ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ಮತ್ತು ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್

4.9 / 5 (48)

ಪಾದದಲ್ಲಿ ನೋವು

ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ಮತ್ತು ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್

ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಅನೇಕ ಜನರು ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್‌ನಿಂದ ಕೂಡ ಪ್ರಭಾವಿತರಾಗುತ್ತಾರೆ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ಮತ್ತು ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ನಾವು ಹತ್ತಿರದಿಂದ ನೋಡುತ್ತೇವೆ.

ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ತಂತುಕೋಶವು ಪಾದದ ಕೆಳಗೆ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಫಲಕವಾಗಿದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕ್ರಿಯೆ, ಹಾನಿ ಅಥವಾ ಉರಿಯೂತ ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ಅದನ್ನು ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಪಾದದ ಏಕೈಕ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಮುಂಭಾಗಕ್ಕೆ ನೋವು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ನೋವು-ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು (ತಂತುಕೋಶ) ನೇರವಾಗಿ ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯಾಗೆ ಹೇಗೆ ಜೋಡಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಮೂಲಕ ಹೋಗುತ್ತೇವೆ.

 

ಉತ್ತಮ ಸಲಹೆ: ಲೇಖನದ ಅತ್ಯಂತ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೀವು ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ ವಿರುದ್ಧ ತರಬೇತಿ ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು. ನಾವು ಸ್ವಯಂ-ಅಳತೆಗಳ ಕುರಿತು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಒದಗಿಸುತ್ತೇವೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ ಕಂಪ್ರೆಷನ್ ಸಾಕ್ಸ್)

 

ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಕಲಿಯುವಿರಿ:

  • ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ ಎಂದರೇನು?

  • ನೋವು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಫ್ಯಾಸಿಯಾ ಮತ್ತು ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ

  • ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ಮತ್ತು ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧ

  • ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟ್ ವಿರುದ್ಧ ಸ್ವಂತ ಕ್ರಮಗಳು

  • ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ ವಿರುದ್ಧ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ (ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ)

 

ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ ಎಂದರೇನು?

ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟ್

ಮೇಲಿನ ಅವಲೋಕನ ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ (ಮೂಲ: ಮೇಯೊ ಫೌಂಡೇಶನ್) ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ತಂತುಕೋಶವು ಮುಂಚೂಣಿಯಿಂದ ಹೇಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಿಮ್ಮಡಿ ಮೂಳೆಗೆ ಹೇಗೆ ಜೋಡಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ನೋಡಬಹುದು. ಹೀಲ್ ಮೂಳೆಯ ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಬಾಂಧವ್ಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ಗಾಯದ ಅಂಗಾಂಶದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಪಡೆದಾಗ ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಯೈಟಿಸ್ ಅಥವಾ ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಯೋಸಿಸ್ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನ ಯಾರ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು, ಆದರೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತಗ್ಗಿಸುವವರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

 

ನಾವು ನಡೆಯುವಾಗ ಪ್ರಭಾವದ ಹೊರೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ತಂತುಕೋಶದ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯ. ಇದು ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಿದ್ದರೆ, ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸಕ್ರಿಯ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಬಹಳ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಹೋಗಬಹುದು. ಕೆಲವರು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕೆಟ್ಟ ವಲಯಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತಾರೆ, ಅಲ್ಲಿ ಹಾನಿ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಸಮಯವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇತರ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಪ್ರಕರಣಗಳು 1-2 ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಮುಂದುವರಿಯಬಹುದು. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಸ್ವಯಂ ತರಬೇತಿ (ಕೆಳಗಿನ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಿರುವಂತೆ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು) ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಕ್ರಮಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಇದು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ ಕಂಪ್ರೆಷನ್ ಸಾಕ್ಸ್ ಇದು ಗಾಯಗೊಂಡ ಪ್ರದೇಶದ ಕಡೆಗೆ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ (ಲಿಂಕ್ ಹೊಸ ವಿಂಡೋದಲ್ಲಿ ತೆರೆಯುತ್ತದೆ).

 

ನೋವು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಫ್ಯಾಸಿಯಾ ಮತ್ತು ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ

ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಲ್ಲಿ ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ (ತಂತುಕೋಶ) ಹೆಚ್ಚಿದ ನೋವು ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ದಾಖಲಿಸಿದೆ (1). ಮೇಲೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿದಂತೆ, ಇಂಟ್ರಾಮಸ್ಕುಲರ್ ಕನೆಕ್ಟಿವ್ ಟಿಶ್ಯೂನ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ಇರುವವರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ನೋವುಗಳ ನಡುವೆ ಸಂಬಂಧವಿದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿದ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಇದು ವಿವರಿಸಬಹುದು:

  • ಮಧ್ಯದ ಎಪಿಕೊಂಡಿಲೈಟಿಸ್ (ಗಾಲ್ಫ್ ಮೊಣಕೈ)

  • ಲ್ಯಾಟರಲ್ ಎಪಿಕೊಂಡಿಲೈಟಿಸ್ (ಟೆನಿಸ್ ಮೊಣಕೈ)

  • ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟ್

ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ಇರುವವರಲ್ಲಿ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಿಂದಾಗಿ ಇದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು - ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ತಂತುಕೋಶಗಳಲ್ಲಿನ ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುವಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಘಟನೆಗಳು ಮತ್ತು ತೊಂದರೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯದಿಂದ ಒಬ್ಬರು ಪ್ರಭಾವಿತರಾದರೆ ಇದು ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ದೀರ್ಘಾವಧಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕ

ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ಇರುವವರಲ್ಲಿ ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದಕ್ಕೆ ಶಂಕಿತ ಮೂರು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ನಾವು ನೋಡಬಹುದು:

 

  • ಅಲೋದಿನಿಯಾ

ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಅಲೋಡಿನಿಯಾ ಕೂಡ ಒಂದು ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯದಲ್ಲಿ ತಿಳಿದಿರುವ ಏಳು ನೋವುಗಳು. ಇದರರ್ಥ ಸ್ಪರ್ಶ ಮತ್ತು ಸೌಮ್ಯವಾದ ನೋವು ಸಂಕೇತಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ನೋವುಂಟು ಮಾಡಬಾರದು, ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಾಗಿ ಅರ್ಥೈಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ - ಮತ್ತು ಅವುಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇರಬೇಕಾದದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ.

 

  • ಕನೆಕ್ಟಿವ್ ಟಿಶ್ಯೂನಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಗುಣಪಡಿಸುವುದು

ನಾವು ಮೊದಲೇ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿದ ಅಧ್ಯಯನವು ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ಇರುವವರಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿನ ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ದುರಸ್ತಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ಗುರುತುಗಳು ಹೇಗೆ ಸೂಚಿಸಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿದೆ. ಗುಣಪಡಿಸುವುದು ನಿಧಾನವಾಗಿದ್ದರೆ, ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ನೀವು ನೋವಿನ ಗಾಯದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಮೊದಲು ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

 

  • ಹೆಚ್ಚಿದ ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು

ಹಿಂದಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಬಲವಾದ ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯವು ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶದ ಸಂಧಿವಾತ ರೋಗನಿರ್ಣಯವಾಗಿದೆ. ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್, ಅಂದರೆ ಪಾದದ ಕೆಳಗೆ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ತಟ್ಟೆಯ ಉರಿಯೂತ, ಹೀಗಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾದ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ನಿಖರವಾಗಿ ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಸಂಧಿವಾತದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಕಾಲು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದರೊಂದಿಗೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸಂಕೋಚನ ಉಡುಪುಗಳು ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ ಕಂಪ್ರೆಷನ್ ಸಾಕ್ಸ್, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ರೋಗಿಗಳ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ ಅನ್ನು ಎದುರಿಸುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸಬಹುದು.

 

ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟ್ ವಿರುದ್ಧ ಸ್ವಂತ ಕ್ರಮಗಳು

ಹೆಚ್ಚಿದ ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಗುಣಪಡಿಸುವುದು ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕದ ಭಾಗವಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿದ್ದೇವೆ. Negative ಣಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳ ಈ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಹಿಮ್ಮಡಿ ಮೂಳೆಯ ಮುಂಭಾಗದ ತುದಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಲಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ರಚನೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಪಾದದ ಏಕೈಕ ಭಾಗವು ಮೊದಲಿನಿಂದಲೂ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರದೇಶವಲ್ಲ. ಈ ಚಲಾವಣೆಯಿಂದಲೇ ಎಲಾಸ್ಟಿನ್ ಮತ್ತು ಕಾಲಜನ್ ನಂತಹ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ದುರಸ್ತಿ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಣೆಗಾಗಿ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ತರುತ್ತದೆ.

 

ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಸರಳ ಸ್ವ-ಕ್ರಮಗಳು:

  • ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು (ಕೆಳಗಿನ ವೀಡಿಯೊ ನೋಡಿ)

 

ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ನ ಸಮಗ್ರ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪಾದದ ಠೀವಿ (ಪಾದದ ಜಂಟಿಯಲ್ಲಿನ ಚಲನಶೀಲತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ) ಕಾಲು ಯಂತ್ರಶಾಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೊರೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು - ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಪಾದದ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಫಲಕವನ್ನು ಓವರ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡುವ ಅಂಶವಾಗಿರಬಹುದು. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸರಿಯಾದ ಹೊರೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಲು ಪಾದದ ಮತ್ತು ಪಾದದ ಜಂಟಿ ಜಂಟಿ ಕ್ರೋ ization ೀಕರಣದೊಂದಿಗೆ ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಚಿನ್ನದ ಮಾನದಂಡದಲ್ಲಿ ನಾವು ಯೂ ಅನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಷಾಕ್ವೇವ್ ಥೆರಪಿ. ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ ವಿರುದ್ಧ ಉತ್ತಮ ದಾಖಲಿತ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ರೂಪ ಇದು. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೊಂಟದ ಜಂಟಿ ಕ್ರೋ ization ೀಕರಣದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕಾರ್ಯಗಳು ಕಂಡುಬಂದಲ್ಲಿ ಹಿಂತಿರುಗಿ. ಇತರ ಕ್ರಮಗಳು ಕರು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಗುರಿಯಾಗಿಟ್ಟುಕೊಂಡು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕೆಲಸವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು.

 

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್‌ನಿಂದ ನೀವು ತೊಂದರೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ?

ನಮ್ಮ ಅಂಗಸಂಸ್ಥೆ ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯಗಳಲ್ಲಿ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಾವು ಸಂತೋಷಪಡುತ್ತೇವೆ.

 

ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ ವಿರುದ್ಧ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ

ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ ವಿರುದ್ಧದ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು ಕಾಲು ಮತ್ತು ಪಾದದ ಏಕೈಕ ಭಾಗವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ತಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮೃದುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಕಸ್ಟಮ್ ಮನೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕ, ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟರ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಸಂಬಂಧಿತ ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರು ಸೂಚಿಸಬಹುದು.

 

ಕೆಳಗಿನ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ನೀವು ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ ವಿರುದ್ಧ 6 ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ನೋಡಬಹುದು. ನೀವೇ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ - ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಇತಿಹಾಸ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ರೂಪವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಿ. ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಪಾದದ ಕೆಳಗೆ ಪುನರ್ರಚಿಸಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ - ಮತ್ತು ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಲು ಹಲವಾರು ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ವಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 3-4 ಬಾರಿ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನೀವು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಬೇಕು. ನೀರಸ, ಆದರೆ ಅದು ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್‌ನಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ. ನಾವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದೆಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿದ್ದರೆ ಲೇಖನದ ಕೆಳಗಿನ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಮ್ಮ ಯುಟ್ಯೂಬ್ ಚಾನೆಲ್‌ನಲ್ಲಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಮುಕ್ತವಾಗಿರಿ.

 

ವೀಡಿಯೊ: ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟ್ ವಿರುದ್ಧ 6 ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಕುಟುಂಬದ ಭಾಗವಾಗು! ಉಚಿತವಾಗಿ ಚಂದಾದಾರರಾಗಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ ನಮ್ಮ ಯುಟ್ಯೂಬ್ ಚಾನಲ್‌ನಲ್ಲಿ (ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ).

 

ಮೂಲಗಳು ಮತ್ತು ಉಲ್ಲೇಖಗಳು:

1. ಲಿಪ್ಟನ್ ಮತ್ತು ಇತರರು. ಫ್ಯಾಸಿಯಾ: ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಬಗ್ಗೆ ನಮ್ಮ ತಿಳುವಳಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಣೆಯಾದ ಲಿಂಕ್. ಜೆ ಬಾಡಿವ್ ಮೊವ್ ಥರ್. 2010 ಜನವರಿ; 14 (1): 3-12. doi: 10.1016 / j.jbmt.2009.08.003.

ನಮ್ಮ ಲೇಖನ ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಾಯಿತೇ? ಸ್ಟಾರ್ ರೇಟಿಂಗ್ ಬಿಡಿ