ಜಂಪಿಂಗ್ ನೀ (ಜಂಪರ್ಸ್ ನೀ / ಪಟೆಲ್ಲರ್ ಟೆಂಡಿನೋಪತಿ)

ಜಂಪಿಂಗ್ ಮೊಣಕಾಲು, ಇದನ್ನು ಜಂಪರ್ಸ್ ನೀ ಅಥವಾ ಪಟೆಲ್ಲರ್ ಟೆಂಡಿನೋಪತಿ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಪಟೆಲ್ಲಾಸೀನ್‌ಗೆ ಉಂಟಾಗುವ ಗಾಯವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಬಟ್ಟಲಿನ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೋವು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜಿಗಿತಗಾರರು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಜಿಗಿತ ಮತ್ತು ಸ್ಫೋಟಕ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ (ಉದಾ. ಹ್ಯಾಂಡ್‌ಬಾಲ್) ಹೊಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಮುಕ್ತವಾಗಿರಿ ನಮ್ಮ ಫೇಸ್ಬುಕ್ ಪುಟ ಅಥವಾ ನೀವು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಲೇಖನದ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಕಾಮೆಂಟ್ ಬಾಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ.

ನೋವು ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯಗಳು: ನಮ್ಮ ಅಂತರಶಿಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಆಧುನಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯಗಳು
ನಮ್ಮದು Vondtklinikkene ನಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ವಿಭಾಗಗಳು (ನಮ್ಮ ಕ್ಲಿನಿಕ್‌ಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅವಲೋಕನಕ್ಕಾಗಿ ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ) ಮೊಣಕಾಲಿನ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ತನಿಖೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಪುನರ್ವಸತಿಯಲ್ಲಿ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ ವೃತ್ತಿಪರ ಪರಿಣತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಮೊಣಕಾಲು ನೋವಿನಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಚಿಕಿತ್ಸಕರ ಸಹಾಯವನ್ನು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ಜಂಪರ್ಸ್ ನೀ (ಜಂಪರ್ಸ್ ನೀ) ನಲ್ಲಿ ಪರಿಹಾರ ಮತ್ತು ಹೊರೆ ನಿರ್ವಹಣೆ

ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಹಾನಿ ಅಥವಾ ಪಟೆಲ್ಲರ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮೊಣಕಾಲು ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ನೀಡಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. En knkompresjonsstøtte ನೋವಿನ ಮೊಣಕಾಲುಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಸಂಕೋಚನ ಬೆಂಬಲಗಳು ಹೆಚ್ಚಿದ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಗೆ ಸಹ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ - ಇದು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಸುಧಾರಿತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಎಡಿಮಾವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗಾಯವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಹಲವರು ಒಂದರಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿದ ಜಂಪಿಂಗ್ ಮೊಣಕಾಲು ಬೆಂಬಲ (ಇದು ಪಟೆಲ್ಲರ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ಥಳೀಯ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ).

ಸಲಹೆಗಳು: ಮೊಣಕಾಲು ಸಂಕೋಚನ ಬೆಂಬಲ (ಲಿಂಕ್ ಹೊಸ ವಿಂಡೋದಲ್ಲಿ ತೆರೆಯುತ್ತದೆ)
ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಲು ಚಿತ್ರ ಅಥವಾ ಲಿಂಕ್ ಮೇಲೆ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಸಂಕೋಚನ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಇದು ಮೊಣಕಾಲು ಮತ್ತು ಪಟೆಲ್ಲರ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಎರಡನ್ನೂ ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಲು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪಟೆಲ್ಲಾಸೀನ್: ಅದು ಏನು? ಮತ್ತು ಮಂಡಿಚಿಪ್ಪದ ಕಾರ್ಯವೇನು?

ಪಟೆಲ್ಲರ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಮಂಡಿಚಿಪ್ಪು ಕೆಳಗಿನ ಭಾಗವನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಟಿಬಿಯಾದ ಮೇಲ್ಭಾಗಕ್ಕೆ ಜೋಡಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಎರಡು ವಿಭಿನ್ನ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಜೋಡಿಸುತ್ತದೆ - ಮತ್ತು ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ, ತಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿ, ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು. ಪಟೆಲ್ಲಾಸೀನ್ ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ನಿವಾರಿಸುವ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

- ಅಂಗರಚನಾಶಾಸ್ತ್ರ: ಮಂಡಿಚಿಪ್ಪು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು (ಮಂಡಿಚಿಪ್ಪು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು) ಮಂಡಿಚಿಪ್ಪು ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಟಿಬಿಯಾಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ನೋಡುತ್ತೇವೆ. ಮಂಡಿಚಿಪ್ಪು ಮೇಲಿನ ಭಾಗದಲ್ಲಿ, ಚತುಷ್ಕೋನಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮಂಡಿಚಿಪ್ಪು ಮೇಲಿನ ಭಾಗಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಜೋಡಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ನೋಡುತ್ತೇವೆ.

ಕ್ವಾಡ್ರೈಸ್ಪ್‌ಗಳನ್ನು ಓವರ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡುವುದರ ಮೂಲಕ ಪಟೆಲ್ಲರ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಬಹುದು. ಮಿತಿಮೀರಿದ ಬಳಕೆ ಎಂದರೆ ನೀವು ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವ ದೇಹದ ಸ್ವಂತ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಸ್ನಾಯುಗಳು / ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು / ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೀರಿ - ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಕಣ್ಣೀರಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಅದು ಗಾಯ ಮತ್ತು ನೋವಿಗೆ ಆಧಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ದುರ್ಬಲ ಆಸನ ಸ್ನಾಯುಗಳು (ಗ್ಲುಟಿಯಲ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು), ತೊಡೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು (ಹ್ಯಾಮ್ ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕ್ವಾಡ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್), ಕಾಲು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಹ ಈ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೊಣಕಾಲು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಈ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ ಜಂಪಿಂಗ್ ದವಡೆಗಳಿಂದ ನೀವು ಪ್ರಭಾವಿತರಾಗಿದ್ದರೆ. ಪಾದದ ಚಲನೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವುದು ಇತರ ಕಾರಣಗಳಾಗಿವೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: - ಜಂಪರ್ಸ್ ನೀ ವಿರುದ್ಧ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಜಿಗಿತಗಾರರ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಮೊಣಕಾಲು ಪುಟಿಯುವಿಕೆಯು ಪಟೆಲ್ಲರ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗೆ ಸ್ಥಳೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ - ಕೆಳಗಿನ ಮೊಣಕಾಲಿನಿಂದ ದೊಡ್ಡ ಟಿಬಿಯಾಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಮೊದಲೇ ಕಲಿತಿದ್ದೇವೆ. ನೋವು ಹೀಗೆ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ, ಮಂಡಿಚಿಪ್ಪದ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಳೀಯ elling ತವಿರಬಹುದು, ಜೊತೆಗೆ ರಚನೆಯ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡದ ನೋವು ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

ಕಾರಣ: ಜಿಗಿತಗಾರರ ಮೊಣಕಾಲಿಗೆ ಕಾರಣವೇನು?

ಪಟೆಲ್ಲರ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಹಾನಿಗೆ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಬಳಸುವುದು. ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಬೆಂಬಲ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪರಿಹಾರವಿಲ್ಲದೆ ಕ್ವಾಡ್ರೈಸ್ಪ್‌ಗಳ ನಿಯಮಿತ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಇದು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಗಾಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ 10 - 16 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

- ಹ್ಯಾಂಡ್‌ಬಾಲ್ ಆಟಗಾರರು - ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ - ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹಾರಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.

ಜಿಗಿತಗಾರರ ಮೊಣಕಾಲಿನ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ

ಚತುಷ್ಕೋನ ಮತ್ತು ಮಂಡಿರಜ್ಜು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಮೊದಲ ಆದ್ಯತೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಮಂಡಿಚಿಪ್ಪುಗಳನ್ನು ತಾಜಾವಾಗಿಡಲು ಹಲವಾರು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ:

ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್ ತರಬೇತಿ: ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್ ಪ್ಯಾಡ್ ಅಥವಾ ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್ ಬೋರ್ಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಸಮನ್ವಯ ತರಬೇತಿಯು ಗಾಯ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ವರ್ಧನೆ ಎರಡನ್ನೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಯಮಿತ ಸಮತೋಲನ ತರಬೇತಿಯು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ವೇಗವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ಸಮಯವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ವೇಗವಾಗಿ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಹಠಾತ್ ತಿರುವುಗಳು ಅಥವಾ ಹೊರೆಗಳ ಮೂಲಕ ಮೊಣಕಾಲಿನ ರಚನೆಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಫಾಟ್‌ಸ್ಟೈರ್‌ಕೆಟ್ರೆನಿಂಗ್: ಆಘಾತ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿಳಿಯುವಾಗ ಮೊಣಕಾಲು, ಸೊಂಟ, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಾಗ ಕಾಲು ಮತ್ತು ಕರು ಮೊದಲ ರಕ್ಷಣಾ ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ಮರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅವರು ಇತರ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿಯೇ ಪಾದವನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡಲು ಮರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಬಲವಾದ ಕಾಲು ಸ್ನಾಯು ಹೆಚ್ಚು ಸರಿಯಾದ ಹೊರೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಆಘಾತ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಪೈಕಿ, ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಯಾನ್ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ತೇವಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಪಾದಕ್ಕೆ ತರಬೇತಿ ಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತುಂಬಾ ಪ್ರೀತಿಸಿ. ಒಂದೇ ಸಮಸ್ಯೆ ಎಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಕಮಾನು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಎಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ - ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಲೇಖನಗಳನ್ನು ಓದುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಬೇಗನೆ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಪಾದವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು.

ಹಿಪ್ ತರಬೇತಿ: ಮೊಣಕಾಲಿನ ಗಾಯಗಳನ್ನು (ಜಂಪರ್ ಮೊಣಕಾಲು ಸೇರಿದಂತೆ) ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ರಚನೆಗಳಾಗಿವೆ, ಜೊತೆಗೆ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಗಾಯದ ನಂತರ ತರಬೇತಿ / ಪುನರ್ವಸತಿ. ಓಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುವವರಿಗೆ, ಫುಟ್ಬಾಲ್ ಆಟಗಾರರು ಮತ್ತು ಹ್ಯಾಂಡ್‌ಬಾಲ್ ಆಟಗಾರರಿಗೆ - ಕೆಲವನ್ನು ಹೆಸರಿಸಲು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಪ್ರದೇಶ. ಸೊಂಟವು ಆಘಾತ ಅಬ್ಸಾರ್ಬರ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೊರೆ ಮಿತಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: - ಬಲವಾದ ಸೊಂಟವನ್ನು ನೀಡುವ 10 ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಲಾರ್ಟ್ರೆನಿಂಗ್: ಈ ಪ್ರದೇಶವು ಮೇರ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಪುನರ್ವಸತಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದೆ. ಮೊಣಕಾಲಿನ ಗಾಯಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಾಗ ತೊಡೆಯ ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಮುಂಭಾಗ (ಕ್ವಾಡ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್) ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗದ (ಹ್ಯಾಮ್ ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್ಸ್) ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ ಇದು ಹತಾಶ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕೋರ್ ಸ್ನಾಯು: ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಕೋರ್ ಸ್ನಾಯು ಹೆಚ್ಚು ಸರಿಯಾದ ಚಲನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಇದರಿಂದಾಗಿ ಗಾಯದ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: - ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ಮೃದುವಾದ ಮರಳಿ ಪಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ

ಆಹಾರ: ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ರಚನೆಗಳು ಉತ್ತಮ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ - ಸಾಕಷ್ಟು ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಾಲಜನ್ ಮತ್ತು ಎಲಾಸ್ಟಿನ್ ನ ಪ್ರಮುಖ ಮೂಲಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ (ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಮತ್ತು ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ದುರಸ್ತಿಗೆ ಬಳಸುವ ಎರಡು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು. ಗ್ಲುಕೋಸ್ಅಮೈನ್ ಸಲ್ಫೇಟ್ ಸಂಶೋಧನೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಿದ ಉದ್ಯಮದ ಮತ್ತೊಂದು ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿದೆ - ಉದಾ. ಮೊಣಕಾಲು ನೋವು ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ.

ಜಂಪರ್ ಮೊಣಕಾಲು / ಜಿಗಿತಗಾರರ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಚಿತ್ರಣ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಪರೀಕ್ಷೆ

ಮೊಣಕಾಲಿನಲ್ಲಿ ಗಾಯವಿದೆಯೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು, ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಇತಿಹಾಸ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇವು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಸೂಚಿಸಿದರೆ - ಇದನ್ನು ಎಕ್ಸರೆ ಮೂಲಕ ದೃ confirmed ೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಎಂಆರ್ಐ ಪರೀಕ್ಷೆ. ಎಂಆರ್ಐಗೆ ಎಕ್ಸರೆಗಳಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶಗಳು, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ರಚನೆಗಳ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಮ್ಯಾಗ್ನೆಟಿಕ್ ರೆಸೋನೆನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟರ್, ಮ್ಯಾನುಯಲ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯ ಇಂತಹ ಮೂರು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಸಂಪರ್ಕಗಳು ಅಂತಹ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದು.

ರೇಡಿಯೋಗ್ರಾಫ್

- ಪಟೆಲ್ಲಾಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಕಣ್ಣೀರನ್ನು ತೋರಿಸುವ ಎಕ್ಸರೆ ಪರೀಕ್ಷೆ. ಮೊಣಕಾಲಿನ ಎತ್ತರದ ಅಂಗರಚನಾ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ನಾವು ಇದನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇವೆ - ಇದು ಮಂಡಿಚಿಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಹೊಗೆಯಾಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಮಂಡಿರಕ್ಷೆಯನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಎಂಆರ್ಐ ಪರೀಕ್ಷೆ

ಫೋಟೋ: ಪ್ರಿಮಾಲ್ ಪಿಕ್ಚರ್ಸ್ ಲಿಮಿಟೆಡ್.

- ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ಎಂಆರ್ಐ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇವೆ ಅದು ಪಟೆಲ್ಲಾಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಮೇಲಿನ ಭಾಗಕ್ಕೆ ಎತ್ತರದ ಸಂಕೇತವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಪಟೆಲ್ಲರ್ ಟೆಂಡಿನೋಪತಿ / ಜಂಪಿಂಗ್ ಮೊಣಕಾಲು ರೋಗನಿರ್ಣಯ.

ಜಿಗಿತಗಾರರ ಮೊಣಕಾಲು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಹೊಸ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಅಂತಹ ಗಾಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ (ಯಾವುದೇ ture ಿದ್ರ / ಕಣ್ಣೀರು ಸಂಭವಿಸದಿದ್ದರೆ). ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ / ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಅಂಗಾಂಶ ಮತ್ತು ಗಾಯದ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಬಿಡುವುದರಿಂದ ಇದು ಸ್ವತಃ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಲಕ್ಷಣ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಲ್ಲ ಎಂದು 2006 ರ (ಬಹರ್ ಮತ್ತು ಇತರರು) ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಅಧ್ಯಯನವು ತೋರಿಸಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಪುನರ್ವಸತಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು. ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಕ್ಕಾಗಿ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯವನ್ನು (ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕ, ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟರ್ ಅಥವಾ ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಚಿಕಿತ್ಸಕ) ಹುಡುಕುವುದು.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಆಗಾಗ್ಗೆ "ತ್ವರಿತ ಪರಿಹಾರ" ವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಆಪರೇಟಿಂಗ್ ಟೇಬಲ್ ಮೇಲೆ ಚಪ್ಪಟೆಯಾಗುವ ಬದಲು ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಅದೃಷ್ಟವನ್ನು ಸ್ಕಾಲ್ಪೆಲ್ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಹಾಕುವ ಬದಲು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿದಾಗ ಅನೇಕರು ನಿರಾಶೆಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಗಾಯವು ಮೊದಲು ಸಂಭವಿಸಿದ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದೇ ಜೋಲಿ ಮರುಕಳಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ತುಂಬಾ ಆಯಾಸದಿಂದ ಯೋಚಿಸಿ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಮೊಣಕಾಲು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವವರೂ ಇದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಮೊಣಕಾಲಿಗೆ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಗಾಯಗೊಂಡವರಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಆಘಾತಕಾರಿ ಫುಟ್ಬಾಲ್ ಟ್ಯಾಕ್ಲ್ ಅಥವಾ ಹಾಗೆ.

ಜಂಪರ್ ಮೊಣಕಾಲು / ಜಿಗಿತಗಾರರ ಮೊಣಕಾಲಿನ ವಿರುದ್ಧ ಕಾರ್ಟಿಸೋನ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು?

ಬದಲಿಗೆ ಅಲ್ಲ. ಕಾರ್ಟಿಸೋನ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಮಂಡಿಚಿಪ್ಪು ಕಣ್ಣೀರು / ture ಿದ್ರವಾಗುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ ನೀವು ಕೆಳಗಿನ ಲೇಖನವನ್ನು ಓದಬೇಕೆಂದು ನಾವು ಬಲವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ - ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಾರ್ಟಿಸೋನ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಹಂತವನ್ನು ನೀವು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ.

ಇಲ್ಲಿ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ: - ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಕಾರ್ಟಿಸೋನ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು

ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಕೀಲು ನೋವಿಗೆ ಸಹ ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?

1. ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೋವು ಮಿತಿಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಿರಿ. 20-40 ನಿಮಿಷಗಳ ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ನಡಿಗೆಗಳು ಇಡೀ ದೇಹ ಮತ್ತು ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತವೆ.

2. ಟ್ರಿಗ್ಗರ್ ಪಾಯಿಂಟ್ / ಮಸಾಜ್ ಚೆಂಡುಗಳು ನಾವು ಬಲವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ - ಅವು ವಿಭಿನ್ನ ಗಾತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತವೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೊಡೆಯಬಹುದು. ಇದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾದ ಸ್ವಸಹಾಯ ಇನ್ನೊಂದಿಲ್ಲ! ನಾವು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ (ಕೆಳಗಿನ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ) - ಇದು ವಿಭಿನ್ನ ಗಾತ್ರಗಳಲ್ಲಿ 5 ಪ್ರಚೋದಕ ಬಿಂದು / ಮಸಾಜ್ ಚೆಂಡುಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗುಂಪಾಗಿದೆ:

3. ತರಬೇತಿ: ವಿವಿಧ ವಿರೋಧಿಗಳ ತರಬೇತಿ ತಂತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ತರಬೇತಿ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರತಿರೋಧದ 6 ಹೆಣಿಗೆಗಳ ಈ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸೆಟ್) ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯವನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಣೆದ ತರಬೇತಿಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ಗಾಯ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ನೋವು ಕಡಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

4. ನೋವು ನಿವಾರಣೆ - ಕೂಲಿಂಗ್: ಬಯೋಫ್ರೀಜ್ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಂಪಾಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ನೋವು ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾದಾಗ ಕೂಲಿಂಗ್ ಅನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ಶಾಂತವಾದಾಗ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ - ಆದ್ದರಿಂದ ತಂಪಾಗಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ತಾಪನ ಎರಡೂ ಲಭ್ಯವಿರುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

5. ನೋವು ನಿವಾರಣೆ - ತಾಪನ: ಬಿಗಿಯಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸುವುದು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೋವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಾವು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಮರುಬಳಕೆ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಬಿಸಿ / ಕೋಲ್ಡ್ ಗ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ (ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ) - ಇದನ್ನು ತಂಪಾಗಿಸಲು (ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಬಹುದು) ಮತ್ತು ಬಿಸಿಮಾಡಲು (ಮೈಕ್ರೊವೇವ್‌ನಲ್ಲಿ ಬಿಸಿ ಮಾಡಬಹುದು) ಎರಡನ್ನೂ ಬಳಸಬಹುದು.

ಮೊಣಕಾಲು ನೋವಿಗೆ ನೋವು ನಿವಾರಣೆಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಬಯೋಫ್ರೀಜ್ (ಶೀತ / ಕ್ರೈಯೊಥೆರಪಿ)

ಜಿಗಿತಗಾರರ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಸಂಪ್ರದಾಯವಾದಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಜಂಪಿಂಗ್ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಸಂಪ್ರದಾಯವಾದಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ತರಬೇತಿಯು ಚಿನ್ನದ ಮಾನದಂಡವಾಗಿದೆ. ನಾವು ಈಗಿನಿಂದಲೇ ಅದನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳಬೇಕಾಗಿದೆ. ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನವನ್ನು ನೀಡಬೇಕಾದ ತರಬೇತಿಯ ಪ್ರಕಾರಗಳನ್ನು ನೀವು ನೋಡಬಹುದು - ಅಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಓರೆಯಾದ ಬೋರ್ಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ವಿಲಕ್ಷಣ ವ್ಯಾಯಾಮ ಇಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಿರುವಂತೆ, ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತರಬೇತಿ ರೂಪವಾಗಿ ಎದ್ದು ಕಾಣುತ್ತದೆ.

ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ / ಸೂಜಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಮೊಣಕಾಲಿನ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಮೈಯೋಫಾಸಿಯಲ್ ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಬಹುದು - ಇದು ಕೆಲವು ರೋಗಲಕ್ಷಣದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಜಿಗಿತಗಾರರ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮುಖ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ.

ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ: ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕ ನಿಮಗೆ ತಾಲೀಮು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ರೋಗಲಕ್ಷಣವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟರ್: ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕರಂತೆ, (ಆಧುನಿಕ) ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟರ್‌ಗಳು ತಮ್ಮ 6 ವರ್ಷಗಳ ಶಿಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಪುನರ್ವಸತಿ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೇಲೆ ಬಲವಾದ ಗಮನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಮತ್ತು ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಜಂಪಿಂಗ್ ಮೊಣಕಾಲು ರೋಗನಿರ್ಣಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಹೇಗೆ ಮುಂದುವರಿಯುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಉತ್ತಮ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ ಮತ್ತು ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೀಡಬಹುದು. ಮೊಣಕಾಲಿನ ಗಾಯವನ್ನು ದೃ to ೀಕರಿಸಲು ಇದು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟರ್‌ಗಳಿಗೆ ಇಮೇಜಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುವ ಹಕ್ಕಿದೆ.

ಕಡಿಮೆ-ಪ್ರಮಾಣದ ಲೇಸರ್: ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿ 'ಉರಿಯೂತದ ಲೇಸರ್' ಅಥವಾ 'ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಗಾಯದ ಲೇಸರ್'. ಈ ರೀತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಗಾಯಗಳಲ್ಲಿ ವೇಗವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಸಮಯವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸಿದೆ, ಆದರೆ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಇತರ ಗಾಯಗಳ ಮೇಲೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆಯೆ ಎಂದು ತೀರ್ಮಾನಿಸುವ ಮೊದಲು ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಅಗತ್ಯವಾಗಿವೆ. ಆದರೆ ಪ್ರಸ್ತುತ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿದೆ.

ಮಸಾಜ್ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಕೆಲಸ: ಸ್ಥಳೀಯ ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಕಾಲು ಮತ್ತು ತೊಡೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಇದು ರೋಗಲಕ್ಷಣದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ತೀವ್ರವಾದ ಮೊಣಕಾಲು ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಶಂಕಿತ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಅಥವಾ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಹಾನಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಸಲಹೆ

ಒಂದನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ವೈದ್ಯ - ಗಾಯವನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಇದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ಯಾವುದು ಎಂದು ತಿಳಿಯುತ್ತದೆ. ವಿಭಿನ್ನ ರೋಗನಿರ್ಣಯಗಳಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. "ಇದು ಮುಗಿದಿದೆ" ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೂ ಸಹ, ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಅಧಿಕೃತ ಕ್ಲಿನೀಶಿಯನ್ (ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟರ್, ಫಿಸಿಯೋಥೆರಪಿಸ್ಟ್, ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಮ್ಯಾನುಯಲ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್) ಗೆ ಹೋಗದಿರುವುದು ಕೇವಲ ಮೂರ್ಖತನ - ಮೊದಲ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ವೆಚ್ಚವಾಗುವುದಿಲ್ಲ 500 -700 NOK ಮತ್ತು 45-60 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಕಾರಿನಲ್ಲಿರುವ 'ವಿಚಿತ್ರ ಧ್ವನಿಯನ್ನು' ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವಂತಿದೆ - ಇದು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ವೆಚ್ಚಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಉಳಿದ: ಕಾಲಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಹಾಕುವುದು ನೋವಾಗಿದ್ದರೆ, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು - ಮತ್ತು ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಡಿ. ಬದಲಾಗಿ, ರೈಸ್ ತತ್ವವನ್ನು ಬಳಸಿ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿತ ಐಸಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಸಂಕೋಚನದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವತ್ತ ಗಮನಹರಿಸಿ (ಬೆಂಬಲ ಕಾಲ್ಚೀಲ ಅಥವಾ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಬಳಸಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ). ಆದಾಗ್ಯೂ, ಚಲನೆಯ ಒಟ್ಟು ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಐಸಿಂಗ್ / ಕ್ರೈಯೊಥೆರಪಿ: ಗಾಯದ ನಂತರ ಮೊದಲ 72 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ, ಐಸಿಂಗ್ (ಕ್ರೈಯೊಥೆರಪಿ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ) ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಗಾಯದ ನಂತರ ದ್ರವದ ಶೇಖರಣೆ ಮತ್ತು ಊತ ಇರುತ್ತದೆ - ಮತ್ತು ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೇಹದ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಅಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು, ಹಾನಿ ಸಂಭವಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ತಂಪಾಗಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಂತರ 4-5x ಚಕ್ರಗಳನ್ನು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನಂತರ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಐಸಿಂಗ್ ಪ್ರೋಟೋಕಾಲ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರರ್ಥ ನೀವು ನೇರವಾಗಿ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಐಸ್ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ (ಫ್ರಾಸ್‌ಬೈಟ್ ಗಾಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು) ಮತ್ತು ನೀವು "15 ನಿಮಿಷಗಳು, 20 ನಿಮಿಷಗಳು, 15 ನಿಮಿಷಗಳು" ಚಕ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಮಂಜುಗಡ್ಡೆಯಾಗುತ್ತೀರಿ.

ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು: ವೈದ್ಯರನ್ನು ಅಥವಾ pharmacist ಷಧಿಕಾರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿದ ನಂತರ, ಎನ್‌ಎಸ್‌ಎಐಡಿಎಸ್ (ಐಬಕ್ಸ್ / ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್ ಸೇರಿದಂತೆ) ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ನಿಧಾನ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.

ಜಿಗಿತಗಾರರ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮ ಸಲಹೆ, ಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ಸಲಹೆಗಳು ಬೇಕೇ?

ನೇರವಾಗಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಮುಕ್ತವಾಗಿರಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಬಾಕ್ಸ್ ಕೆಳಗೆ ಅಥವಾ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಮೂಲಕ (ಉದಾ. ನಮ್ಮ ಫೇಸ್ಬುಕ್ ಪುಟ). ನಾವು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ನಿಮ್ಮ ದೂರಿನ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವೋ ಅಷ್ಟು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬರೆಯಿರಿ ಇದರಿಂದ ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಮಾಹಿತಿ ಇರುತ್ತದೆ.

ಮುಂದಿನ ಪುಟ: - ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಮೊಣಕಾಲು? ನೀವು ಇದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು!