또는 기타가 될 수 있습니다 무릎의 염증. 최근에 과부하가 걸리거나 잘못 적재 된 경우 무릎 구조, 힘줄 또는 인대에 부담이 가해질 수도 있습니다. 이는 임상 적으로 전체적으로 확인해야합니다. 첫 번째로 RICE 원칙이 권장되며 개선되지 않는 경우 GP에 문의해야합니다.
왜 내가 허리를 굽히거나 뒤로 굽히는가?
우리는 뒤로 굽힘을 무릎의 굽힘 (다리 굽힘)으로 해석합니다. 이 동작으로 인한 통증의 원인은 부상 때문일 수 있습니다. 예를 들어 스포츠 나 무릎이 부 자연스러운 자세로 뒤로 밀려 넘어지는 경우. 부상자는 다양하지만 전방 십자 인대, 후방 십자 인대, 내측 측부 인대 및 측 측부 인대에 잠재적으로 손상을 줄 수 있습니다. 물론 이러한 트라우마가 발생할 때마다 발생하는 것은 아닙니다. 햄스트링 (허벅지 뒤쪽)과 같은 근육 손상으로 인해 발생할 수도 있습니다. 그러나 등 굴곡 / 굴곡의 통증은 일반적으로 햄스트링 근육 부착 (예 : 근육 긴장 또는 근육 손상)으로 인해 발생합니다. 기타 가능한 진단은 Baker 's cyst 또는 반월 상 연골 부상 / 폭동.
정방향 굽힘 / 정방향 굽힘 중에 왜 무릎을 다쳤습니까?
우리는 앞으로 굽힘을 무릎의 확장 (다리를 곧게 펴는 것)으로 해석합니다. 이 동작으로 인한 통증의 원인은 부상 때문일 수 있습니다. 예를 들어 스포츠 나 무릎이 부 자연스러운 자세로 뒤로 밀려 넘어지는 경우. 부상자는 다양하지만 전방 십자 인대, 후방 십자 인대, 내측 측부 인대 및 측 측부 인대에 잠재적으로 손상을 줄 수 있습니다. 물론 이러한 트라우마가 발생할 때마다 발생하는 것은 아닙니다. 대퇴사 두근 (앞 허벅지) 또는 햄스트링 (허벅지 뒤)과 같은 근육 손상으로 인해 발생할 수도 있습니다. 그러나 앞으로 구부리거나 펴는 통증은 일반적으로 대퇴사 두근 부착 (예 : 근육 긴장 또는 근육 손상) 때문입니다.
Q : 축구 후 무릎 통증과 무릎 통증. 왜?
답변 : 축구는 무릎과 무릎을지지하는 근육과 인대에 많은 부담을 줄 수있는 신체 스포츠입니다. 갑작스러운 비틀림이나 기타 신체적 긴장은 무릎이나 근처 근육에 부상을 입힐 수 있습니다. 지속적인 무릎 통증의 경우 근골격 전문가에게 문의해야합니다.
Q : 크로스 컨트리 스키 후 무릎 통증과 무릎 통증. 원인?
답변 : 크로스 컨트리 스키는 무릎과 무릎을지지하는 근육과 인대에 많은 부담을 줄 수있는 신체 스포츠입니다. 갑작스러운 비틀림이나 기타 신체적 긴장은 무릎이나 근처 근육에 부상을 입힐 수 있습니다. 지속적인 무릎 통증이있는 경우 근골격 전문가에게 문의해야합니다.
Q : 자전거 타기 후 무릎과 무릎 통증. 원인?
답변 : 사이클링은 무릎과 무릎을지지하는 근육과 인대에 많은 부담을 줄 수있는 신체 스포츠입니다. 갑작스러운 비틀림이나 기타 신체적 긴장이있는 경우 무릎이나 근처 근육이 손상 될 수 있습니다. 지속적인 무릎 통증이있는 경우 근골격계 전문가에게 문의해야합니다. 사이클링은 일반적으로 무릎 건강을 위해 할 수있는 더 나은 스포츠 중 하나로 간주됩니다.
무릎이 아프고 뻗고 부러 져야하는 이유는 무엇입니까?
제공해 주신 작은 정보만으로는 말하기 어렵지만, 무릎이 일반적으로 '너무 빡빡'하고 늘릴 때 조이는 느낌이 든다면 마모 또는 부상 여부를 검사하는 것이 좋습니다. 결과에 관계없이 무릎과지지 근육의 안정성을 훈련하는 것이 좋습니다.
안녕하세요, 자고 일어났을 때 갑자기 무릎이 아팠습니다. 장미 감염일 수 있습니다. 너무 아파서 하루 종일 소파에 누워 있었어요. 이것이 무엇일 수 있습니까?
안녕하세요 엘린님
장미 감염은 감염된 피부가 붉고 염증이 있고 아프다는 사실이 특징입니다. 이렇게 붉어지고 분명히 염증이 생긴 피부가 있습니까? 부었습니까? 동결에 도움이 되나요? 오늘은 어때?
붉은 피부가 없다면 생체 역학적으로 조절될 수 있습니다. 즉, 근육, 관절 및 지지 구조와 연결됩니다.
헤이.
XNUMX월 말에 왼쪽 무릎(바깥쪽)에 통증이 생겼습니다. 그리고 나서 의사에게 갔더니 인대에 염증이 생겼다고 해서 일주일 동안 바르는 크림을 줬다. 진통제는 효과가 없었고 여전히 고통스러워서 MRI 검사를 의뢰했습니다. 나는 거기에서 응답을 받았고 모든 것이 원래대로였습니다.
이제 어떻게 해야 할지 잘 모르겠습니다. 무릎은 여전히 아프다. 특정 위치에서 다리를 만질 때 오는 고통이며, 예를 들어 하이힐을 신은 다음 날 옵니다.
이것이 무엇일 수 있습니까?
안녕, Jeanett
무엇이 당신에게 이 고통을 줄 수 있는지 더 많이 이해하려면 몇 가지 질문에 대한 답이 필요합니다.
1) 통증이 갑자기 시작되었습니까 아니면 점차적으로 왔습니까?
2) 어떤 진통제 젤이 처방되었습니까?
3) 염증이 생겼다는 근거는? 붉어지고 부어 오르고 심한 욕창과 욱신거리는 통증(밤에도)이 있었습니까? 당신은 힐을 신는 것이 아프다고 언급했는데, 그래서 우리에게는 그것이 더 생체 역학적으로 들립니다.
4) 통증을 유발하거나 재현하는 무릎의 움직임은 무엇입니까?
5) 통증은 어디에 있습니까? 안쪽, 바깥쪽, 슬개골 아래, 무릎 안쪽에 있습니까? 아니면 통증이 어디에 있습니까?
더 많은 도움을 드릴 수 있도록 여러분의 의견을 기다리겠습니다.
1. 갑자기 왔다. 스쿼트 세트 중에 일어난 일입니다.
2. 어느 것이었는지는 기억나지 않지만 처방전이 있었고 5일 동안 사용할 예정이었습니다.
3. 만지면 아프기 때문, 즉 압축
4. 그 상처를 재현할 수 없는 임의의 위치가 많이 있습니다. 하지만 소파 모서리에 왼발을 올려놓고 무릎을 오른쪽으로 밀면 재현할 수 있다.
5. 슬개골의 바깥쪽에 있어서 더 구체적으로 설명하기가 어렵습니다.
당신의 도움을 주셔서 감사합니다
다시 안녕, Jeanett,
KNEE: 운동량을 조금 빨리 늘린 게 아닐까요? '발가락이 무릎 위에 있지 않다'는 원칙(운동할 때 무릎이 발끝보다 높지 않아야 함)에 주의하고 계십니까?
레시피 페인드 연고: 이름을 알 수 있다면 좋습니다.
아픈 무릎 움직임: 무릎을 구부리면 아프나요? 아니면 완전히 펴려면?
무릎 바깥쪽의 통증: 통증이 무릎 바깥쪽인 경우, 비골 관절 잠금(비골 머리), ITB/긴장근막 근육통 또는 근육 부착 손상일 수 있습니다. 또한 반월상 연골 자극. 비골 머리의 관절 잠금 장치는 하이힐을 신은 후 아프다는 것도 의미가 있습니다.
제안: ITB/TFL에 폼 롤러를 3주 동안 매일 사용하십시오. 매일 햄스트링과 대퇴사두근을 스트레칭하십시오. 3 × 30초. 무릎에 과도한 압박을 가하지 마십시오. 아스팔트 등을 달리지 마십시오. 또한 쿠션이 좋은 신발을 사용하십시오. 예를 들어, 신고 싶은 좋은 운동화가 있습니까? 충격 하중을 일시적으로 줄이기 위해 충격 흡수 밑창이 필요할 수도 있습니다. 카이로프랙틱 의사는 경골과 발목/발의 관절 기능에 도움을 줄 수 있습니다.
이미 이러한 조치를 시도한 적이 있습니까?
무릎이 아픈 44세 남성.
헤이!
나는 왼쪽 무릎에 문제가 있었다.
조금 더 일찍 조깅을 했고 결국 무릎 바로 아래에 통증이 생겼습니다. 나는 조깅을 그만두고 지금은 가끔 짧은 산책입니다. 올 가을에 등산을 하고 나서 양쪽 무릎에 통증이 생겼습니다. 통증은 (내 손목에 있었던) 건염을 연상케 했습니다. 오른쪽 무릎에서 사라졌지만 왼쪽 무릎은 계속 아팠다. 아침에는 기분이 좋은 경우가 많았지만 낮에 많이 걸은 후에는 점점 더 심해졌습니다.
요전날 집에서 계단을 오르다가 왼발로 첫 발을 디딜 때 무릎에 극심한 통증이 왔다. 평소의 1/4 이상으로 무릎을 구부릴 수 없었고, 다리를 구부리려고 할 때 극심한 고통을 겪었습니다. 나는 응급실에 있었고 골절은 없었고 의사는 무릎이 안정되어 있다고 생각했습니다. 다음날 다시 무릎을 구부릴 수는 있지만 무릎에 무리를 줄 수는 없을 것 같습니다. 통증은 대부분 무릎 바깥쪽에 있으며, 허벅지 바깥쪽이 무감각하거나 무릎 바로 위를 한 대 맞은 것 같은 느낌이 듭니다.
이것이 무엇일 수 있는지에 대한 생각이 있습니까? 심하게 아파서 신경이 눌려 의심되는데...
안부 미카엘
안녕 미카엘
무릎의 통증은 날카롭고 격렬할 수 있습니다. 따라서 무릎에서는 극히 드물지만 마음은 종종 골절과 신경 자극을 받을 수 있습니다.
무릎 굴곡(굽힘) 시 통증이 있는 경우 이는 항상 무릎 관절 자체의 부상 또는 자극의 문제입니다. 같은 경우 슬개골 건염(건염) 및/또는 PFPS가 될 수 있습니다. 우리는 엉덩이, 등, 무릎의 적절한 근력 훈련 없이 일반적인 과사용을 의심합니다. 안정성 근육이 부족하면 무릎 관절/무릎 구조에 과부하가 걸리고 통증이 발생합니다. 그렇기 때문에 하루 종일 부품을 걸고 하중을 가하면 통증이 더 심해집니다. 무릎이 너무 급격하게 분출했을 때 무릎에 체액이 축적되었을 수도 있습니다. 그래서 이것이 무너지면 굴곡 운동도 개선되었습니다. 허벅지 바깥쪽에서 느끼는 것은 TFL / 장경인대 증후군입니다. 무릎을 풀어주려고 시도하는 경우 종종 과부하가 걸립니다.
안정성 훈련, 균형 훈련을 하고 충격부하 훈련(특히 단단한 노면에서 조깅)을 하고 잠시 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 다리와 허벅지의 뭉친 근육을 치료하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 둘 다 무릎 기능에 영향을 미칠 수 있기 때문입니다.
남자, 43. 4일 전 XNUMX미터 아래로 뛰어내렸을 때 무릎을 비틀었습니다. 지금은 가만히 앉아 있으면 뻣뻣해지고 계단을 오르내리는 것도 아프다. 무엇이 잘못되었을 수 있습니까? 내가 할 수 있는 일인가?
안녕하세요 (43) 님,
1) 통증은 어디에 있습니까? 특정 진단을 내리기 위해서는 위치가 필요합니다.
2) 붓는가?
3) 비틀었을 때 무릎에서 뚜렷한 "딸깍" 소리가 났습니까?
4) 당신은 인식합니까 이러한 증상?
작성한 내용에 따르면 (대부분) 일시적인 반월상 연골 자극(흔히 비틀림에 의해 발생)이 있습니다. 반월상 연골은 주로 무릎에서 체중을 지탱하는 구조이며 무릎으로 걸을 때 아픈 이유를 설명합니다.
72시간 동안 RICE 원칙을 사용하는 것이 좋습니다. 3일 후에도 통증이 지속되면 보건당국의 공인 임상의(의사, 척추 지압사, 도수치료사)에게 연락하여 부상을 조사하십시오.
안녕! 올라가거나 내려갈 때 왼쪽 무릎에 통증이 있습니다. 그냥 가버리면 아무것도 몰라요. 작은 언덕을 견딘다.
안녕 마렌,
이것은 종아리와 엉덩이에 충분한 지지 근육이 없는 과사용처럼 들립니다. 근력 운동을 합니까 아니면 대부분의 시간을 걷습니까? 우리는 당신이 시도하는 것이 좋습니다 이 운동들. 안정성 근육이 충분하지 않으면 위험할 수 있습니다. 반월상 연골 자극/반월판 손상.
지지 근육의 강도는 하중을 견뎌야 하며 오르막과 내리막 모두 더 높습니다.
감사합니다.
알렉산더 v / Vondt.net