ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತ | ಕಾರಣ, ರೋಗನಿರ್ಣಯ, ಲಕ್ಷಣಗಳು, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ಟೆಂಡೈನಿಟಿಸ್ ಬಂದಿದೆಯೇ? ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಸೊಂಟದ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತದ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಜೊತೆಗೆ ಸೊಂಟದಲ್ಲಿನ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯಬಹುದು. ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ತಾಂತ್ರಿಕ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ಟೆಂಡೈನಿಟಿಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಗಾಯದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಜೋಡಿಸುವ ರಚನೆಗಳು. ತಪ್ಪಾದ ಲೋಡಿಂಗ್, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿನ ಕಾರ್ಯದ ಕೊರತೆ, ಜೊತೆಗೆ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಈ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಉಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಲಿಂಕ್‌ಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು ಎಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸುತ್ತೇವೆ.

ನಮ್ಮನ್ನೂ ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಲೈಕ್ ಮಾಡಿ ನಮ್ಮ ಫೇಸ್‌ಬುಕ್ ಪುಟ og ನಮ್ಮ YouTube ಚಾನಲ್ ಉಚಿತ, ದೈನಂದಿನ ಆರೋಗ್ಯ ನವೀಕರಣಗಳು, ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳಿಗಾಗಿ. ನೀವು ನಿರಂತರ ನೋವು ಮತ್ತು ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಸಮಸ್ಯೆಯ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮತ್ತು ಸಂಭವನೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ.

ನೀವು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸದಿದ್ದರೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಮನೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಸ್ವಯಂ-ಅಳತೆಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಬಿಗಿಯಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಸ್ಥಳೀಯ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪಾಯಿಂಟ್ ಚೆಂಡುಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಿ ಹೊಸ ವಿಂಡೋದಲ್ಲಿ ಲಿಂಕ್ ತೆರೆಯುತ್ತದೆ) ಮತ್ತು ನೋವು ನಿರಂತರವಾಗಿದ್ದರೆ ವೃತ್ತಿಪರ ಚಿಕಿತ್ಸೆ.

ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಮೂಲಕ ಹೋಗುತ್ತೇವೆ:

• ಕಾರಣಗಳು
• ರೋಗನಿದಾನದ
• ಲಕ್ಷಣಗಳು
• ರೋಗನಿರ್ಣಯ
• ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಚಿಹ್ನೆಗಳು
• ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು (ವೀಡಿಯೊದೊಂದಿಗೆ)
• ಚಿಕಿತ್ಸೆ
• ಮುನ್ಸೂಚನೆ ಮತ್ತು ಅವಧಿ

ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉಂಟಾಗಲು ಕಾರಣವೇನು, ಹಾಗೆಯೇ ಅಂತಹ ನೋವಿಗೆ ವಿವಿಧ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವಿರಿ.

ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತೀರಾ ಅಥವಾ ಅಂತಹ ಹೆಚ್ಚಿನ ವೃತ್ತಿಪರ ಮರುಪೂರಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ? ನಮ್ಮ ಫೇಸ್‌ಬುಕ್ ಪುಟದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ «Vondt.net - ನಿಮ್ಮ ನೋವನ್ನು ನಾವು ನಿವಾರಿಸುತ್ತೇವೆ»ಅಥವಾ ನಮ್ಮ ಯುಟ್ಯೂಬ್ ಚಾನಲ್ (ಹೊಸ ಲಿಂಕ್‌ನಲ್ಲಿ ತೆರೆಯುತ್ತದೆ) ದೈನಂದಿನ ಉತ್ತಮ ಸಲಹೆ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಆರೋಗ್ಯ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ.

ಕಾರಣ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರ್ಣಯ: ನಾನು ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಏಕೆ ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ?

ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತದ ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗನಿರ್ಣಯಗಳು ಇರಬಹುದು. ಲೇಖನದ ಈ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ನಾವು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಮೂಲಕ ಹೋಗುತ್ತೇವೆ.

ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತದ ಕಾರಣಗಳು

ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತವು ಸೊಂಟದ ವಿರುದ್ಧ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಹೊರೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ - ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕ್ರೀಡೆ ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಯಿಂದಾಗಿ, ಆದರೆ ನೀವು ಕಠಿಣವಾದ ಮೇಲ್ಮೈಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕೆಲಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಸಹ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಅಂತಹ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತವು ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಮೀರಿದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಕೆಲವು ವೃತ್ತಿಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಇತರರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೊಂಟದ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತರಾಗುತ್ತಾರೆ - ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಇವು ಸೇರಿವೆ:

• ಹ್ಯಾಂಡ್‌ಬಾಲ್ ಆಟಗಾರರು (ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ಫೋಟಕ ಜಿಗಿತಗಳು ಮತ್ತು ಶ್ರಮದಿಂದಾಗಿ)
• ಜಾವೆಲಿನ್ ಎಸೆಯುವವರು (ಜಾವೆಲಿನ್ ಎಸೆಯುವ ಮೂಲಕ ಸೊಂಟದಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಸೊಂಟದ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಗಾದ ಆಂಡ್ರಿಯಾಸ್ ಥಾರ್ಕಿಲ್ಡ್ಸೆನ್ ಅವರನ್ನು ನೋಡಿ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಸೊಂಟದ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದಾಗಿ ಅವರು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಬೇಕಾಯಿತು)
• ದಾದಿಯರು ಮತ್ತು ಸಹಾಯಕ ದಾದಿಯರು (ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಮೇಲ್ಮೈಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಒತ್ತಡ)

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ವೈಫಲ್ಯದ ಹೊರೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳಲ್ಲಿ ಮೈಕ್ರೊ-ಕಣ್ಣೀರು (ಸಣ್ಣ ಹಾನಿ) ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಓವರ್‌ಲೋಡ್ ಮುಂದುವರಿದಂತೆ ಕ್ರಮೇಣ ದೊಡ್ಡದಾಗಿ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡದಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ದೇಹವು ಇದನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗ, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಮತ್ತು ಅದರ ಸುತ್ತಲೂ ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ದ್ರವದ ಶೇಖರಣೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಹಾನಿ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ರಚನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ - ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗಿಂತ ದುರ್ಬಲ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ನೋವು-ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುವ ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಒಂದು ರೂಪವಾಗಿದೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಕಣ್ಣೀರು ಕ್ರಮೇಣ ದುರ್ಬಲ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲವಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ - ಇದು ಪೀಡಿತ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು (ಭಾಗಶಃ ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹರಿದುಹೋಗುವಿಕೆ) ಯಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ture ಿದ್ರವಾಗುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರಣವಾಗುವ ಅಂಶಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಶ್ರೋಣಿಯ ತಪ್ಪಾಗಿ ಜೋಡಣೆ ಮತ್ತು ಕಾಲು ಉದ್ದದ ವ್ಯತ್ಯಾಸ: ದಟ್ಟಣೆ ಮತ್ತು ಅಸಮರ್ಪಕ ಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ದೇಹದ ಕೆಳಭಾಗದಿಂದ ಮೇಲಿನ ಭಾಗಕ್ಕೆ ತೂಕ ವರ್ಗಾವಣೆಯಲ್ಲಿ ಕೇಂದ್ರ ಪಾತ್ರವಹಿಸುವ ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ (ಮತ್ತು ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ) ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ ಸೊಂಟದ ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿತ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೊರೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದು ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸೊಂಟದ ನೋವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸೊಂಟವನ್ನು ಉತ್ತಮ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿರಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ - ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿದೆ. ಆಧುನಿಕ ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟರ್ ನಿಮ್ಮ ಶ್ರೋಣಿಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

• ಸಾಕಷ್ಟು "ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವಿರಾಮಗಳು" ಅಥವಾ ತಾಪನ ಇಲ್ಲ: ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಬಹುಪಾಲು ಜನರು ನಿಲ್ಲಿಸುವವರೆಗೆ ಚಾಲನೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನೋವು ಸಂಕೇತಗಳು ಮತ್ತು ನೋವುಗಳು ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು, ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಲಗತ್ತುಗಳ ಪರವಾಗಿ ಸಂವಹನ ಮಾಡುವ ದೇಹದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಅಸಮರ್ಪಕ ಅಥವಾ ಓವರ್ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಸಂಕೇತಗಳು. ಕ್ರೀಡಾ ಗಾಯಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಹಳೆಯ ಅಭ್ಯಾಸ - ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ದ್ವೇಷ. ತಾಪನವು ಸಂಬಂಧಿತ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳ ಕಡೆಗೆ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ - ಇದು ಅನುಸರಿಸುವ ಹೊರೆಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲಸದ ದಿನದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಸಣ್ಣ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವಿರಾಮಗಳು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು "ಅಪಾಯ ವಲಯ" ದಿಂದ ಹೊರಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

• ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಶ್ರೋಣಿಯ ಸ್ಥಿರತೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಕೊರತೆ: ಹಿಂಭಾಗ, ಸೊಂಟ, ಪೃಷ್ಠದ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು, ನರಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚಿದ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕತೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಗಾಯಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ನೇರವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸೈಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಹಾಕುವ ಹೊರೆಯ ವಿರುದ್ಧ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ. ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟಕ್ಕೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವಲ್ಲಿ ನೀವು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರಂತೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಕೆಟ್ಟವರಾಗಿರಬಹುದು? ಒಳ್ಳೆಯದು, ಮರವನ್ನು ನೆಡಲು ಇಂದು ಎರಡನೇ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಮಯ - ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಇಲ್ಲಿ ಈಗಾಗಲೇ ನೀವು.

• ಬಿಗಿಯಾದ ಗ್ಲುಟಿಯಲ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಅಸಮತೋಲನ: ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ, ದುರ್ಬಲ ಮತ್ತು ಬಿಗಿಯಾದ ಗ್ಲುಟಿಯಲ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸೊಂಟದ ನೋವು ಮತ್ತು ಸೊಂಟದಲ್ಲಿನ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ. ನಾವು ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಗ್ಲುಟಿಯಲ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು (ಮಸ್ಕ್ಯುಲಸ್ ಗ್ಲುಟಿಯಸ್ ಮ್ಯಾಕ್ಸಿಮಸ್ ಮತ್ತು ಮಸ್ಕ್ಯುಲಸ್ ಗ್ಲುಟಿಯಸ್ ಮೀಡಿಯಸ್ ಸೇರಿದಂತೆ) ಸ್ಥಿರತೆ ಮತ್ತು ಆಘಾತ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಅದರ ಅಂಗರಚನಾ ರಚನೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತವೆ. ನೀವು ದುರ್ಬಲ ಗ್ಲುಟಿಯಲ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಇದರರ್ಥ ಸೊಂಟದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡವಿದೆ - ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸೊಂಟದ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಲು ಬಯಸಿದರೆ ಬಟ್ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: - ಕೆಟ್ಟ ಸೊಂಟಕ್ಕೆ 10 ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತದ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ನೀವು ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತವಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುವ ಹಲವಾರು ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಇವೆ. ಸೊಂಟದ ಹೊರಭಾಗದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೋವು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ನೋವು ಕೆಲವು ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ. ಇತರ ಲಕ್ಷಣಗಳು:

• ಸೊಂಟದ ಮುಂಭಾಗ, ಹೊರಗೆ ಅಥವಾ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸಂಭವನೀಯ ಸಂಬಂಧಿತ elling ತ.
• ನೀವು ಕಾಲು ಎತ್ತಿ ಕೆಳಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಿದಾಗ ನೋವು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
• ನೀವು ಕಾಲು ಎತ್ತುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡುವ ಶಬ್ದ (ಸ್ನ್ಯಾಪಿಂಗ್ ಹಿಪ್).
• ರಾತ್ರಿ ನೋವು ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನೋವು - ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಸೊಂಟದ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿದರೆ.
• ಬದಲಾದ ನಡಿಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಭವನೀಯ ಲಿಂಪಿಂಗ್ (ಬಲವಾದ ರೂಪಾಂತರಗಳೊಂದಿಗೆ)
• ಕಡಿಮೆ ಚಲನೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾದ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕತೆ.

ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಏನನ್ನೂ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಕೆಟ್ಟದಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ನಾರುಗಳು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಕೆರಳಿದಂತೆ, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹದಗೆಡುತ್ತವೆ. ಸಮಸ್ಯೆಯ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಅಥವಾ ಅಂತಹುದೇ ಹೊರೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ಮಾತ್ರ ನೀವು ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು - ಆದರೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಹದಗೆಟ್ಟಂತೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಏನನ್ನೂ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳ ಹಾರಾಟದ ಮೇಲೆ ನಡೆಯುವುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲು ಎತ್ತುವಂತಹ ದೈನಂದಿನ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀಡಬಹುದು ಪೀಡಿತ ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ನೋವು.

ಒತ್ತಡ ತರಂಗ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಒಡೆಯುವ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ನಾರುಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಆಕ್ರಮಣಶೀಲವಲ್ಲದ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಅಧಿಕೃತ ಆರೋಗ್ಯ ಸಿಬ್ಬಂದಿ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ - ನಾರ್ವೆಯಲ್ಲಿ ಇದು ಮೂರು ವೃತ್ತಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ; ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟರ್, ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕ ಮತ್ತು ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಚಿಕಿತ್ಸಕ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: - ನೀವು ಒತ್ತಡ ತರಂಗ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ್ದೀರಾ?

ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ರೋಗನಿರ್ಣಯ

ಆಧುನಿಕ ವೈದ್ಯರ ಅಥವಾ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕನಂತಹ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೀವು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿದಾಗ ಅವನು ಅಥವಾ ಅವಳು ಮೊದಲು ಇತಿಹಾಸ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು (ಅನಾಮ್ನೆಸಿಸ್) ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಈ ಕುರಿತು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:

• ನಿಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟ
• ಯಾವ ರೀತಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಾಡುತ್ತಿವೆ
• ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಇರುವಾಗ
• ಯಾವುದು ನೋವು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ

ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಸೊಂಟದ ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯರು ಸಕ್ರಿಯ ಮತ್ತು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಚಲನೆಗಳಲ್ಲಿ ಚಲನಶೀಲತೆಯ ಮೂಲಕ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ. ಆಧುನಿಕ, ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಪರವಾನಗಿ ಪಡೆದ ವೈದ್ಯರು, ಮೂಳೆಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತ ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಗಾಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇನು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿಮಗೆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.

ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಗಾಯದ ಅನುಮಾನವಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಮೂಳೆ ಗಾಯ, ಮುರಿತ ಅಥವಾ ಇನ್ನಿತರ ಗಂಭೀರ ಒಳಗೊಳ್ಳುವಿಕೆಗೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಆಗ ಇಮೇಜಿಂಗ್ ಅನ್ನು ವಿನಂತಿಸಬಹುದು. ಎಕ್ಸರೆ, ಎಂಆರ್‌ಐ, ಸಿಟಿ ಮತ್ತು ಡಯಾಗ್ನೋಸ್ಟಿಕ್ ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್‌ನಂತಹ ವೈದ್ಯ ಮತ್ತು ಕೈರೋಪ್ರ್ಯಾಕ್ಟರ್ ಇಬ್ಬರೂ ಅಂತಹ ಇಮೇಜಿಂಗ್ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಿಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸುವ ಹಕ್ಕನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: - ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯದ 7 ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತದ ತೊಂದರೆಗಳು

ಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸದಿದ್ದರೆ - ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದ್ದೀರಿ - ಆಗ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಹಾನಿಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯು ಇರಬೇಕಾಗಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವಿಸ್ತಾರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಇದರರ್ಥ ಸಮಸ್ಯೆ ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡದಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೋವು ನೋವು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ನೀವು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಾರಿನ ಡ್ಯಾಶ್‌ಬೋರ್ಡ್‌ನಲ್ಲಿನ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಬೆಳಕನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ನೋವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದನ್ನು ನೀವು ಹೋಲಿಸಬಹುದು - ನೇರವಾಗಿ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಅಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಅದಕ್ಕಾಗಿ ಸುಟ್ಟು ಹೋಗುತ್ತೀರಿ.

ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಕಠಿಣ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ದೀರ್ಘ ಮತ್ತು ಕಠಿಣ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು. ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ - ಮತ್ತು ಇದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದು ನಿಜ, ಆದರೆ ಇದು ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಬಗ್ಗೆ. ಪ್ರತಿ ವಾರ ಕೆಲವು ಸೆಷನ್‌ಗಳು ಸಮಸ್ಯೆಯು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಇದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಸೊಂಟದಲ್ಲಿನ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಒಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಗಾಯಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಾಗಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ - ಇದು ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಪರಿಗಣನೆಯ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ನೀವೇ ಕೇಳಬೇಕಾದ ಪ್ರಶ್ನೆ - ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಆರೋಗ್ಯವು ನಿಮಗೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ? ನಿಮ್ಮ ಟೈರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡುವ ಶಬ್ದ ಮಾಡಿದರೆ ನೀವು ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ಕಾರನ್ನು ನೋಡಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತೀರಾ?

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: - ಗುದನಾಳದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು

ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಗಾಯ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತದ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಅದರ ಮುಖ್ಯ ಉದ್ದೇಶವಾಗಿರಬೇಕು ಅದು ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿತ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಂಪ್ರದಾಯವಾದಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

• ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ: ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಉದ್ದೇಶ ನೋವು ಮತ್ತು ಅನಗತ್ಯ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು, ಜೊತೆಗೆ ಸೊಂಟ, ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಶ್ರೋಣಿಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು.

• ಆಧುನಿಕ ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್: ಆಧುನಿಕ ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟರ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಸೊಂಟವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೈಜೋಡಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ - ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ - ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವಲ್ಲಿ ಜಂಟಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಇದರ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಇಮೇಜಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುವ ಹಕ್ಕನ್ನು ಈ group ದ್ಯೋಗಿಕ ಗುಂಪು ಹೊಂದಿದೆ.

• ಶಾಕ್ ವೇವ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಸೊಂಟದ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ ತರಂಗ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಗಮನಾರ್ಹ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ (1). ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅಥವಾ ಆಧುನಿಕ ಕೈಯರ್ಪ್ರ್ಯಾಕ್ಟರ್‌ನಂತಹ ಅಧಿಕೃತ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರಿಂದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು.

• ಒಣ ಸೂಜಿ (ಸೂಜಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ): ಇಂಟ್ರಾಮಸ್ಕುಲರ್ ಸೂಜಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ 24 ರಿಂದ 72 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ದುರಸ್ತಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸಿದೆ.

ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

• ಕಾರ್ಟಿಸೋನ್ ಇಂಜೆಕ್ಷನ್: ಕಾರ್ಟಿಕಲ್ ಇಂಜೆಕ್ಷನ್ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮೆಚ್ಚುಗೆ ಪಡೆದ ಮೇಯೊ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ದಾಖಲಿಸಿದಂತೆ, ಇದು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದು ದುರ್ಬಲ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ನಾರುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಧೂಮಪಾನದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಅಳತೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವ ಮೊದಲು ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಪರೀಕ್ಷಿಸಬೇಕು.

• ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆ: ಈ ರೀತಿಯ ಸೊಂಟ ನೋವಿಗೆ ಆರ್ತ್ರೋಸ್ಕೊಪಿ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಹೇಳಿದಂತೆ, ತಡವಾದ ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಮಾನದ ಗಾಯದ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ರಚನೆಯಿಂದಾಗಿ ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಈ ರೀತಿಯ ವಿಧಾನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಅನೇಕ ಜನರು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮರುಕಳಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಹಿಂದಿರುಗಿದಾಗ ನೋವು ಮೊದಲಿಗಿಂತಲೂ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: - ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಕಾರ್ಟಿಸೋನ್ ಇಂಜೆಕ್ಷನ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು

ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತದ ಮುನ್ನರಿವು

ನಾವು ಮೊದಲೇ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಹೇಳಿದಂತೆ - ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತವು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸದಿದ್ದಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟದಾಗಲು ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟದಾಗುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಮುಂಚಿನ ಕ್ರಮಗಳೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಮತ್ತೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಉತ್ತಮ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ - ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿದರೆ, ಅದಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶ್ರಮ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಹೇಗಾದರೂ, ಸೌಮ್ಯವಾದ ರೂಪಾಂತರಗಳು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಲು ಸುಮಾರು 3 ವಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು (ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಕ್ರಮಗಳೊಂದಿಗೆ) ಎಂದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳು 6 ರಿಂದ 8 ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳು ಎಂದಿಗೂ ಉತ್ತಮವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಇದು ರೋಗನಿರ್ಣಯವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಭರವಸೆಯ ಕ್ರೀಡಾ ವೃತ್ತಿಜೀವನವನ್ನು ಸಹ ಕೊನೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಅಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವಂತೆ ನಾವು ಬಲವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು (ವಿಡಿಯೋ)

 ಚಂದಾದಾರರಾಗಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ ನಮ್ಮ YouTube ಚಾನಲ್ (ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ) ಉಚಿತ ಆರೋಗ್ಯ ಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಿಗಾಗಿ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: - ಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ಹವಾಮಾನ ಕವರ್: ಸಂಧಿವಾತರು ಹವಾಮಾನದಿಂದ ಹೇಗೆ ಪ್ರಭಾವಿತರಾಗುತ್ತಾರೆ

ಸಾರಾಂಶಇರಿಂಗ್

ಸೊಂಟದ ನೋವನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ - ನಿರಂತರ ನೋವು ಕಾಲ ಕಳೆದಂತೆ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಹದಗೆಡುತ್ತಿರುವ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತದಿಂದ, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ನಾರುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಕಳಪೆ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವು ಕ್ರಮೇಣ ದುರ್ಬಲವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡುತ್ತವೆ. ಇದು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನೀವು ನಡಿಗೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನಿನಂತಹ ಹತ್ತಿರದ ರಚನೆಗಳಲ್ಲಿ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಕೆಳಗಿನ ಲಿಂಕ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು - ಆದರೆ ಆಧುನಿಕ ವೈದ್ಯರ ಮೂಲಕ ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಂಡ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: - ಕೆಟ್ಟ ಸೊಂಟದ ವಿರುದ್ಧ 10 ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಮೇಲಿನ ಚಿತ್ರದ ಮೇಲೆ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನೋಡಲು.

ನೀವು ಲೇಖನದ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಲಹೆಗಳು ಬೇಕೇ? ನಮ್ಮ ಮೂಲಕ ನೇರವಾಗಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿ ಫೇಸ್ಬುಕ್ ಪುಟ ಅಥವಾ ಕೆಳಗಿನ ಕಾಮೆಂಟ್ ಬಾಕ್ಸ್ ಮೂಲಕ.

ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಸ್ವ-ಸಹಾಯ ಮತ್ತು ಸ್ವ-ಸಹಾಯ ಕ್ರಮಗಳು

ಮರುಬಳಕೆ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಜೆಲ್ ಕಾಂಬಿನೇಶನ್ ಗ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ (ಶಾಖ ಮತ್ತು ಶೀತ ಗ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್)

ಶಾಖವು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಬಿಗಿಯಾದ ಮತ್ತು ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ - ಆದರೆ ಇತರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ನೋವಿನಿಂದ, ತಂಪಾಗಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನೋವು ಸಂಕೇತಗಳ ಪ್ರಸರಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. Elling ತವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಇವುಗಳನ್ನು ಕೋಲ್ಡ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಆಗಿ ಬಳಸಬಹುದು ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ, ನಾವು ಇವುಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಇಲ್ಲಿ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ (ಹೊಸ ವಿಂಡೋದಲ್ಲಿ ತೆರೆಯುತ್ತದೆ): ಮರುಬಳಕೆ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಜೆಲ್ ಕಾಂಬಿನೇಶನ್ ಗ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ (ಶಾಖ ಮತ್ತು ಶೀತ ಗ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್)

5x ಪ್ರಚೋದಕ ಪಾಯಿಂಟ್ ಚೆಂಡುಗಳ ಸೆಟ್

ಟ್ರಿಗ್ಗರ್ ಪಾಯಿಂಟ್ ಚೆಂಡುಗಳನ್ನು ಚೆಂಡನ್ನು ಹಾಕುವ ಮೂಲಕ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಇದರಿಂದ ಅದು ನೋವುಂಟುಮಾಡುವ ಸ್ನಾಯು ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೊಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇದು ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಂತೆ, ಬಿಗಿಯಾದ ಮತ್ತು ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರುಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ವಂತವಾಗಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಇಷ್ಟಪಡುವವರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಅಳತೆ.

ಇಲ್ಲಿ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ (ಹೊಸ ವಿಂಡೋದಲ್ಲಿ ತೆರೆಯುತ್ತದೆ): 5x ಪ್ರಚೋದಕ ಪಾಯಿಂಟ್ ಚೆಂಡುಗಳ ಸೆಟ್

ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಅಂಗಡಿ ಸ್ವ-ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನೋಡಲು

ಮುಂದಿನ ಪುಟ: - ನೀವು ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ನೀವು ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯಬಹುದು

ಮುಂದಿನ ಪುಟಕ್ಕೆ ಮುಂದುವರಿಯಲು ಮೇಲಿನ ಚಿತ್ರದ ಮೇಲೆ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಉಚಿತ ಆರೋಗ್ಯ ಜ್ಞಾನದೊಂದಿಗೆ ದೈನಂದಿನ ನವೀಕರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.

ಆನ್ Vondt.net ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ YOUTUBE

(ನಿಖರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ವಿಸ್ತರಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಾವು ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಿ)

ಆನ್ Vondt.net ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಫೇಸ್ಬುಕ್

(ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ಸಂದೇಶಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ 24-48 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ. ಎಂಆರ್ಐ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಮುಂತಾದವುಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.)

ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತದ ಬಗ್ಗೆ ಪದೇ ಪದೇ ಕೇಳಲಾಗುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು

ಕೆಳಗಿನ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಮೂಲಕ ನಮಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆ ಕೇಳಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ.