ಸ್ಕಲೆನಿ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (ಟಿಒಎಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್)

ಸ್ಕೇಲ್ನಿ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (ಟಿಒಎಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್) ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಬಗ್ಗೆ ಇಲ್ಲಿ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು. ಸ್ಕೇಲೆನಿ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ಗೆ ಕಾರಣ, ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ. ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಮುಕ್ತವಾಗಿರಿ ನಮ್ಮ ಫೇಸ್‌ಬುಕ್ ಪುಟ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ.

ವ್ಯಾಖ್ಯಾನ: ಸ್ಕೇಲ್ನಿ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಎಂದರೇನು?

ಟಿಒಎಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (ಥೊರಾಸಿಕ್ let ಟ್ಲೆಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್) ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಸ್ಕೇಲೆನಿ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್, ರೋಗನಿರ್ಣಯವಾಗಿದ್ದು, ಇದರಲ್ಲಿ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಕೆಳಗಿನ ಭಾಗದಿಂದ ಚಲಿಸುವ ಸುರಂಗದಲ್ಲಿ ನರಗಳು, ಅಪಧಮನಿಗಳು ಅಥವಾ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಸೆಟೆದುಕೊಂಡವು (ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ) - ಮತ್ತು ಭುಜ ಮತ್ತು ಆರ್ಮ್ಪಿಟ್ ಮೂಲಕ ಮತ್ತಷ್ಟು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಇಳಿಯುತ್ತವೆ. ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಪೈಕಿ, ಸ್ಕೇಲ್ನಿಯಸ್ ಪೋರ್ಟ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಬ್ರಾಚಿಯಲ್ ಪ್ಲೆಕ್ಸಸ್ ಅನ್ನು ಕಳೆದಿದೆ.

ವರ್ಗಗಳು: 3 ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯ ಸ್ಕೇಲ್ನಿ / ಟಿಒಎಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್

ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅನ್ನು 3 ಮುಖ್ಯ ವಿಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ:

ನ್ಯೂರೋಜೆನಿಕ್ - ನರಗಳು ಸೆಟೆದುಕೊಂಡಾಗ (95-99% ಪ್ರಕರಣಗಳು ಈ ರೂಪಾಂತರವಾಗಿದೆ)

ಸ್ಕೇಲ್ನಿ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ನ ನ್ಯೂರೋಜೆನಿಕ್ ರೂಪಾಂತರವು ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ಬುಡದಲ್ಲಿ ನೋವು, ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಸ್ನಾಯು ವ್ಯರ್ಥವಾಗುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ. ಎರಡನೆಯದು ಸಹ ಇದರ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿರಬಹುದು ಕಾರ್ಪಲ್ ಟನಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ - ಸಂಶೋಧನೆಯು ತೋರಿಸಿದಂತೆ, ಆದರೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಅದು ನೇರವಾಗಿ ಟಿಒಎಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ನಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರಕಾರವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿನ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಯಿಂದಾಗಿರುತ್ತದೆ - ಮತ್ತು ಇದು ಬ್ರಾಚಿಯಲ್ ಪ್ಲೆಕ್ಸಸ್ (ಸರಾಸರಿ ನರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ) ಮೂಲಕ ಇಳಿಯುವ ನರಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ನಾಳೀಯ - ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಸೆಟೆದುಕೊಂಡಾಗ

ಈ ರೀತಿಯ ಟಿಒಎಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಕಿರಿದಾಗುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು elling ತ, ನೋವು ಮತ್ತು ತೋಳಿನ ಸಂಭವನೀಯ (ನೀಲಿ) ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಅಪಧಮನಿಯ - ಅಪಧಮನಿಗಳು ಸೆಟೆದುಕೊಂಡವು

ಅಪಧಮನಿಯ ರೂಪಾಂತರವು ತೋಳಿನಲ್ಲಿ ನೋವು, ಶೀತ ಸಂವೇದನೆ ಮತ್ತು ಪಲ್ಲರ್ (ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚರ್ಮದ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ) ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಟಿಒಎಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಸ್ಕೇಲ್ನಿ / ಟಿಒಎಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ರೂಪವೆಂದರೆ ನ್ಯೂರೋಜೆನಿಕ್ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿನ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಯಿಂದಾಗಿ. ಈ ರೀತಿಯ ನರ ಪಿಂಚಿಂಗ್ ಸಂವೇದನಾ (ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ, ವಿಕಿರಣ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಸಂವೇದನೆ) ಮತ್ತು ಮೋಟಾರ್ (ಕಡಿಮೆ ಸ್ನಾಯು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಮೋಟಾರ್ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು) ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಹಿಸುಕುವಿಕೆಯು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಶಕ್ತಿ ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯು ವ್ಯರ್ಥ (ಕ್ಷೀಣತೆ) ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಟಿಒಎಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ನಿಂದ ಯಾರು ಪ್ರಭಾವಿತರಾಗುತ್ತಾರೆ?

ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 20 ರಿಂದ 50 ವರ್ಷದೊಳಗಿನವರಾಗಿದ್ದು, ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಪುರುಷರಿಬ್ಬರ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿದ ಎದೆಗೂಡಿನ ಕೈಫೋಸಿಸ್ (ಎದೆಗೂಡಿನ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ವಕ್ರರೇಖೆ), ದುಂಡಾದ ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ತಲೆಯ ಸ್ಥಾನ ಹೊಂದಿರುವವರಲ್ಲಿ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: - ಕುತ್ತಿಗೆ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮಗಾಗಿ 5 ಕಸ್ಟಮ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಸ್ಕೇಲ್ನಿ / ಟಿಒಎಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಸೂಜಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಾಗಿವೆ - ಇದು ನ್ಯೂರೋಜೆನಿಕ್ ರೂಪಾಂತರವಾಗಿದ್ದರೆ. ಪೀಡಿತ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ನೋವು-ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರುಗಳನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸುವ ಉದ್ದೇಶದಿಂದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನಂತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಒಣ ಸೂಜಿ, ಉರಿಯೂತದ ಲೇಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡ ತರಂಗ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನಗಳು. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಕ್ರಮೇಣ, ಪ್ರಗತಿಪರ ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಸ್ಕೇಲೆನಿ / ಟಿಒಎಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ಗೆ ಬಳಸುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಇಲ್ಲಿದೆ. ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕರು, ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಚಿಕಿತ್ಸಕರಂತಹ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಆರೋಗ್ಯ-ಅಧಿಕೃತ ಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಂದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಹೇಳಿದಂತೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ತರಬೇತಿ / ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಮಸಾಜ್, ಸ್ನಾಯು ಕೆಲಸ, ಜಂಟಿ ಕ್ರೋ ization ೀಕರಣ ಮತ್ತು ಅಂತಹುದೇ ದೈಹಿಕ ತಂತ್ರಗಳು ರೋಗಲಕ್ಷಣದ ಪರಿಹಾರ ಮತ್ತು ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ: ಸ್ಕೇಲ್ನಿ / ಟಿಒಎಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅಥವಾ ಇತರ ವೈದ್ಯರ ಮೂಲಕ ಸರಿಯಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಪಡೆಯಬೇಕೆಂದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ (ಉದಾ. ಆಧುನಿಕ ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟರ್ ಅಥವಾ ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಚಿಕಿತ್ಸಕ). ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕ ರೋಗಲಕ್ಷಣದ ಪರಿಹಾರಕ್ಕೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ / ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಹದಗೆಟ್ಟರೆ ಅಥವಾ ಸಂಪ್ರದಾಯವಾದಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸದಿದ್ದರೆ, ಆ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಇದು ಸಂಬಂಧಿಸಿರಬಹುದು. ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಮತ್ತು ಇದು ಕೊನೆಯ ಉಪಾಯವಾಗಿದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಕ್ಕೆ ನಾಳೀಯ ಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿಯ ರೂಪಾಂತರಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು.

ಎಳೆತ: ಎಳೆತ ಮತ್ತು ಎಳೆತದ ಬೆಂಚ್ (ಸ್ಟ್ರೆಚ್ ಬೆಂಚ್ ಅಥವಾ ಕಾಕ್ಸ್ ಬೆಂಚ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ) ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಡಿಕಂಪ್ರೆಷನ್ ಸಾಧನಗಳಾಗಿವೆ, ಇವುಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮದೊಂದಿಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕೈಯರ್ಪ್ರ್ಯಾಕ್ಟರ್, ಮ್ಯಾನುಯಲ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಅಥವಾ ಫಿಸಿಯೋಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: 11 ಇಶಿಯಾಲ್ಗಿ ವಿರುದ್ಧ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಸ್ಕಲೆನಿ / ಟಿಒಎಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್: ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಭುಜ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಪಲ್ ಟನಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ನ ನಿಜವಾದ ಕಾರಣ?

ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಭುಜ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಪಲ್ ಟನಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಮಧ್ಯದ ನರವನ್ನು ಹಿಸುಕುವುದು) ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಜನರಿಗೆ ಟಿಒಎಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಪ್ರಮುಖ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ.

ಸ್ಕೇಲ್ನಿ / ಟಿಒಎಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ವಿರುದ್ಧ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ

ಸ್ಕೇಲ್ನಿ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಪೀಡಿತ ನರವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು, ಸಂಬಂಧಿತ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆವರ್ತಕ ಪಟ್ಟಿಯ, ಭುಜ ಮತ್ತು ಕತ್ತಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತವೆ. ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಗಮನಹರಿಸಲು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು (ಮೇಲಾಗಿ ತರಬೇತಿ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕದೊಂದಿಗೆ). ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ವೈದ್ಯರಿಂದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ನೀವು ನರಗಳ ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸಹ ಪಡೆಯಬಹುದು (ಇದು ನರ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ).

ಸಂಬಂಧಿತ ಲೇಖನ: - ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಬಲಶಾಲಿಯಾಗುವುದು ಹೇಗೆ

ಸ್ವ-ಸಹಾಯ: ಸ್ನಾಯುಗಳು, ನರಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿನ ನೋವಿನ ವಿರುದ್ಧವೂ ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?

1. ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೋವು ಮಿತಿಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಿರಿ. 20-40 ನಿಮಿಷಗಳ ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ನಡಿಗೆಗಳು ಇಡೀ ದೇಹ ಮತ್ತು ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತವೆ.

2. ಟ್ರಿಗ್ಗರ್ ಪಾಯಿಂಟ್ / ಮಸಾಜ್ ಚೆಂಡುಗಳು ನಾವು ಬಲವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ - ಅವು ವಿಭಿನ್ನ ಗಾತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತವೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೊಡೆಯಬಹುದು. ಇದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾದ ಸ್ವಸಹಾಯ ಇನ್ನೊಂದಿಲ್ಲ! ನಾವು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ (ಕೆಳಗಿನ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ) - ಇದು ವಿಭಿನ್ನ ಗಾತ್ರಗಳಲ್ಲಿ 5 ಪ್ರಚೋದಕ ಬಿಂದು / ಮಸಾಜ್ ಚೆಂಡುಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗುಂಪಾಗಿದೆ:

3. ತರಬೇತಿ: ವಿವಿಧ ವಿರೋಧಿಗಳ ತರಬೇತಿ ತಂತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ತರಬೇತಿ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರತಿರೋಧದ 6 ಹೆಣಿಗೆಗಳ ಈ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸೆಟ್) ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯವನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಣೆದ ತರಬೇತಿಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ಗಾಯ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ನೋವು ಕಡಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

4. ನೋವು ನಿವಾರಣೆ - ಕೂಲಿಂಗ್: ಬಯೋಫ್ರೀಜ್ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಂಪಾಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ನೋವು ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾದಾಗ ಕೂಲಿಂಗ್ ಅನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ಶಾಂತವಾದಾಗ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ - ಆದ್ದರಿಂದ ತಂಪಾಗಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ತಾಪನ ಎರಡೂ ಲಭ್ಯವಿರುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

5. ನೋವು ನಿವಾರಣೆ - ತಾಪನ: ಬಿಗಿಯಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸುವುದು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೋವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಾವು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಮರುಬಳಕೆ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಬಿಸಿ / ಕೋಲ್ಡ್ ಗ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ (ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ) - ಇದನ್ನು ತಂಪಾಗಿಸಲು (ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಬಹುದು) ಮತ್ತು ಬಿಸಿಮಾಡಲು (ಮೈಕ್ರೊವೇವ್‌ನಲ್ಲಿ ಬಿಸಿ ಮಾಡಬಹುದು) ಎರಡನ್ನೂ ಬಳಸಬಹುದು.

6. ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಹಾಗೆ ಸಂಕೋಚನ ಶಬ್ದ ಈ ರೀತಿ ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಗಾಯಗೊಂಡ ಅಥವಾ ಧರಿಸಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಓದುವಿಕೆ: - ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವು? ಇದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರಬೇಕು!

ಜನಪ್ರಿಯ ಲೇಖನ: - ಇದು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಗಾಯವಾಗಿದೆಯೇ?