ಪಾದದ ನೋವು
ಪಾದದ ನೋವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೇರ ಆಘಾತ ಅಥವಾ ಗರ್ಭಪಾತಕ್ಕೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಜೋಡಿಸಬಹುದು. ಪಾದದ ನೋವು ದೈನಂದಿನ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ಜನರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಒಂದು ಉಪದ್ರವವಾಗಿದೆ. ಪಾದದ ತೀವ್ರ ನೋವು ಮತ್ತು ಪಾದದ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು ಇರುವಿಕೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.
ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಕೆಳಗೆ ಸ್ಕ್ರಾಲ್ ಮಾಡಿ ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ಎರಡು ಉತ್ತಮ ತರಬೇತಿ ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಪಾದದ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ವೀಡಿಯೊ: ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಪಾದದ ನೋವಿನ ವಿರುದ್ಧ 6 ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಬಹುಶಃ ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ ಇರುವವರಿಗೆ ಸಮರ್ಪಿಸಲಾಗಿದೆ - ಆದರೆ ಪಾದದ ನೋವು ಇರುವವರಿಗೆ ಅವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ತಂತುಕೋಶವು ಪಾದದ ಕೆಳಗೆ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಫಲಕವಾಗಿದೆ. ಇದು ಬಲಶಾಲಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಬಲ್ಲದಾದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮವು ಕಾಲು ಮತ್ತು ಪಾದದ ಎರಡನ್ನೂ ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ನಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ YouTube ಚಾನಲ್‌ಗೆ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ ಉಚಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಲಹೆಗಳು, ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಜ್ಞಾನಕ್ಕಾಗಿ. ಸ್ವಾಗತ!
ವೀಡಿಯೊ: ಸೊಂಟಕ್ಕೆ 10 ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು (ಮತ್ತು ಕಣಕಾಲುಗಳು!)
ಬಲವಾದ ಸೊಂಟ ಎಂದರೆ ಕಾಲು ಮತ್ತು ಪಾದದ ಮೇಲೆ ಕಡಿಮೆ ದಟ್ಟಣೆ. ವಾಕಿಂಗ್, ಜಾಗಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಓಡುವಾಗ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಮೆತ್ತಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟವು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಈ ಹತ್ತು ಶಕ್ತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಸುಧಾರಿತ ಪಾದದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿಮಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ. ಕೆಳಗೆ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.
ನೀವು ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಿದ್ದೀರಾ? ನೀವು ಅವುಗಳ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ನಮ್ಮ ಯೂಟ್ಯೂಬ್ ಚಾನೆಲ್‌ಗೆ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿದ್ದನ್ನು ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಥಂಬ್ಸ್ ಅಪ್ ನೀಡುವುದನ್ನು ನಾವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪ್ರಶಂಸಿಸುತ್ತೇವೆ. ಇದು ನಮಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಅರ್ಥ. ದೊಡ್ಡ ಧನ್ಯವಾದಗಳು!
ಪಾದದ ನೋವಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು
ಪಾದದ ನೋವಿನ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು ಅತಿಯಾದ ಹೊದಿಕೆ, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಗಾಯಗಳು, ಮೈಯಾಲ್ಜಿಯಾ, ಆದರೆ ಇದು ಉಲ್ಲೇಖಿತ ಕಾಲು ಅಥವಾ ಕಾಲು ನೋವು ಮತ್ತು ಪಾದದ ಚಲನೆಯ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿರಬಹುದು - ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಟ್ಯಾಲೋಕ್ರುರಲ್ ಜಂಟಿ, ಇದು ಪಾದವನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಓರೆಯಾಗಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುವ ಜಂಟಿ (ಡಾರ್ಸಲ್ ಮತ್ತು ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ಬಾಗುವಿಕೆ).
ಕಾಲು ಮತ್ತು ಪಾದದ ಅನೇಕ ಸಣ್ಣ ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಸೂಕ್ತವಾದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಲು, ಕೀಲುಗಳ ಚಲನೆಯು ಸಹ ಉತ್ತಮವಾಗಿರಬೇಕು. ಈ ಸಣ್ಣ ಕಾಲುಗಳ ನಡುವೆ ಬೀಗ ಹಾಕುವುದು ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡದ ಹೊರೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಅದು ಮೊಣಕಾಲು, ಸೊಂಟ ಅಥವಾ ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೀಲುಗಳ ಉತ್ತಮ ಚಲನೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
ಸಂಬಂಧಿತ ಉತ್ಪನ್ನ / ಸ್ವಯಂ-ಸಹಾಯ: - ಸಂಕೋಚನ ಕಾಲ್ಚೀಲ
ಸಂಕೋಚನ ಸಾಕ್ಸ್ ಪಾದದ ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದು ವೇಗವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕೆಲಸವೂ ಮಾಡಬಹುದು.
ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಲು ಚಿತ್ರದ ಮೇಲೆ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.
ತೀವ್ರವಾದ ಪಾದದ ಗಾಯಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಫೈಬುಲಾ ಮುರಿತ, ಮೆಟಟಾರ್ಸಲ್ ಮುರಿತ, ಸೈನಸ್ ture ಿದ್ರ ಮತ್ತು ಪೆರೋನಿಯಲ್ ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸುವುದು ಮುಂತಾದ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾದ ಭೇದಾತ್ಮಕ ರೋಗನಿರ್ಣಯಗಳನ್ನು ಹೊರಗಿಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಇವುಗಳನ್ನು ಹೊರಗಿಡುವುದು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ, ಈ ರೋಗನಿರ್ಣಯಗಳಿಗೆ ಆರಂಭಿಕ ನಿಶ್ಚಲತೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.
ಕೈಯರ್ಪ್ರ್ಯಾಕ್ಟರ್ ಉಲ್ಲೇಖದ ಹಕ್ಕನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಲ್ಲಿ ಇಮೇಜಿಂಗ್ ಡಯಾಗ್ನೋಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ವಿನಂತಿಸಬಹುದು. ಎಕ್ಸರೆ ವಿನಂತಿಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ರೋಗಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದಿನದ ಒಂದು ಗಂಟೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಗಾಯಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತನಿಖೆ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ತೀವ್ರವಾದ ಪಾದದ ಗಾಯಗಳು - ನೀವೇ ಇದನ್ನು ಮಾಡಿ:
- ಪಾದದ ಉಪಶಮನ.
- ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಇರಿಸಿ.
- ಅದನ್ನು ತಣ್ಣಗಾಗಿಸಿ. (ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಉಳುಕಿದ ಪಾದವನ್ನು ನಾನು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಬೇಕು?)
- ಅರ್ಹ ವೃತ್ತಿಪರರು ತನಿಖೆ ನಡೆಸುವ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ.
ನಿಮ್ಮ ಪಾದವನ್ನು ನೀವು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದಾಗ / ತಣ್ಣಗಾಗಿಸಿದಾಗ, ನೀವು 15 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೀರಿ, ನಂತರ 45 ನಿಮಿಷಗಳು - ಮತ್ತೆ ತಣ್ಣಗಾಗುವ ಮೊದಲು. ಫ್ರಾಸ್ಟ್‌ಬೈಟ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ತಂಪಾಗಿಸಲು ನೀವು ಬಳಸುತ್ತಿರುವ ವಸ್ತುವಿನ ಸುತ್ತಲೂ ಟವೆಲ್ ಅಥವಾ ಅಂತಹುದೇ ಇರಿಸಿ.
ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಗಳು
ಟ್ಯಾಲೋಕ್ರುರಲ್ ಷರತ್ತು: ತಾಲೂಸ್ನ ಟಿಬಿಯಾ ಮತ್ತು ಫೈಬುಲಾ ನಡುವಿನ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ರೂಪುಗೊಂಡ ಸೈನೋವಿಯಲ್ ಜಂಟಿ. ಜಂಟಿ ಮುಖ್ಯ ಚಲನೆಗಳು ಡಾರ್ಸಲ್ ಬಾಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ಬಾಗುವಿಕೆ.
ಪಾದದ ನೋವಿನ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗನಿರ್ಣಯಗಳು
ಪಾದದ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ವಿವಿಧ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗನಿರ್ಣಯಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಇಲ್ಲಿದೆ.
ಅಕಿಲ್ಸ್ ಬರ್ಸಿಟಿಸ್ (ಅಕಿಲ್ಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಲೋಳೆಪೊರೆಯ)
ಅಕಿಲ್ಸ್ ಟೆಂಡಿನೋಪತಿ
ಪಾದದ ಗಾಯ
ಸಂಧಿವಾತ (ಸಂಧಿವಾತ)
ಸಂಧಿವಾತ (ನೋವು ಯಾವ ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ)
ಮೂಳೆ ತುಣುಕುಗಳು
ಪಾದದ ಉರಿಯೂತ (ಸ್ಥಳೀಯ elling ತ, ಕೆಂಪು ಚರ್ಮ, ಶಾಖ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು)
ಬರ್ಸಿಟಿಸ್ / ಮ್ಯೂಕೋಸಲ್ ಉರಿಯೂತ
ಮುರಿದ ಪಾದದ
ಮಧುಮೇಹ ನರರೋಗ
ಕಳಪೆ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ
ಕೆಟ್ಟ ಪಾದರಕ್ಷೆಗಳು / ಬೂಟುಗಳು
ಉಳುಕಿದ ಪಾದ
ಸಂಧಿವಾತ
ಹಗ್ಲಂಡ್‌ನ ವಿರೂಪತೆ (ಪಾದದ ಬ್ಲೇಡ್‌ನ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ, ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೋವು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು)
ಹೀಲ್ ಸ್ಪರ್ಸ್ (ಕಾಲು ಬ್ಲೇಡ್‌ನ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೋವು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಮುಂದೆ)
ಪಾದದ ಸೋಂಕು
ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಗಾಯ
ಸೊಂಟದ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ (ಸೊಂಟದ ಡಿಸ್ಕ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ)
ನರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು
ಉಳುಕು
ತೂಕ
ಬಾಹ್ಯ ನರರೋಗ
ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಆಕರ್ಷಕ (ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಮುಂಚಾಚುವಿಕೆಯಿಂದ ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ತಂತುಕೋಶದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಕಾಲು ಎಲೆಯಲ್ಲಿ ನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ)
ಫ್ಲಾಟ್ ಕಾಲು / ಪೆಸ್ ಪ್ಲಾನಸ್ (ನೋವಿನ ಸಮಾನಾರ್ಥಕವಲ್ಲ ಆದರೆ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು)
ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಕಣ್ಣೀರು
ಟೆಂಡನ್ ಗಾಯ
ತೀವ್ರ ರೋಗ
ಸೈನಸ್ ಟಾರ್ಸಿ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (ಹಿಮ್ಮಡಿ ಮತ್ತು ತಲಸ್ ನಡುವೆ ಪಾದದ ಹೊರಭಾಗದಲ್ಲಿ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ)
ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸ್ಟೆನೋಸಿಸ್
ಸ್ಪಾಂಡಿಲಿಸ್ಟೀಸ್
ಟಾರ್ಸಲ್ಟುನೆಲ್ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅಕಾ ಟಾರ್ಸಲ್ ಟನಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪಾದದ ಒಳಭಾಗ, ಹಿಮ್ಮಡಿ ಮೇಲೆ ಸಾಕಷ್ಟು ತೀವ್ರವಾದ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ)
ಉರಿಯೂತ
tendinosis
ಸಂಧಿವಾತ (ನೋವು ಯಾವ ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ)
ಕಡಿಮೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಪಾದದ ನೋವಿನ ಕಡಿಮೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ರೋಗನಿರ್ಣಯ
ಗಂಭೀರ ಸೋಂಕು
ಕ್ಯಾನ್ಸರ್
ಪಾದದ ಎಮ್ಆರ್ ಚಿತ್ರ
ಪಾದದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಎಂಆರ್ಐ ಚಿತ್ರ - ಫೋಟೋ ವಿಕಿಮೀಡಿಯಾ
ಎಮ್ಆರ್ ಚಿತ್ರದ ವಿವರಣೆ: ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ಪಾದದ ಎಂಆರ್ಐ ಚಿತ್ರವನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇವೆ. ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ನಾವು ಎಕ್ಸ್ಟೆನ್ಸರ್ ಹಾಲೂಸಿಸ್ ಲಾಂಗಸ್, ಟ್ಯಾಲೋಕಾಲ್ಕೇನಿಯೊವಿಕ್ಯುಲರ್ ಜಾಯಿಂಟ್, ಎಕ್ಸ್ಟೆನ್ಸರ್ ಹಾಲೂಸಿಸ್ ಬ್ರೀವಿಸ್, ಕ್ಯೂನೊನಾವಿಕ್ಯುಲರ್ ಜಾಯಿಂಟ್, ಫೈಬುಲಾರಿಸ್ ಲಾಂಗಸ್, ಫ್ಲೆಕ್ಟರ್ ಡಿಜಿಟೋರಮ್ ಲಾಂಗ್ಸ್, ಟಿಬಿಯಾಲಿಸ್ ಆಂಟೀರಿಯರ್, ಫ್ಲೆಕ್ಟರ್ ಹಲ್ಲುಸಿಸ್ ಲಾಂಗಸ್, ಆಂಕಲ್ ಜಾಯಿಂಟ್, ಕ್ಯಾಲ್ಕೆನಿಯಸ್, ಟ್ರಾನ್ಸ್ವರ್ಸ್ ಟಾರ್ಸಲ್ ಜಾಯಿಂಟ್ ಮತ್ತು ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಕ್ಯಾಲ್ಕೆನಿಯೊವಿಕ್ಯುಲರ್ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು.
ಪಾದದ ಎಕ್ಸರೆ
ಪಾದದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಎಕ್ಸರೆ - ಪಾರ್ಶ್ವ ಕೋನ - ಫೋಟೋ ಐಎಂಐಐ
ರೇಡಿಯೋಗ್ರಾಫ್ನ ವಿವರಣೆ
ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ಪಾರ್ಶ್ವ ಕೋನದಲ್ಲಿ ಪಾದದ ರೇಡಿಯೋಗ್ರಾಫ್ ಅನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇವೆ (ಅಡ್ಡ ನೋಟ). ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ನಾವು ಹೊರಗಿನ ಟಿಬಿಯಾ (ಫೈಬುಲಾ), ಸಬ್ಟಲಾರ್ ಜಂಟಿ, ಟ್ಯಾಲೋಕಾಲ್ಕೇನಿಯಲ್ ಜಂಟಿ, ಕ್ಯಾಲ್ಕೆನಿಯಸ್, ಕ್ಯಾಲ್ಕೆನಿಯಸ್ ಟ್ಯೂಬೆರೋಸಿಟಾಸ್, ಕ್ಯೂಬಾಯ್ಡ್, ಕ್ಯಾಲ್ಕೆನಿಯೊಕ್ಯೂಬಾಯ್ಡ್ ಜಂಟಿ, ಮಧ್ಯದ ಕ್ಯೂನಿಫಾರ್ಮ್, ಕ್ಯೂನಿಯೊನಾವಿಕ್ಯುಲರ್ ಜಂಟಿ, ನ್ಯಾವಿಕ್ಯುಲರಿಸ್, ಟ್ಯಾಲೋಕಾಲ್ಕಾನೊನಾಕ್ಯುಲರ್ ಜಂಟಿ, ತಲಸ್ನ ತಲೆ, ಟಾರ್ಸಲ್ ಸೈನಸ್, ತಾಲಸ್ , ಲ್ಯಾಟರಲ್ ಮಲ್ಲಿಯೋಲಸ್, ಮಧ್ಯದ ಮಲ್ಲಿಯೋಲಸ್, ಪಾದದ ಜಂಟಿ ಮತ್ತು ಟಿಬಿಯಾ (ಒಳಗಿನ ಟಿಬಿಯಾ).
ಪಾದದ CT
ಸಿಟಿ ಇಮೇಜಿಂಗ್‌ನ ವಿವರಣೆ: ಸ್ನೋಬೋರ್ಡರ್ ಬಿದ್ದ ನಂತರ ಪಾದದ ಮೇಲೆ ಗಾಯಗೊಂಡ ನಂತರ ತೆಗೆದ ಸಿಟಿ ಸ್ಕ್ಯಾನ್ ಇದು. ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ನಾವು ಸ್ಪಷ್ಟ ಹಾನಿಯನ್ನು ನೋಡಬಹುದು.
ಗಾಯಗಳು ಅಂತಹ ಸ್ವಭಾವದ್ದಾಗಿದ್ದು, ಶಾಶ್ವತವಾದ ಗಾಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಅವುಗಳನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಪಡಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಪಾದದ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಪರೀಕ್ಷೆ
ವಿಲೋಮ ಲೇಪನದ ನಂತರ ಪಾದದ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಚಿತ್ರ.
ಚಿತ್ರವು ಪೋಸ್ಟಿಯೊಮೆಡಿಯಲ್ ಇಂಪಿಂಗ್ಮೆಂಟ್ (ಪಿಒಎಂಐ) ಅನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ವಿಲೋಮ ಓವರ್‌ಲೇಗೆ ದ್ವಿತೀಯಕ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಡೆಲ್ಟಾಯ್ಡ್ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಆಳವಾದ ಹಿಂಭಾಗದ ನಾರುಗಳು ತಾಳಗಳ ಮಧ್ಯದ ಗೋಡೆ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯದ ಮಲ್ಲಿಯೋಲಸ್ (ಪಾದದ ಒಳಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಆಸ್ಟಿಯೋಬ್ಲಾಸ್ಟ್) ನಡುವೆ ಬಲವಾಗಿ ಸಂಕುಚಿತಗೊಂಡಿರುವುದರಿಂದ ಈ ಗಾಯ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
ಪಾದದ ನೋವಿನಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
ಪಾದದ ನೋವಿಗೆ ಬಳಸುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಇಲ್ಲಿದೆ.
ಫಿಸಿಯೋಥೆರಪಿ
ಲೇಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಪರವಾನಗಿ ಪಡೆದ ವೈದ್ಯರಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ)
ಆಧುನಿಕ ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್
ಪುನರ್ವಸತಿ ತರಬೇತಿ
ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಅಂಗಾಂಶ ಸಾಧನ (ಐಎಎಸ್‌ಟಿಎಂ)
ಷಾಕ್ವೇವ್ ಥೆರಪಿ (ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಪರವಾನಗಿ ಪಡೆದ ವೈದ್ಯರಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ)
ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಸಂಶೋಧನೆ ಮತ್ತು ಅಧ್ಯಯನಗಳು
ಆರ್‌ಸಿಟಿ (ಲೋಪೆಜ್-ರೊಡ್ರಿಗಸ್ ಮತ್ತು ಇತರರು 2007) - ಯಾದೃಚ್ ized ಿಕ ನಿಯಂತ್ರಿತ ಪ್ರಯೋಗ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ - ಗ್ರೇಡ್ II ಪಾದದ ಉಳುಕಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ 52 ಫೀಲ್ಡ್ ಹಾಕಿ ಆಟಗಾರರಲ್ಲಿ ಟ್ಯಾಲೋಕ್ರುರಲ್ ಜಂಟಿ ಕುಶಲತೆಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿದರು.
ತೀರ್ಮಾನವು ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿತ್ತು ಮತ್ತು ಕುಶಲತೆಯು ಕಾಲು ಮತ್ತು ಪಾದದ ಮೂಲಕ ಬಯೋಮೆಕಾನಿಕಲ್ ಶಕ್ತಿಗಳ ಹೆಚ್ಚು ಸರಿಯಾದ ವಿತರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಯಿತು ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ - ಇದು ಸುಧಾರಿತ ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನವು (ಪೆಲ್ಲೊ ಮತ್ತು ಇತರರು 2001) ನೋವಿನಲ್ಲಿ ಸಂಖ್ಯಾಶಾಸ್ತ್ರೀಯವಾಗಿ ಮಹತ್ವದ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ತೋರಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಗ್ರೇಡ್ I ಮತ್ತು ಗ್ರೇಡ್ II ಪಾದದ ಉಳುಕಿನಲ್ಲಿ ಪಾದದ ಜಂಟಿ ತೀವ್ರತೆಯ ಕುಶಲತೆಯ ಕಾರ್ಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ.
ಪಾದದ ನೋವಿನಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ, ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರ
ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಣಿತರು, ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಾನಿಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರದ ಪರಿಗಣನೆಗಳನ್ನು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸಬಹುದು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ವೇಗವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಸಮಯವನ್ನು ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ನೋವಿನ ತೀವ್ರ ಭಾಗ ಮುಗಿದ ನಂತರ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಮನೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸಹ ನಿಗದಿಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆಯ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ನೋವಿನ ಕಾರಣವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಲುವಾಗಿ, ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಾಡುವ ಮೋಟಾರು ಚಲನೆಗಳ ಮೂಲಕ ಹೋಗುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: - ಹೀಲ್ ಸ್ಪರ್ಸ್ ವಿರುದ್ಧ 5 ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
ಸ್ವ-ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಪಾದದ ನೋವಿಗೆ ಸಹ ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?
1. ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೋವು ಮಿತಿಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಿರಿ. ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ನಡಿಗೆಗಳು 20-40 ನಿಮಿಷಗಳ ದೇಹ ಮತ್ತು ನೋವು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತವೆ.
2. ಟ್ರಿಗ್ಗರ್ ಪಾಯಿಂಟ್ / ಮಸಾಜ್ ಚೆಂಡುಗಳು ನಾವು ಬಲವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ - ಅವು ವಿಭಿನ್ನ ಗಾತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತವೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೊಡೆಯಬಹುದು. ಇದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾದ ಸ್ವಸಹಾಯ ಇನ್ನೊಂದಿಲ್ಲ! ನಾವು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ (ಕೆಳಗಿನ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ) - ಇದು ವಿಭಿನ್ನ ಗಾತ್ರಗಳಲ್ಲಿ 5 ಪ್ರಚೋದಕ ಬಿಂದು / ಮಸಾಜ್ ಚೆಂಡುಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗುಂಪಾಗಿದೆ:
3. ತರಬೇತಿ: ವಿವಿಧ ವಿರೋಧಿಗಳ ತರಬೇತಿ ತಂತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ತರಬೇತಿ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರತಿರೋಧದ 6 ಹೆಣಿಗೆಗಳ ಈ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸೆಟ್) ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯವನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಣೆದ ತರಬೇತಿಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ಗಾಯ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ನೋವು ಕಡಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
4. ನೋವು ನಿವಾರಣೆ - ಕೂಲಿಂಗ್: ಬಯೋಫ್ರೀಜ್ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಂಪಾಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ನೋವು ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾದಾಗ ಕೂಲಿಂಗ್ ಅನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ಶಾಂತವಾದಾಗ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ - ಆದ್ದರಿಂದ ತಂಪಾಗಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ತಾಪನ ಎರಡೂ ಲಭ್ಯವಿರುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.
5. ನೋವು ನಿವಾರಣೆ - ತಾಪನ: ಬಿಗಿಯಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸುವುದು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೋವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಾವು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಮರುಬಳಕೆ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಬಿಸಿ / ಕೋಲ್ಡ್ ಗ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ (ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ) - ಇದನ್ನು ತಂಪಾಗಿಸಲು (ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಬಹುದು) ಮತ್ತು ಬಿಸಿಮಾಡಲು (ಮೈಕ್ರೊವೇವ್‌ನಲ್ಲಿ ಬಿಸಿ ಮಾಡಬಹುದು) ಎರಡನ್ನೂ ಬಳಸಬಹುದು.
ಪಾದದ ನೋವಿನಲ್ಲಿ ನೋವು ನಿವಾರಣೆಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು
ಬಯೋಫ್ರೀಜ್ (ಶೀತ / ಕ್ರೈಯೊಥೆರಪಿ)
ಉಲ್ಲೇಖಗಳು:
- NHI - ನಾರ್ವೇಜಿಯನ್ ಆರೋಗ್ಯ ಮಾಹಿತಿ.
- NAMF - ನಾರ್ವೇಜಿಯನ್ ಆಕ್ಯುಪೇಷನಲ್ ಮೆಡಿಕಲ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್
- ಲೋಪೆಜ್-ರೊಡ್ರಿಗಸ್ ಎಸ್, ಫರ್ನಾಂಡೀಸ್ ಡಿ-ಲಾಸ್-ಪೆನಾಸ್ ಸಿ, ಅಲ್ಬರ್ಕ್ವೆರ್ಕ್-ಸೆಂಡನ್ ಎಫ್, ರೊಡ್ರಿಗಸ್-ಬ್ಲಾಂಕೊ ಸಿ, ಪಾಲೊಮೆಕ್-ಡೆಲ್-ಸೆರೊ ಎಲ್. ಪಾದದ ಉಳುಕು ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಟೆಬಿಲೋಮೆಟ್ರಿ ಮತ್ತು ಬರೋಪೊಡೊಮೆಟ್ರಿಯ ಮೇಲೆ ಟ್ಯಾಲೋಕ್ರುರಲ್ ಜಂಟಿಯ ಕುಶಲತೆಯ ತಕ್ಷಣದ ಪರಿಣಾಮಗಳು. ಜೆ ಮ್ಯಾನಿಪುಲೇಟಿವ್ ಫಿಸಿಯೋಲ್ ಥರ್. 2007 ಮಾರ್ಚ್-ಎಪ್ರಿಲ್; 30 (3): 186-92.
- ಪೆಲೋ ಜೆಇ, ಬ್ರಾಂಟಿಂಗ್ಹ್ಯಾಮ್ ಜೆಡಬ್ಲ್ಯೂ. ಸಬಾಕ್ಯೂಟ್ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಗ್ರೇಡ್ I ಮತ್ತು ಗ್ರೇಡ್ II ಪಾದದ ವಿಲೋಮ ಉಳುಕುಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಪಾದದ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವ. ಜೆ ಮ್ಯಾನಿಪುಲೇಟಿವ್ ಫಿಸಿಯೋಲ್ ಥರ್. 2001 ಜನವರಿ; 24 (1): 17-24.
- ಪುನೆಟ್, ಎಲ್. ಮತ್ತು ಇತರರು. ಕೆಲಸದ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಚಾರ ಮತ್ತು Er ದ್ಯೋಗಿಕ ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಪರಿಕಲ್ಪನಾ ಚೌಕಟ್ಟು. ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರತಿನಿಧಿ. , 2009; 124 (ಪೂರೈಕೆ 1): 16–25.
ಪಾದದ ನೋವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಪದೇ ಪದೇ ಕೇಳಲಾಗುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು
ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಪಾದದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು ಯಾವುವು?
ಪಾದದ ನೋವಿನ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು ಅತಿಯಾದ ಬಿಗಿತ, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಗಾಯಗಳು, ಆದರೆ ಇದು ಕಾಲು ಅಥವಾ ಕಾಲು ನೋವು, ಮತ್ತು ಪಾದದ ಕೀಲುಗಳ ಚಲನೆಯ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿರಬಹುದು - ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಟ್ಯಾಲೋಕ್ರೂರಲ್ ಜಂಟಿ ಇದು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಓರೆಯಾಗಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ಪಾದದ ಮೇಲೆ (ಡಾರ್ಸಲ್ ಮತ್ತು ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ಬಾಗುವಿಕೆ).
ಅದೇ ಉತ್ತರದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿತ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು: "ಪಾದದ ನೋವು ಏಕೆ ಬರುತ್ತದೆ? ಪಾದದಲ್ಲಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ? "
ತಪ್ಪಾದ ಲೋಡಿಂಗ್ ನಂತರ ಪಾದದ ಹೊರಭಾಗದಲ್ಲಿ ಪಾದದ ನೋವು ಇರುತ್ತದೆ. ಅದು ಏನಾಗಿರಬಹುದು?
ನೀವು ಕವರ್ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ವಿಲೋಮ ಕವರ್ ಅನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತಿರುವಂತೆ ತೋರುತ್ತಿದೆ - ಇದು ಪಾದದ ಹೊರಭಾಗದಲ್ಲಿ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಇದರಿಂದ ಅವು ಕಿರಿಕಿರಿ ಅಥವಾ ಗಾಯಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಇದು ಭಾಗಶಃ ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕಣ್ಣೀರು / ture ಿದ್ರಕ್ಕೂ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ನನ್ನ ಪಾದ ಮತ್ತು ಕಾಲು ಎರಡನ್ನೂ ಏಕೆ ನೋಯಿಸಿದೆ?
ಕಾಲಿನಿಂದ ಹಲವಾರು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕಾಲು ಮತ್ತು ಪಾದಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಸಾಕು. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲಿಗೆ ನೀವು ಎಲ್ಲಿ ನೋವುಂಟು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಅಥವಾ ಕೀಲುಗಳ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕಾರ್ಯದಿಂದಾಗಿ ನೋವು ಕೂಡ ಇರಬಹುದು. ಪಾದದ ಮತ್ತು ಕಾಲಿನಲ್ಲಿ ಉಲ್ಲೇಖಿತ ನೋವು ಕರೆದಾಗ ಹಿಂಭಾಗದಿಂದಲೂ ಬರಬಹುದು ವಾತ.
ತೀವ್ರವಾದ ಪಾದದ ನೋವಿನಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?
ಓವರ್‌ಡ್ರೈವ್ ಅಥವಾ ಅಂತಹ ಕ್ರೀಡಾ ಗಾಯದ ಬಗ್ಗೆ ಉಲ್ಲೇಖವನ್ನು ನೀಡಿದರೆ, ನೀವು ಮೊದಲು ರೈಸ್ ಪ್ರೋಟೋಕಾಲ್ ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು (ಉಳಿದ, ಐಸ್, ಸಂಕೋಚನ, ಎತ್ತರ) - ನಂತರ ಗಾಯವನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಿ. ಆಟಗಳು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಮಾಡಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಓದಬಹುದು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಪಾದದ ಕೆಳಗೆ ಐಸ್.
ಅನೇಕ ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಪಾದದ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಇರಿತವಿತ್ತು. ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?
ನೀವು ಹಲವಾರು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿದೆ - ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು ಕಷ್ಟ. ಪಾದದ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕುಟುಕುವುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಅಕಿಲ್ಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ವಿರುದ್ಧ, ಅಕಿಲ್ಸ್ ಟೆಂಡಿನೋಪತಿಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿರಬಹುದು, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಹಲವಾರು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಕ್ರಮೇಣ ದುರುಪಯೋಗವಾಗುವುದರಿಂದ ಅಕಿಲ್ಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ದಪ್ಪವಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಅಂತಹ ಅಕಿಲ್ಸ್ ಟೆಂಡಿನೋಪತಿಯನ್ನು ಉಪಕರಣ-ನೆರವಿನ ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (ಐಎಬಿವಿಬಿ - ಗ್ರಾಸ್ಟನ್), ಲೇಸರ್, ಒತ್ತಡ ತರಂಗ ಅಥವಾ ಮಸಾಜ್‌ನಂತಹ ಸ್ನಾಯು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು. ಪಾದದ / ಕರು / ಪಾದದಲ್ಲಿನ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಏಕೈಕ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ.
ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಪಾದದ ಮತ್ತು ಬಿಗಿಯಾದ ಅಕಿಲ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಏನು ಮಾಡಬಹುದು? ನಾನು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು?
ನೀವು ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಪಾದವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅಕಿಲ್ಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಿದರೆ, ನಿಮಗೂ ಸಹ ಖಾತರಿ ಇರುತ್ತದೆ ಬಿಗಿಯಾದ ಕಾಲು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ. ಸಂಬಂಧಿತ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಓವರ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಪಾದದ ನೋವು ಮತ್ತು ನೋವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಬಹುಶಃ ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಬೇಗನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಿದ್ದೀರಾ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ್ದೀರಾ?
ನೀವು ನಮೂದಿಸಿದ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಹಲವಾರು ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನಗಳಿವೆ ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಮಸಾಜ್ / ಸ್ನಾಯು ಕೆಲಸ, ಪಾದದ ಆರೈಕೆ, ವಾದ್ಯಗಳ ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (ಗ್ರಾಸ್ಟನ್ ಉಪಕರಣ), ಪಾದದ ಜಂಟಿ ಜಂಟಿ ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಸೂಚನೆ ಇದ್ದರೆ ಒತ್ತಡ ತರಂಗ ಚಿಕಿತ್ಸೆ.
ನೀಡಿದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಗಾಯದ ನಿಜವಾದ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವದನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.
ಪಾದದ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು ಹೇಗೆ?
ನೀಡಿದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಗಾಯದ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಓವರ್ ಕೋಟ್ನ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಪಾದದ ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳ ವಿಸ್ತರಣೆ, ಭಾಗಶಃ ture ಿದ್ರ (ಹರಿದುಹೋಗುವಿಕೆ) ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣ ture ಿದ್ರ ಸಂಭವಿಸಿರಬಹುದು.
ಎಲ್ಲಿ ಗಾಯ ಸಂಭವಿಸಿದೆ, ಗಾಯದ ಅಂಗಾಂಶ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಗಾಯದ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಮುಚ್ಚಲಾಗುವುದು, ಈ ಅಂಗಾಂಶವು ಮೂಲ ಅಂಗಾಂಶದಂತೆ (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ) ಬಲವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಪಡೆಯದಿದ್ದರೆ ಸಂಬಂಧಿತ ನೋವಿನೊಂದಿಗೆ ಮರುಕಳಿಸುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರಬಹುದು ಚಿಕಿತ್ಸೆ.
ಪಾದದ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಬಳಸುವ ಕೆಲವು ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನಗಳು ವಾದ್ಯ-ಸಹಾಯದ ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (ಐಎಬಿವಿಬಿ - ಗ್ರಾಸ್ಟನ್), ಲೇಸರ್, ಒತ್ತಡ ತರಂಗ, ಮಸಾಜ್ ಮತ್ತು ಏಕೈಕ ಫಿಟ್ಟಿಂಗ್.
ಸಹಜವಾಗಿ, ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಉರಿಯೂತವಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಮೊದಲು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಇದನ್ನು ಐಸಿಂಗ್ ಪ್ರೋಟೋಕಾಲ್, ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತದ ಲೇಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮೂಲಕ ಮಾಡಬಹುದು.
- ಮೇಲಿನ ಅದೇ ಉತ್ತರದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿತ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು: «ಪಾದದ ಮತ್ತು ಪಾದದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಇದೆ. ಯಾವ ರೀತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು? "
ನಡೆದಾಡಿದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಪಾದವನ್ನು ಏಕೆ ನೋಯಿಸಬಹುದು?
ನಡೆಯುವಾಗ ಅಥವಾ ಇತರ ದೈಹಿಕ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಗಾಯಗೊಳ್ಳಲು ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿರಬಹುದು, ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ನಡುವೆ, ಕಳಪೆ ಪಾದರಕ್ಷೆಗಳು, ಕಾಲು ಅಥವಾ ಪಾದದ ದುರ್ಬಲತೆ ಅಥವಾ ಹಿಂದಿನ ಗಾಯಗಳಿಂದಾಗಿ.
ನೋವು ದೇಹದ ಮಾತನಾಡುವ ವಿಧಾನ, ಅದರ ಸಂವಹನದ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ - ಆದ್ದರಿಂದ ಅದು ಮಾತನಾಡುವಾಗ ನೀವು ಕೇಳುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಈ ನೋವನ್ನು ಸೋಲಿಸುವುದು ನಂತರದ ಪ್ರಮುಖ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ರಚನೆಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದು ನಿಜ. ನೋವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವೈಫಲ್ಯದ ಹೊರೆ (ಕೆಟ್ಟ ಬೂಟುಗಳು?) ಅಥವಾ ಓವರ್‌ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ (ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ದೂರ ಹೋಗಿದ್ದೀರಾ? ಬಹುಶಃ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಥಟ್ಟನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಿದ್ದೀರಾ?).
ನೀವು ಹಿಂದಿನ ಲೇಪನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಇದು ಕೂಡ ಒಂದು ಅಂಶವಾಗಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ನಿಧಾನವಾಗಬಹುದು. ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳಿಂದ ಹೊರೆಯನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯಲು ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕಡೆಗೆ ಸರಿಯಾದ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
- ಮೇಲಿನ ಉತ್ತರಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿತ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು: ಪಾದಯಾತ್ರೆಯ ನಂತರ ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಪಾದದ ಸಿಕ್ಕಿತು. ನಾನು ಯಾಕೆ ನೋವುಂಟು ಮಾಡಿದೆ? - ನಡೆದ ನಂತರ ನನ್ನ ಪಾದದ ನೋವು ಏಕೆ?
ಟ್ರ್ಯಾಕ್‌ಬ್ಯಾಕ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪಿಂಗ್‌ಬ್ಯಾಕ್‌ಗಳು
[…] ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಪಾದದ […]
ಪ್ರತ್ಯುತ್ತರ ನೀಡಿ
ಚರ್ಚೆಗೆ ಸೇರಲು ಬಯಸುವಿರಾ?ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ!