ಕೊನೆಯದಾಗಿ 27/12/2023 ರಂದು ನವೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ ನೋವು ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯಗಳು - ಅಂತರಶಿಕ್ಷಣ ಆರೋಗ್ಯ

ಪ್ರೋಲ್ಯಾಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸಿಯಾಟಿಕಾ: ಒಬ್ಬರು ಸಿಯಾಟಿಕಾವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದೇ ಅಥವಾ ನೀವು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಬದುಕಬೇಕೇ?

ಅನೇಕರಿಗೆ ಪ್ರೋಲ್ಯಾಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸಿಯಾಟಿಕಾ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿವೆ. ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ಉತ್ತರಿಸುತ್ತೇವೆ 'ನೀವು ಸಿಯಾಟಿಕಾವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದೇ ಅಥವಾ ನೀವು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಬದುಕಬೇಕೇ?' ಇದು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೇಳಲಾದ ಪ್ರಶ್ನೆ. ಕಾರಣ, ಅವಧಿ, ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅಭ್ಯಾಸ, ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಮುಂತಾದ ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಇದು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಉತ್ತರ.

ನೀವು ಕಾಲುಗಳ ಕೆಳಗೆ ನರ ನೋವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳೆಂದು ನಾವು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೇವೆ - ಪ್ರೋಲ್ಯಾಪ್ಸ್ (ಡಿಸ್ಕ್ ಕಾಯಿಲೆ) ಮತ್ತು ಸಿಯಾಟಿಕಾ (ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳು ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಆಸನದಲ್ಲಿ ಸಿಯಾಟಿಕ್ ನರವನ್ನು ಕೆರಳಿಸಿದಾಗ.

ನಿಮ್ಮ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಗುಣವಾಗುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಅಂಶಗಳು:

• ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆಯ ಗಾತ್ರ
• ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಸ್ಥಾನ
• ಆಲ್ಡರ್
• ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸ (ಪ್ರತಿಕೂಲವಾದ ಸ್ಥಾನಗಳಲ್ಲಿ ಭಾರವಾದ ಎತ್ತುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ಥಿರ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ)
• ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲಿಸಿ
• ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ರೂಪ ಮತ್ತು ರೋಗದ ಚಿತ್ರ
• ಆಹಾರ - ದೇಹವು ದುರಸ್ತಿ ಮತ್ತು ನಿರ್ಮಾಣವಾಗಬೇಕಾದರೆ ಪೋಷಣೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ
• ರೆಸ್ವೆರಾಟ್ರೊಲ್: ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಅದನ್ನು ತೋರಿಸಿವೆ ಇದು ದುರಸ್ತಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಚೂರುಗಳಲ್ಲಿ

ಸಲಹೆಗಳು: ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು ಪ್ರೋಲ್ಯಾಪ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು (ಕಡಿಮೆ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಒತ್ತಡ ವ್ಯಾಯಾಮ).

ಇವುಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ: ನೀವು ಪ್ರೋಲ್ಯಾಪ್ಸ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ 5 ಕೆಟ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಡಿಸ್ಕ್ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆಯ ಪರ್ಯಾಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಹೆಚ್ಚಿದ ದುರಸ್ತಿಗೆ ರೆಡ್ ವೈನ್ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಬಹುದೇ?

ಸಿಯಾಟಿಕಾ ಅಥವಾ ಸುಳ್ಳು ಸಿಯಾಟಿಕಾದೊಂದಿಗೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ನರ ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಒಂದು ಪ್ರೋಲ್ಯಾಪ್ಸ್ ಅಲ್ಲ - ಬದಲಿಗೆ ಬಿಗಿಯಾದ ಗ್ಲುಟಿಯಲ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಶ್ರೋಣಿಯ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ಅಪರಾಧಿಗಳು - ನಂತರ ಸಿಯಾಟಿಕಾ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಇತರ ಅಂಶಗಳಿವೆ.

ನೀವು ಸುಳ್ಳು ಸಿಯಾಟಿಕಾ / ಸಿಯಾಟಿಕಾವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತೀರಾ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಅಂಶಗಳು:

• ಚಿಕಿತ್ಸೆ - ಕೈಯರ್ಪ್ರ್ಯಾಕ್ಟರ್, ಫಿಸಿಯೋಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ಆರಂಭಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
• ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು - ಸರಿಯಾದ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ
• ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸ
• ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತೀರಿ
• ಚಲನೆ (ಒರಟು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ದೈನಂದಿನ ನಡಿಗೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ!)

ಇಲ್ಲಿ ಅದು ಸಿಯಾಟಿಕಾ / ಸುಳ್ಳು ಸಿಯಾಟಿಕಾ ವಿರುದ್ಧ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಬಟ್ಟೆ ವ್ಯಾಯಾಮ.

ಇವುಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ: ಸುಳ್ಳು ಸಿಯಾಟಿಕಾ ವಿರುದ್ಧ 6 ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಮಹಿಳಾ ಓದುಗರು ನಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿದ ಪ್ರಶ್ನೆ ಮತ್ತು ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ನಮ್ಮ ಉತ್ತರ ಇಲ್ಲಿದೆ:

ಸ್ತ್ರೀ (40): ಹಾಯ್, ನನ್ನ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ 2015 ರ ಡಿಸೆಂಬರ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾದ ದೊಡ್ಡ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ ಇದೆ. ಸಿಯಾಟಿಕಾ ಸಿಕ್ಕಿತು ಮತ್ತು ಅಷ್ಟೇನೂ ನಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಷ್ಟು ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಿದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ನೋವು ನಿವಾರಕ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಮೇಲೆ ಹೋಯಿತು. ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಾನು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಹೊರಟಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ತರಬೇತಿ ನೀಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನವ್ ಮೂಲಕ ಎಂಟು ವಾರಗಳ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಸಹ ಕಳೆದಿದ್ದೇನೆ. ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ ಮತ್ತು ನಾನು 40% ಉದ್ಯೋಗಕ್ಕೆ ಮರಳಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಕೆಲಸದ ಶೇಕಡಾವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಭರವಸೆ ಇದೆ. ಆದರೆ ನಾನು ಇನ್ನೂ ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ದಿನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ, ಅಲ್ಲಿ ನಾನು ಆಸನದಿಂದ ಸಿಯಾಟಿಕ್ ನರದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕಾಲಿನಿಂದ ಕೆಳಗಿಳಿಯುತ್ತೇನೆ. ಪಾದಗಳಲ್ಲಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಾನು ಸಾಕಷ್ಟು ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತೇನೆ, ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ 8 ಕಿ.ಮೀ ನಡೆದು ಹೋಗುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನನಗೆ ಇನ್ನೂ ಸಾಕಷ್ಟು ನೋವು ಇದೆ. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ನಿದ್ರಿಸಲು ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನಾನು ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡುವ ಸಂಗತಿಯೆಂದರೆ, ಒಬ್ಬರು ಸಿಯಾಟಿಕಾವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ಇದು ಒಂದು ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಒಬ್ಬರು ಬದುಕಬೇಕೇ? ನನ್ನ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕ ಮತ್ತು ನನ್ನ ವೈದ್ಯರು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಹೆಣ್ಣು, 40 ವರ್ಷ

ಉತ್ತರ:  ಹಲೋ,

ಸಿಯಾಟಿಕಾ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಏನೋ ಕಾಣೆಯಾಗಿದೆ. ಹೌದು, ನರಗಳ ಕಿರಿಕಿರಿಯುಳ್ಳ ಆಧಾರವು ಕಳೆದುಹೋದರೆ ಅದು ಆಗಿರಬಹುದು - ನಿಮ್ಮ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಇದು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ. ಇತರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಕಾರಣವು ಆಸನ ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಬಿಗಿಯಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಜಂಟಿ ನಿರ್ಬಂಧಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ ಸಂಭವಿಸಿ ಈಗ 10-11 ತಿಂಗಳುಗಳು ಕಳೆದಿವೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ - ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ (ನೀವು ಅದನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಿದಂತೆ), ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಬಹಳ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ - ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಚಲನೆಗಳು / ಪರಿಶ್ರಮಗಳು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ / ದಿನಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು: ಇದು ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನದು ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತೆ ಹಿಂತಿರುಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಿದರೂ ಸಹ, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗಲು 2 ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಈಗ ಮಾಡುವಂತೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿದರೆ 3-6 ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಾವು ಅಂದಾಜು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಡಿಸೆಂಬರ್ 2015 ರಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾದಾಗಿನಿಂದ ಯೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದ್ದೀರಾ?

ಅಭಿನಂದನೆಗಳು.

ಅಲೆಕ್ಸಾಂಡರ್ ವಿ / ವೊಂಡ್ಟ್.ನೆಟ್

ಸ್ತ್ರೀ (40): ಪ್ರತ್ಯುತ್ತರಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು! ಓಹ್, ನಾನು ಈಗ ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮವಾಗಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ನೋವು ನಿವಾರಣೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಾನು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ನಾನು ದಿನವನ್ನು ನಡಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕು. ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕೇಂದ್ರದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಹ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಸಿಯಾಟಿಕಾ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದ್ದಾಗ ನಾನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಾಕ್ out ಟ್ ಆಗಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿ. ಆದರೆ ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡುವ ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಮಾಹಿತಿ. ಸಿಯಾಟಿಕಾ ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೇಳಲು ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಉತ್ತರ: ಹಲೋ,

ಸ್ಥಿತಿಯು ದಣಿದ ಮತ್ತು ಬೇಡಿಕೆಯಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ - ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ ವಿನೋದದಿಂದ ದೂರವಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಮಾತುಗಳಿಗೆ ತುಂಬಾ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ನೀವು ಮಾಡುವ ಉತ್ತಮ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ - ಇದು ಅಲ್ಪ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಪ್ರತಿಫಲವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ಸುಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ ಅಥವಾ ಅದೇ ರೀತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿಸಿ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಇದು ನಾವು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೊಳಿಸಬಹುದಾದ ವಿಷಯ.

- ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ: ಇದು ಮೆಸೇಜಿಂಗ್ ಸೇವೆಯಿಂದ ವೊಂಡ್ಟ್ ನೆಟ್ ಮೂಲಕ ಸಂವಹನ ಮುದ್ರಣವಾಗಿದೆ ನಮ್ಮ ಫೇಸ್ಬುಕ್ ಪುಟ. ಇಲ್ಲಿ, ಅವರು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಿರುವ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯಾರಾದರೂ ಉಚಿತ ಸಹಾಯ ಮತ್ತು ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು, ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಪರಿಚಯಸ್ಥರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ ನಮ್ಮ ಫೇಸ್‌ಬುಕ್ ಪುಟದ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಇತರ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ. ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. 

ನೀವು ಲೇಖನಗಳು, ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಅಥವಾ ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಂತಹವುಗಳೊಂದಿಗೆ ಡಾಕ್ಯುಮೆಂಟ್ ಆಗಿ ಕಳುಹಿಸಬೇಕೆಂದು ಬಯಸಿದರೆ, ನಾವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳುತ್ತೇವೆ ಹಾಗೆ ಮತ್ತು ಫೇಸ್‌ಬುಕ್ ಪುಟವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಮೂಲಕ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಿ ಇಲ್ಲಿ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನೇರವಾಗಿ ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು (ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉಚಿತ) - ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಾವು ನಮ್ಮ ಕೈಲಾದಷ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: - ನೀವು ಪ್ರೋಲ್ಯಾಪ್ಸ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ 5 ಕೆಟ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: - ಸಿಯಾಟಿಕಾ ವಿರುದ್ಧ ಉತ್ತಮ ಸಲಹೆ ಮತ್ತು ಕ್ರಮಗಳು

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: - ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಮೊಣಕಾಲಿಗೆ 6 ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಅದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ: - ಶೀತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ನೋವು ನಿವಾರಣೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ? ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ನಡುವೆ, ಬಯೋಫ್ರೀಜ್ (ನೀವು ಅದನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಆದೇಶಿಸಬಹುದು), ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಜನಪ್ರಿಯ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮ ಫೇಸ್‌ಬುಕ್ ಪುಟದ ಮೂಲಕ ಇಂದು ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ನೀವು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಶಿಫಾರಸುಗಳ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ.

- ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿ ಬೇಕೇ ಅಥವಾ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿವೆಯೇ? ನಮ್ಮ ಮೂಲಕ ನಮ್ಮ ಅರ್ಹ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರನ್ನು ನೇರವಾಗಿ (ಉಚಿತವಾಗಿ) ಕೇಳಿ ಫೇಸ್ಬುಕ್ ಪುಟ ಅಥವಾ ನಮ್ಮ ಮೂಲಕಕೇಳಿ - ಉತ್ತರ ಪಡೆಯಿರಿ!"ಅಂಕಣ.

VONDT.net - ದಯವಿಟ್ಟು ನಮ್ಮ ಸೈಟ್ ಅನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡಲು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸಿ:

ನಾವೆಲ್ಲ ಒಂದೇ ಉಚಿತ ಸೇವೆ ಅಲ್ಲಿ ಓಲಾ ಮತ್ತು ಕರಿ ನಾರ್ಡ್‌ಮನ್ ಅವರು ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಮ್ಮ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸಬಹುದು - ಅವರು ಬಯಸಿದರೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನಾಮಧೇಯವಾಗಿ.

ನಮ್ಮನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಲೇಖನಗಳನ್ನು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ದಯವಿಟ್ಟು ನಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಿ:

- ದಯವಿಟ್ಟು Vondt.net ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ YOUTUBE

(ನಿಖರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ವಿಸ್ತರಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಾವು ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಿ)

- ದಯವಿಟ್ಟು Vondt.net ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಫೇಸ್ಬುಕ್

. ಅದು ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಸರಿಹೊಂದುತ್ತದೆ, ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಚಿಕಿತ್ಸಕರನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಎಂಆರ್‌ಐ ಉತ್ತರಗಳು ಮತ್ತು ಅಂತಹುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥೈಸುತ್ತದೆ. ಸ್ನೇಹಪರ ಕರೆಗಾಗಿ ಇಂದು ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ)

ಫೋಟೋಗಳು: ವಿಕಿಮೀಡಿಯಾ ಕಾಮನ್ಸ್ 2.0, ಕ್ರಿಯೇಟಿವ್ ಕಾಮನ್ಸ್, ಫ್ರೀಮೆಡಿಕಲ್ಫೋಟೋಸ್, ಫ್ರೀಸ್ಟಾಕ್ಫೋಟೋಸ್ ಮತ್ತು ರೀಡರ್ ಕೊಡುಗೆಗಳನ್ನು ಸಲ್ಲಿಸಲಾಗಿದೆ.