ಕೊನೆಯದಾಗಿ 24/09/2018 ರಂದು ನವೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ ನೋವು ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯಗಳು - ಅಂತರಶಿಕ್ಷಣ ಆರೋಗ್ಯ

ಅಧ್ಯಯನ: ಕ್ಯೂ 10 'ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ತಲೆನೋವು' ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ಎಂಬ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಅನಿಶ್ಚಿತತೆ ಇದೆ - ಆದರೆ 'ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ತಲೆನೋವು' ಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಇಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಕೆಲವು ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿಗಳಿವೆ. ಅವುಗಳೆಂದರೆ, ಕೋಎಂಜೈಮ್ ಕ್ಯೂ 10 ನ ಕಡಿಮೆ ಮೌಲ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡ. ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಎಷ್ಟು ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿದೆ, ನೀವು ಕೇಳುತ್ತೀರಿ? ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಪಿಎಲ್ಒಎಸ್ ಒನ್ ಎಂಬ ಸಂಶೋಧನಾ ಜರ್ನಲ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಅಧ್ಯಯನವು ಈ ಕೋಎಂಜೈಮ್ನೊಂದಿಗಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಲಕ್ಷಣಗಳೆರಡರಲ್ಲೂ ಗಮನಾರ್ಹ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ.

ಅನೇಕರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಟ್ಟುಕೊಂಡು ಸಂಶೋಧನೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನ ನೀಡಬೇಕು - ಮತ್ತು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತಿಳಿದುಬಂದಿಲ್ಲ - ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತೇವೆ, ಮೇಲಾಗಿ ನಮ್ಮ ಫೇಸ್‌ಬುಕ್ ಪುಟದ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು "ಹೌದು ಹೆಚ್ಚು ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ಸಂಶೋಧನೆಗೆ" ಎಂದು ಹೇಳಿ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ಒಬ್ಬರು 'ಅದೃಶ್ಯ ರೋಗ'ವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಗೋಚರಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಸಂಶೋಧನೆಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿರುವ ಸಂಗತಿಗಳನ್ನು ಇದು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತದೆ - ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡ (ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳು) ಇದರಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ನೋವು ಸಿಂಡ್ರೋಮ್. ಹಿಂದೆ, ಅವರು ಸಹ ನೋಡಿದ್ದಾರೆ ಎಲ್ಡಿಎನ್ (ಕಡಿಮೆ-ಪ್ರಮಾಣದ ನಾಲ್ಟ್ರೆಕ್ಸೋನ್) ಭವಿಷ್ಯದ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ.

ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ಎಂದರೇನು?

ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು, ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ, ವ್ಯಾಪಕವಾದ ನೋವು ಮತ್ತು ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡದ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯವು ಬಹಳ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆಯಾಸ, ನಿದ್ರೆಯ ತೊಂದರೆ ಮತ್ತು ಮೆಮೊರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವುದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಬಹಳವಾಗಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಸ್ನಾಯು ಲಗತ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳ ಸುತ್ತ ಗಮನಾರ್ಹ ನೋವು ಮತ್ತು ಸುಡುವ ನೋವು. ಇದನ್ನು ಒಂದಾಗಿ ವರ್ಗೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ ಸಂಧಿವಾತ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ. ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯದ ಕಾರಣ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಇದು ಎಪಿಜೆನೆಟಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಜೀನ್‌ಗಳಾಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸಿವೆ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿನ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕ್ರಿಯೆ. ನಾರ್ವೆಯ ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯದಿಂದ 100000 ಜನರು ಬಾಧಿತರಾಗಿದ್ದಾರೆಂದು ಅಂದಾಜಿಸಲಾಗಿದೆ - ನಾರ್ವೇಜಿಯನ್ ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ಅಸೋಸಿಯೇಶನ್‌ನ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ವಿರುದ್ಧ ಎಲ್ಡಿಎನ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ 7 ಮಾರ್ಗಗಳು

ಅಧ್ಯಯನದ ರಚನೆ

ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ರೋಗಿಗಳ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ಗುರುತುಗಳನ್ನು ಸಂಶೋಧಕರು ಅಳೆಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಜನರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಗುಂಪಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ತಿಳಿದಿರುವ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಇದು ಒಂದು ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಲು ಕ್ಯೂ 10 ಎಂಬ ಕೋಎಂಜೈಮ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಅವರು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಿದರು - ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ತಲೆನೋವು ಸೇರಿದಂತೆ.

'ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ಇಂಪ್ಯಾಕ್ಟ್ ಪ್ರಶ್ನಾವಳಿ (ಎಫ್‌ಐಕ್ಯೂ)', 'ವಿಷುಯಲ್ ಅನಲಾಗ್ಸ್ ಸ್ಕೇಲ್ಸ್ (ವಿಎಎಸ್)', ಮತ್ತು 'ತಲೆನೋವು ಇಂಪ್ಯಾಕ್ಟ್ ಟೆಸ್ಟ್ (ಎಚ್‌ಐಟಿ -6)' ನಂತಹ ತಿಳಿದಿರುವ ರೂಪಗಳ ಮೂಲಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಅಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರ ನೋವು ಚಿತ್ರ ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು ಬಳಸುವ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಮತ್ತು ರೂಪಗಳು ಇವು.

ಅಧ್ಯಯನದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು

ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯದಿಂದ ಪೀಡಿತರು ಕ್ಯೂ 10, ಕ್ಯಾಟಲೇಸ್ ಮತ್ತು ಎಟಿಪಿ (ಅಡೆನೊಸಿನ್ ಟ್ರೈಫಾಸ್ಫೇಟ್) ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನಾ ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಕ್ಯೂ 10 ನ ಆಡಳಿತ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ತಲೆನೋವಿನ ಕಡಿಮೆ ಸಂಭವಗಳ ನಡುವೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಸಂಬಂಧ ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಭಾಗವಹಿಸುವವರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಅಧ್ಯಯನವು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ, ಆದರೆ 'ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ತಲೆನೋವು' ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಕ್ಯೂ 10 ಅನ್ನು ಲಿಂಕ್ ಮಾಡುವಾಗ ಒಬ್ಬರು ಏನಾದರೂ ಇರಬಹುದೆಂದು ಅದು ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ತಲೆನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ತಲೆನೋವಿನೊಂದಿಗೆ ತಿರುಗಾಡುವುದು ಆಯಾಸಕರವಾಗಿದೆ. ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ತ್ವರಿತ ಪರಿಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು "ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಮೂಲಕ ಮಲಗಲು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆಮೈಗ್ರೇನ್ ಮುಖವಾಡEyes ಕಣ್ಣುಗಳ ಮೇಲೆ (ಫ್ರೀಜರ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಮುಖವಾಡ ಮತ್ತು ಮೈಗ್ರೇನ್, ಕುತ್ತಿಗೆ ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ತಲೆನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ) - ಇದು ಕೆಲವು ನೋವು ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲವು ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಲು ಚಿತ್ರ ಅಥವಾ ಕೆಳಗಿನ ಲಿಂಕ್ ಅನ್ನು ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.

ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಸುಧಾರಣೆಗೆ, ನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಪ್ರವರ್ತಕ ಕೇಂದ್ರಕ್ಕೆ ಚೆಂಡುಗಳನ್ನು ಉದ್ವಿಗ್ನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕಡೆಗೆ (ನಿಮಗೆ ಕೆಲವು ಇದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ!) ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ, ಜೊತೆಗೆ ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಿದ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್. ಬಿಸಿನೀರಿನ ಕೊಳದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ: ನೋವು ನಿವಾರಿಸುವ ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಮೈಗ್ರೇನ್ ಮಾಸ್ಕ್ (ಹೊಸ ವಿಂಡೋದಲ್ಲಿ ತೆರೆಯುತ್ತದೆ)

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯಾಗೆ 8 ನೈಸರ್ಗಿಕ ನೋವು ನಿವಾರಣಾ ಕ್ರಮಗಳು

ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ನಾನು ಎಲ್ಲಿ ಓದಬಹುದು?

ನೀವು ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ಓದಬಹುದು ("ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯದಲ್ಲಿ ತಲೆನೋವಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಸ್ಟ್ರೆಸ್ ಕೋರೆಲೇಟ್ಸ್: ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಇಂಪ್ರೂವ್‌ಮೆಂಟ್ ಮೇಲೆ ಕೋಎನ್‌ಜೈಮ್ ಕ್ಯೂ 10 ಎಫೆಕ್ಟ್"), ಇಲ್ಲಿ. ಈ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ಹೆಸರಾಂತ ಸಂಶೋಧನಾ ಜರ್ನಲ್ PLoS One ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: - ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ಸ್ನಾಯುಗಳು, ನರಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿನ ನೋವಿನ ವಿರುದ್ಧವೂ ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?

1. ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೋವು ಮಿತಿಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಿರಿ. 20-40 ನಿಮಿಷಗಳ ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ನಡಿಗೆಗಳು ಇಡೀ ದೇಹ ಮತ್ತು ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತವೆ.

2. ಟ್ರಿಗ್ಗರ್ ಪಾಯಿಂಟ್ / ಮಸಾಜ್ ಚೆಂಡುಗಳು ನಾವು ಬಲವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ - ಅವು ವಿಭಿನ್ನ ಗಾತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತವೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೊಡೆಯಬಹುದು. ಇದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾದ ಸ್ವಸಹಾಯ ಇನ್ನೊಂದಿಲ್ಲ! ನಾವು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ (ಕೆಳಗಿನ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ) - ಇದು ವಿಭಿನ್ನ ಗಾತ್ರಗಳಲ್ಲಿ 5 ಪ್ರಚೋದಕ ಬಿಂದು / ಮಸಾಜ್ ಚೆಂಡುಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗುಂಪಾಗಿದೆ:

3. ತರಬೇತಿ: ವಿವಿಧ ವಿರೋಧಿಗಳ ತರಬೇತಿ ತಂತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ತರಬೇತಿ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರತಿರೋಧದ 6 ಹೆಣಿಗೆಗಳ ಈ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸೆಟ್) ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯವನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಣೆದ ತರಬೇತಿಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ಗಾಯ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ನೋವು ಕಡಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

4. ನೋವು ನಿವಾರಣೆ - ಕೂಲಿಂಗ್: ಬಯೋಫ್ರೀಜ್ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಂಪಾಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ನೋವು ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾದಾಗ ಕೂಲಿಂಗ್ ಅನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ಶಾಂತವಾದಾಗ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ - ಆದ್ದರಿಂದ ತಂಪಾಗಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ತಾಪನ ಎರಡೂ ಲಭ್ಯವಿರುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

5. ನೋವು ನಿವಾರಣೆ - ತಾಪನ: ಬಿಗಿಯಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸುವುದು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೋವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಾವು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಮರುಬಳಕೆ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಬಿಸಿ / ಕೋಲ್ಡ್ ಗ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ (ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ) - ಇದನ್ನು ತಂಪಾಗಿಸಲು (ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಬಹುದು) ಮತ್ತು ಬಿಸಿಮಾಡಲು (ಮೈಕ್ರೊವೇವ್‌ನಲ್ಲಿ ಬಿಸಿ ಮಾಡಬಹುದು) ಎರಡನ್ನೂ ಬಳಸಬಹುದು.

6. ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಹಾಗೆ ಸಂಕೋಚನ ಶಬ್ದ ಈ ರೀತಿ ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಗಾಯಗೊಂಡ ಅಥವಾ ಧರಿಸಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿ? ಈ ಗುಂಪಿಗೆ ಸೇರಿ!

ಫೇಸ್ಬುಕ್ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಸೇರಿ «ಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು - ನಾರ್ವೆ: ಸಂಶೋಧನೆ ಮತ್ತು ಸುದ್ದಿಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಶೋಧನೆ ಮತ್ತು ಮಾಧ್ಯಮ ಬರವಣಿಗೆಯ ಇತ್ತೀಚಿನ ನವೀಕರಣಗಳಿಗಾಗಿ »(ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ). ಇಲ್ಲಿ, ಸದಸ್ಯರು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಅನುಭವಗಳು ಮತ್ತು ಸಲಹೆಗಳ ವಿನಿಮಯದ ಮೂಲಕ - ದಿನದ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಸಹಾಯ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

ವೀಡಿಯೊ: ಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯದಿಂದ ಪೀಡಿತರಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಚಂದಾದಾರರಾಗಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ ನಮ್ಮ ಚಾನಲ್‌ನಲ್ಲಿ - ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಿಗಾಗಿ ಎಫ್‌ಬಿಯಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಪುಟವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.

ಸಂಧಿವಾತ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವಿನ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಈ ಲೇಖನವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ

ಮತ್ತೆ, ನಾವು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಬ್ಲಾಗ್ ಮೂಲಕ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೇಳಿ (ಲೇಖನಕ್ಕೆ ನೇರವಾಗಿ ಲಿಂಕ್ ಮಾಡಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ). ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದತ್ತ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿದೆ.

ಸಲಹೆಗಳು: 

ಆಯ್ಕೆ A: FB ನಲ್ಲಿ ನೇರವಾಗಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ - ವೆಬ್‌ಸೈಟ್ ವಿಳಾಸವನ್ನು ನಕಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಫೇಸ್‌ಬುಕ್ ಪುಟದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನೀವು ಸದಸ್ಯರಾಗಿರುವ ಸಂಬಂಧಿತ ಫೇಸ್‌ಬುಕ್ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಅಂಟಿಸಿ. ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಫೇಸ್‌ಬುಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಪೋಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೆಳಗಿನ "SHARE" ಬಟನ್ ಒತ್ತಿರಿ.

ಇನ್ನಷ್ಟು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು ರೋಗನಿರ್ಣಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ದೊಡ್ಡ ಧನ್ಯವಾದಗಳು!

ಆಯ್ಕೆ ಬಿ: ನಿಮ್ಮ ಬ್ಲಾಗ್ ಅಥವಾ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ನಲ್ಲಿನ ಲೇಖನಕ್ಕೆ ನೇರವಾಗಿ ಲಿಂಕ್ ಮಾಡಿ.

ಆಯ್ಕೆ ಸಿ: ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಮಾನ ನಮ್ಮ ಫೇಸ್‌ಬುಕ್ ಪುಟ (ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ)

- ನಲ್ಲಿ Vondt.net ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ YOUTUBE

- ನಲ್ಲಿ Vondt.net ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ ಫೇಸ್ಬುಕ್