ಭುಜದ ಜಂಟಿ ನೋವು

ಭುಜದ ಕೀಲು ಮತ್ತು ಭುಜದ ನೋವು ಕೆಲಸದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಮೀರಿ ಹೋಗಬಹುದು. ಭುಜದ ಜಂಟಿ ನೋವು ಕಡಿಮೆ ಗಂಭೀರ ಕಾರಣಗಳಾದ ಉರಿಯೂತ, ಸ್ನಾಯು ಹಾನಿ / ಮೈಯಾಲ್ಜಿಯಾ, ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್, ಜಂಟಿ ಲಾಕಿಂಗ್, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಹಾನಿ, ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನರಗಳ ಕಿರಿಕಿರಿ - ಇತರ ರೋಗನಿರ್ಣಯಗಳು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಭುಜ ಅಥವಾ ಬರ್ಸಿಟಿಸ್ ಆಗಿರಬಹುದು - ಆದರೆ ಇದು ಅಪರೂಪದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಕೂಡ ಆಗಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.

ಅವರಲ್ಲಿ ಕೆಲವರು ಸಾಮಾನ್ಯ ರೋಗನಿರ್ಣಯಗಳು (ಕೃತಜ್ಞತೆಯಿಂದ) ಸ್ನಾಯುಗಳ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ (ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ) myalgias) ಜಂಟಿ ನಿರ್ಬಂಧಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜನೆ (ಇದನ್ನು ಸಹ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮುಖದ ಜಂಟಿ ಬೀಗಗಳು) ಎದೆಗೂಡಿನ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯಲ್ಲಿ, ಕಾಸ್ಟಲ್ ಕೀಲುಗಳು (ಎದೆಗೂಡಿನ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯೊಂದಿಗೆ ಜೋಡಿಸುವ ಪಕ್ಕೆಲುಬಿನ ಕೀಲುಗಳು), ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಗೆ ಪರಿವರ್ತನೆ - ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಟ್ರೆಪೆಜಿಯಸ್, ಲೆವೆಟರ್ ಸ್ಕ್ಯಾಪುಲೇ ಮತ್ತು ಪೆಕ್ಟೋರಲಿಸ್ ಭುಜದ ಜಂಟಿ ನೋವು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತಪ್ಪಾದ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಗಾಯಗೊಳ್ಳುವ ಸಂಬಂಧಿತ ಭುಜದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾಗಿದೆ subscapularis, ಇನ್ಫ್ರಾಸ್ಪಿನಾಟಸ್, ಸುಪ್ರಾಸ್ಪಿನಾಟಸ್ ಮತ್ತು ಟೆರೆಸ್ ಮೈನರ್. ಆದ್ದರಿಂದ ಇವುಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುವುದು / ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಯಾವುದು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದು ತುಂಬಾ ದುರ್ಬಲವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾದ, ಅಪರೂಪವಾಗಿದ್ದರೂ, ರೋಗನಿರ್ಣಯವು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾಯಿಲೆ, ನ್ಯುಮೋಥೊರಾಕ್ಸ್ (ಕುಸಿದ ಶ್ವಾಸಕೋಶ), ಹೃದಯದ ತೊಂದರೆಗಳು, ಮೆಟಾಸ್ಟಾಸಿಸ್ (ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಹರಡುವಿಕೆ) ಅಥವಾ ಪಲ್ಮನರಿ ಎಂಬಾಲಿಸಮ್ ಆಗಿರಬಹುದು. ಭುಜದ ಜಂಟಿ ನೋವು ಎಡ ಮತ್ತು ಬಲ ಎರಡೂ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಭುಜದ ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮುಂಭಾಗದ ಭಾಗದ ಕಡೆಗೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು (ವಿರುದ್ಧ ಅಕ್ರೊಮಿಯನ್ ನಾವು ಎಸಿ ಜಂಟಿ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ, ಅದು ಆಕ್ರೊಮಿಯೊಕ್ಲಾವಿಕ್ಯುಲರ್ ಜಂಟಿ ಅನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ). 

ಕಾರಣಗಳು ಓವರ್ಲೋಡ್, ಆಘಾತ, ಪತನ, ಅಪಘಾತ, ಧರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಹರಿದು ಹೋಗುವುದು / ಅಸ್ಥಿಸಂದಿವಾತ (ಜಂಟಿ ಉಡುಗೆ), ಸ್ನಾಯುವಿನ ವೈಫಲ್ಯದ ಹೊರೆಗಳು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಎದೆ, ಭುಜ ಮತ್ತು ಕತ್ತಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ) ಮತ್ತು ಪಕ್ಕದ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾಂತ್ರಿಕ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ (ಉದಾ: ಕುತ್ತಿಗೆ, ಎದೆ, ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳು ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಭುಜ). ಬೈಸಿಕಲ್ನಿಂದ ಕುಸಿದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಂತರದ ನೋವಿನೊಂದಿಗೆ ಹೋಲುವಿದ್ದರೆ, ಮುರಿತಗಳು ಅಥವಾ ಕಾಲಿನ ಗಾಯಗಳಿಗೆ ತನಿಖೆ ನಡೆಸಬೇಕು ಇಮೇಜಿಂಗ್.

- ಆವರ್ತಕ ಪಟ್ಟಿಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಭುಜದ ಜಂಟಿ ನೋವು ನೀಡಿದಾಗ

ಭುಜದ ಜಂಟಿ ನೋವು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ರೋಗನಿರ್ಣಯವೆಂದರೆ ಆವರ್ತಕ ಪಟ್ಟಿಯ ಗಾಯಗಳು ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಗಳು (ಆವರ್ತಕ ಪಟ್ಟಿಯು ಭುಜದ ಸ್ಥಿರತೆಯ ಸ್ನಾಯು). ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಭುಜದ ಜಂಟಿ ನೋವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ಭುಜದ ಜಂಟಿ ನೋವು ಸಹ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಹದಗೆಡಬಹುದು ಪಕ್ಕೆಲುಬಿನ ಲಾಕ್ - ಎದೆಗೂಡಿನ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯಲ್ಲಿನ ಜಂಟಿ ಅಂತರ, ಥೊರಾಸಿಕ್-ಕಾಸ್ಟಲ್ ಜಂಟಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಇದು ಸಂಬಂಧಿತ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತದೊಂದಿಗೆ ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ಬಹಳ ನಿರ್ಬಂಧಿತವಾದಾಗ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ತುಂಬಾ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಎಡ ಅಥವಾ ಬಲ ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್‌ನೊಳಗೆ, ಇದು ಬಹುತೇಕ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ - ಹಿಂದಿನಿಂದ ಮುಂಭಾಗಕ್ಕೆ - ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಭುಜದ ಜಂಟಿ ಕಡೆಗೆ.

ಭುಜದ ಜಂಟಿ ಮೇಲಿನ ಭಾಗಕ್ಕೆ ನೋವು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಳೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದರೆ, ಒಬ್ಬರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಗರ್ಭಕಂಠದ ಜಂಟಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಬಂಧಿತ ನಿರ್ಬಂಧ ಮತ್ತು ಠೀವಿಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾರೆ (ಇದನ್ನು ಸಹ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ CTO - ಅಲ್ಲಿ ಕುತ್ತಿಗೆ ಎದೆಗೂಡಿನ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಸಂಧಿಸುತ್ತದೆ) ಮತ್ತು ಭುಜ - ಇದು ಸ್ಥಳೀಯ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತವನ್ನು ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಸುಪ್ರಾಸ್ಪಿನಾಟಸ್ ಮತ್ತು subscapularis ಸ್ನಾಯು.

ಭುಜದ ಜಂಟಿಯಿಂದ ಯಾರು ಗಾಯಗೊಂಡಿದ್ದಾರೆ?

ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕುಶಲಕರ್ಮಿಗಳು ಮತ್ತು ಭುಜವನ್ನು ಭಾರವಾದ, ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡುವವರು ಭುಜದ ಕೀಲು ನೋವಿನಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತರಾಗುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಭುಜದ ಜಂಟಿ ನೋವು ತುಂಬಾ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಬೆಂಬಲ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ - ನಂತರ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಹೊರೆ. ಉದ್ಯಾನದಲ್ಲಿ ರ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಭುಜ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿತ ಸ್ನಾಯು ಒತ್ತಡದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಲಾಕ್ ಆಗುತ್ತದೆ.

- ವಯಸ್ಸಾದ ಮತ್ತು ಯುವಕರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು

ಭುಜದ ನೋವು ಎನ್ನುವುದು ಅವರ ಜೀವನದ ಒಂದು ಹಂತದಲ್ಲಿ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ - ವಯಸ್ಸಾದ ಮತ್ತು ಯುವ. ನೀವು ನೋವನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಏನಾದರೂ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ - ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು. ಭುಜದ ಕೀಲು ನೋವಿನ ಜೊತೆಗೆ, ನಿಮಗೆ ಎದೆ ನೋವು ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸವಿದ್ದರೆ, ಸುರಕ್ಷಿತ ಬದಿಯಲ್ಲಿರಲು ಎಲ್ಲವೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆಯೆ ಎಂದು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಜಿಪಿಯಿಂದ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಹತ್ತಿರದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿನ ಕಳಪೆ ಕಾರ್ಯವೇ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಭುಜದ ನೋವಿನ ವಿರುದ್ಧವೂ ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?

1. ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೋವು ಮಿತಿಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಿರಿ. 20-40 ನಿಮಿಷಗಳ ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ನಡಿಗೆಗಳು ಇಡೀ ದೇಹ ಮತ್ತು ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತವೆ.

2. ಟ್ರಿಗ್ಗರ್ ಪಾಯಿಂಟ್ / ಮಸಾಜ್ ಚೆಂಡುಗಳು ನಾವು ಬಲವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ - ಅವು ವಿಭಿನ್ನ ಗಾತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತವೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೊಡೆಯಬಹುದು. ಇದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾದ ಸ್ವಸಹಾಯ ಇನ್ನೊಂದಿಲ್ಲ! ನಾವು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ (ಕೆಳಗಿನ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ) - ಇದು ವಿಭಿನ್ನ ಗಾತ್ರಗಳಲ್ಲಿ 5 ಪ್ರಚೋದಕ ಬಿಂದು / ಮಸಾಜ್ ಚೆಂಡುಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗುಂಪಾಗಿದೆ:

3. ತರಬೇತಿ: ವಿವಿಧ ವಿರೋಧಿಗಳ ತರಬೇತಿ ತಂತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ತರಬೇತಿ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರತಿರೋಧದ 6 ಹೆಣಿಗೆಗಳ ಈ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸೆಟ್) ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯವನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಣೆದ ತರಬೇತಿಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ಗಾಯ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ನೋವು ಕಡಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

4. ನೋವು ನಿವಾರಣೆ - ಕೂಲಿಂಗ್: ಬಯೋಫ್ರೀಜ್ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಂಪಾಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ನೋವು ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾದಾಗ ಕೂಲಿಂಗ್ ಅನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ಶಾಂತವಾದಾಗ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ - ಆದ್ದರಿಂದ ತಂಪಾಗಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ತಾಪನ ಎರಡೂ ಲಭ್ಯವಿರುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

5. ನೋವು ನಿವಾರಣೆ - ತಾಪನ: ಬಿಗಿಯಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸುವುದು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೋವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಾವು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಮರುಬಳಕೆ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಬಿಸಿ / ಕೋಲ್ಡ್ ಗ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ (ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ) - ಇದನ್ನು ತಂಪಾಗಿಸಲು (ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಬಹುದು) ಮತ್ತು ಬಿಸಿಮಾಡಲು (ಮೈಕ್ರೊವೇವ್‌ನಲ್ಲಿ ಬಿಸಿ ಮಾಡಬಹುದು) ಎರಡನ್ನೂ ಬಳಸಬಹುದು.

6. ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಹಾಗೆ ಸಂಕೋಚನ ಶಬ್ದ ಈ ರೀತಿ ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಗಾಯಗೊಂಡ ಅಥವಾ ಧರಿಸಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ನೋವಿನಲ್ಲಿ ನೋವು ನಿವಾರಣೆಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಬಯೋಫ್ರೀಜ್ (ಶೀತ / ಕ್ರೈಯೊಥೆರಪಿ)

ಭುಜದ ಜಂಟಿ ಎಲ್ಲಿದೆ?

ಭುಜದ ಜಂಟಿ ಎಂದರೆ ಭುಜದ ಕುಹರದ (ಗ್ಲೆನಾಯ್ಡ್ ಕುಹರ) ಮೂಲಕ ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್‌ಗೆ ಮೇಲಿನ ತೋಳನ್ನು (ಹ್ಯೂಮರಸ್) ಜೋಡಿಸುವ ಜಂಟಿ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ:

- ಸ್ನಾಯು ಗಂಟುಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅವಲೋಕನ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಉಲ್ಲೇಖ ನೋವಿನ ಮಾದರಿ

- ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು? ಇದಕ್ಕಾಗಿಯೇ!

ಭುಜದ ಜಂಟಿ ಅಂಗರಚನಾಶಾಸ್ತ್ರ

ಭುಜದ ಜಂಟಿ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಗರಚನಾ ಹೆಗ್ಗುರುತುಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ನೋಡುತ್ತೇವೆ. ಇದು ಗ್ಲೆನಾಯ್ಡ್ ಕುಹರ (ಭುಜದ ಕುಹರ) ಮತ್ತು ಅಕ್ರೊಮಿಯನ್ ಎರಡಕ್ಕೂ ಹೇಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ನೋಡುತ್ತೇವೆ.

ಭುಜದ ಜಂಟಿ ಸುತ್ತ ಸ್ನಾಯುಗಳು

ಭುಜದ ಜಂಟಿ ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುವ ಮುಖ್ಯ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ 6 ಸ್ನಾಯುಗಳಿವೆ ಎಂದು ನಾವು ಹೇಳುತ್ತೇವೆ. ಅವುಗಳೆಂದರೆ ಬೈಸೆಪ್ಸ್ ಬ್ರಾಚಿ, ಟ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್, ಸುಪ್ರಾಸ್ಪಿನಾಟಸ್, ಇನ್ಫ್ರಾಸ್ಪಿನಾಟಸ್, ಸಬ್ಸ್ಕಾಕ್ಯುಲಾರಿಸ್ ಮತ್ತು ಟೆರೆಸ್ ಮೈನರ್. ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳಿಂದ ಭುಜಕ್ಕೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಬೆಂಬಲವಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಗಾಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ - ಇದು ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ಎದೆಗೂಡಿನ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕಾರ್ಯದಲ್ಲಿ ಇರಿಸುವ ಮಹತ್ವವನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಸ್ನಾಯು ಲಗತ್ತುಗಳೊಂದಿಗೆ ವಿವರಣೆಯನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ.

ಭುಜದ ಜಂಟಿಗೆ ಲಗತ್ತಿಸುವ ಅಥವಾ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಹಲವಾರು ಕೀಲುಗಳು ಸಹ ಇವೆ - ಸೆರ್ವಿಕೋಟೊರಾಕಲ್ ಜಂಕ್ಷನ್ (ಸಿಟಿಒ), ಸಿ 6-ಟಿ 2 (ಇದರಲ್ಲಿ ಎರಡು ಕಡಿಮೆ ಗರ್ಭಕಂಠದ ಕಶೇರುಖಂಡಗಳಾದ ಸಿ 6-ಸಿ 7 ಮತ್ತು ಎರಡು ಮೇಲಿನ ಎದೆಗೂಡಿನ ಕಶೇರುಖಂಡಗಳು ಟಿ 1-ಟಿ 2 ಸೇರಿವೆ). ಇವುಗಳಲ್ಲಿನ ಕಾರ್ಯದ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಹತ್ತಿರದ ಸ್ನಾಯು ಲಗತ್ತುಗಳಲ್ಲಿ ಕೀಲು ನೋವು ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿತ ಮೈಯಾಲ್ಜಿಯಾಗಳು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಕೀಲುಗಳಾದ ಟಿ 1, ಟಿ 2, ಟಿ 3, ಟಿ 4, ಟಿ 5, ಟಿ 6, ಟಿ 7, ಟಿ 8, ಟಿ 9, ಟಿ 10 - ಅಂದರೆ 10 ಎದೆಗೂಡಿನ ಕಶೇರುಖಂಡಗಳಲ್ಲಿ 12 - ಸಹ ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್ ಮತ್ತು ಭುಜದ ಮೇಲೆ ನೇರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

- ದೇಹವು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ!

ಮೇಲಿನ ಚಿತ್ರಗಳಿಂದ ನಾವು ಗಮನಿಸಿದಂತೆ, ದೇಹದ ಅಂಗರಚನಾಶಾಸ್ತ್ರವು ಸಂಕೀರ್ಣ ಮತ್ತು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ. ಇದರರ್ಥ, ನೋವು ಏಕೆ ಉಂಟಾಯಿತು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಸಮಗ್ರವಾಗಿ ಗಮನಹರಿಸಬೇಕು, ಆಗ ಮಾತ್ರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸಬಹುದು. ಅದು ಎಂದಿಗೂ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ 'ಕೇವಲ ಸ್ನಾಯು', ಯಾವಾಗಲೂ ಜಂಟಿ ಘಟಕ ಇರುತ್ತದೆ, ಚಲನೆಯ ಮಾದರಿ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯಲ್ಲಿ ದೋಷವು ಸಮಸ್ಯೆಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಅವರು ಮಾತ್ರ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಒಂದು ಘಟಕವಾಗಿ.

ನೋವು ಎಂದರೇನು?

ನೋವು ನೀವೇ ಗಾಯಗೊಳಿಸಿದ್ದೀರಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಯಿಸಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಹೇಳುವ ದೇಹದ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಏನಾದರೂ ತಪ್ಪು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಸೂಚನೆಯಾಗಿದೆ. ದೇಹದ ನೋವಿನ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಕೇಳದಿರುವುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತೊಂದರೆ ಕೇಳುತ್ತಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಏನಾದರೂ ತಪ್ಪಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸಂವಹನ ಮಾಡುವ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ಯೋಚಿಸುವಂತೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ನೋವು ಮತ್ತು ನೋವುಗಳಿಗೆ ಇದು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ನೋವು ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸದಿದ್ದರೆ, ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನೋವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಆಗುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ನೀವು ಎದುರಿಸುತ್ತೀರಿ. ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಮೃದುತ್ವ ಮತ್ತು ನೋವಿನ ನಡುವೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿದೆ - ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಇವೆರಡರ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೇಳಬಹುದು.

ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ತಜ್ಞರಿಂದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ತರಬೇತಿ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ (ಅಂಗಮರ್ದನ, ಕೈಯರ್ಪ್ರ್ಯಾಕ್ಟರ್ ಅಥವಾ ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಚಿಕಿತ್ಸಕ) ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿನ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನೋವಿನ ಸಂಭವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೋವು ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ, ಸಮಸ್ಯೆಯ ಕಾರಣವನ್ನು ಕಳೆ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ - ಬಹುಶಃ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಕೆಟ್ಟ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಅದು ಕೆಲವು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಓವರ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ? ಪ್ರತಿಕೂಲವಾದ ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಾನ? ಅಥವಾ ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರೀಯವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲವೇ?

ಭುಜದ ನೋವಿಗೆ ಹಲವಾರು ರೋಗನಿರ್ಣಯಗಳಿವೆ. ಭುಜದ ಜಂಟಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಎದೆಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಿತ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ.

ಭುಜದ ನೋವಿನ ಸಂಭವನೀಯ ಕಾರಣಗಳು / ರೋಗನಿರ್ಣಯಗಳು ಹೀಗಿವೆ:

ಭಯ

ಸಂಧಿವಾತ / ಸಂಧಿವಾತ

ಸಂಧಿವಾತ (ನೋವು ಯಾವ ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ)

ಬೆಚ್ಟೆರು ಕಾಯಿಲೆ (ಆಂಕೈಲೋಸಿಂಗ್ ಸ್ಪಾಂಡಿಲೈಟಿಸ್)

ಭುಜದ ಜಂಟಿ ಉರಿಯೂತ

ಬ್ಲಾಟ್ವೆವ್ಸ್ಕೇಡ್

ಬರ್ಸಿಟಿಸ್ / ಮ್ಯೂಕೋಸಲ್ ಉರಿಯೂತ (ಸಬಕ್ರೊಮಿಯಲ್)

ಡೆಲ್ಟಾಯ್ಡ್ (ಡೆಲ್ಟಾಯ್ಡ್ ಸ್ನಾಯು) ಮೈಯಾಲ್ಜಿಯಾ (ಭುಜದ ಮುಂಭಾಗ ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವ ನೋವಿನ ಮಾದರಿ)

ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಭುಜ / ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲೈಟ್

ಹರ್ಪಿಸ್ ಜೋಸ್ಟರ್ (ಅದು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ನರ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆ ನರಗಳ ಡರ್ಮಟೊಮ್‌ನಲ್ಲಿ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ದದ್ದುಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ)

ಇಂಪಿಂಗ್ಮೆಂಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (ಭುಜದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹಿಸುಕುವುದು)

ಇನ್ಫ್ರಾಸ್ಪಿನಾಟಸ್ ಮೈಯಾಲ್ಜಿಯಾ (ಭುಜದ ಹೊರಭಾಗ ಮತ್ತು ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಹೋಗುವ ನೋವು)

ಕಾಲರ್ ಮೂಳೆ ಮುರಿತ

ಕಾಲರ್ ಮೂಳೆ ಗಾಯ

ಅವಿಭಕ್ತ ಲಾಕರ್ / ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳು, ಕುತ್ತಿಗೆ, ಭುಜ, ಸ್ಟರ್ನಮ್ ಅಥವಾ ಕಾಲರ್ಬೊನ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ

ನ್ಯುಮೋನಿಯಾ

ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಸಂಕುಚಿಸಿ

ಶ್ವಾಸಕೋಶ

ಎದೆ ಅಥವಾ ಎದೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸೆಳೆತ

ಪೆಕ್ಟೋರಲ್ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೈಯಾಲ್ಜಿಯಾ / ಮೈಯೋಸಿಸ್

ವಿಪ್ಲ್ಯಾಶ್ ಗಾಯ

ನರರೋಗ (ನರ ಹಾನಿ ಸ್ಥಳೀಯವಾಗಿ ಅಥವಾ ಮತ್ತಷ್ಟು ದೂರದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು)

ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್

ಪೆಕ್ಟೋರಲಿಸ್ ಮೈನರ್ ಮೈಯಾಲ್ಜಿಯಾ (ಭುಜದ ಮುಂಭಾಗ ಮತ್ತು ಮುಂದೋಳಿನ ಕೆಳಗೆ ನೋವು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು)

ನ್ಯುಮೋಥೊರಾಕ್ಸ್ (ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕುಸಿತ)

ಕತ್ತಿನ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ (ಭುಜದ ಕೀಲು ಮೇಲಿನ ನೋವನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದು)

ಎದೆಗೂಡಿನ ಕಶೇರುಖಂಡದಿಂದ ಉಲ್ಲೇಖಿತ ನೋವು

ಸಂಧಿವಾತ

ಪಕ್ಕೆಲುಬಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮೈಯಾಲ್ಜಿಯಾ / ಮೈಯೋಸಿಸ್

ಪಕ್ಕೆಲುಬು ಜಂಟಿ ಲಾಕಿಂಗ್ (ಸಕ್ರಿಯ ಮೈಯಾಲ್ಜಿಯಾಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು ಭುಜ ಮತ್ತು ಭುಜದ ಜಂಟಿ ಒಳಗೆ ನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ)

ಆವರ್ತಕ ಪಟ್ಟಿಯ ಹಾನಿ

tendonitis

ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಡಿಸ್ಫಂಕ್ಷನ್

ಟೆಂಡನ್ ಗಾಯ

ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್

ಸ್ಕಲ್ಡರ್ಬ್ಲಾಡ್ಫ್ರಾಕ್ಟೂರ್

ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್‌ಗಳ ಹಾನಿ

ಭುಜದ ಜಂಟಿ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಹಿಗ್ಗಿಸಿ

ಒತ್ತಡ

ಆಸಿಡ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ (ಅನ್ನನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆ / ಜಿಇಆರ್ಡಿ)

ಟೆಂಡೈನಿಟಿಸ್ (ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತ)

ಟೆಂಡಿನೋಸಿಸ್ (ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಗಾಯ)

ಮೇಲಿನ ಟ್ರೆಪೆಜಿಯಸ್ ಮೈಯಾಲ್ಜಿಯಾ (ಭುಜದ ಮೇಲಿನ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೋವು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು)

ಭುಜದ ನೋವಿನ ಅಪರೂಪದ ಕಾರಣಗಳು:

ಮೂಳೆಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್

ಸೋಂಕು (ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಿಆರ್ಪಿ ಮತ್ತು ಜ್ವರ)

ಇನ್ಫ್ಲುಯೆನ್ಸ (ಭುಜದ ಜಂಟಿ ಸೇರಿದಂತೆ ಇಡೀ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೋವು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು)

ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಹರಡುವಿಕೆ (ಮೆಟಾಸ್ಟಾಸಿಸ್)

ಪ್ಯಾನ್‌ಕೋಸ್ಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್

ಸೆಪ್ಟಿಕ್ ಸಂಧಿವಾತ

synovitis

ಭುಜದ ಜಂಟಿ ನೋವಿನಿಂದ ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲ ನಡೆಯದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ, ಬದಲಿಗೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಕಾರಣವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಿ - ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನೀವು ಮತ್ತಷ್ಟು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಹೊಂದುವ ಮೊದಲು ಅಗತ್ಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ.

- ಎನಾದರು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು? ಕಾಮೆಂಟ್ಸ್ ಬಾಕ್ಸ್ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಫೇಸ್ಬುಕ್ ಮೂಲಕ ನೇರವಾಗಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿ!

ಭುಜದ ನೋವಿನ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವರದಿಯಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ನೋವು ಪ್ರಸ್ತುತಿಗಳು:

ಭುಜದ ಜಂಟಿ ತೀವ್ರ ನೋವು

ಇನ್ ಉರಿಯೂತ ಭುಜದ ಜಂಟಿ

ಎಲಿಮಿನೇಷನ್ ಭುಜದ ಜಂಟಿ

ಒಳಗೆ ಸುಡುತ್ತಿದೆ ಭುಜದ ಜಂಟಿ

ಆಳವಾದ ನೋವು ಭುಜದ ಜಂಟಿ

ವಿದ್ಯುತ್ ಆಘಾತ ಭುಜದ ಜಂಟಿ

ಬಲ ಭುಜದ ಜಂಟಿ ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ

ಹೊಗ್ಗಿಂಗ್ ನಾನು ಭುಜದ ಜಂಟಿ

ತೀವ್ರ ನೋವು ಭುಜದ ಜಂಟಿ

ಒಳಗೆ ಫಕಿಂಗ್ ಭುಜದ ಜಂಟಿ

ಗಂಟು ನಾನು ಭುಜದ ಜಂಟಿ

ಸೆಳೆತ ಭುಜದ ಜಂಟಿ

ರಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು ಭುಜದ ಜಂಟಿ

ಕೀಲು ನೋವು ಭುಜದ ಜಂಟಿ

ಲಾಕ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಭುಜದ ಜಂಟಿ

ಮೂರಿಂಗ್ ನಾನು ಭುಜದ ಜಂಟಿ

ಮರ್ರಿಂಗ್ ನಾನು ಭುಜದ ಜಂಟಿ

ರಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು ನೋವು ಭುಜದ ಜಂಟಿ

ರಲ್ಲಿ ನರ ನೋವು ಭುಜದ ಜಂಟಿ

ಹೆಸರು ನಾನು ಭುಜದ ಜಂಟಿ

ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತ ಭುಜದ ಜಂಟಿ

ಒಳಗೆ ಅಲುಗಾಡಿಸಿ ಭುಜದ ಜಂಟಿ

ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ನೋವುಗಳು ಭುಜದ ಜಂಟಿ

ಒಳಗೆ ವಾಲುತ್ತಿದೆ ಭುಜದ ಜಂಟಿ

ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ ಭುಜದ ಜಂಟಿ

ಒಳಗೆ ಹೊಲಿಯಲಾಗುತ್ತಿದೆ ಭುಜದ ಜಂಟಿ

ಒಳಗೆ ಕದಿಯಿರಿ ಭುಜದ ಜಂಟಿ

ಗಾಯಗಳು ಭುಜದ ಜಂಟಿ

ಎಡ ಭುಜದ ಜಂಟಿ ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ

ಪರಿಣಾಮ i ಭುಜದ ಜಂಟಿ

ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಭುಜದ ಜಂಟಿ

ಭುಜದ ನೋವು ಮತ್ತು ಭುಜದ ನೋವಿನ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಚಿಹ್ನೆಗಳು

ಆಘಾತದ ಸುತ್ತ ಅಥವಾ ಸೋಂಕಿನ ಮೂಲಕ elling ತ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

- ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಭುಜದಲ್ಲಿ ಚಲನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ಭುಜ, ಗರ್ಭಕಂಠದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆ (ಕುತ್ತಿಗೆ) / ಎದೆಗೂಡಿನ ಕಶೇರುಖಂಡಗಳು ಮತ್ತು ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡದ ಮೃದುತ್ವವು ಸ್ನಾಯು ಅಥವಾ ಜಂಟಿ ಕಾರ್ಯದಲ್ಲಿನ ದೋಷಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ - ಚಲನೆಯ ಸಂಬಂಧಿತ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ಥಳೀಯ ಮೃದುತ್ವವು ಜಂಟಿ ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ (ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 'ಜಂಟಿ ಲಾಕಿಂಗ್' ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ).

ಭುಜದ ಜಂಟಿ ನೋವನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ

- ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಜೀವಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ (ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ medicine ಷಧ!)
- ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ - ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯ ಲಯವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ
- ಎದೆ, ಭುಜದ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಟ್ಟುಕೊಂಡು ಸಮಗ್ರ ತರಬೇತಿ (ಓದಿ: ಭುಜದ ವ್ಯಾಯಾಮ) ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆ
- ಕೈಯರ್ಪ್ರ್ಯಾಕ್ಟರ್ og ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಜಂಟಿ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಎರಡೂ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಭುಜದ ಜಂಟಿ ಚಿತ್ರಣ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಪರೀಕ್ಷೆ

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು ಇಮೇಜಿಂಗ್ (ಎಕ್ಸ್, MR, ಸಿಟಿ ಅಥವಾ ಡಯಾಗ್ನೋಸ್ಟಿಕ್ ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್) ಸಮಸ್ಯೆಯ ನಿಖರವಾದ ಕಾರಣವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಭುಜದ ಜಂಟಿ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದೆ ನೀವು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೀರಿ - ಆದರೆ ಗಾಯ, ಮುರಿತ ಅಥವಾ ಗಂಭೀರ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಅನುಮಾನವಿದ್ದರೆ ಇದು ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಎಕ್ಸರೆಗಳನ್ನು ಹಿಂಭಾಗದ ವಕ್ರತೆಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವ ಉದ್ದೇಶದಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಪರೀಕ್ಷಿಸುವ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಗೆ skolios ಅಥವಾ ಸ್ಕುವರ್ಮನ್ಸ್ (ತೀವ್ರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಕೈಫೋಸಿಸ್). ಪರೀಕ್ಷೆಯ ವಿವಿಧ ಪ್ರಕಾರಗಳಲ್ಲಿ ಭುಜದ ಜಂಟಿ ಹೇಗೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ವಿವಿಧ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ನೀವು ಕೆಳಗೆ ನೋಡುತ್ತೀರಿ.

ವೀಡಿಯೊ: ಎಮ್ಆರ್ ಭುಜ (ಸಾಮಾನ್ಯ ಎಂಆರ್ಐ ಸಮೀಕ್ಷೆ)

ಎಮ್ಆರ್ ವಿವರಣೆ:

“ಆರ್: ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯವಾಗಿ ಏನೂ ಸಾಬೀತಾಗಿಲ್ಲ. ಯಾವುದೇ ಆವಿಷ್ಕಾರಗಳಿಲ್ಲ. "

 

ವಿವರಣೆ: ಇದು ಎಂಆರ್ಐ ಆವಿಷ್ಕಾರಗಳಿಲ್ಲದೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಭುಜದಿಂದ ಎಂಆರ್ಐ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಚಿತ್ರಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ. ಭುಜವು ನೋಯುತ್ತಿರುವದು, ಆದರೆ ಚಿತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಗಾಯಗಳು ಗೋಚರಿಸಲಿಲ್ಲ - ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಎದೆಗೂಡಿನ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯಲ್ಲಿನ ಜಂಟಿ ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಂದ ನೋವು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಸಕ್ರಿಯ ಸ್ನಾಯು ಗಂಟುಗಳು / myalgias ಆವರ್ತಕ ಪಟ್ಟಿಯ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ, ಮೇಲಿನ ಟ್ರ್ಯಾಪ್ಜ್, ರೋಂಬಾಯ್ಡಸ್ ಮತ್ತು ಲೆವೇಟರ್ ಸ್ಕ್ಯಾಪುಲಾ.

ಆವರ್ತಕ ಪಟ್ಟಿಯ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುವುದು ಪರಿಹಾರವಾಗಿತ್ತು (ನೋಡಿ ವ್ಯಾಯಾಮ), ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಜಂಟಿ ತಿದ್ದುಪಡಿ, ಸ್ನಾಯು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮನೆ ವ್ಯಾಯಾಮ. ಅಂತಹ ಫೋಟೋಗಳನ್ನು ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ಫೋಟೋಗಳನ್ನು ಅನಾಮಧೇಯಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಭುಜದ ಜಂಟಿ ಎಂಆರ್ಐ ಚಿತ್ರ (ಅಕ್ಷೀಯ ವಿಭಾಗ)

ಎಮ್ಆರ್ ಚಿತ್ರದ ವಿವರಣೆ: ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಅಕ್ಷೀಯ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ಭುಜದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಎಂಆರ್ಐ ಅನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ನಾವು ಇನ್ಫ್ರಾಸ್ಪಿನಾಟಸ್ ಸ್ನಾಯು, ಸ್ಕ್ಯಾಪುಲಾ, ಸಬ್ಸ್ಕುಕ್ಯುಲರಿಸ್ ಸ್ನಾಯು, ಸೆರಟಸ್ ಮುಂಭಾಗದ ಸ್ನಾಯು, ಗ್ಲೆನಾಯ್ಡ್, ಪೆಕ್ಟೋರಾಲಿಸ್ ಮೈನರ್ ಸ್ನಾಯು, ಪೆಕ್ಟೋರಾಲಿಸ್ ಪ್ರಮುಖ ಸ್ನಾಯು, ಕೊರಾಕೊಬ್ರಾಚಿಯಾಲಿಸ್ ಸ್ನಾಯು, ಮುಂಭಾಗದ ಲ್ಯಾಬ್ರಮ್, ಬೈಸೆಪ್ಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು, ಡೆಲ್ಟಾಯ್ಡ್ ಸ್ನಾಯು, ಬೈಸ್ಪ್ಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉದ್ದದ ತಲೆ , ಡೆಲ್ಟಾಯ್ಡ್ ಸ್ನಾಯು, ಹ್ಯೂಮರಸ್ ಮುಖ್ಯಸ್ಥ, ಟೆರೆಸ್ ಮೈನರ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗದ ಲ್ಯಾಬ್ರಮ್.

ಭುಜದ ಜಂಟಿ ಎಂಆರ್ಐ ಚಿತ್ರ (ಕರೋನಲ್ ವಿಭಾಗ)

ಭುಜದ ಎಂಆರ್ಐ, ಕರೋನಲ್ ಕಟ್ - ಫೋಟೋ ವಿಕಿಮೀಡಿಯಾ

ಎಮ್ಆರ್ ಚಿತ್ರದ ವಿವರಣೆ: ಕರೋನಲ್ ಕಟ್ನಲ್ಲಿ ಭುಜದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಎಂಆರ್ಐ ಅನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ನಾವು ಟೆರೆಸ್ ಪ್ರಮುಖ ಸ್ನಾಯು, ಲ್ಯಾಟಿಸ್ಸಿಮಸ್ ಡಾರ್ಸಿ ಸ್ನಾಯು, ಉಪ-ಅಪಧಮನಿ, ಉಪ-ಸ್ನಾಯು ಸ್ನಾಯು, ಗ್ಲೆನಾಯ್ಡ್, ಸುಪ್ರಾಸ್ಕಾಕ್ಯುಲರ್ ಅಪಧಮನಿ ಮತ್ತು ಸುಪ್ರಾಸ್ಕಾಕ್ಯುಲರ್ ನರ, ಟ್ರೆಪೆಜಿಯಸ್ ಸ್ನಾಯು, ಕ್ಲಾವಿಕಲ್, ಮೇಲಿನ ಲ್ಯಾಬ್ರಮ್, ಹ್ಯೂಮರಸ್ ತಲೆ, ಡೆಲ್ಟಾಯ್ಡ್ ಸ್ನಾಯು, ಕಡಿಮೆ ಲ್ಯಾಬ್ರಮ್, ಮತ್ತು ಹ್ಯೂಮರಲ್ ಅಪಧಮನಿ.

ಭುಜದ ಜಂಟಿ ಮತ್ತು ಭುಜದ ಎಕ್ಸರೆ

ಭುಜದ ರೇಡಿಯೋಗ್ರಾಫ್ನ ವಿವರಣೆ: ಹಿಂಭಾಗದ ಮುಂಭಾಗದಿಂದ ತೆಗೆದ ಚಿತ್ರವನ್ನು ನಾವು ಇಲ್ಲಿ ನೋಡುತ್ತೇವೆ (ಮುಂಭಾಗದಿಂದ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ).

ಭುಜದ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಪರೀಕ್ಷೆ

ಭುಜದ ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಚಿತ್ರದ ವಿವರಣೆ: ಈ ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ನಾವು ಭುಜದ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇವೆ. ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ನಾವು ಬೈಸ್ಪ್ಸ್ ದೃಶ್ಯವನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇವೆ.

ಭುಜ ಮತ್ತು ಭುಜದ ಜಂಟಿ CT

ಭುಜದ CT ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಚಿತ್ರದ ವಿವರಣೆ: ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಭುಜದ ಜಂಟಿ ನೋಡುತ್ತೇವೆ.

ರಲ್ಲಿ ಸಮಯದ ವರ್ಗೀಕರಣ ಭುಜದ ಜಂಟಿ. ನಿಮ್ಮ ನೋವನ್ನು ತೀವ್ರ, ಸಬಾಕ್ಯೂಟ್ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಎಂದು ವರ್ಗೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆಯೇ?

ಭುಜದ ಜಂಟಿಯಲ್ಲಿನ ನೋವನ್ನು ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು ತೀವ್ರ (ಹಠಾತ್), ಸಬಾಕ್ಯೂಟ್ og ದೀರ್ಘಕಾಲದ (ದೀರ್ಘಕಾಲದ) ನೋವು. ತೀವ್ರವಾದ ಭುಜದ ಕೀಲು ನೋವು ಎಂದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮೂರು ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕಾಲ ಭುಜದ ಜಂಟಿ ನೋವು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದಾನೆ, ಸಬಾಕ್ಯೂಟ್ ಮೂರು ವಾರಗಳಿಂದ ಮೂರು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಮತ್ತು ಮೂರು ತಿಂಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅವಧಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ನೋವನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಎಂದು ವರ್ಗೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಭುಜದ ಜಂಟಿ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾದ ಪರಿಣಾಮ

2010 ರಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಒಂದು ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಮೆಟಾ-ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯು (ಕಲಿಚ್‌ಮನ್) ಒಣ ಸೂಜಿ ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ನೋವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಕುತ್ತಿಗೆ ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸುವಿಕೆ / ಕುಶಲತೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮನೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಪ್ರಖ್ಯಾತ ಜರ್ನಲ್ ಅನ್ನಲ್ಸ್ ಆಫ್ ಇಂಟರ್ನಲ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ (ಬ್ರಾನ್‌ಫೋರ್ಟ್ ಮತ್ತು ಇತರರು, 2012) ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಈ ರೀತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಎನ್‌ಎಸ್‌ಎಐಡಿಗಳ ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ ಅಲ್ಲದ ಉರಿಯೂತದ drugs ಷಧಿಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. ಹೇಳಿದಂತೆ, ಕತ್ತಿನ ಕಾರ್ಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಭುಜ ಮತ್ತು ಭುಜದ ಕೀಲು ನೋವಿಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಭುಜದ ನೋವಿನ ಸಂಪ್ರದಾಯವಾದಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಮನೆ ಪ್ರಾಕ್ಟೀಸ್ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ, ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಉದ್ದೇಶದಿಂದ ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮುದ್ರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಅನುಚಿತ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು, ಎರಡನೆಯದು ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಟ್ಟುಕೊಂಡು ಆಳವಾದ ತಾಪಮಾನ ಏರಿಕೆಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಅವಿಭಕ್ತ ಮೊಬಿಲೈಜೇಷನ್ ಅಥವಾ ಸರಿಪಡಿಸುವ ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಜಂಟಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಕೀಲುಗಳ ಚಲನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಹತ್ತಿರವಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಚಲಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಜಂಟಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಎದೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕೆಲಸದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಸಾಜ್ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕೆಲಸ ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸೆಳೆತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಇದನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪ್ರಶ್ನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಆಳವಾದ ತಾಪಮಾನ ಏರಿಕೆಯನ್ನು ನೀಡಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ನೋವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ - ಆದರೆ ತೀವ್ರವಾದ ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬಾರದು ಎಂದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ ಐಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಉದಾ. ಬಯೋಫ್ರೀಜ್, ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲಾಗುವುದು. ಎರಡನೆಯದನ್ನು ತೀವ್ರವಾದ ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ನೋವುಗಳಿಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿನ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಷಾಕ್ವೇವ್ ಥೆರಪಿ ಮೊಣಕಾಲಿಗೆ ಹೊಡೆಯಬಹುದಾದ ವಿವಿಧ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಗಾಯಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಲೇಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು (ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ ಉರಿಯೂತದ ಲೇಸರ್) ಅನ್ನು ವಿವಿಧ ಆವರ್ತನಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೀಗೆ ವಿಭಿನ್ನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪುನರುತ್ಪಾದನೆ ಮತ್ತು ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಇದನ್ನು ಉರಿಯೂತದ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು.

ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಪಟ್ಟಿ (ಎರಡೂ meget ಪರ್ಯಾಯ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಪ್ರದಾಯವಾದಿ):

• ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್
• ಸೂಜಿ
• ಸುಗಂಧ
• ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
• ಅಟ್ಲಾಸ್ ತಿದ್ದುಪಡಿ
• ಆಯುರ್ವೇದ .ಷಧ
• ಬಯೋಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಮ್ಯಾಗ್ನೆಟಿಕ್ ಥೆರಪಿ
• ಬಯೋಫ್ರೀಜ್ ಶೀತ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
• ದಿಗ್ಬಂಧನ ಟ್ರೀಟ್ಮೆಂಟ್
• ಬ್ಲೂಟ್ವೆವ್ಸರ್ಬೀಡ್
• ಬೋವೆನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
• ಕಾಕ್ಸ್ಟೆರಾಪಿ
• ವಿದ್ಯುದ್ಚಿಕಿತ್ಸೆ
• ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರ
• Dietology
• ರೆಫ್ಲೆಕ್ಸೊಲೊಜಿ
• ಫಿಸಿಯೋಥೆರಪಿ
• ಗೊನ್ಸ್ಟೆಡ್
• ಹೀಲಿಂಗ್
• ಮನೆ ಪ್ರಾಕ್ಟೀಸ್
• ಹೋಮಿಯೋಪತಿ
• ಜಲವೈದ್ಯ
• ಸಂಮೋಹನ
• ಅತಿಗೆಂಪು ಬೆಳಕಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
• ಒಳಹಟ್ಟೆಗಳಿರುವ
• ಇಂಟ್ರಾಮಸ್ಕುಲರ್ ಸೂಜಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
• ಇಸ್ಟೆರಾಪಿ
• ಪರಿಹಾರ
• ಕಿನಿಸಿಯಾಲಜಿ
• ಕಿನಿಸಿಯೋಟೆಪ್
• ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್
• ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ
• ಅರಿವಿನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ
• ಸ್ಫಟಿಕ ಥೆರಪಿ
• ಟ್ರೀಟ್ಮೆಂಟ್ ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್
• ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ರೋಗಿಯ
• ಶೀತಲ ಟ್ರೀಟ್ಮೆಂಟ್ (ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ನೋವು ನಿವಾರಣೆಯನ್ನು ನೀಡಬಹುದೇ? ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ನಡುವೆ, ಬಯೋಫ್ರೀಜ್ ಜನಪ್ರಿಯ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ)
• ಲೇಸರ್
• ಜಂಟಿ ತಿದ್ದುಪಡಿ
• ಅವಿಭಕ್ತ ಮೊಬಿಲೈಜೇಷನ್
• ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
• ದುಗ್ಧ
• ಬೆಳಕಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
• ಮ್ಯಾಗ್ನೆಟ್ ಟ್ರೀಟ್ಮೆಂಟ್
• ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಥೆರಪಿ
• ಧ್ಯಾನದ
• ಸ್ನಾಯು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ations ಷಧಿಗಳು
• ಸ್ನಾಯು Knute ಚಿಕಿತ್ಸೆ
• ಮೈಯೋಫಾಸಿಯಲ್ ತಂತ್ರ
• ನಾಪ್ರಪತಿ
• ಪ್ರಕೃತಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
• ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪುನರ್ವಸತಿ ತರಬೇತಿ
• ಕಿಗೊಂಗ್
• ಮೂಳೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ
• ಒಸ್ಟಿಯೋಪತಿ
• ಉಸಿರಾಟದ
• ರಿಫ್ಲೆಕ್ಸೋಲಜಿ
• ರಿವೊಲ್ವ್ಮಾಸ್ಸಸ್ಜೆ
• ಷಾಕ್ವೇವ್ ಥೆರಪಿ
• ಫೋಮ್ ರೋಲ್ / ಫೋಮ್ ರೋಲ್
• ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು
• ಸ್ಪಿನೊಲೊಜಿ
• ಸ್ಪೋರ್ಟ್‌ಸ್ಟೀಪಿಂಗ್
• ಸ್ಟ್ರೆಚ್ ಬೆಂಚ್
• ಪವರ್ ಮ್ಯಾನೇಜ್ಮೆಂಟ್
• ಏಕೈಕ ಗ್ರಾಹಕೀಕರಣ
• ಥಾಟ್ ಫೀಲ್ಡ್ ಥೆರಪಿ
• TENS
• ಥಾಯ್ ಮಸಾಜ್
• ತುಯ್ತ
• ತರಬೇತಿ
• ಪಾಯಿಂಟ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಿ
• ಷಾಕ್ವೇವ್ ಥೆರಪಿ
• ಟಾರ್ನಲಿಂಗ್
• ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಟ್ರೀಟ್ಮೆಂಟ್
• ಹರಡಿಕೊಂಡ
• ನಿರ್ವಾತ ಟ್ರೀಟ್ಮೆಂಟ್
• ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
• ಬಿಸಿ ನೀರಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ
• ಯೋಗ
• ವ್ಯಾಯಾಮ

ಭುಜದ ಕೀಲು ನೋವಿಗೆ ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಎಲ್ಲಾ ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಆರೈಕೆಯ ಮುಖ್ಯ ಗುರಿ ನೋವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು, ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವ ಮೂಲಕ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು. ಭುಜದ ಕೀಲು ನೋವಿನ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕೈಯರ್ಪ್ರ್ಯಾಕ್ಟರ್ ಸ್ಥಳೀಯವಾಗಿ ಭುಜಕ್ಕೆ ನೋವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಕುತ್ತಿಗೆ, ಎದೆಗೂಡಿನ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಲನೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ. ವೈಯಕ್ತಿಕ ರೋಗಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕಾರ್ಯತಂತ್ರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ಕೈಯರ್ಪ್ರ್ಯಾಕ್ಟರ್ ಸಂಪೂರ್ಣ ಇತಿಹಾಸ (ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಹಿಸ್ಟರಿ) ಮತ್ತು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಮೂಲಕ ರೋಗಿಯನ್ನು ಸಮಗ್ರ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನೋಡುವುದಕ್ಕೆ ಒತ್ತು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಭುಜದ ಕೀಲು ನೋವು ಮತ್ತೊಂದು ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅನುಮಾನವಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಹ ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಬಹುದು ಷಾಕ್ವೇವ್ ಥೆರಪಿ, ಸೂಜಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಥವಾ ಇತರ ವಿಧಾನಗಳು.

ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಹಲವಾರು ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟರ್ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಕೀಲುಗಳು, ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ತನ್ನ ಕೈಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾನೆ:

- ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಜಂಟಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
- ಹಿಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ
- ಸ್ನಾಯು ತಂತ್ರಗಳು
- ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ತಂತ್ರಗಳು
- ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುವುದು
- ವ್ಯಾಯಾಮ, ಸಲಹೆ ಮತ್ತು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ

ಒಬ್ಬರು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಕೈಯರ್ಪ್ರ್ಯಾಕ್ಟರ್?

ಸ್ನಾಯು, ಕೀಲು ಮತ್ತು ನರ ನೋವು: ಇವುಗಳು ಕೈಯರ್ಪ್ರ್ಯಾಕ್ಟರ್ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಯಾಂತ್ರಿಕ ನೋವಿನಿಂದ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುವ ಚಲನೆ ಮತ್ತು ಜಂಟಿ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು. ಇದನ್ನು ಜಂಟಿ ತಿದ್ದುಪಡಿ ಅಥವಾ ಕುಶಲ ತಂತ್ರಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಜಂಟಿ ಕ್ರೋ ization ೀಕರಣ, ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕೆಲಸ (ಪ್ರಚೋದಕ ಪಾಯಿಂಟ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಕೆಲಸ) ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿದ ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ನೋವಿನಿಂದ, ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗುವುದು ಸುಲಭವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಶಕ್ತಿ, ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಎರಡರಲ್ಲೂ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಭುಜದ ಜಂಟಿ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ನೋವು ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು ನೀವು ದೂರವಿರಲು ಬಯಸುವ ಕೆಲವು ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅವು ಅವಶ್ಯಕ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಾಲರ್ಬೊನ್ ಮುರಿತದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮೂಳೆಯನ್ನು ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ (ಇದು ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಮುರಿತವಾಗಿದ್ದರೆ), ಇದರಿಂದ ಅದು ಸರಿಯಾಗಿ ಗುಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಉದಾಹರಣೆಯಲ್ಲಿ, ಸೈಕ್ಲಿಸ್ಟ್ ದುರದೃಷ್ಟವಂತನಾಗಿದ್ದನು ಮತ್ತು ಅವನ ಕಾಲರ್ಬೊನ್ ಅನ್ನು ಮುರಿದನು - ಅವನಿಗೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿತ್ತು. ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಚಿತ್ರದ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ಮೂಳೆ ಮುರಿತವು ಸರಿಯಾಗಿ ಗುಣವಾಗಿದೆಯೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮೂಳೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕರು 7-ಸ್ಕ್ರೂ ಟೈಟಾನಿಯಂ ಪ್ಲೇಟ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕಾಗಿತ್ತು. ಆ ಕಾಲರ್ ಮೂಳೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸದಿದ್ದರೆ ಅದು ಹೇಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು Can ಹಿಸಬಲ್ಲಿರಾ? ಇದು ಸುಂದರವಾಗಿ ಕಾಣಲಿಲ್ಲ.

ಭುಜದ ಜಂಟಿ ಆರ್ತ್ರೋಸ್ಕೊಪಿ

ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಮತ್ತು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ನೀವು ಭುಜ ಅಥವಾ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಆರ್ತ್ರೋಸ್ಕೊಪಿ (ಸ್ಕ್ರ್ಯಾಪಿಂಗ್) ಗೆ ಒಳಗಾಗಬಾರದು ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ - ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಆಯ್ಕೆ ಇದ್ದರೆ. ಹೌದು, ಇದು ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ - ಆದರೆ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅದು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಇದ್ದ ನೋವುಗಿಂತ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯ ನಂತರ ಗಾಯದ ಅಂಗಾಂಶ ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುವುದು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಅವರು ಈಗ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಬಲವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಭುಜದ ನೋವಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ

ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ತಜ್ಞರು, ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಾನಿಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ನೀವು ಯಾವ ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರದ ಪರಿಗಣನೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸಬಹುದು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ವೇಗವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಸಮಯವನ್ನು ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೋವಿನ ತೀವ್ರ ಭಾಗ ಮುಗಿದ ನಂತರ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಮನೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀಡಲಾಗುವುದು, ಅದು ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ನೋವಿನ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಸಮಯವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಲುವಾಗಿ, ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಾಡುವ ಮೋಟಾರು ಚಲನೆಗಳ ಮೂಲಕ ಹೋಗುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ: - ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಭುಜಗಳಿಗೆ 5 ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಇವುಗಳನ್ನು ಸಹ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ: - ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿರವಾದ ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್‌ಗಳಿಗಾಗಿ 7 ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಭುಜದ ಜಂಟಿ ನೋವಿನ ವಿರುದ್ಧ ಕೆಜೆರಿಂಗ್‌ರಾಡ್

ಭುಜದ ಜಂಟಿ ನೋವಿನ ವಿರುದ್ಧ ನಾವು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ತರಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಅವರ ಹಿಂದಿನ ಅರ್ಥವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿವರಣೆಯನ್ನು ಬ್ರಾಕೆಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿದ್ದೇವೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ತುಂಬಾ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಡಿ, ಆದರೆ ಅವರು ಒಂದು ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಸಮಯದ ಹಲ್ಲಿನಿಂದ ಬದುಕುಳಿದಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.

- ಶುಂಠಿ ಚಹಾ ಕುಡಿಯಿರಿ (ಶುಂಠಿ ಸ್ನಾಯು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ)
- ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ (ಸೂರ್ಯ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಗೆ ಆಧಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯು ಹೆಚ್ಚಿದ ಸ್ನಾಯು ನೋವಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ)
- ಕೆಂಪುಮೆಣಸು (ರೆಡ್ ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ ಇದರ ಅತ್ಯುನ್ನತ ವಿಷಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ - ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ದುರಸ್ತಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ)
- ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ (ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ನೋವು ನಿವಾರಕ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ)
- ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ತಿನ್ನಿರಿ (ಇದು ನಮಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಬಹುಶಃ ಇದು ಉರಿಯೂತದ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದೆ?)

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: - ಇದು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಗಾಯವಾಗಿದೆಯೇ?

ತರಬೇತಿ:

• ಚಿನ್-ಅಪ್ / ಪುಲ್-ಅಪ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬಾರ್ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಹೊಂದಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಾಧನವಾಗಿರಬಹುದು. ಡ್ರಿಲ್ ಅಥವಾ ಉಪಕರಣವನ್ನು ಬಳಸದೆ ಅದನ್ನು ಬಾಗಿಲಿನ ಚೌಕಟ್ಟಿನಿಂದ ಲಗತ್ತಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಬೇರ್ಪಡಿಸಬಹುದು.
• ಅಡ್ಡ-ತರಬೇತುದಾರ / ದೀರ್ಘವೃತ್ತ ಯಂತ್ರ: ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಬೇತಿ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಒಳ್ಳೆಯದು.
• ರಬ್ಬರ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಹೆಣೆದಿದೆ ಭುಜ, ತೋಳು, ಕೋರ್ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ನಿಮಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ಶಾಂತ ಆದರೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತರಬೇತಿ.
• ಕೆಟಲ್ಬೆಲ್ಸ್ ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತರಬೇತಿಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
• ರೋಯಿಂಗ್ ಯಂತ್ರಗಳು ಒಟ್ಟಾರೆ ಉತ್ತಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಬಳಸಬಹುದಾದ ತರಬೇತಿಯ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.
• ಸ್ಪಿನ್ನಿಂಗ್ ಎರ್ಗೋಮೀಟರ್ ಬೈಕ್: ಮನೆಯಲ್ಲಿರುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ವರ್ಷವಿಡೀ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಪಡೆಯಬಹುದು.

"ನಾನು ತರಬೇತಿಯ ಪ್ರತಿ ನಿಮಿಷವನ್ನೂ ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಹೇಳಿದೆ, 'ಬಿಡಬೇಡ. ಈಗ ಬಳಲುತ್ತಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉಳಿದ ಜೀವನವನ್ನು ಚಾಂಪಿಯನ್ ಆಗಿ ಬದುಕಿರಿ. » - ಮುಹಮ್ಮದ್ ಅಲಿ

 

ಜಾಹೀರಾತು:

- ಆಡ್ಲಿಬ್ರಿಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಅಮೆಜಾನ್.

ಉಲ್ಲೇಖಗಳು:

1. ಕಾಲಿಚ್ಮನ್ ಮತ್ತು ಇತರರು (2010). ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ನೋವಿನ ನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ಒಣ ಸೂಜಿ. ಜೆ ಆಮ್ ಬೋರ್ಡ್ ಫ್ಯಾಮ್ ಮೆಡ್ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್-ಅಕ್ಟೋಬರ್ 2010. (ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ದ ಅಮೆರಿಕನ್ ಬೋರ್ಡ್ ಆಫ್ ಫ್ಯಾಮಿಲಿ ಮೆಡಿಸಿನ್)

2. ಬ್ರಾನ್‌ಫೋರ್ಟ್ ಮತ್ತು ಇತರರು. ತೀವ್ರವಾದ ಮತ್ತು ಸಬಾಕ್ಯೂಟ್ ನೆಕ್ ನೋವಿನ ಸಲಹೆಯೊಂದಿಗೆ ಬೆನ್ನುಹುರಿ ಕುಶಲತೆ, ation ಷಧಿ ಅಥವಾ ಮನೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮ. ಯಾದೃಚ್ ized ಿಕ ಪ್ರಯೋಗ. ಆಂತರಿಕ ine ಷಧದ ಅನ್ನಲ್ಸ್. ಜನವರಿ 3, 2012, ಸಂಪುಟ. 156 ನಂ. 1 ಭಾಗ 1 1-10.

3. ಚಿತ್ರಗಳು: ಕ್ರಿಯೇಟಿವ್ ಕಾಮನ್ಸ್ 2.0, ವಿಕಿಮೀಡಿಯಾ, ವಿಕಿಫೌಂಡಿ, ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್‌ಪೀಡಿಯಾ, ಲೈವ್‌ಸ್ಟ್ರಾಂಗ್

ಭುಜದ ನೋವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಪದೇ ಪದೇ ಕೇಳಲಾಗುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು:

ಭುಜದ ಜಂಟಿ / ಭುಜದ ಜಂಟಿ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ನಾನು ಏನು ಮಾಡಲಿ?

ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ಉಡುಗೆ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣೀರಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಬದಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮೆಲ್ಲರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ - ಇತರರಿಗಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು. ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಇತಿಹಾಸಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಂಡಂತೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಚಲಿಸುತ್ತಲೇ ಇರುವುದು, ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಶಿಫಾರಸುಗಳಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಭುಜದ ನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಯು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವುದು - ಏಕೆಂದರೆ ಧೂಮಪಾನವು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ದುರಸ್ತಿ ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಭುಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನೋವು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನಕ್ಕಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಸಹ ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ - ಅವರು ಒತ್ತಡ ತರಂಗ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು (ಭುಜದ ಜಂಟಿ ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಫಿಕೇಶನ್ಗಾಗಿ) ಮತ್ತು ಜಂಟಿ ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸುವಿಕೆ / ಕುಶಲತೆಯನ್ನು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.

ಪ್ರಶ್ನೆ: ಭುಜದ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಹಠಾತ್ ನೋವಿನ ಕಾರಣ?

ಹೇಳಿದಂತೆ, ಎಡ ಅಥವಾ ಬಲ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಭುಜದ ಜಂಟಿಯಲ್ಲಿ ನೋವಿನ ಸಂಭವನೀಯ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗನಿರ್ಣಯಗಳಿವೆ - ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನೋಡಬೇಕು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ನಡುವೆ, ಹತ್ತಿರದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ ಅಥವಾ ಜಂಟಿ ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಂದ (ಕುತ್ತಿಗೆ, ಎದೆಗೂಡಿನ ಬೆನ್ನು, ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳು ಮತ್ತು ಭುಜಗಳಲ್ಲಿ) ಉಲ್ಲೇಖಿತ ನೋವು ಭುಜದ ಜಂಟಿ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಭುಜ ಮತ್ತು ಸಬಕ್ರೊಮಿಯಲ್ ಬರ್ಸಿಟಿಸ್ ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಎರಡು ಸಾಮಾನ್ಯ ರೋಗನಿರ್ಣಯಗಳಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ಅವು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತವೆ. ಇತರ ಗಂಭೀರ ಕಾರಣಗಳು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಅನೇಕ ರೋಗನಿರ್ಣಯಗಳು. ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನೋಡಿ. ಕೆಳಗಿನ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕಾಳಜಿಗಳನ್ನು ನೀವು ವಿಸ್ತಾರವಾಗಿ ಹೇಳಿದರೆ, ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಾವು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ಪ್ರಶ್ನೆ: ಭುಜದ ನೋವಿನಿಂದ ಫೋಮ್ ರೋಲ್ಗಳು ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದೇ?

ಹೌದು, ಫೋಮ್ ರೋಲರ್ ನಿಮಗೆ ಠೀವಿ ಮತ್ತು ಮೈಯಾಲ್ಜಿಯಾಸ್‌ಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ಭುಜದ ಜಂಟಿ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದರೆ, ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ವಿಷಯಗಳ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಅರ್ಹ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿತ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಅರ್ಹವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಜಂಟಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಎದೆಗೂಡಿನ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಫೋಮ್ ರೋಲರ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಮುಂದುವರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ತೋಳಿನ ಸ್ವಿಂಗ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ದೈನಂದಿನ ನಡಿಗೆಗೆ ಹೋಗಬೇಕೆಂದು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ - ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಶಾರ್ಟ್‌ಕಟ್‌ಗಳಿಲ್ಲ.

ಅಲ್ಲದೆ, ಶೀತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ನೋವು ನಿವಾರಣೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ನೀಲಿ. ಬಯೋಫ್ರೀಜ್ (ನೀವು ಅದನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಆದೇಶಿಸಬಹುದು), ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಜನಪ್ರಿಯ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ! ನಮ್ಮ ಫೇಸ್‌ಬುಕ್ ಪುಟದ ಮೂಲಕ ಇಂದು ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ, ನಂತರ ನಾವು ಒಂದನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುತ್ತೇವೆ ರಿಯಾಯಿತಿ ಕೂಪನ್ ನಿನಗಾಗಿ!

ಪ್ರಶ್ನೆ: ನಿಮಗೆ ಭುಜದ ನೋವು ಏಕೆ?
ಏನಾದರೂ ತಪ್ಪು ಎಂದು ಹೇಳುವ ದೇಹದ ವಿಧಾನವೇ ನೋವು. ಹೀಗಾಗಿ, ನೋವು ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ ಇದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಇದನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ತನಿಖೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತಷ್ಟು ಪರಿಹರಿಸಬೇಕು. ಭುಜದ ಜಂಟಿ ನೋವಿನ ಕಾರಣಗಳು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಹಠಾತ್ ತಪ್ಪಾದ ಲೋಡಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಕ್ರಮೇಣ ತಪ್ಪಾದ ಲೋಡಿಂಗ್ ಆಗಿರಬಹುದು, ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಒತ್ತಡ, ಜಂಟಿ ಠೀವಿ, ನರಗಳ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಷಯಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ದೂರ ಹೋಗಿದ್ದರೆ, ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗಬಹುದು.

ಪ್ರಶ್ನೆ: ಮನುಷ್ಯ, 52, ಕೇಳುತ್ತಾನೆ - ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಭುಜದ ಜಂಟಿ ಸ್ನಾಯು ಗಂಟುಗಳಿಂದ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ಸ್ನಾಯು ಗಂಟುಗಳು ಸ್ನಾಯುಗಳ ತಪ್ಪಾಗಿ ಜೋಡಣೆ ಅಥವಾ ತಪ್ಪಾಗಿ ಜೋಡಣೆಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಿದೆ. ಹತ್ತಿರದ ಎದೆ, ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳು, ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಭುಜದ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿನ ಕೀಲುಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತವಿದೆ. ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಅರ್ಹವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು, ತದನಂತರ ನಿರ್ದಿಷ್ಟತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದರಿಂದ ಅದು ನಂತರದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮರುಕಳಿಸುವ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು ಎದೆ ಮತ್ತು ಭುಜದ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗಾಗಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ಈ ಲೇಖನ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸುತ್ತೇವೆ ನಮ್ಮ ಫೇಸ್‌ಬುಕ್ ಪುಟ, ಅಥವಾ ನಮ್ಮ ಯಾವುದೇ ತಜ್ಞರನ್ನು ಉಚಿತವಾಗಿ ಕೇಳಿ ಇಲ್ಲಿ.

ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು: - ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ - ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉಚಿತ!

ವಿಧೇಯಪೂರ್ವಕವಾಗಿ,

VONDT.net (ನಮ್ಮ ಸೈಟ್ ಅನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡಲು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ)

ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ ದಯವಿಟ್ಟು ನಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಿ:

- ದಯವಿಟ್ಟು Vondt.net ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ YOUTUBE

(ನಿಖರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ವಿಸ್ತರಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಾವು ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಿ)

- ದಯವಿಟ್ಟು Vondt.net ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಫೇಸ್ಬುಕ್

. ಅದು ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಸರಿಹೊಂದುತ್ತದೆ, ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಚಿಕಿತ್ಸಕರನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಎಂಆರ್‌ಐ ಉತ್ತರಗಳು ಮತ್ತು ಅಂತಹುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥೈಸುತ್ತದೆ. ಸ್ನೇಹಪರ ಕರೆಗಾಗಿ ಇಂದು ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ)

ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು: ಸಿಸಿ 2.0, ವಿಕಿಮೀಡಿಯಾ ಕಾಮನ್ಸ್ 2.0, ಫ್ರೀಸ್ಟಾಕ್ಫೋಟೋಸ್ ಮತ್ತು ರೀಡರ್ ಕೊಡುಗೆಗಳು

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: - ಟಿನ್ನಿಟಸ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು 7 ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮಾರ್ಗಗಳು

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: - ಹೊಸ ಆಲ್ z ೈಮರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪೂರ್ಣ ಮೆಮೊರಿ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ!

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: - ಸ್ನಾಯು ನೋವು? ಇದಕ್ಕಾಗಿಯೇ…