ಟೋ ಕೀಲುಗಳ ಉರಿಯೂತ
ಟೋ ಕೀಲುಗಳ ಉರಿಯೂತ
ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಕೀಲುಗಳ ಉರಿಯೂತವು ವಿವಿಧ ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಟೋ ಕೀಲುಗಳ ಉರಿಯೂತದ ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸ್ಥಳೀಯ elling ತ, ಕೆಂಪು ಕೆರಳಿದ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಒತ್ತುವ ನೋವು. ಮೃದುವಾದ ಅಂಗಾಂಶಗಳು, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಂಡಾಗ ಅಥವಾ ಹಾನಿಗೊಳಗಾದಾಗ ಉರಿಯೂತ (ಸೌಮ್ಯವಾದ ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ) ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ - ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಉದಾ. ಹೆಬ್ಬೆರಳು ವಾಲ್ಗಸ್. ಅಂಗಾಂಶವು ಹಾನಿಗೊಳಗಾದಾಗ ಅಥವಾ ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡಿದಾಗ, ದೇಹವು ಈ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ - ಇದು ನೋವು, ಸ್ಥಳೀಯ elling ತ, ಶಾಖದ ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಕೆಂಪು ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿನ elling ತವು ನರಗಳ ಸಂಕೋಚನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದನ್ನು ನಾವು ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಜೊತೆಗೆ ನೋಡಬಹುದು ಟಾರ್ಸಲ್ ಟನಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅಲ್ಲಿ ಟಿಬಿಯಲ್ ನರವನ್ನು ಸೆಟೆದುಕೊಂಡಿದೆ. ಅಂಗಾಂಶದ ಗಾಯ ಅಥವಾ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ತೀವ್ರತೆಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ.
ಉರಿಯೂತ (ಉರಿಯೂತ) ಮತ್ತು ಸೋಂಕು (ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಅಥವಾ ವೈರಲ್ ಸೋಂಕು) ನಡುವೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಟೋ ಕೀಲುಗಳ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಸಂಪರ್ಕಿಸಬಹುದು ಸಂಧಿವಾತ. ಅನೇಕ 'ಉರಿಯೂತಗಳು' ಉರಿಯೂತವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸ್ನಾಯು ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ / ಗಾಯ ಎಂದು ನಾವು ಒತ್ತಿ ಹೇಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ. ದಯವಿಟ್ಟು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ನಮ್ಮ ಫೇಸ್ಬುಕ್ ಪುಟದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ.
ಹೇಳಿದಂತೆ, ಉರಿಯೂತ ಅಥವಾ ಉರಿಯೂತವು ಗಾಯ ಅಥವಾ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಿಂದ ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಯಿಂದಾಗಿ (ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಲ್ಲದೆ) ಅಥವಾ ಸಣ್ಣಪುಟ್ಟ ಗಾಯಗಳಿಂದಾಗಿ ಇದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತ ಅಥವಾ ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಕೆಲವು ರೋಗನಿರ್ಣಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
ಸಂಧಿವಾತ (ಸಂಧಿವಾತ)
ಸಂಧಿವಾತ (ನೋವು ಯಾವ ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ)
ಹೆಬ್ಬೆರಳು ವಾಲ್ಗಸ್ (ಕೆಂಪು ಮತ್ತು ol ದಿಕೊಂಡ ದೊಡ್ಡ ಟೋಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು)
ಮಾರ್ಟನ್‌ನ ನರರೋಗ (ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ನಡುವೆ, ಪಾದದ ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ವಿದ್ಯುತ್ ನೋವು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ)
ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಆಕರ್ಷಕ (ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಮುಂಚಾಚುವಿಕೆಯಿಂದ ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ತಂತುಕೋಶದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಕಾಲು ಎಲೆಯಲ್ಲಿ ನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ)
ಸಂಧಿವಾತ (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೊದಲ ಕಾಲ್ಬೆರಳ ಮೇಲೆ ಮೊದಲ ಮೆಟಟಾರ್ಸಸ್ ಜಂಟಿಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ)
ಸಂಧಿವಾತ (ನೋವು ಯಾವ ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ)
ಟಾರ್ಸಲ್ಟುನೆಲ್ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅಕಾ ಟಾರ್ಸಲ್ ಟನಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪಾದದ ಒಳಭಾಗ, ಹಿಮ್ಮಡಿ ಮೇಲೆ ಸಾಕಷ್ಟು ತೀವ್ರವಾದ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ)
ಟೋ ಕೀಲುಗಳ ಉರಿಯೂತದಿಂದ ಯಾರು ಪ್ರಭಾವಿತರಾಗುತ್ತಾರೆ?
ಟೋ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿನ ಉರಿಯೂತದಿಂದ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು - ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶ, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು, ಕೀಲುಗಳು ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುಗಳು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಬಲ್ಲ ಚಟುವಟಿಕೆ ಅಥವಾ ಹೊರೆ ಮೀರುವವರೆಗೆ. ತಮ್ಮ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ತುಂಬಾ ವೇಗವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುವವರು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜಾಗಿಂಗ್, ಕ್ರೀಡೆ, ವೇಟ್‌ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪಾದದ ಮತ್ತು ಪಾದದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಹೊರೆ ಹೊಂದಿರುವವರು ಹೆಚ್ಚು ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ - ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೊರೆ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ. ಪಾದಗಳಲ್ಲಿನ ಅಸಮರ್ಪಕ ಸ್ಥಾನಗಳು (ಅತಿಯಾದ ಉಚ್ಚಾರಣೆ ಮತ್ತು ಪೊಲೀಸಿನವ) ಟೋ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಸಹ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಟೋ ಕೀಲುಗಳ ಉರಿಯೂತವು ತುಂಬಾ ತೊಂದರೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಉರಿಯೂತ ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅದು ಸ್ವಯಂ ಪ್ರೇರಿತವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಪೋಷಕ ಸ್ನಾಯುಗಳ ತರಬೇತಿಯ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ ಕಠಿಣ ಮೇಲ್ಮೈಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ನಡೆಯುವುದು?), ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಕೇಳುವಲ್ಲಿ ನೀವು ಚಾಣಾಕ್ಷರು . ನೀವು ನೋವು ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಕೇಳದಿದ್ದರೆ, ಸ್ಥಿತಿಯು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಬಹುದು.
ನೋವು ಮತ್ತು ಲಕ್ಷಣಗಳು ಪಾದದ ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಸೋಂಕು ಎರಡು ವಿಭಿನ್ನ ವಿಷಯಗಳು ಎಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಮತ್ತೆ ನೆನಪಿಸುತ್ತೇವೆ - ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಶಾಖದ ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಜ್ವರ ಮತ್ತು ಕೀವುಗಳಿಂದ ನೀವು ತೀವ್ರವಾದ ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪಡೆದರೆ, ನಿಮಗೆ ಸೋಂಕು ಇದೆ, ಆದರೆ ನಾವು ಇನ್ನೊಂದು ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತೇವೆ. ಉರಿಯೂತದ ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳು:
- ಸ್ಥಳೀಯ .ತ
ಕೆಂಪು, ಕಿರಿಕಿರಿ ಚರ್ಮ
- ಒತ್ತುವ / ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವಾಗ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ
ನೋವು ನಿವಾರಣೆಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು
ಬಯೋಫ್ರೀಜ್ (ಶೀತ / ಕ್ರೈಯೊಥೆರಪಿ)
ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಇತಿಹಾಸ ಮತ್ತು ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಚಲನೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಳೀಯ ಮೃದುತ್ವವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಇಮೇಜಿಂಗ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ - ಆದರೆ ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಗಾಯವು elling ತ ಅಥವಾ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವೇ ಎಂದು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಇಮೇಜಿಂಗ್ ಡಯಾಗ್ನೋಸ್ಟಿಕ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯೊಂದಿಗೆ ಇದು ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಬಹುದು. ಯಾವುದೇ ಅನುಮಾನವಿದ್ದರೆ ರುಮಾಟಿಕ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಸಹ ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಬಹುದು ಸಂಧಿವಾತ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು.
ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಕೀಲುಗಳ ಉರಿಯೂತದ ಚಿತ್ರ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಪರೀಕ್ಷೆ (ಎಕ್ಸರೆ, ಎಂಆರ್ಐ, ಸಿಟಿ ಅಥವಾ ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್)
ಎಕ್ಸರೆ ಯಾವುದೇ ಮುರಿತದ ಹಾನಿಯನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಎಂಆರ್ಐ ಪರೀಕ್ಷೆ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಅಥವಾ ರಚನೆಗಳಿಗೆ ಏನಾದರೂ ಹಾನಿಯಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ತೋರಿಸಬಹುದು. ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಹಾನಿ ಇದೆಯೇ ಎಂದು ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು - ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ದ್ರವದ ಸಂಗ್ರಹವಿದೆಯೇ ಎಂದು ಸಹ ನೋಡಬಹುದು.
ಟೋ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿನ ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ಮುಖ್ಯ ಉದ್ದೇಶವೆಂದರೆ ಉರಿಯೂತದ ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಮತ್ತು ನಂತರ ಟೋ ಕೀಲುಗಳು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಗುಣಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಿ. ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಉರಿಯೂತವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ದುರಸ್ತಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದ್ದು, ಅಲ್ಲಿ ದೇಹವು ವೇಗವಾಗಿ ಗುಣಮುಖವಾಗುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ - ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್ ಇದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ದೇಹವು ಸ್ವಲ್ಪ ಉತ್ತಮವಾದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದು ಐಸಿಂಗ್, ಉರಿಯೂತ ನಿವಾರಕ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಲೇಸರ್ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ drugs ಷಧಿಗಳ ಸಂಭಾವ್ಯ ಬಳಕೆ (ಎನ್‌ಎಸ್‌ಎಐಡಿಎಸ್‌ನ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಯು ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ದುರಸ್ತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸುತ್ತೇವೆ). ಶೀತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ನೋವು ನಿವಾರಣೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಟೋ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ. ನೀಲಿ. ಬಯೋಫ್ರೀಜ್ (ಹೊಸ ವಿಂಡೋದಲ್ಲಿ ತೆರೆಯುತ್ತದೆ) ಜನಪ್ರಿಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು (ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ) ಆಶ್ರಯಿಸುವ ಮೊದಲು ಒಬ್ಬರು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಂಪ್ರದಾಯವಾದಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನೇರ ಸಂಪ್ರದಾಯವಾದಿ ಕ್ರಮಗಳು ಹೀಗಿರಬಹುದು:
- ಪಾದದ ಆರೈಕೆ (ಕಾಲು ಆರೈಕೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನೋವು ನಿವಾರಣೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ)
- ವಿಶ್ರಾಂತಿ (ಗಾಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾದ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ)
- ಇನ್ಸೋಲ್ (ಇದು ಕಾಲು ಮತ್ತು ಪಾದದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಸರಿಯಾದ ಹೊರೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು)
- ಟೋ ಬೆಂಬಲ / ಹೆಬ್ಬೆರಳು ವ್ಯಾಲ್ಗಸ್ ಬೆಂಬಲ
ಸಂಬಂಧಿತ ಉತ್ಪನ್ನ / ಸ್ವಯಂ-ಸಹಾಯ: - ಹೆಬ್ಬೆರಳು ವ್ಯಾಲ್ಗಸ್ ಬೆಂಬಲ
ಪೀಡಿತವಾಗಿದೆ ಹೆಬ್ಬೆರಳು ವಾಲ್ಗಸ್ (ವಕ್ರ ದೊಡ್ಡ ಟೋ) ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ದೊಡ್ಡ ಟೋ ಮೇಲೆ ಮೂಳೆ ಬೆಳವಣಿಗೆ (ಪಾದದ ಮೇಲೆ ಏಳುವ ಕುರು)? ನಂತರ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪರಿಹಾರದ ಭಾಗವಾಗಬಹುದು!
ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು
ಟೋ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತದ ವಿರುದ್ಧ ವ್ಯಾಯಾಮ
ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಕೀಲುಗಳ ಉರಿಯೂತದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ಜಾಗಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಈಜು, ಎಲಿಪ್ಟಿಕಲ್ ಯಂತ್ರ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೈಕ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ತೋರಿಸಿರುವಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಪಾದವನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಈ ಲೇಖನ.
ಸಂಬಂಧಿತ ಲೇಖನ: - ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಪಾದಗಳಿಗೆ 4 ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮ!
ಮುಂದಿನ ಪುಟ: - ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳು? ನೀವು ಇದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು!
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ:
- ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸೈಟ್ನ ಒತ್ತಡ ತರಂಗ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
- ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ತಂತುಕೋಶದ ಹಿಮ್ಮಡಿ ನೋವಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಣೆ
ಜನಪ್ರಿಯ ಲೇಖನ: - ಇದು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಗಾಯವಾಗಿದೆಯೇ?
ಹೆಚ್ಚು ಹಂಚಿದ ಲೇಖನ: - ಹೊಸ ಆಲ್ z ೈಮರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಪೂರ್ಣ ಮೆಮೊರಿ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ!
ತರಬೇತಿ:
- ಅಡ್ಡ-ತರಬೇತುದಾರ / ದೀರ್ಘವೃತ್ತ ಯಂತ್ರ: ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಬೇತಿ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಒಳ್ಳೆಯದು.
- ರೋಯಿಂಗ್ ಯಂತ್ರಗಳು ಒಟ್ಟಾರೆ ಉತ್ತಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಬಳಸಬಹುದಾದ ತರಬೇತಿಯ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.
- ಸ್ಪಿನ್ನಿಂಗ್ ಎರ್ಗೋಮೀಟರ್ ಬೈಕ್: ಮನೆಯಲ್ಲಿರುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ವರ್ಷವಿಡೀ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪಡೆಯಬಹುದು.
ಮೂಲಗಳು:
-
ಟೋ ಕೀಲುಗಳ ಉರಿಯೂತದ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು:
ಕಣಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತ / ಉರಿಯೂತವಿದೆ ಎಂದರೇನು?
ಟೋ ಕೀಲುಗಳ ಉರಿಯೂತವು ಗಾಯಗಳಿಗೆ ದೇಹದ ಸ್ವಂತ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಮಾನಾರ್ಥಕವಾಗಿದೆ. ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಜೀವಕೋಶಗಳು, ರೋಗಕಾರಕಗಳು ಅಥವಾ ಮುಂತಾದವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಗುರಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ elling ತ ಮತ್ತು ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಕೆಂಪು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಸೋಂಕಿನ ನಡುವೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ - ಏಕೆಂದರೆ ಎರಡು ವಿಭಿನ್ನ ವಿಷಯಗಳಿವೆ.
ಆನ್ Vondt.net ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ YOUTUBE
(ನಿಖರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ವಿಸ್ತರಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಾವು ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಿ)
ಆನ್ Vondt.net ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಫೇಸ್ಬುಕ್
(ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ಸಂದೇಶಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ 24-48 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ. ಎಂಆರ್ಐ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಮುಂತಾದವುಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.)