ಕೊನೆಯದಾಗಿ 27/12/2023 ರಂದು ನವೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ ನೋವು ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯಗಳು - ಅಂತರಶಿಕ್ಷಣ ಆರೋಗ್ಯ

ಸಿಒಪಿಡಿ ವಿರುದ್ಧದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು (ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಪ್ರತಿರೋಧಕ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾಯಿಲೆ)

ನೀವು ಸಿಒಪಿಡಿ (ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅಬ್ಸ್ಟ್ರಕ್ಟಿವ್ ಪಲ್ಮನರಿ ಡಿಸೀಸ್) ನಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತರಾಗಿದ್ದೀರಾ? ಎದೆ ಮತ್ತು ಎದೆಯ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ 6 ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ, ಜೊತೆಗೆ ರೋಗಲಕ್ಷಣದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿರಬೇಕು. ದಯವಿಟ್ಟು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ. ಸೂಕ್ತವಾದ ಚೇತರಿಕೆಗಾಗಿ ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರಬಹುದು. ಈ 6 ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಚಲನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತವೆ. ನಮ್ಮ ಫೇಸ್‌ಬುಕ್ ಪುಟದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಮುಕ್ತವಾಗಿರಿ ಅಥವಾ ಯುಟ್ಯೂಬ್ ನೀವು ಇನ್ಪುಟ್ ಅಥವಾ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ.

ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಒರಟು ಭೂಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಿದ ನಡಿಗೆ ಅಥವಾ ಬಿಸಿನೀರಿನ ಕೊಳದಲ್ಲಿ ಈಜುವುದು. ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಸಾಬೀತಾಗಿರುವ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ (ವೈದ್ಯರು, ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟರ್, ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅಥವಾ ಅಂತಹುದೇ) ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

1. ನಾರ್ಡಿಕ್ ವಾಕಿಂಗ್ / ಮಂತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ನಡೆಯುವುದು

ನಾರ್ಡಿಕ್ ವಾಕಿಂಗ್ ಎನ್ನುವುದು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ರೂಪವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಎದೆಯನ್ನು ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ನಾರ್ಡಿಕ್ ವಾಕಿಂಗ್‌ನೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವೇಗವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ರೂಪವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದಂತೆ ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಮೊದಲು - ನೀವೇ ತಳ್ಳಬಹುದೆಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುವ 50% ನಷ್ಟು ಹೋಗಬೇಕೆಂದು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಸುಮಾರು 10-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಡೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಸುಪೈನ್ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಸುಲಭ ಅಡ್ಡ ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸುವಿಕೆ

ಹಿಂಭಾಗವನ್ನು ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಹತ್ತಿರದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮ. ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ಶಾಂತ, ನಿಯಂತ್ರಿತ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು.

ಪೊಸಿಷನ್ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತಿದೆ: ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗು - ಮೇಲಾಗಿ ಹೆಡ್‌ರೆಸ್ಟ್‌ಗಾಗಿ ದಿಂಬಿನೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತಿ ಚಾಪೆಯ ಮೇಲೆ. ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಬದಿಗೆ ಇರಿಸಿ ನಂತರ ಎರಡೂ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕಡೆಗೆ ಎಳೆಯಿರಿ. ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲ್ಭಾಗವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಮರಣದಂಡನೆ: ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟವನ್ನು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಪಕ್ಕದಿಂದ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬೀಳಲು ಬಿಡಿ - ಎರಡೂ ಭುಜಗಳು ನೆಲದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಶಾಂತ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಇನ್ನೊಂದು ಬದಿಗೆ ಚಲಿಸುವ ಮೊದಲು ಸುಮಾರು 5-10 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ.

3. ತೋಳಿನ ವಲಯಗಳು

ಭುಜಗಳು, ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಎದೆಗೆ ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮ.

ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ವಲಯಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಚಾಚಿದ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಚಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಬದಿಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸಿ ಮತ್ತು ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ವಲಯಗಳನ್ನು ಸೆಳೆಯಿರಿ. ಇದರೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ 20 ಸೆಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ 2 ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು - ನಂತರ ವಲಯಗಳನ್ನು ವಿರುದ್ಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸೆಳೆಯುವ ಮೊದಲು.

4. ಬೆಕ್ಕು-ಒಂಟೆ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಬೆಕ್ಕು ಒಂಟೆ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾದ ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಇಡೀ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಹಿಗ್ಗುತ್ತದೆ, ಹಿಂಭಾಗ, ಎದೆ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಬಿಗಿತವನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಬೇಕಾದವರಿಗೆ ಇದು ಅದ್ಭುತ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಬೌಂಡರಿಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಲ್ಲಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ನಂತರ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ನೆಲಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಿ, ಆದರೆ ದೃ back ವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ಚಾವಣಿಯ ಕಡೆಗೆ ತಳ್ಳಿರಿ. 8-10 ಸೆಟ್‌ಗಳಿಗಿಂತ 3-4 ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

5. ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಎದೆಗೂಡಿನ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಹಿಂಭಾಗದ ಬೆಂಡ್ 

ನಿಮ್ಮ ಕೆಳಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳೊಂದಿಗೆ ಕುಳಿತು ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದೆ ಇರಿಸಿ. ನಂತರ ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್‌ಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಎಳೆಯುವಾಗ ಮೇಲಿನ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಬಗ್ಗಿಸಿ. ಅದು ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್‌ಗಳ ನಡುವೆ ಮತ್ತು ಕತ್ತಿನ ಪರಿವರ್ತನೆಯ ಕಡೆಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬೇಕು. ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕತ್ತಿನೊಳಗೆ 'ದಣಿವು' ಭಾವನೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಿರುವ ನಿಮಗೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮ.

ಗರಿಷ್ಠ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು 3 ಬಾರಿ 60 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದಿನಕ್ಕೆ 2-3 ಬಾರಿ.

6. “ಪ್ರಾರ್ಥನೆ”

ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಂತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಚಾಚಿದ ತೋಳುಗಳಿಂದ ಮುಂದೆ ಬೀಳಲು ಬಿಡಿ. ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ನೆಲದ ವಿರುದ್ಧ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಮೇಲಿನ ಬೆನ್ನಿಗೆ ಪರಿವರ್ತನೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಸ್ತರಣೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ವಿಸ್ತರಿಸಿ. 3 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಅವಧಿಯ 4-30 ಸೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಇವುಗಳು ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು - ಆದರೆ ಒತ್ತಡದ ವಾರದ ದಿನಗಳು ಇದನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಇದನ್ನು ಪ್ರತಿ ದಿನ ಮಾಡಬಹುದಾದರೆ ನಾವು "ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ".

ಸುಳಿವು: ಹೆಚ್ಚು ಎದೆಯ ಚಲನೆಗೆ ಫೋಮ್ ರೋಲರ್

ಫೋಮ್ ರೋಲ್ ಎದೆಯ ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸಲು ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ - ಇದು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಮತ್ತು ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ವಲ್ಪ "ಕರಗಿಸಲು" ಅಗತ್ಯವಿರುವವರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಸಲಹೆ. ಗರಿಷ್ಠ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕಾಗಿ ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಈ ಫೋಮ್ ರೋಲರ್ (ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ - ಹೊಸ ವಿಂಡೋದಲ್ಲಿ ತೆರೆಯುತ್ತದೆ) ಎಪಿಟೋಮಿಯಿಂದ.

ಸಂಬಂಧಿತ ಉತ್ಪನ್ನ - ಫೋಮ್ ರೋಲರ್:

ಸಾರಾಂಶ:

ಸಿಒಪಿಡಿ (ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಪ್ರತಿರೋಧಕ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾಯಿಲೆ) ಇರುವವರಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಂಡ 6 ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ. ಎದೆ ಮತ್ತು ಎದೆಗೂಡಿನ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಚಲನಶೀಲತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು. ತರಬೇತಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಇತಿಹಾಸ, ದೈನಂದಿನ ರೂಪ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಇತಿಹಾಸದ ಏರಿಳಿತಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು:

ಉತ್ತಮ ತಾಲೀಮು ಮಾಡಿ (ಹಳದಿ - ಬೆಳಕು)

ಉತ್ತಮ ತಾಲೀಮು ಮಾಡಿ (ಹಸಿರು - ಮಧ್ಯಮ)

- 2016% ರಿಯಾಯಿತಿಗಾಗಿ ರಿಯಾಯಿತಿ ಕೋಡ್ ಬ್ಯಾಡ್ 10 ಅನ್ನು ಬಳಸಿ!

ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಮುಕ್ತವಾಗಿರಿ YouTube ಅಥವಾ ಫೇಸ್ಬುಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಜಂಟಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: - ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಏನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: - ಖ.ಮಾ! ಇದು ತಡವಾದ ಉರಿಯೂತ ಅಥವಾ ತಡವಾದ ಗಾಯವೇ? (ಇಬ್ಬರಿಗೆ ಎರಡು ವಿಭಿನ್ನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿವೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ?)

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: - ಸಿಯಾಟಿಕಾ ಮತ್ತು ಸಿಯಾಟಿಕಾ ವಿರುದ್ಧ 8 ಉತ್ತಮ ಸಲಹೆ ಮತ್ತು ಕ್ರಮಗಳು

ಜನಪ್ರಿಯ ಲೇಖನ: - ಹೊಸ ಆಲ್ z ೈಮರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಪೂರ್ಣ ಮೆಮೊರಿ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ!

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: - ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಬೆನ್ನಿನ ವಿರುದ್ಧ 4 ಬಟ್ಟೆ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಅದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ: - ಶೀತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ನೋವು ನಿವಾರಣೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ? ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ನಡುವೆ, ಬಯೋಫ್ರೀಜ್ (ನೀವು ಅದನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಆದೇಶಿಸಬಹುದು), ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಜನಪ್ರಿಯ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮ ಫೇಸ್‌ಬುಕ್ ಪುಟದ ಮೂಲಕ ಇಂದು ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ನೀವು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಶಿಫಾರಸುಗಳ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ.

- ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿ ಬೇಕೇ ಅಥವಾ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿವೆಯೇ? ನಮ್ಮ ಮೂಲಕ ನಮ್ಮ ಅರ್ಹ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರನ್ನು ನೇರವಾಗಿ (ಉಚಿತವಾಗಿ) ಕೇಳಿಫೇಸ್ಬುಕ್ ಪುಟ ಅಥವಾ ನಮ್ಮ ಮೂಲಕ “ಕೇಳಿ - ಉತ್ತರ ಪಡೆಯಿರಿ!"-Spalte.

VONDT.net - ದಯವಿಟ್ಟು ನಮ್ಮ ಸೈಟ್ ಅನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡಲು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸಿ:

ನಾವೆಲ್ಲ ಒಂದೇ ಉಚಿತ ಸೇವೆ ಅಲ್ಲಿ ಓಲಾ ಮತ್ತು ಕರಿ ನಾರ್ಡ್‌ಮನ್ ಅವರು ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಮ್ಮ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸಬಹುದು - ಅವರು ಬಯಸಿದರೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನಾಮಧೇಯವಾಗಿ.

ನಮ್ಮನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಲೇಖನಗಳನ್ನು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ದಯವಿಟ್ಟು ನಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಿ:

- ದಯವಿಟ್ಟು Vondt.net ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ YOUTUBE

(ನಿಖರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ವಿಸ್ತರಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಾವು ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಿ)

- ದಯವಿಟ್ಟು Vondt.net ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಫೇಸ್ಬುಕ್

. ಅದು ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಸರಿಹೊಂದುತ್ತದೆ, ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಚಿಕಿತ್ಸಕರನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಎಂಆರ್‌ಐ ಉತ್ತರಗಳು ಮತ್ತು ಅಂತಹುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥೈಸುತ್ತದೆ. ಸ್ನೇಹಪರ ಕರೆಗಾಗಿ ಇಂದು ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ)

ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು: ವಿಕಿಮೀಡಿಯಾ ಕಾಮನ್ಸ್ 2.0, ಕ್ರಿಯೇಟಿವ್ ಕಾಮನ್ಸ್, ಫ್ರೀಸ್ಟಾಕ್ಫೋಟೋಸ್ ಮತ್ತು ಓದುಗರ ಕೊಡುಗೆಗಳನ್ನು ಸಲ್ಲಿಸಲಾಗಿದೆ.