ಪಾದದ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತ | ಕಾರಣ, ರೋಗನಿರ್ಣಯ, ಲಕ್ಷಣಗಳು, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ
ಪಾದದ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತದಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿದೆಯೇ? ಪಾದದ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಪಾದದ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತ, ಜೊತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಇಲ್ಲಿ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ತಾಂತ್ರಿಕ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ಟೆಂಡೈನಿಟಿಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಗಾಯದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
- ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ನಿಖರವಾಗಿ ಯಾವುವು?
ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಜೋಡಿಸುವ ರಚನೆಗಳಾಗಿವೆ. ಈ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಅಸಮರ್ಪಕ ಲೋಡಿಂಗ್, ಪೆಲ್ವಿಸ್ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿನ ಕಾರ್ಯದ ಕೊರತೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಓವರ್ಲೋಡ್ ಆಗುವುದರಿಂದ ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಉರಿಯಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದ ಅತ್ಯಂತ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ಲಿಂಕ್ ಅನ್ನು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ಕಾಣುವಿರಿ ಎಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸುತ್ತೇವೆ.
ನಮ್ಮದು Vondtklinikkene ನಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ವಿಭಾಗಗಳು (ಕ್ಲಿಕ್ ಇಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅವಲೋಕನಕ್ಕಾಗಿ), ಓಸ್ಲೋ ಸೇರಿದಂತೆ (ಲ್ಯಾಂಬರ್ಟ್ಸೆಟರ್) ಮತ್ತು ವಿಕೆನ್ (Eidsvoll ಸೌಂಡ್ og ರಾಹೋಲ್ಟ್), ಪಾದದ ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲು ನೋವಿನ ತನಿಖೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಪುನರ್ವಸತಿಯಲ್ಲಿ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ ವೃತ್ತಿಪರ ಪರಿಣತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಚಿಕಿತ್ಸಕರ ಸಹಾಯವನ್ನು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
ನಮ್ಮನ್ನೂ ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಲೈಕ್ ಮಾಡಿ ನಮ್ಮ ಫೇಸ್ಬುಕ್ ಪುಟ og ನಮ್ಮ YouTube ಚಾನಲ್ ಉಚಿತ, ದೈನಂದಿನ ಆರೋಗ್ಯ ನವೀಕರಣಗಳು, ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳಿಗಾಗಿ. ನೀವು ನಿರಂತರ ನೋವು ಮತ್ತು ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಸಮಸ್ಯೆಯ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮತ್ತು ಸಂಭವನೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ.
ನೀವು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸದಿದ್ದರೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಮನೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಸ್ವಯಂ-ಅಳತೆಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಬಿಗಿಯಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಸ್ಥಳೀಯ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪಾಯಿಂಟ್ ಚೆಂಡುಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಿ ಹೊಸ ವಿಂಡೋದಲ್ಲಿ ಲಿಂಕ್ ತೆರೆಯುತ್ತದೆ) ಮತ್ತು ನೋವು ನಿರಂತರವಾಗಿದ್ದರೆ ವೃತ್ತಿಪರ ಚಿಕಿತ್ಸೆ.
ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಮೂಲಕ ಹೋಗುತ್ತೇವೆ:
- ಕಾರಣಗಳು
- ರೋಗನಿದಾನದ
- ಲಕ್ಷಣಗಳು
- ರೋಗನಿರ್ಣಯ
- ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಚಿಹ್ನೆಗಳು
- ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು (ವೀಡಿಯೊದೊಂದಿಗೆ)
- ಚಿಕಿತ್ಸೆ
- ಮುನ್ಸೂಚನೆ ಮತ್ತು ಅವಧಿ
ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಪಾದದ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇನು, ಹಾಗೆಯೇ ಅಂತಹ ನೋವಿಗೆ ವಿವಿಧ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವಿರಿ.
ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತೀರಾ ಅಥವಾ ಅಂತಹ ಹೆಚ್ಚಿನ ವೃತ್ತಿಪರ ಮರುಪೂರಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ? ನಮ್ಮ ಫೇಸ್ಬುಕ್ ಪುಟದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ «Vondt.net - ನಿಮ್ಮ ನೋವನ್ನು ನಾವು ನಿವಾರಿಸುತ್ತೇವೆ»ಅಥವಾ ನಮ್ಮ ಯುಟ್ಯೂಬ್ ಚಾನಲ್ (ಹೊಸ ಲಿಂಕ್‌ನಲ್ಲಿ ತೆರೆಯುತ್ತದೆ) ದೈನಂದಿನ ಉತ್ತಮ ಸಲಹೆ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಆರೋಗ್ಯ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ.
ಕಾರಣ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರ್ಣಯ: ಪಾದದ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತ ಏಕೆ?
ಪಾದದ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತದ ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗನಿರ್ಣಯಗಳು ಇರಬಹುದು. ಲೇಖನದ ಈ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ನಾವು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಮೂಲಕ ಹೋಗುತ್ತೇವೆ.
ಪಾದದ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತದ ಕಾರಣಗಳು
ಪಾದದ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತವು ಪಾದದ ಮೇಲೆ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ - ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕ್ರೀಡೆ ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿನ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಯಿಂದಾಗಿ, ಆದರೆ ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ವಿರಾಮಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಮೇಲ್ಮೈಗಳ ಮೇಲೆ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನಡೆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಓವರ್ಲೋಡ್ ಕಾರಣವೂ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಅಂತಹ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತವು ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಮೀರಿದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ನಾರುಗಳಿಗೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?
ದೀರ್ಘಕಾಲದ ವೈಫಲ್ಯದ ಹೊರೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳಲ್ಲಿ ಮೈಕ್ರೊ-ಕಣ್ಣೀರು (ಸಣ್ಣ ಹಾನಿ) ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಓವರ್ಲೋಡ್ ಮುಂದುವರಿದಂತೆ ಕ್ರಮೇಣ ದೊಡ್ಡದಾಗಿ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡದಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ದೇಹವು ಇದನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗ, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಮತ್ತು ಅದರ ಸುತ್ತಲೂ ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ದ್ರವದ ಶೇಖರಣೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಹಾನಿ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ರಚನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ - ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗಿಂತ ದುರ್ಬಲ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ನೋವು-ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುವ ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಒಂದು ರೂಪವಾಗಿದೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಕಣ್ಣೀರು ಕ್ರಮೇಣ ದುರ್ಬಲ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲವಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ - ಇದು ಪೀಡಿತ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು (ಭಾಗಶಃ ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹರಿದುಹೋಗುವಿಕೆ) ಯಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ture ಿದ್ರವಾಗುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಈ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರಣವಾಗುವ ಅಂಶಗಳು ಸೇರಿವೆ:
- ಪಾದದ, ಮೊಣಕಾಲು ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ವಿರೂಪಗಳು: ತಲೆಕೆಳಗಾದ ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಚಪ್ಪಟೆ ಪಾದಗಳು (ಪೆಸ್ ಪ್ಲಾನಸ್) ಹೊಂದಿರುವವರು ತಮ್ಮ ಅಂಗರಚನಾ ರಚನೆಯಿಂದಾಗಿ ಪಾದದ ಪಾದಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳ ಮೇಲೆ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಮಾನು ಆಘಾತದ ಹೊರೆಗಳನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ (ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಆಘಾತ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ 26% ರಷ್ಟು ಪಾದದ ಕಮಾನುಗಳಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ) ಮತ್ತು ಇದರಿಂದಾಗಿ ಪಾದದ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಚಪ್ಪಟೆ ಪಾದಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಈ ಮೆತ್ತನೆಯಿಲ್ಲ - ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಪಾದದ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತದಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತರಾಗುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.
- ಸಾಕಷ್ಟು ವಿರಾಮಗಳು ಅಥವಾ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಇಲ್ಲ: ಕಣಕಾಲುಗಳು ಇದಕ್ಕೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಜೋಗದ ದೂರ ಮತ್ತು ಆವರ್ತನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ - ಇದು ಮುಂದಿನ ಅಧಿವೇಶನಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತಮ್ಮನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲದ ಸಣ್ಣಪುಟ್ಟ ಗಾಯಗಳನ್ನು ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ನಿರ್ಮಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಹೀಗಾಗಿ, ಪೀಡಿತ ಕಣಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ರಮೇಣ ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಗಾಯ ಅಥವಾ ಉರಿಯೂತದೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.
- ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಆಘಾತ-ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕೊರತೆ: ಸೊಂಟದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸುವಿಕೆಯು ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಕಣಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಆಘಾತ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಆದರೆ ನೀವು, ಇತರರಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟಕ್ಕೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಕೆಟ್ಟವರಾಗಿರಬಹುದು? ಸರಿ, ನಂತರ ಇದೀಗ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ - ಒಮ್ಮೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಇಲ್ಲಿ ಈಗಾಗಲೇ ಇಂದು.
- ಅಧಿಕ ತೂಕ: ಕಣಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ನಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕೆಲವು ಕೀಲುಗಳಾಗಿವೆ. ನಂತರ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಗಾಯಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಭವಕ್ಕೆ ಬಲವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುವ ಒಂದು ಅಂಶವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದು ಅನಿವಾರ್ಯ. ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ದಣಿವು ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ - ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
- ಬಿಗಿಯಾದ ಕಾಲು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಅಸಮತೋಲನ: ಒಂದು ರಚನೆಯು ಇನ್ನೊಂದರ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಮೊದಲೇ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿದ್ದೇವೆ - ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ. ಕಣಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿನ ಕಾರ್ಯದ ಕೊರತೆಯು ವಿರೋಧಾಭಾಸವಾಗಿ, ಬಿಗಿಯಾದ ಕರು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಮಾಡುವ ತರಬೇತಿಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ನೀವು ಪಡೆಯಬಹುದಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸಮಗ್ರವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: - ಕೆಟ್ಟ ಸೊಂಟಕ್ಕೆ 10 ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
ಸೊಂಟದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಕಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅವಶ್ಯಕ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.
ಪಾದದ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತದ ಲಕ್ಷಣಗಳು
ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತವಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುವ ಹಲವಾರು ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಇವೆ. ಕೆಲವು ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಪಾದದ ಹೊರಭಾಗದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೋವು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ನೋವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಇತರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:
- ಪಾದದ ಮುಂಭಾಗ ಅಥವಾ ಹೊರಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸಂಭವನೀಯ ಸಂಬಂಧಿತ elling ತ.
- ನೀವು ಪಾದದ ಮೇಲೆ ತೂಕವನ್ನು ಹಾಕಿದಾಗ ನೋವು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
- ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಪಾದದ ನೋವು.
- ಬದಲಾದ ನಡಿಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಭವನೀಯ ಲಿಂಪಿಂಗ್ (ಬಲವಾದ ರೂಪಾಂತರಗಳೊಂದಿಗೆ)
- ಕಡಿಮೆ ಚಲನೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾದ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕತೆ.
ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಏನನ್ನೂ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಕೆಟ್ಟದಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ನಾರುಗಳು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಕೆರಳಿದಂತೆ, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹದಗೆಡುತ್ತವೆ. ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರಾರಂಭದಲ್ಲಿ, ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಅಥವಾ ಅಂತಹುದೇ ಹೊರೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ಮಾತ್ರ ನೀವು ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು - ಆದರೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಹದಗೆಟ್ಟಂತೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಏನನ್ನೂ ಮಾಡದಿದ್ದಾಗ, ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳ ಹಾರಾಟದ ಮೇಲೆ ನಡೆಯುವುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲು ಎತ್ತುವಂತಹ ದೈನಂದಿನ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀಡಬಹುದು ಪೀಡಿತ ಪಾದದ ನೋವು.
ಒತ್ತಡ ತರಂಗ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಒಡೆಯುವ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ನಾರುಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಆಕ್ರಮಣಶೀಲವಲ್ಲದ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಅಧಿಕೃತ ಆರೋಗ್ಯ ಸಿಬ್ಬಂದಿ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ - ನಾರ್ವೆಯಲ್ಲಿ ಇದು ಮೂರು ವೃತ್ತಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ; ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟರ್, ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕ ಮತ್ತು ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಚಿಕಿತ್ಸಕ.
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: - ನೀವು ಒತ್ತಡ ತರಂಗ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ್ದೀರಾ?
ಪಾದದ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ರೋಗನಿರ್ಣಯ
ಆಧುನಿಕ ವೈದ್ಯರ ಅಥವಾ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕನಂತಹ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೀವು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿದಾಗ ಅವನು ಅಥವಾ ಅವಳು ಮೊದಲು ಇತಿಹಾಸ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು (ಅನಾಮ್ನೆಸಿಸ್) ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಈ ಕುರಿತು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:
- ನಿಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟ
- ಯಾವ ರೀತಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಾಡುತ್ತಿವೆ
- ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಇರುವಾಗ
- ಯಾವುದು ನೋವು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ
ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಪಾದದ ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯರು ಸಕ್ರಿಯ ಮತ್ತು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಚಲನೆಗಳಲ್ಲಿ ಚಲನಶೀಲತೆಯ ಮೂಲಕ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ. ಆಧುನಿಕ, ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಪರವಾನಗಿ ಪಡೆದ ವೈದ್ಯರು, ಮೂಳೆಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತ ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಗಾಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇನು ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.
ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಗಾಯದ ಅನುಮಾನವಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಮೂಳೆ ಗಾಯ, ಮುರಿತ ಅಥವಾ ಇನ್ನಿತರ ಗಂಭೀರ ಒಳಗೊಳ್ಳುವಿಕೆಗೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಆಗ ಇಮೇಜಿಂಗ್ ಅನ್ನು ವಿನಂತಿಸಬಹುದು. ಎಕ್ಸರೆ, ಎಂಆರ್‌ಐ, ಸಿಟಿ ಮತ್ತು ಡಯಾಗ್ನೋಸ್ಟಿಕ್ ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್‌ನಂತಹ ವೈದ್ಯ ಮತ್ತು ಕೈರೋಪ್ರ್ಯಾಕ್ಟರ್ ಇಬ್ಬರೂ ಅಂತಹ ಇಮೇಜಿಂಗ್ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಿಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸುವ ಹಕ್ಕನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: - ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯದ 7 ಲಕ್ಷಣಗಳು
ಪಾದದ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತದ ತೊಂದರೆಗಳು
ಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸದಿದ್ದರೆ - ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದ್ದೀರಿ - ಆಗ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಹಾನಿಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯು ಇರಬೇಕಾಗಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವಿಸ್ತಾರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಿದ್ದರೆ ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ವಯಂ-ಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು.
ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಕಠಿಣ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ದೀರ್ಘ ಮತ್ತು ಕಠಿಣ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು. ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ - ಮತ್ತು ಇದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದು ನಿಜ, ಆದರೆ ಇದು ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಬಗ್ಗೆ. ಪ್ರತಿ ವಾರ ಕೆಲವು ಸೆಷನ್‌ಗಳು ಸಮಸ್ಯೆಯು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಇದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಪಾದದ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಒಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಗಾಯಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಾಗಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ - ಇದು ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಪರಿಗಣನೆಯ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ಇಂದು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಿ.
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: - ಗುದನಾಳದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು
ಪಾದದ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಗಾಯ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತದ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಅದರ ಮುಖ್ಯ ಉದ್ದೇಶವಾಗಿರಬೇಕು ಅದು ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿತ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತವು ನಮ್ಮ ಸ್ಪಷ್ಟ ಮುಖ್ಯ ಶಿಫಾರಸು ಷಾಕ್ವೇವ್ ಥೆರಪಿ.
ಸಂಪ್ರದಾಯವಾದಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
- ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ: ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಉದ್ದೇಶವೆಂದರೆ ನೋವು ಮತ್ತು ಅನಗತ್ಯ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು, ಜೊತೆಗೆ ಸೊಂಟ, ತೊಡೆ ಮತ್ತು ಪಾದದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು.
- ಆಧುನಿಕ ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್: ಆಧುನಿಕ ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟರ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಸೊಂಟವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೈಜೋಡಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ - ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ - ಪಾದದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವಲ್ಲಿ ಜಂಟಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಇದರ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಇಮೇಜಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುವ ಹಕ್ಕನ್ನು ಈ group ದ್ಯೋಗಿಕ ಗುಂಪು ಹೊಂದಿದೆ.
- ಶಾಕ್ ವೇವ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಪಾದದ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ ತರಂಗ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಗಮನಾರ್ಹ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ (1). ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅಥವಾ ಆಧುನಿಕ ಕೈಯರ್ಪ್ರ್ಯಾಕ್ಟರ್‌ನಂತಹ ಅಧಿಕೃತ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರಿಂದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು.
- ಒಣ ಸೂಜಿ (ಸೂಜಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ): ಇಂಟ್ರಾಮಸ್ಕುಲರ್ ಸೂಜಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ 24 ರಿಂದ 72 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ದುರಸ್ತಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸಿದೆ.
ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
- ಕಾರ್ಟಿಸೋನ್ ಇಂಜೆಕ್ಷನ್: ಕಾರ್ಟಿಕಲ್ ಇಂಜೆಕ್ಷನ್ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮೆಚ್ಚುಗೆ ಪಡೆದ ಮೇಯೊ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ದಾಖಲಿಸಿದಂತೆ, ಇದು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದು ದುರ್ಬಲ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ನಾರುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಧೂಮಪಾನದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಅಳತೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವ ಮೊದಲು ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಪರೀಕ್ಷಿಸಬೇಕು.
- ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆ: ಈ ರೀತಿಯ ಪಾದದ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಆರ್ತ್ರೋಸ್ಕೊಪಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸುವ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಹೇಳಿದಂತೆ, ತಡವಾದ ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಮಾನದ ಗಾಯದ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ರಚನೆಯಿಂದಾಗಿ ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಈ ರೀತಿಯ ವಿಧಾನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಅನೇಕ ಜನರು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮರುಕಳಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಹಿಂದಿರುಗಿದಾಗ ನೋವು ಮೊದಲಿಗಿಂತಲೂ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ.
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: - ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಕಾರ್ಟಿಸೋನ್ ಇಂಜೆಕ್ಷನ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು
ಪಾದದ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತದ ಮುನ್ನರಿವು
ನಾವು ಮೊದಲೇ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಹೇಳಿದಂತೆ - ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತವು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸದಿದ್ದಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟದಾಗಲು ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟದಾಗುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಮುಂಚಿನ ಕ್ರಮಗಳೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಮತ್ತೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಉತ್ತಮ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ - ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿದರೆ, ಅದಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶ್ರಮ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.
ಗುಣಪಡಿಸುವ ಅವಧಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಮೂರು ಅಂಶಗಳು ಮುಖ್ಯ:
- ತೂಕ ಕಡಿತ
- ಹೊಂದಿಕೊಂಡ ಪುನರ್ವಸತಿ ತರಬೇತಿ
- ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
ಹೇಗಾದರೂ, ಸೌಮ್ಯವಾದ ರೂಪಾಂತರಗಳು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಲು ಸುಮಾರು 3 ವಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು (ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಕ್ರಮಗಳೊಂದಿಗೆ) ಎಂದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳು 6 ರಿಂದ 8 ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳು ಎಂದಿಗೂ ಉತ್ತಮವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಇದು ರೋಗನಿರ್ಣಯವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಭರವಸೆಯ ಕ್ರೀಡಾ ವೃತ್ತಿಜೀವನವನ್ನು ಸಹ ಕೊನೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಅಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವಂತೆ ನಾವು ಬಲವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.
ಪಾದದ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು (ವಿಡಿಯೋ)
ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಕಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸೊಂಟದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹೇಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿದ್ದೇವೆ - ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಇವು ಪಾದದ ವಿರುದ್ಧ ಕಡಿಮೆ ಓವರ್‌ಲೋಡ್‌ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಚಂದಾದಾರರಾಗಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ ನಮ್ಮ YouTube ಚಾನಲ್ (ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ) ಉಚಿತ ಆರೋಗ್ಯ ಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಿಗಾಗಿ.
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: - ಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ಹವಾಮಾನ ಕವರ್: ಸಂಧಿವಾತರು ಹವಾಮಾನದಿಂದ ಹೇಗೆ ಪ್ರಭಾವಿತರಾಗುತ್ತಾರೆ
ಸಾರಾಂಶಇರಿಂಗ್
ಪಾದದ ನೋವು - ಇತರ ನೋವುಗಳಂತೆ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಮೊದಲಿನಂತೆಯೇ ಅದೇ ಟ್ರ್ಯಾಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಮುಂದುವರಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ನಾರುಗಳು ಗುಣವಾಗಲು ಕಡಿಮೆ ಅವಕಾಶವಿದೆ - ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ. ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿನ ಕ್ಷೀಣಿಸುವಿಕೆಯು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಗಾಯಗಳ ಹೆಚ್ಚಳ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ - ಯಾರೂ ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಪಾದದ ನೋವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೆಟ್ಟದಾದಾಗ ಬದಲಾದ ನಡಿಗೆ ಮತ್ತು ಕುಂಟುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ, ಇದು ಪರಿಹಾರದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳಿಂದಾಗಿ ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಕೆಳಗಿನ ಲಿಂಕ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು - ಆದರೆ ಆಧುನಿಕ ವೈದ್ಯರ ಮೂಲಕ ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಂಡ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: - ಕೆಟ್ಟ ಸೊಂಟದ ವಿರುದ್ಧ 10 ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
ಮೇಲಿನ ಚಿತ್ರದ ಮೇಲೆ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನೋಡಲು.
ನೀವು ಲೇಖನದ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಲಹೆಗಳು ಬೇಕೇ? ನಮ್ಮ ಮೂಲಕ ನೇರವಾಗಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿ ಫೇಸ್ಬುಕ್ ಪುಟ ಅಥವಾ ಕೆಳಗಿನ ಕಾಮೆಂಟ್ ಬಾಕ್ಸ್ ಮೂಲಕ.
ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಸ್ವ-ಸಹಾಯ ಮತ್ತು ಸ್ವ-ಸಹಾಯ ಕ್ರಮಗಳು
ಮರುಬಳಕೆ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಜೆಲ್ ಕಾಂಬಿನೇಶನ್ ಗ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ (ಶಾಖ ಮತ್ತು ಶೀತ ಗ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್)
ಶಾಖವು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಬಿಗಿಯಾದ ಮತ್ತು ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ - ಆದರೆ ಇತರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ನೋವಿನಿಂದ, ತಂಪಾಗಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನೋವು ಸಂಕೇತಗಳ ಪ್ರಸರಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. Elling ತವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಇವುಗಳನ್ನು ಕೋಲ್ಡ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಆಗಿ ಬಳಸಬಹುದು ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ, ನಾವು ಇವುಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.
ಇಲ್ಲಿ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ (ಹೊಸ ವಿಂಡೋದಲ್ಲಿ ತೆರೆಯುತ್ತದೆ): ಮರುಬಳಕೆ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಜೆಲ್ ಕಾಂಬಿನೇಶನ್ ಗ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ (ಶಾಖ ಮತ್ತು ಶೀತ ಗ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್)
5x ಪ್ರಚೋದಕ ಪಾಯಿಂಟ್ ಚೆಂಡುಗಳ ಸೆಟ್
ಟ್ರಿಗ್ಗರ್ ಪಾಯಿಂಟ್ ಚೆಂಡುಗಳನ್ನು ಚೆಂಡನ್ನು ಹಾಕುವ ಮೂಲಕ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಇದರಿಂದ ಅದು ನೋವುಂಟುಮಾಡುವ ಸ್ನಾಯು ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೊಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇದು ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಂತೆ, ಬಿಗಿಯಾದ ಮತ್ತು ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರುಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ವಂತವಾಗಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಇಷ್ಟಪಡುವವರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಅಳತೆ.
ಇಲ್ಲಿ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ (ಹೊಸ ವಿಂಡೋದಲ್ಲಿ ತೆರೆಯುತ್ತದೆ): 5x ಪ್ರಚೋದಕ ಪಾಯಿಂಟ್ ಚೆಂಡುಗಳ ಸೆಟ್
- ನೋವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯಗಳು: ನಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿದ್ದಾರೆ
ನಮ್ಮ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ವಿಭಾಗಗಳ ಅವಲೋಕನವನ್ನು ನೋಡಲು ಕೆಳಗಿನ ಲಿಂಕ್ ಅನ್ನು ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ. Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse ನಲ್ಲಿ, ನಾವು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಪುನರ್ವಸತಿ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ, ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಸ್ನಾಯು ರೋಗನಿರ್ಣಯ, ಕೀಲುಗಳ ಸ್ಥಿತಿಗಳು, ನರ ನೋವು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು. ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ, ಯಾವಾಗಲೂ ರೋಗಿಯು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದುದು - ಮತ್ತು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಎದುರು ನೋಡುತ್ತೇವೆ.
ಪ್ರತ್ಯುತ್ತರ ನೀಡಿ
ಚರ್ಚೆಗೆ ಸೇರಲು ಬಯಸುವಿರಾ?ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ!