ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ಮತ್ತು ಗ್ಲುಟನ್: ಗ್ಲುಟನ್-ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದೇ?
ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ಮತ್ತು ಗ್ಲುಟನ್
ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ಇರುವ ಅನೇಕ ಜನರು ಗ್ಲುಟನ್‌ಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವುದನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಪೈಕಿ, ಗ್ಲುಟನ್ ಹದಗೆಡುತ್ತಿರುವ ನೋವು ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹಲವರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಏಕೆ ಎಂದು ಇಲ್ಲಿ ನೋಡೋಣ.
ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಅಂಟು ರಹಿತ ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಬ್ರೆಡ್ ಪಡೆದರೆ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಆಗ ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ!
- ನಾವು ಯೋಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆಯೇ?
ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಹಲವಾರು ಸಂಶೋಧನಾ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಗ್ಲುಟನ್ ಸಂವೇದನೆಯು ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಇತರ ಅದೃಶ್ಯ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವ ಅಂಶವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದೆ.¹ ಅಂತಹ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ನೀವು ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅಂಟು ಕತ್ತರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕೆಂದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವವರು ಸಹ ಇದ್ದಾರೆ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ಇರುವವರು ಗ್ಲುಟನ್‌ನಿಂದ ಹೇಗೆ ಪ್ರಭಾವಿತರಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಇನ್ನಷ್ಟು ಕಲಿಯುವಿರಿ - ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ಇದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಶ್ಚರ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಗ್ಲುಟನ್ ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ?
ಗ್ಲುಟನ್ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಗೋಧಿ, ಬಾರ್ಲಿ ಮತ್ತು ರೈಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಗಿದೆ. ಗ್ಲುಟನ್ ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು "ಸಿಹಿತಿಂಡಿಯನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವವರು» ಮೇಲಿನ ವೇಗದ ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲಗಳು (ಬಹಳಷ್ಟು ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು).
- ಸಣ್ಣ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು
ಗ್ಲುಟನ್-ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಗ್ಲುಟನ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ಇದು ದೇಹದ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಣ್ಣ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಹೀರಲ್ಪಡುವ ಪ್ರದೇಶ ಇದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಪ್ರದೇಶವು ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕಡಿಮೆ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿ, ಹೊಟ್ಟೆ len ದಿಕೊಂಡಿದೆ ಎಂಬ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ಕರುಳನ್ನು ಕೆರಳಿಸುತ್ತದೆ.
- ಓಸ್ಲೋದಲ್ಲಿನ ವೊಂಡ್ಟ್‌ಕ್ಲಿನಿಕ್ಕೆನ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ನಮ್ಮ ಅಂತರಶಿಸ್ತೀಯ ವಿಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ (ಲ್ಯಾಂಬರ್ಟ್ಸೆಟರ್) ಮತ್ತು ಅಕರ್ಷಸ್ (Eidsvoll ಸೌಂಡ್ og ರಾಹೋಲ್ಟ್) ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವಿನ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಪುನರ್ವಸತಿ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಉನ್ನತ ವೃತ್ತಿಪರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಲಿಂಕ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಇಲಾಖೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಲು.
ಸಣ್ಣ ಕರುಳಿನ ಗೋಡೆಯಲ್ಲಿ ಸೋರಿಕೆ
ಹಲವಾರು ಸಂಶೋಧಕರು "ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಸೋರಿಕೆ" ಎಂದು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತಾರೆ (2), ಸಣ್ಣ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿನ ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಒಳಗಿನ ಗೋಡೆಗೆ ಹೇಗೆ ಹಾನಿಯಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಅವರು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಕೆಲವು ಆಹಾರ ಕಣಗಳು ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಗೋಡೆಗಳ ಮೂಲಕ ಭೇದಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಅವರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಆಟೋಇಮ್ಯೂನ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ದೇಹದ ಸ್ವಂತ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ದೇಹದ ಸ್ವಂತ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥ. ಇದು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅದೃಷ್ಟವಲ್ಲ. ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು - ಹೀಗಾಗಿ ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ನೋವು ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೀವ್ರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಕರುಳಿನ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತದ ಲಕ್ಷಣಗಳು
ದೇಹದ ಉರಿಯೂತದಿಂದ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅನುಭವಿಸಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
ಆತಂಕ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು
ಅಜೀರ್ಣ (ಆಸಿಡ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್, ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ಅತಿಸಾರ ಸೇರಿದಂತೆ)
ತಲೆನೋವು
ಅರಿವಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು (ಸೇರಿದಂತೆ ಫೈಬ್ರೊಟೆಕ್)
ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು
ಇಡೀ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೋವು
ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಆಯಾಸ
ಆದರ್ಶ ತೂಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ
ಕ್ಯಾಂಡಿಡಾ ಮತ್ತು ಶಿಲೀಂಧ್ರಗಳ ಸೋಂಕಿನ ಹೆಚ್ಚಿದ ಸಂಭವ
ಇದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕೆಂಪು ದಾರವನ್ನು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಾ? ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ದೇಹವು ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಮಾಣದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ - ಮತ್ತು ಗ್ಲುಟನ್ ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ (ಗ್ಲುಟನ್ ಸಂವೇದನೆ ಮತ್ತು ಉದರದ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವವರಲ್ಲಿ). ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ಅನೇಕರಿಗೆ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಉರಿಯೂತದ ಕ್ರಮಗಳು
ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವಾಗ ಕ್ರಮೇಣ ವಿಧಾನವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಟು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸಬೇಕೆಂದು ಯಾರೂ ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಬದಲಿಗೆ ನೀವು ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳನ್ನು (ಒಳ್ಳೆಯ ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ) ಅಳವಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
- ಉರಿಯೂತದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಆಹಾರ (ಕಡಿಮೆ FODMAP) ಕಡಿಮೆ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು
ಕಡಿಮೆ ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಕಡಿಮೆ ಸಂಭವಿಸುವಿಕೆಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ ನೀವು ಪ್ರತಿಫಲವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಆದರೆ ಇದು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ - ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಂದೇಹವಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಅರ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಮತ್ತು ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯದಿಂದಾಗಿ ಇಡೀ ದೇಹವು ನೋವುಂಟುಮಾಡಿದಾಗ ಅದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ಹಾಗೆ ಮಾಡಲು ತಮ್ಮ ಬಳಿ ಹಣವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ.
- ತುಂಡು ತುಂಡು
ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಾವು ಅದನ್ನು ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಕೇಳುತ್ತೇವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ವಾರದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಕೇಕ್ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಂಡಿ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮೊದಲು ಕೇವಲ ವಾರಾಂತ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಮಧ್ಯಂತರ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಅಕ್ಷರಶಃ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಪರಿಚಿತರಾಗುವ ಮೂಲಕ ಏಕೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಾರದು ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ಆಹಾರ?
- ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಮೃದುವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಅಳವಡಿಸಿಕೊಂಡ ತರಬೇತಿಯು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಉರಿಯೂತದ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಇದು ಅನೇಕರಿಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಾವು ಚಲನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದೇವೆ ನಮ್ಮ ಯುಟ್ಯೂಬ್ ಚಾನಲ್ ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ಮತ್ತು ಸಂಧಿವಾತ ಇರುವವರಿಗೆ.
ಉರಿಯೂತ ನಿವಾರಕವಾಗಿ ಮೊಬಿಲಿಟಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಚಲನೆಯು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉರಿಯೂತದ ವಿರುದ್ಧ ಉರಿಯೂತದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸಿದೆ (3). ನಿಮಗೆ ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ಕಾರಣ ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಎಷ್ಟು ಕಷ್ಟ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ ಭಗ್ಗನೆ ಅಪ್ಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ದಿನಗಳು.
- ಚಲನಶೀಲತೆಯು ಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ
ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ನಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೂಲಕ ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟರ್ ಅಲೆಕ್ಸಾಂಡರ್ ಆಂಡೋರ್ಫ್, ಸಂಧಿವಾತಕ್ಕಿಂತ ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಿದ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ರಚಿಸಿದೆ. ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಐದು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುವ ಅನೇಕ ಜನರು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.
ನಮ್ಮ ಯೂಟ್ಯೂಬ್ ಚಾನಲ್‌ಗೆ ಉಚಿತವಾಗಿ ಚಂದಾದಾರರಾಗಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ (ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ) ಉಚಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಲಹೆಗಳು, ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಜ್ಞಾನಕ್ಕಾಗಿ. ನೀವು ಇರಬೇಕಾದ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಸುಸ್ವಾಗತ!
ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಆಹಾರ
ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ, ಅಗೋಚರ ಕಾಯಿಲೆಯ ಹಲವು ರೂಪಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಸಂಧಿವಾತದಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತವು ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಹಿಂದೆಯೇ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿದ್ದೇವೆ. ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು ಮತ್ತು ತಿನ್ನಬಾರದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಾವು ಕೆಳಗೆ ಲಿಂಕ್ ಮಾಡಿದ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಓದಲು ಮತ್ತು ಕಲಿಯಬೇಕೆಂದು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲವೂ [ಬಿಗ್ ಡಯಟ್ ಗೈಡ್]
ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ಸಮಗ್ರ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯವು ವಿಭಿನ್ನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ನೋವುಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕ್ಯಾಸ್ಕೇಡ್ ಅನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ - ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಸಮಗ್ರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ಹೊಂದಿರುವವರು ನೋವು ನಿವಾರಕ ಔಷಧಿಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ - ಮತ್ತು ಅವರು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರದವರಿಗಿಂತ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅಥವಾ ಕೈಯರ್ಪ್ರ್ಯಾಕ್ಟರ್ನೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅನುಸರಣೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
- ನಿಮಗಾಗಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
ಅನೇಕ ರೋಗಿಗಳು ಸ್ವಯಂ-ಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ವ-ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸಹ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ, ಅದು ತಮಗಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಸಂಕೋಚನ ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ og ಪ್ರವರ್ತಕ ಕೇಂದ್ರಕ್ಕೆ ಚೆಂಡುಗಳನ್ನು, ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ಅನೇಕ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಆದ್ಯತೆಗಳಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳೀಯ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪಿಗೆ ಸೇರಲು ಸಹ ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ - ಬಹುಶಃ ಕೆಳಗೆ ತೋರಿಸಿರುವಂತೆ ಡಿಜಿಟಲ್ ಗುಂಪಿಗೆ ಸೇರಬಹುದು.
ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯಕ್ಕೆ ಸ್ವಯಂ-ಸಹಾಯವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ
ನಮ್ಮ ಅನೇಕ ರೋಗಿಗಳು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿನ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅವರು ಹೇಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಮಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ. ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ಗಳಲ್ಲಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಬಿಸಿನೀರಿನ ಕೊಳದಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ, ಯೋಗ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ, ಹಾಗೆಯೇ ದೈನಂದಿನ ಬಳಕೆ ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್ ಚಾಪೆ (ಪ್ರಚೋದಕ ಪಾಯಿಂಟ್ ಚಾಪೆ)
ನಮ್ಮ ಶಿಫಾರಸು: ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್ ಚಾಪೆಯ ಮೇಲೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ (ಹೊಸ ವಿಂಡೋದಲ್ಲಿ ಲಿಂಕ್ ತೆರೆಯುತ್ತದೆ)
ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ನಿಮಗೆ ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಸ್ವಯಂ-ಅಳತೆಯಾಗಿದೆ. ನಾವು ಇಲ್ಲಿ ಲಿಂಕ್ ಮಾಡುವ ಈ ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್ ಚಾಪೆಯು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಹೆಡ್‌ರೆಸ್ಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ ಅದು ಬಿಗಿಯಾದ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಚಿತ್ರ ಅಥವಾ ಲಿಂಕ್ ಮೇಲೆ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ ಇಲ್ಲಿ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಲು, ಹಾಗೆಯೇ ಖರೀದಿ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ನೋಡಿ. 20 ನಿಮಿಷಗಳ ದೈನಂದಿನ ಅಧಿವೇಶನವನ್ನು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.
ಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವಿನ ಇತರ ಸ್ವಯಂ ಕ್ರಮಗಳು
- ಸಂಕೋಚನ ಶಬ್ದ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುವ ಸಂಕೋಚನ ಸಾಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಂಡ ಸಂಕೋಚನ ಕೈಗವಸುಗಳು og ಸಾಕ್ಸ್ ಕೈ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿನ ಸಂಧಿವಾತ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ವಿರುದ್ಧ)
ಸಂಕೋಚನ ಕೈಗವಸುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಲು ಚಿತ್ರದ ಮೇಲೆ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.
- ಟೋ ಎಳೆಯುವವರು (ಹಲವಾರು ವಿಧದ ಸಂಧಿವಾತವು ಬಾಗಿದ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು - ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಸುತ್ತಿಗೆ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳು ಅಥವಾ ಹೆಬ್ಬೆರಳು ವಾಲ್ಗಸ್ (ಬಾಗಿದ ದೊಡ್ಡ ಟೋ) - ಟೋ ಎಳೆಯುವವರು ಇವುಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ)
- ಮಿನಿ ಟೇಪ್‌ಗಳು (ಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಹಲವರು ಕಸ್ಟಮ್ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕಗಳೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವುದು ಸುಲಭ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ)
- ಪ್ರವರ್ತಕ ಕೇಂದ್ರಕ್ಕೆ ಬಾಲ್ಗಳು (ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸ್ವ-ಸಹಾಯ)
- ಆರ್ನಿಕಾ ಕ್ರೀಮ್ ಅಥವಾ ಶಾಖ ಕಂಡಿಷನರ್ (ನೋವು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು)
ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ಮತ್ತು ಅದೃಶ್ಯ ಅನಾರೋಗ್ಯ: ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪು
ಫೇಸ್ಬುಕ್ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಸೇರಿ «ಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು - ನಾರ್ವೆ: ಸಂಶೋಧನೆ ಮತ್ತು ಸುದ್ದಿ» (ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ) ಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ಅದೃಶ್ಯ ರೋಗಗಳ ಕುರಿತು ಸಂಶೋಧನೆ ಮತ್ತು ಮಾಧ್ಯಮ ಲೇಖನಗಳ ಇತ್ತೀಚಿನ ನವೀಕರಣಗಳಿಗಾಗಿ. ಇಲ್ಲಿ, ಸದಸ್ಯರು ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅನುಭವಗಳು ಮತ್ತು ಸಲಹೆಗಳ ವಿನಿಮಯದ ಮೂಲಕ ದಿನದ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಸಹಾಯ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.
ಅದೃಶ್ಯ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗೃತಿ ಮೂಡಿಸಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ
ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಬ್ಲಾಗ್ ಮೂಲಕ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ದಯೆಯಿಂದ ಕೇಳುತ್ತೇವೆ (ದಯವಿಟ್ಟು ನೇರವಾಗಿ ಲೇಖನ ಅಥವಾ ನಮ್ಮ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್ vondt.net ಗೆ ಲಿಂಕ್ ಮಾಡಿ). ಸಂಬಂಧಿತ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಲಿಂಕ್‌ಗಳನ್ನು ವಿನಿಮಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ಸಂತೋಷಪಡುತ್ತೇವೆ (ನಿಮ್ಮ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್ ಅಥವಾ ಬ್ಲಾಗ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಲಿಂಕ್‌ಗಳನ್ನು ವಿನಿಮಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ Facebook ಮೂಲಕ ಸಂದೇಶದ ಮೂಲಕ ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ). ತಿಳುವಳಿಕೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ಗಮನವು ಅದೃಶ್ಯ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಜನರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿದೆ. ನೀನೇನಾದರೂ ನಮ್ಮ Facebook ಪುಟವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಇದು ದೊಡ್ಡ ಸಹಾಯವೂ ಆಗಿದೆ. ನೀವು ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಸಹ ನೆನಪಿಡಿ ನಮ್ಮ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ವಿಭಾಗಗಳು, ನಿಮಗೇನಾದರೂ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿದ್ದರೆ.
ಮೂಲ ಮತ್ತು ಸಂಶೋಧನೆ
1. ಇಸಾಸಿ ಮತ್ತು ಇತರರು, 2014. ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ಮತ್ತು ನಾನ್-ಸೆಲಿಯಾಕ್ ಗ್ಲುಟನ್ ಸೆನ್ಸಿಟಿವಿಟಿ: ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ಉಪಶಮನದೊಂದಿಗೆ ವಿವರಣೆ. ರುಮಾಟಾಲ್ ಇಂಟ್. 2014; 34(11): 1607–1612.
2. ಕ್ಯಾಮಿಲ್ಲೆರಿ ಮತ್ತು ಇತರರು, 2019. ಸೋರುವ ಕರುಳಿನ: ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು, ಮಾಪನ ಮತ್ತು ಮಾನವರಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪರಿಣಾಮಗಳು. ಕರುಳು. 2019 ಆಗಸ್ಟ್;68(8):1516-1526.
3. ಬೀವರ್ಸ್ ಮತ್ತು ಇತರರು, 2010. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉರಿಯೂತದ ಮೇಲೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ತರಬೇತಿಯ ಪರಿಣಾಮ. ಕ್ಲಿನ್ ಚಿಮ್ ಆಕ್ಟಾ. 2010 ಜೂನ್ 3; 411(0): 785–793.
