ಪಿರಿಫಾರ್ಮಿಸ್ಸಿಂಡ್ರೋಮ್

ಪಿರಿಫಾರ್ಮಿಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಕಾಲು ಮತ್ತು ಸಿಯಾಟಿಕಾದಲ್ಲಿನ ನರ ನೋವಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಯಾಂತ್ರಿಕ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಪಿರಿಫಾರ್ಮಿಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಆಸನದ ಒಳಗೆ ಆಳವಾದ ಪಿರಿಫಾರ್ಮಿಸ್ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬಿಗಿತದಿಂದಾಗಿ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಅಂಗರಚನಾಶಾಸ್ತ್ರದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಬಿಗಿಯಾದ ಪಿರಿಫಾರ್ಮಿಸ್ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒಂದೇ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಶ್ರೋಣಿಯ ಜಂಟಿಯಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಕಡಿಮೆ ಚಲನೆ ಇರುತ್ತದೆ - ಆದ್ದರಿಂದ ಕೀಲುಗಳು (ಜಂಟಿ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ / ಜಂಟಿ ಕ್ರೋ ization ೀಕರಣ) ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಮಗ್ರ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಪಿರಿಫಾರ್ಮಿಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ಗೆ ಬಂದಾಗ ಯಾವಾಗಲೂ ಅಂಶಗಳ ಸಂಯೋಜನೆ ಇರುತ್ತದೆ - ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಗ್ಲುಟಿಯಲ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಒಂದೇ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ನೋಯುತ್ತಿರುವವು ಎಂದು ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಭಾವಿಸುವಿರಿ. ಇದು ವಿವಾದಾತ್ಮಕ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಎಂದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ - ಆದರೆ ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯು ರೋಗನಿರ್ಣಯವು ವಿವಾದಾತ್ಮಕವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ.  ಫೇಸ್‌ಬುಕ್‌ನಲ್ಲಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಮುಕ್ತವಾಗಿರಿ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಇನ್ಪುಟ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ.

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವಿನಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ - ಅಥವಾ ಬಹುಶಃ ನೀವು ನೋವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ? ಉಚಿತವಾಗಿ ಫೇಸ್‌ಬುಕ್ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಸೇರಿ «ಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು - ನಾರ್ವೆ: ಸಂಶೋಧನೆ ಮತ್ತು ಸುದ್ದಿChronic ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು ಮತ್ತು ಸಂಧಿವಾತ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಶೋಧನೆ ಮತ್ತು ಮಾಧ್ಯಮ ಬರವಣಿಗೆಯ ಇತ್ತೀಚಿನ ನವೀಕರಣಗಳಿಗಾಗಿ. ಇಲ್ಲಿ, ಸದಸ್ಯರು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಅನುಭವಗಳು ಮತ್ತು ಸಲಹೆಗಳ ವಿನಿಮಯದ ಮೂಲಕ - ದಿನದ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಸಹಾಯ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಅಂಗರಚನಾಶಾಸ್ತ್ರ: ಪಿರಿಫಾರ್ಮಿಸ್ ಎಲ್ಲಿದೆ - ಮತ್ತು ಅದು ಏನು ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ಪಿರಿಫಾರ್ಮಿಸ್ ಸ್ನಾಯು ಆಸನದೊಳಗೆ ಆಳವಾಗಿ ಕೂರುತ್ತದೆ - ಮತ್ತು ನಾವು ಪ್ರತಿ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ. ಇದು ನಾವು ಸ್ಯಾಕ್ರಮ್ ಎಂದು ಕರೆಯುವದಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ (ಇದು ಕೋಕ್ಸಿಕ್ಸ್‌ಗೆ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯವರೆಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ) ಮತ್ತು ಸೊಂಟದಲ್ಲಿರುವ ದೊಡ್ಡ ತ್ರಿಕೋನ ಲಗತ್ತನ್ನು ಜೋಡಿಸುತ್ತದೆ. ಅದರ ಅಂಗರಚನಾ ಹೆಗ್ಗುರುತುಗಳನ್ನು ನಾವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಾಗ, ಅದು ತುಂಬಾ ಬಿಗಿಯಾದಾಗ ಅದು ಕೆಳ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಸೊಂಟ ಎರಡರಲ್ಲೂ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಹೇಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟವೇನಲ್ಲ. ಪಿರಿಫಾರ್ಮಿಸ್ ಸ್ನಾಯು, ಗ್ಲುಟಿಯಲ್ ಸ್ನಾಯುಗಳೊಂದಿಗೆ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗ್ಲುಟಿಯಸ್ ಮೀಡಿಯಸ್ ಮತ್ತು ಮಿನಿಮಸ್), ಸಿಯಾಟಿಕ್ ನರಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ಸ್ನಾಯು - ಮತ್ತು ಇದು ಅದರ ವಿರುದ್ಧ ಸ್ಥಳೀಯ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಾವು ಸಿಯಾಟಿಕಾ / ಸುಳ್ಳು ಎಂದು ಕರೆಯುವುದನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ವಾತ.

ಕಾರಣ: ಪಿರಿಫಾರ್ಮಿಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ಗೆ ಕಾರಣವೇನು?

ಈ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ಗೆ ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆ ಅಥವಾ ಮಿತಿಮೀರಿದವು ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಸಂವೇದನೆ, ಸಂಕೋಚನ (ಸಂಕೋಚನ) ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ - ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು ಸಂಕೇತಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. (1) ಕೆಳಗಿನ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿರುವ ಎಸ್ 1 ನ ನರ ಮೂಲದ ಕಿರಿಕಿರಿಯು ಪಿರಿಫಾರ್ಮಿಸ್‌ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿರೂಪಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸಿದೆ. ಎರಡನೆಯದು ಎಸ್ 1 ನ ನರ ಸಂಕೇತಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಪಿರಿಫಾರ್ಮಿಸ್‌ಗೆ ವಿದ್ಯುತ್ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಹೊಂದಿದೆ. ಕಿರಿಕಿರಿಯ ಕಾರಣವನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಮಗ್ರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ (ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕಾಗಿ ಗಮನಿಸಬೇಕು) ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ನೋವು ನಿವಾರಣೆ: ಪಿರಿಫಾರ್ಮಿಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುಣಪಡಿಸುವುದು?

ಪಿರಿಫಾರ್ಮಿಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ಗೆ ನೋವು ನಿವಾರಣೆ ಮತ್ತು ನೋವು ನಿವಾರಣೆಯನ್ನು ನೀಡುವ ಹಲವಾರು ಕ್ರಮಗಳಿವೆ - ಸಕ್ರಿಯ ಮತ್ತು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ, ಪಿರಿಫಾರ್ಮಿಸ್ ಯಾವಾಗಲೂ ಶ್ರೋಣಿಯ ಜಂಟಿ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ಸೊಂಟದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಕ್ರಿಯೆಯ ಅಂಗರಚನಾ ಒಳಗೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ, ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳೆರಡರಲ್ಲೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ವೈದ್ಯರಿಂದ ಬಲವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಬಲವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ (ಉದಾ. ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟರ್) - ಇದು ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಕಸ್ಟಮ್ ವ್ಯಾಯಾಮ. ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಪಿರಿಫಾರ್ಮಿಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಒತ್ತಡ ತರಂಗ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಹ ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಬಹುದು - ಇದನ್ನು ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಅಧಿಕೃತ ಆರೋಗ್ಯ ಸಿಬ್ಬಂದಿಗಳಾದ ಮ್ಯಾನುಯಲ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್, ಫಿಸಿಯೋಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟರ್ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಸ್ವಯಂ-ಅಳತೆಗಳಿಗಾಗಿ, ಸೊಂಟವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ನಿಯಮಿತ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು (ಹೆಣಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸೇರಿದಂತೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬ್ಯಾಂಡ್), ಆಸನ ಮತ್ತು ಕೋರ್. ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಿದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಒದಗಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸ್ವಯಂ-ಮಸಾಜ್ನಂತಹ ಸ್ವಯಂ-ಕ್ರಮಗಳು (ಉದಾ. ಇದರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರವರ್ತಕ ಕೇಂದ್ರಕ್ಕೆ ಚೆಂಡುಗಳನ್ನು) ಆಸನ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದಲ್ಲಿನ ಉದ್ವಿಗ್ನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಉದ್ವಿಗ್ನ ಮತ್ತು ನೋವು-ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರುಗಳಲ್ಲಿ ಸಡಿಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ನೋವು ಪ್ರಸ್ತುತಿ: ಪಿರಿಫಾರ್ಮಿಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ನೋವು ಪ್ರಸ್ತುತಿಯು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸೊಂಟ, ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಸನದಲ್ಲಿ ಆಳವಾಗಿ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ / ವಿಕಿರಣವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಜೊತೆಗೆ ಕಾಲಿನ ಕಡೆಗೆ ಮತ್ತಷ್ಟು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಇಳಿಯುತ್ತದೆ - ಸಿಯಾಟಿಕ್ ನರಗಳ ಕಿರಿಕಿರಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಅತ್ಯಂತ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಪಿರಿಫಾರ್ಮಿಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪಾದವನ್ನು ಒಂದೇ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಹೊರಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸುತ್ತಾನೆ - ಏಕೆಂದರೆ ಪಿರಿಫಾರ್ಮಿಸ್ ಸ್ನಾಯು ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಮೇಲೆ ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ನೋವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅತಿಕ್ರಮಿಸುತ್ತದೆ ಸಿಯಾಟಿಕಾ / ಸಿಯಾಟಿಕಾ. ನೋವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ "ಆಳವಾದ", "ಹಲ್ಲುನೋವು" ಎಂದು ವಿವರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾಲಿನ ಕೆಳಗೆ ನೋವನ್ನು ಹೊರಸೂಸುತ್ತದೆ.

ನ ಇತರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಪಿರಿಫಾರ್ಮಿಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಇವೆ:

• ಒಂದೇ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಶ್ರೋಣಿಯ ಜಂಟಿ ಚಲನೆ ದುರ್ಬಲಗೊಂಡಿದೆ
• ಒಂದೇ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಶ್ರೋಣಿಯ ಜಂಟಿ ಪಿಎಸ್ಐಎಸ್ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಪರಿಹಾರ
• ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಇಲಿಂಗ್ / ಕಾಲಿನ ಕೆಳಗೆ ವಿಕಿರಣ
• ಆಸನದ ಒಳಗೆ ಆಳವಾದ ಹಲ್ಲುನೋವು
• ಬಾಲ ನೋವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡಬಹುದು
• ಆಸನದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ವಿರುದ್ಧದ ಹತ್ತಿರದ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ ಪರಿಹಾರ
• ನೋವು ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯಿಂದ ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಅಸಹಜ ಚಲನೆ

ಇದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಲುಂಬಾಗೊ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಶ್ರೋಣಿಯ ಚಲನೆಯಂತಹ ಇತರ ರೋಗನಿರ್ಣಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಅತಿಕ್ರಮಿಸುತ್ತದೆ - ತಪ್ಪಾದ ಲೋಡಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಪರಿಹಾರದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ. ಪಿರಿಫಾರ್ಮಿಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ಅವಧಿ ಎರಡರಲ್ಲೂ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಕೆಲವು ಪ್ರಕರಣಗಳು ಸೌಮ್ಯವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಹೋಗುತ್ತವೆ - ಇತರವುಗಳು, ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಿಗೆ, ದೈನಂದಿನ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ವೃತ್ತಿಪರ ವೈದ್ಯರಿಂದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ: ಯಾರು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ ಪಿರಿಫಾರ್ಮಿಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್? ಯಾರು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಾರೆ?

ಪಿರಿಫಾರ್ಮಿಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ - ಇದು ಪುರುಷರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಶ್ರೋಣಿಯ ಸ್ಥಾನ ಮತ್ತು ಅಂಗರಚನಾಶಾಸ್ತ್ರ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ ಇದು ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. 30 ರಿಂದ 40 ವರ್ಷದೊಳಗಿನವರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತರಾಗುತ್ತಾರೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು: ಯಾವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಪಿರಿಫಾರ್ಮಿಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್?

ಪಿರಿಫಾರ್ಮಿಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ಗುರಿಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ:

1. ಆಸನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಪಿರಿಫಾರ್ಮಿಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಚಲನಶೀಲತೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಿ.
2. ಒಡ್ಡಿದ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸೊಂಟ, ಕೋರ್ ಮತ್ತು ಆಸನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಗೊಳಿಸಿ.

ಸೊಂಟದ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು - ತೋರಿಸಿರುವಂತೆ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು - ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾದ ಶಕ್ತಿ ಪಿರಿಫಾರ್ಮಿಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ - ಆದ್ದರಿಂದ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಇತರ ಸ್ಥಿರತೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ, ಅಧಿಕೃತವಾಗಿ ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಜಂಟಿ ತಜ್ಞರು (ಉದಾ. ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟರ್) ವೈದ್ಯರಿಂದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಣೆಯನ್ನು ವೃತ್ತಿಪರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಬೇಕು.

ಇವುಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ: - ಬಲವಾದ ಸೊಂಟವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು

ಮತ್ತು ಇವುಗಳು: ಪಿರಿಫಾರ್ಮಿಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ವಿರುದ್ಧ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಿರಿಫಾರ್ಮಿಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್

ಪಿರಿಫಾರ್ಮಿಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜಂಟಿ ಚಲನೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು, ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ (ಮೈಯಾಲ್ಜಿಯಾ) ಮತ್ತು ಮನೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಈ ರೀತಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಟ್ಟುಕೊಂಡು ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವು ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನಗಳು ಹೀಗಿರಬಹುದು:

• ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಮತ್ತು ಸೂಜಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಸೂಜಿಯೊಂದಿಗಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸ್ನಾಯು ನೋವಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹತ್ತಿರದ ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ಇಂಟ್ರಾಮಸ್ಕುಲರ್ ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ - "ಚೈನೀಸ್ ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್" ಅಲ್ಲ.
• ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಇದು TENS, ಮಸಾಜ್, ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಶೀತ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಹಿಗ್ಗಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳಂತಹ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.
• ಡ್ರಗ್ ಟ್ರೀಟ್ಮೆಂಟ್: ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು ನೋವು ನಿವಾರಣೆಯನ್ನು ನೀಡಬಲ್ಲವು, ಆದರೆ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಮೂಲ ಕಾರಣವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಡಿ.
• ಸ್ನಾಯು ನಟ್ ಟ್ರೀಟ್ಮೆಂಟ್: ಸ್ನಾಯು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಬೆನ್ನು, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ ಸ್ನಾಯು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಅವಿಭಕ್ತ ಟ್ರೀಟ್ಮೆಂಟ್: ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಣಿತರು (ಉದಾ. ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟರ್ ಅಥವಾ ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಚಿಕಿತ್ಸಕ) ನಿಮಗೆ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಸುಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡಲು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳೆರಡರೊಂದಿಗೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ರೋಗಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುವುದು, ಇದು ರೋಗಿಯ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಹ ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಜಂಟಿ ತಿದ್ದುಪಡಿಗಳು, ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕೆಲಸ, ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರ / ಭಂಗಿ ಸಮಾಲೋಚನೆ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ರೋಗಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಇತರ ರೀತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಪಿರಿಫಾರ್ಮಿಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನಲ್ಲಿ, ಶ್ರೋಣಿಯ ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ವಿಶೇಷ ಒತ್ತು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ - ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಪಿರಿಫಾರ್ಮಿಸ್ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಮೇಲೆ ನೇರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ.
• ಟ್ರಿಗ್ಗರ್ ಪಾಯಿಂಟ್ ಮಸಾಜ್ / ಸ್ನಾಯು ಗಂಟು ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಉದ್ವೇಗ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸುವ ಕೆಲಸವು ನೋವು ನಿವಾರಣೆ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ವಿಭಿನ್ನ ಗಾತ್ರದ ಪ್ರಚೋದಕ ಪಾಯಿಂಟ್ ಚೆಂಡುಗಳ ಗುಂಪಿನೊಂದಿಗೆ ಸಹ ನೀವು ಇಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಧಿಸಬಹುದು.
• ಯೋಗ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನಯೋಗ, ಸಾವಧಾನತೆ, ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನವು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡ ಹೇರುವವರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಅಳತೆ.

ಸ್ವ-ಸಹಾಯ: ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಕೀಲು ನೋವಿಗೆ ಸಹ ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?

ಪಿರಿಫಾರ್ಮಿಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಹಿಂಭಾಗ, ಆಸನ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನೋವಿನ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಸ್ವ-ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಕ್ರಮವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ - ನಿಯಮಿತ ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್ನೊಂದಿಗೆ (ಉದಾ. ಪಾಯಿಂಟ್ ಬಾಲ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಿ) ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿನ ನೋವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

1. ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೋವು ಮಿತಿಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಿರಿ. 20-40 ನಿಮಿಷಗಳ ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ನಡಿಗೆಗಳು ಇಡೀ ದೇಹ ಮತ್ತು ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತವೆ.

2. ಟ್ರಿಗ್ಗರ್ ಪಾಯಿಂಟ್ / ಮಸಾಜ್ ಚೆಂಡುಗಳು ನಾವು ಬಲವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ - ಅವು ವಿಭಿನ್ನ ಗಾತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತವೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೊಡೆಯಬಹುದು. ಇದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾದ ಸ್ವಸಹಾಯ ಇನ್ನೊಂದಿಲ್ಲ! ನಾವು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ (ಕೆಳಗಿನ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ) - ಇದು ವಿಭಿನ್ನ ಗಾತ್ರಗಳಲ್ಲಿ 5 ಪ್ರಚೋದಕ ಬಿಂದು / ಮಸಾಜ್ ಚೆಂಡುಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗುಂಪಾಗಿದೆ:

3. ತರಬೇತಿ: ವಿವಿಧ ವಿರೋಧಿಗಳ ತರಬೇತಿ ತಂತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ತರಬೇತಿ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರತಿರೋಧದ 6 ಹೆಣಿಗೆಗಳ ಈ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸೆಟ್) ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯವನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಣೆದ ತರಬೇತಿಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ಗಾಯ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ನೋವು ಕಡಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

4. ನೋವು ನಿವಾರಣೆ - ಕೂಲಿಂಗ್: ಬಯೋಫ್ರೀಜ್ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಂಪಾಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ನೋವು ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾದಾಗ ಕೂಲಿಂಗ್ ಅನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ಶಾಂತವಾದಾಗ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ - ಆದ್ದರಿಂದ ತಂಪಾಗಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ತಾಪನ ಎರಡೂ ಲಭ್ಯವಿರುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

5. ನೋವು ನಿವಾರಣೆ - ತಾಪನ: ಬಿಗಿಯಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸುವುದು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೋವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಾವು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಮರುಬಳಕೆ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಬಿಸಿ / ಕೋಲ್ಡ್ ಗ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ (ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ) - ಇದನ್ನು ತಂಪಾಗಿಸಲು (ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಬಹುದು) ಮತ್ತು ಬಿಸಿಮಾಡಲು (ಮೈಕ್ರೊವೇವ್‌ನಲ್ಲಿ ಬಿಸಿ ಮಾಡಬಹುದು) ಎರಡನ್ನೂ ಬಳಸಬಹುದು.

6. ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಹಾಗೆ ಸಂಕೋಚನ ಶಬ್ದ ಈ ರೀತಿ ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಗಾಯಗೊಂಡ ಅಥವಾ ಧರಿಸಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ನೋವಿನಲ್ಲಿ ನೋವು ನಿವಾರಣೆಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಬಯೋಫ್ರೀಜ್ (ಕೋಲ್ಡ್ / ಕ್ರೈಯೊಥೆರಪಿ - ಉತ್ಪನ್ನದ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಲು ಚಿತ್ರದ ಮೇಲೆ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ)

ಇಲ್ಲಿ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ: - ಇದು ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು

ಮೂಲಗಳು:

1. ಕಿರ್ಶ್ನರ್ ಜೆಎಸ್, ಫೋಯ್ ಪಿಎಂ, ಕೋಲ್ ಜೆಎಲ್ (ಜುಲೈ 2009). «ಪಿರಿಫಾರ್ಮಿಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್, ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ". ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ನರ. 40 (1): 10-8.

ಮೂಲಕ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಲಾಗಿದೆ ನಮ್ಮ ಉಚಿತ ಫೇಸ್‌ಬುಕ್ ಪ್ರಶ್ನೆ ಸೇವೆ:

- ನೀವು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಕೆಳಗಿನ ಕಾಮೆಂಟ್ ಕ್ಷೇತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಿ (ಖಾತರಿಯ ಉತ್ತರ)