ಪಾದದ ಮೇಲೆ ನೋವು | ಕಾರಣ, ರೋಗನಿರ್ಣಯ, ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಸಲಹೆ

ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು, ಕಾರಣ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಕಾಲು ನೋವಿನ ಸಂಭವನೀಯ ರೋಗನಿರ್ಣಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ. ನಿಮಗೆ ಕಾಲು ಮತ್ತು ಪಾದದ ನೋವು ಇದ್ದರೆ, ಅದಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿವೆ - ಮತ್ತು ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವಿರಿ. ನಮ್ಮನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ ನಮ್ಮ ಫೇಸ್‌ಬುಕ್ ಪುಟ. ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಮತ್ತಷ್ಟು ಕೆಳಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ವೀಡಿಯೊ ನೋಡಿ.

ಕಾಲು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು, ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸಂಕೀರ್ಣ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿತ ಪ್ರದೇಶವಾಗಿದೆ - ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಂತಿರುವಾಗ, ನಡೆಯುವಾಗ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುವಾಗ ಎಲ್ಲಾ ರಚನೆಗಳು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಹಲವಾರು ರೋಗನಿರ್ಣಯಗಳು ಮತ್ತು ಗಾಯಗಳು ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು - ಪಾದದ ಮೇಲೂ ಸಹ.

ಕಾಲಿಗೆ ನೋವುಂಟು ಮಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ವಿಚಿತ್ರ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ನೀವು ಯೋಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಪಾದದ ನೋವಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವು ಬಿಗಿಯಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ಬಂದಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ - ಬಹುಶಃ ಸೊಂಟ ಅಥವಾ ಹಿಂಭಾಗದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ನೋವು.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ಆರಂಭಿಕ ಚಿಹ್ನೆಗಳು

ವೀಡಿಯೊ: ಪಾದದ ನೋವಿಗೆ 5 ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು (ಕಾಲು ವಿಶ್ರಾಂತಿ)

ಪಾದದ ನೋವುಗಾಗಿ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ವೀಡಿಯೊ ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.

ನಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಸೇರಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ YouTube ಚಾನಲ್‌ಗೆ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ ಉಚಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಲಹೆಗಳು, ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಜ್ಞಾನಕ್ಕಾಗಿ. ಸ್ವಾಗತ!

ಪಾದದ ನೋವಿನ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಕೆಳಗಿನ ಈ ಅವಲೋಕನ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಓದಬಹುದು. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ ಈ ಲೇಖನವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಕಾಲು ಮತ್ತು ಪಾದದ ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ: - ಕಾಲು ನೋವು ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು

ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತೀರಾ ಅಥವಾ ಅಂತಹ ಹೆಚ್ಚಿನ ವೃತ್ತಿಪರ ಮರುಪೂರಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ? ನಮ್ಮ ಫೇಸ್‌ಬುಕ್ ಪುಟದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ «Vondt.net - ನಿಮ್ಮ ನೋವನ್ನು ನಾವು ನಿವಾರಿಸುತ್ತೇವೆDaily ದೈನಂದಿನ ಉತ್ತಮ ಸಲಹೆ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಆರೋಗ್ಯ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ.

ಪಾದಕ್ಕೆ ಹೊಡೆಯಬಹುದಾದ ಹಾನಿ

ಗಾಯ, ಉಳುಕು ಅಥವಾ ಮುರಿತ ಎಂದು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾಗಿದೆ, ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ಹೊಡೆಯಬಹುದು - ಕಾಲು ಮತ್ತು ಪಾದದ ಮೇಲ್ಭಾಗ ಸೇರಿದಂತೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ ಅಥವಾ ಪಾದದ ಆ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಭಾರವಾದ ವಸ್ತುವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ಕಾರಣ ಇದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ಮಧ್ಯದ ಪಾದಕ್ಕೆ ಸಂಭವನೀಯ ಹಾನಿ - ಪಾದದ ಮೇಲೆ - ವಿಸ್ತೃತ ಮತ್ತು ತಿರುಚಿದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಪಾದದ ಕುಸಿತದಿಂದಾಗಿ ಇದು ಸಂಬಂಧಿತ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆಯಾಸ ಮುರಿತ (ಹೇರ್‌ಲೈನ್ ಮುರಿತ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ) ಲೋಡ್ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಯಿಂದಲೂ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಮೇಲ್ಮೈ ಜಾಗಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಒತ್ತಡಗಳಲ್ಲಿ ಹಠಾತ್ ಹೆಚ್ಚಳದಿಂದಾಗಿ ಕಾಲು ಮತ್ತು ಕಾಲು ರಚನೆಗಳಿಗೆ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಆಘಾತ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಪಾದದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಇಂತಹ ಗಾಯಗಳು ಪ್ರಸ್ತುತಿ ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು - ಯಾವ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳು ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗುತ್ತವೆ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ. ಸೌಮ್ಯ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಗಾಯಗಳು, ಹರಿದು ಹೋಗದೆ ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಭಾಗಶಃ ಹರಿದು ಹೋಗದೆ (ಭಾಗಶಃ ture ಿದ್ರ, 1-30%), ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಸಂಕೋಚನ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಗುಣಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಪ್ರಮುಖ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಗಾಯಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ .

ಐದನೇ ಮೆಟಟಾರ್ಸಲ್: ಪಾದದ ಮೇಲೆ ನೋವಿನ ಸಂಭವನೀಯ ಕಾರಣ

ಪಾದದ ಹೊರಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ನೋವು (ಪುಟ್ಟ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಿಂತ ಕೆಳಗಿರುವ ಪ್ರದೇಶ) ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಾವು ಐದನೇ ಮೆಟಟಾರ್ಸಲ್ ಎಂದು ಕರೆಯುವ ಕಾಲಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಮೆಟಟಾರ್ಸಸ್ ಸಂಖ್ಯೆ ಐದು ಉದ್ದನೆಯ ಕಾಲು, ಅದು ಪಾದದ ಮಧ್ಯದ ಭಾಗಕ್ಕೆ ಸಣ್ಣ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಜೋಡಿಸುತ್ತದೆ - ಮತ್ತು ಇದು ಹಲವಾರು ರೀತಿಯ ಮುರಿತಗಳಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

ಐದನೇ ಮೆಟಟಾರ್ಸಲ್ನ ಅವಲ್ಷನ್ ಮುರಿತ: ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಅಥವಾ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಐದನೇ ಮೆಟಟಾರ್ಸಲ್‌ನಿಂದ ಮೂಳೆ ವಿಭಜನೆ ಅಥವಾ ಮೂಳೆ ತುಂಡನ್ನು ಎಳೆದಾಗ ಈ ರೀತಿಯ ಮುರಿತ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶಕ್ಕಿಂತ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಬಲಶಾಲಿಯಾಗಿರುವ ಕಿರಿಯ ಜನರಲ್ಲಿ ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ - ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಸ್ವತಃ ಮುರಿಯುವ ಬದಲು ಮೂಳೆ ತುಂಡನ್ನು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಕಣ್ಣೀರು ಹಾಕುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಮುರಿತವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಯ ಗಾಯಗಳಿಂದ ಮಾತ್ರ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ - ಮತ್ತು ಇತರ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಗಾಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.
ಜೋನ್ಸ್ ಸರಕು: ಆಯಾಸ ಮುರಿತ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡದ ಮುರಿತವು ಐದನೇ ಮೆಟಟಾರ್ಸಲ್ ಮೂಳೆಯ ಮೇಲ್ಭಾಗವನ್ನು ಹೊಡೆಯುತ್ತದೆ - ಪಾದದ ಹೊರಭಾಗಕ್ಕೆ. ಇದು ಕೂದಲಿನ ಮುರಿತವಾಗಿರಬಹುದು, ಅದು ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶವು ಸ್ವತಃ ಗುಣವಾಗಲು ಅವಕಾಶವಿಲ್ಲದೆ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ - ಅಥವಾ ಅದು ಪತನ ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡಾ ಗಾಯದಿಂದಾಗಿರಬಹುದು.
ಮಿಡ್ಟ್‌ಫ್ರಾಕ್ಟೂರ್: ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪಾದದಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುವ ಆಘಾತದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಮುರಿತ. ಇದು ಐದನೇ ಮೆಟಟಾರ್ಸಲ್ ಮೂಳೆಯ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಐದನೇ ಮೆಟಟಾರ್ಸಲ್‌ನಲ್ಲಿನ ಉಲ್ಲಂಘನೆಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರು ಪರಿಗಣಿಸಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕು. ಸರಿಯಾದ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ಗಾಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಪರಿಹಾರ (ಉದಾ. Utch ರುಗೋಲು ಅಥವಾ ಪ್ಲ್ಯಾಸ್ಟರ್) ಇರುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಕಾಲು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ತಪ್ಪಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಅದು ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಮುರಿತವಾಗಿದ್ದರೆ, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು.

ಎಕ್ಸ್ಟೆನ್ಸರ್ ಟೆಂಡೈನಿಟಿಸ್ / ಟೆಂಡಿನೋಸಿಸ್ (ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಗಾಯ ಮತ್ತು ಪಾದದ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು)

ಪಾದದ ವಿಸ್ತರಣಾ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಪಾದದ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಪಾದವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕಡೆಗೆ ಬಾಗಿಸಿದಾಗ ಈ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಾದ ಲೋಡಿಂಗ್‌ನಿಂದಾಗಿ - ಅಥವಾ ಆಘಾತದಿಂದಾಗಿ - ಇವುಗಳು ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಿದ್ದರೆ (ಟೆಂಡಿನೋಸಿಸ್) ಅಥವಾ la ತ (ಟೆಂಡೈನಿಟಿಸ್) ಆಗಿದ್ದರೆ, ಇದು ಪಾದದ ಮೇಲೆ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಎಕ್ಸ್ಟೆನ್ಸರ್ ಟೆಂಡೈನಿಟಿಸ್ ಎನ್ನುವುದು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಪಾದದ ಮೇಲ್ಭಾಗಕ್ಕೆ ಬಡಿಯುತ್ತದೆ - ಮತ್ತು ಎಕ್ಸ್ಟೆನ್ಸರ್ ಟೆಂಡಿನೋಸಿಸ್ ಎನ್ನುವುದು ಪಾದದ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಗಾಯವಾಗಿದೆ. ಎರಡೂ ರೋಗನಿರ್ಣಯಗಳು ಪಾದದ ಮೇಲೆ ಸ್ಪಷ್ಟ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತುಂಬಾ ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾದ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ನಾವು ಕೆಳಗೆ ಲಿಂಕ್ ಮಾಡುವ ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಓದಿದಂತೆ, ಎರಡು ಷರತ್ತುಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ - ಮತ್ತು ತಪ್ಪಾದ ರೋಗನಿರ್ಣಯವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ: - ಇದು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಗಾಯವೇ?

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಟೆಂಡೈನಿಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಟೆಂಡಿನೋಸಿಸ್ ಎರಡೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತವೆ - ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಪಾದದ ಪಾದದ ಮೇಲೆ elling ತವನ್ನು ಸಹ ನೋಡಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು ಅಂತಹ ಕಠಿಣ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಉತ್ತಮವಾದ ದೈಹಿಕ ಆಕಾರವನ್ನು ಹೊಂದದೆ ಕಠಿಣ ಮೇಲ್ಮೈಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತವೆ. ಅಂತಹ ಗಾಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಕ್ರಮೇಣ ನಿರ್ಮಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಅಂತಹ ಗಾಯಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ಕೆಳಗಿನ ವಿಧಾನಗಳಿಂದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ:

ಟೆಂಡೈನಿಟಿಸ್ / ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಗುಣವಾಗುವ ಸಮಯವನ್ನು: ಆರು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ದಿನಗಳು. ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಯಾವಾಗ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಉದ್ದೇಶವಾಗಿದೆ ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಿ.

ಕ್ರಮಗಳನ್ನು: ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ drugs ಷಧಗಳು. ಉರಿಯೂತ ಕಡಿಮೆಯಾದ ನಂತರ ಸಂಭವನೀಯ ಆಳವಾದ ಘರ್ಷಣೆ ಮಸಾಜ್.

ಟೆಂಡಿನೋಸಿಸ್ / ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಗಾಯದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಗುಣವಾಗುವ ಸಮಯವನ್ನು: 6-10 ವಾರಗಳು (ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪತ್ತೆ ಮಾಡಿದರೆ). 3-6 ತಿಂಗಳುಗಳು (ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಆಗಿದ್ದರೆ).

ಉದ್ದೇಶವಾಗಿದೆ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಿ ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಗಾಯದ ನಂತರ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ದಪ್ಪವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾಲಜನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಇದರಿಂದ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ತನ್ನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಕ್ರಮಗಳನ್ನು: ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರದ ಕ್ರಮಗಳು, ಬೆಂಬಲ, ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಂಪ್ರದಾಯವಾದಿ ಚಲನೆ, ಫ್ರಾಸ್ಟಿಂಗ್, ವಿಲಕ್ಷಣ ವ್ಯಾಯಾಮ. ಸ್ನಾಯು ಕೆಲಸ / ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಜಂಟಿ ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸುವಿಕೆ, ಷಾಕ್ವೇವ್ ಥೆರಪಿ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆ (ನಾವು ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಇವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ನೋಡುತ್ತೇವೆ).

ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಅಗ್ರಗಣ್ಯವಾಗಿ, ಈ ಹೇಳಿಕೆಯನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಅಧ್ಯಯನದಿಂದ ಪರಿಗಣಿಸೋಣ: "ಸೆನರ್ ಹೊಸ ಕಾಲಜನ್ ಅನ್ನು ಹಾಕಲು 100 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಕಳೆಯುತ್ತಾನೆ" (ಖಾನ್ ಮತ್ತು ಇತರರು, 2000). ಇದರರ್ಥ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಗಾಯದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ, ಆದರೆ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಅಧಿಕೃತ ವೈದ್ಯರಿಂದ (ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕ, ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟರ್ ಅಥವಾ ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಚಿಕಿತ್ಸಕ) ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಇಂದು ಸರಿಯಾದ ಕ್ರಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಅನೇಕ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಗಂಭೀರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು ಷಾಕ್ವೇವ್ ಥೆರಪಿ, ಸೂಜಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ.

ಗಾಯವು ವಾಸಿಯಾದ ನಂತರ, ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮದತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಹಂತಹಂತವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಪಾದದ ಮೇಲೆ ಗ್ಯಾಂಗ್ಲಿಯನ್ ಸಿಸ್ಟ್

ಗ್ಯಾಂಗ್ಲಿಯಾನ್ ಸಿಸ್ಟ್ ಚರ್ಮದ ಮೇಲ್ಮೈಗಿಂತ ಕೆಳಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಇದ್ದಿಲು ಅಥವಾ ದ್ರವ ತುಂಬಿದ ಚೀಲವಾಗಿ ಕಾಣಬಹುದು. ಗ್ಯಾಂಗ್ಲಿಯಾನ್ ಚೀಲಗಳ ಕಾರಣ ತಿಳಿದುಬಂದಿಲ್ಲ - ಆದರೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿನ ಆಘಾತ ಅಥವಾ ಗಾಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಅಂತಹ ಗ್ಯಾಂಗ್ಲಿಯಾನ್ ಚೀಲಗಳು ಪಾದದ ಮೇಲೂ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಇದು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಹತ್ತಿರದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅಥವಾ ಪಾದದ ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬೀರಿದರೆ ನೋವು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪಾದದ ಅನೇಕ ನರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದರ ಸಮೀಪದಲ್ಲಿದ್ದರೆ ನರಗಳ ಕಿರಿಕಿರಿಯು ಸಹ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಗ್ಯಾಂಗ್ಲಿಯಾನ್‌ನ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ನೀವು ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿದಾಗ ಅದು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಅಥವಾ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ - ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪೆನ್ ಶೂಗಳು ಮತ್ತು ಹಾಗೆ.

ಗ್ಯಾಂಗ್ಲಿಯಾನ್ ಚೀಲಗಳಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಹೀಗಿದೆ:

ಸಣ್ಣ ಗ್ಯಾಂಗ್ಲಿಯಾನ್ ಚೀಲಗಳು: ಅವರು ನೋವು ಉಂಟುಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಕಾಯಲಾಗುತ್ತದೆ
ದೊಡ್ಡ ಗ್ಯಾಂಗ್ಲಿಯಾನ್ ಚೀಲಗಳು: ನೋವು ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ದೊಡ್ಡ ಚೀಲಗಳಿಗೆ, ಆಕಾಂಕ್ಷೆ ಮತ್ತು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಂತಹ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಕ್ರಮಗಳು ಸಂಭವನೀಯ ಪರಿಹಾರಗಳಾಗಿರಬಹುದು. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಇದು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಗ್ಯಾರಂಟಿಗಳಿಲ್ಲ - ಮತ್ತು ಗ್ಯಾಂಗ್ಲಿಯಾನ್ ಸಿಸ್ಟ್ ಅಂತಹ ಕ್ರಮಗಳ ನಂತರವೂ ಮರಳಬಹುದು.

ಗ್ಯಾಂಗ್ಲಿಯಾನ್ ಸಿಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಕೆರಳಿಸದಂತೆ ಪಾದರಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ಆರೋಗ್ಯದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಕಾಲಿಗೆ ನೋವು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು

ಪಾದದ ಮೇಲಿನ ನೋವು ಗಾಯಗಳು, ತಪ್ಪಾದ ಲೋಡಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಯಿಂದಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು. ಪಾದದ ಈ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೋವು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳೂ ಇವೆ - ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನರಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು. ಅಂತಹ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳೆಂದರೆ:

ಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ಸಂಧಿವಾತ

ಪಾದವು 30 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಇದು ಜಂಟಿ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಜಂಟಿ ಉಡುಗೆಗಳಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತವು ಐದನೇ ಮೆಟಟಾರ್ಸಲ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಮೆಟಟಾರ್ಸಲ್ ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು - ಮತ್ತು ಇದರಿಂದಾಗಿ ಪಾದದ ಮೇಲೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಧುಮೇಹ

ಮಧುಮೇಹವು ಮಧುಮೇಹ ನರರೋಗಕ್ಕೆ ಆಧಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನರಗಳ ಸ್ಥಿತಿ, ಇದರಲ್ಲಿ ನರಗಳು ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಪೀಡಿತ ನರ ನಾರುಗಳ ನಂತರದ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಮಧುಮೇಹವು ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಇಡೀ ಪಾದದಲ್ಲಿ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ನರಗಳ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಆಸನದಲ್ಲಿ ಸಿಯಾಟಿಕಾ ಮತ್ತು ನರ ಹಿಡಿಕಟ್ಟು

ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ನರಗಳ ಕಿರಿಕಿರಿಯು, ಯಾವ ನರ ಮೂಲವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಕಾಲು ಮತ್ತು ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಮೇಲಿನ ಭಾಗಕ್ಕೆ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ವಿಕಿರಣಕ್ಕೆ ಒಂದು ಆಧಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಮೇಲಿನ ಲಿಂಕ್ ಅನ್ನು ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡುವುದರ ಮೂಲಕ ಸಿಯಾಟಿಕಾ ಕಾಲು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ನರಗಳ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ.

ಸಂಧಿವಾತ

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಯೂರಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರಿಂದ ಈ ರೀತಿಯ ಗೌಟ್ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಈ ಯೂರಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಹರಳುಗಳು ದೊಡ್ಡ ಟೋನಲ್ಲಿ ನೆಲೆಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಅವು ಪಾದದ ಇತರ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಸಹ ಕಡಿಮೆ ಬಾರಿ ಹೊಡೆಯಬಹುದು. ನೋವು ತೀಕ್ಷ್ಣ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಪೀಡಿತ ಜಂಟಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು elling ತ ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣವನ್ನು ನೋಡಬಹುದು.

ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲಿನ ನೋವು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ

ಪಾದದ ಮೇಲಿನ ನೋವಿನ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ನೀವು ತಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಈ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು:

ತರಬೇತಿಗೆ ಬಂದಾಗ ಕ್ರಮೇಣ ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ: ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತುಂಬಾ ಉತ್ಸುಕನಾಗಿ ಮತ್ತು "ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ" ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಅನೇಕ ಪಾದದ ಗಾಯಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ.
ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಯೋಚಿಸಿ ಮತ್ತು ತಣ್ಣಗಾಗಿಸಿ: ತರಬೇತಿಯ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಎರಡೂ ಸಮಯವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಿ.
ಸಾಕಷ್ಟು ಒತ್ತಡದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ: ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆಯ ದಿನದಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು - ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವವರಿಗೆ ಅಥವಾ ಅವರ ಕಾಲುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಸಾಕಷ್ಟು ಆಘಾತವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವವರಿಗೆ. ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೊರೆ ನೀಡದ ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡಬಹುದು - ನಂತರ ಉದಾ. ಈಜು ಅಥವಾ ಯೋಗ ರೂಪದಲ್ಲಿ.
ಉತ್ತಮ ಪಾದರಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ: ಹಳೆಯ ಬೂಟುಗಳು ಧರಿಸುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಅವುಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಗುಣಮಟ್ಟದ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಬಳಸಿ ಸಂಕೋಚನ ಬಟ್ಟೆ ಪಾದಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ (ಕೆಳಗಿನ ಚಿತ್ರವನ್ನು ನೋಡಿ) ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳಿಗೆ ಇನ್ನೂ ಶೀತವಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಕಾಲು ನೋವು ಇದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳಿಗೆ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು.

ಸಲಹೆಗಳು: ಹೆಚ್ಚಿದ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಳೀಯವಾಗಿ ವರ್ಧಿತ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಸಂಕೋಚನ ಶಬ್ದವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಚಿತ್ರವನ್ನು ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡುವುದರ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಈ ಉತ್ಪನ್ನದ ಕುರಿತು ನೀವು ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಬಹುದು ಇಲ್ಲಿ.

ಸ್ವ-ಸಹಾಯ: ನನ್ನ ಕಾಲುಗಳ ನೋವಿನ ವಿರುದ್ಧವೂ ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?

1. ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೋವು ಮಿತಿಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಿರಿ.

2. ಟ್ರಿಗ್ಗರ್ ಪಾಯಿಂಟ್ / ಮಸಾಜ್ ಚೆಂಡುಗಳು ನಾವು ಬಲವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ - ಅವು ವಿಭಿನ್ನ ಗಾತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತವೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೊಡೆಯಬಹುದು. ಇದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾದ ಸ್ವಸಹಾಯ ಇನ್ನೊಂದಿಲ್ಲ! ನಾವು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ (ಕೆಳಗಿನ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ) - ಇದು ವಿಭಿನ್ನ ಗಾತ್ರಗಳಲ್ಲಿ 5 ಪ್ರಚೋದಕ ಬಿಂದು / ಮಸಾಜ್ ಚೆಂಡುಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗುಂಪಾಗಿದೆ:

3. ತರಬೇತಿ: ವಿವಿಧ ವಿರೋಧಿಗಳ ತರಬೇತಿ ತಂತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ತರಬೇತಿ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರತಿರೋಧದ 6 ಹೆಣಿಗೆಗಳ ಈ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸೆಟ್) ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯವನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಣೆದ ತರಬೇತಿಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ಗಾಯ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ನೋವು ಕಡಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

4. ನೋವು ನಿವಾರಣೆ - ಕೂಲಿಂಗ್: ಬಯೋಫ್ರೀಜ್ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಂಪಾಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ನೋವು ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾದಾಗ ಕೂಲಿಂಗ್ ಅನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ಶಾಂತವಾದಾಗ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ - ಆದ್ದರಿಂದ ತಂಪಾಗಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ತಾಪನ ಎರಡೂ ಲಭ್ಯವಿರುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

5. ನೋವು ನಿವಾರಣೆ - ತಾಪನ: ಬಿಗಿಯಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸುವುದು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೋವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಾವು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಮರುಬಳಕೆ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಬಿಸಿ / ಕೋಲ್ಡ್ ಗ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ (ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ) - ಇದನ್ನು ತಂಪಾಗಿಸಲು (ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಬಹುದು) ಮತ್ತು ಬಿಸಿಮಾಡಲು (ಮೈಕ್ರೊವೇವ್‌ನಲ್ಲಿ ಬಿಸಿ ಮಾಡಬಹುದು) ಎರಡನ್ನೂ ಬಳಸಬಹುದು.

6. ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಹಾಗೆ ಸಂಕೋಚನ ಶಬ್ದ ಈ ರೀತಿ ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಗಾಯಗೊಂಡ ಅಥವಾ ಧರಿಸಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ನೋವಿನಲ್ಲಿ ನೋವು ನಿವಾರಣೆಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಬಯೋಫ್ರೀಜ್ (ಕೋಲ್ಡ್ / ಕ್ರೈಯೊಥೆರಪಿ) ಚಿತ್ರದ ಮೇಲೆ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡುವುದರ ಮೂಲಕ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ (ಹೊಸ ವಿಂಡೋದಲ್ಲಿ ತೆರೆಯುತ್ತದೆ)

ನೀವು ಲೇಖನದ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಲಹೆಗಳು ಬೇಕೇ? ನಮ್ಮ ಮೂಲಕ ನೇರವಾಗಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿ ಫೇಸ್ಬುಕ್ ಪುಟ ಅಥವಾ ಕೆಳಗಿನ ಕಾಮೆಂಟ್ ಬಾಕ್ಸ್ ಮೂಲಕ.

ಮುಂದಿನ ಪುಟ: - ಕಾಲು ನೋವಿಗೆ 7 ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಹಾರಗಳು

ಆನ್ Vondt.net ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ YOUTUBE

(ನಿಖರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ವಿಸ್ತರಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಾವು ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಿ)

ಆನ್ Vondt.net ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಫೇಸ್ಬುಕ್

(ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ಸಂದೇಶಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ 24-48 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ. ಎಂಆರ್ಐ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಮುಂತಾದವುಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.)