ಕೊನೆಯದಾಗಿ 18/03/2022 ರಂದು ನವೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ ನೋವು ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯಗಳು - ಅಂತರಶಿಕ್ಷಣ ಆರೋಗ್ಯ

ಪ್ಲ್ಯಾಟ್‌ಫಾಟ್ (ಪೆಸ್ ಪ್ಲಾನಸ್) ವಿರುದ್ಧದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಚಪ್ಪಟೆ ಕಮಾನುಗಳು ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲ ಕಾಲು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಂದ ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗಿದೆಯೇ? ನಿಮ್ಮ ಕಮಾನು, ಕಾಲು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಮತ್ತು ಚಪ್ಪಟೆ ಪಾದಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ 4 ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ. ಫ್ಲಾಟ್ ಅಡಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಬಹುದು, ಇದನ್ನು ಪೆಸ್ ಪ್ಲಾನಸ್‌ನಂತಹ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪದಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಇಲ್ಲಿ - ಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮ ತಿಳುವಳಿಕೆ ಪಡೆಯಲು.

ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಕೆಳಗೆ ಸ್ಕ್ರಾಲ್ ಮಾಡಿ ಎರಡು ಉತ್ತಮ ತರಬೇತಿ ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕಮಾನುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವೀಡಿಯೊ: ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟ್ ಮತ್ತು ಕಾಲು ನೋವು ವಿರುದ್ಧ 6 ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಚಪ್ಪಟೆ ಕಮಾನುಗಳು ಮತ್ತು ಚಪ್ಪಟೆ ಪಾದಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್‌ಗೆ ಗುರಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ - ಇದು ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಕೆಳಗೆ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಗಾಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಆರು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕಮಾನುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು, ಸ್ಥಳೀಯ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಪಾದದ ಏಕೈಕ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ YouTube ಚಾನಲ್‌ಗೆ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ ಉಚಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಲಹೆಗಳು, ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಜ್ಞಾನಕ್ಕಾಗಿ. ಸ್ವಾಗತ!

ವೀಡಿಯೊ: ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಚಪ್ಪಟೆ ಕಮಾನುಗಳಿಗೆ 10 ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಸೊಂಟದ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಚಪ್ಪಟೆ ಪಾದದ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧದ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಮಾತನಾಡುವಾಗ ಅನೇಕ ಜನರು ಆಶ್ಚರ್ಯಚಕಿತರಾಗುತ್ತಾರೆ. ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕಿದಾಗ ಆಘಾತದ ಹೊರೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವಾಗ ಕಾಲುಗಳ ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಕಮಾನು ದೊಡ್ಡ ಆಟಗಾರರಲ್ಲಿ ಸೇರಿದೆ. ಚಪ್ಪಟೆ ಕಾಲು ಕಮಾನುಗಳೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೇಡಿಕೆಗಳನ್ನು ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಹೀಗಾಗಿ ಹೊರೆಗಳನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಬಲಶಾಲಿಯಾಗಿರಬೇಕು.

ಈ ಹತ್ತು ಶಕ್ತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕಮಾನುಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವಾಗ ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ಬಲಶಾಲಿಯಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಿದ್ದೀರಾ? ನೀವು ಅವುಗಳ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ನಮ್ಮ ಯೂಟ್ಯೂಬ್ ಚಾನೆಲ್‌ಗೆ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿದ್ದನ್ನು ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಥಂಬ್ಸ್ ಅಪ್ ನೀಡುವುದನ್ನು ನಾವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪ್ರಶಂಸಿಸುತ್ತೇವೆ. ಇದು ನಮಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಅರ್ಥ. ದೊಡ್ಡ ಧನ್ಯವಾದಗಳು!

ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಸರಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವಿಲ್ಲದೆ, ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಸ್ಥಿರವಾದ ಲೋಡಿಂಗ್ ಇಲ್ಲದೆ, ಪಾದದ ಸಣ್ಣ ಸ್ನಾಯುಗಳು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ನಾವು ಮಕ್ಕಳಾಗಿದ್ದಾಗ ನಾವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಪುಟಿಯುವುದಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ, ನಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ಅವರು ಹೊಂದಿದ್ದ ಸ್ಫೋಟಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಪಾದದ ಕಮಾನುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಮತ್ತು ಸಮತಟ್ಟಾದ ಪಾದಗಳ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದ್ದೇವೆ.

1. «ಟವಲ್ನಿಂದ ಟೋ ಅಗಿ»

ಕಾಲು ಬ್ಲೇಡ್ ಮತ್ತು ಕಾಲು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಬಲಪಡಿಸುವ ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮ.

• ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು ಸಣ್ಣ ಟವೆಲ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ
• ಮುಂಭಾಗದ ಸಾಕರ್ ಚೆಂಡನ್ನು ನಿಮಗೆ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ಟವೆಲ್ ಪ್ರಾರಂಭದ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ
• ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಿ ಮತ್ತು ಟವೆಲ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಹಿಡಿದು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕಡೆಗೆ ಎಳೆಯಿರಿ - ಆದ್ದರಿಂದ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಕೆಳಗೆ ಸುರುಳಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ
• ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಟವೆಲ್ ಅನ್ನು 1 ಸೆಕೆಂಡ್ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ
• ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ - ನೀವು ಟವೆಲ್ನ ಇನ್ನೊಂದು ಬದಿಯನ್ನು ತಲುಪುವವರೆಗೆ
• ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು 10 ಸೆಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ 3 ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು - ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರತಿದಿನ.

2. ಟೋ ಲಿಫ್ಟ್ ಮತ್ತು ಹೀಲ್ ಲಿಫ್ಟ್

ಟೋ ಲಿಫ್ಟ್ ಮತ್ತು ಅದರ ಕಡಿಮೆ ಪರಿಚಿತ ಪುಟ್ಟ ಸಹೋದರ ಹೀಲ್ ಲಿಫ್ಟ್ ಎರಡೂ ಕಮಾನು ಮತ್ತು ಪಾದದ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಮುಖ್ಯವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಾಗಿವೆ. ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಬರಿ ನೆಲದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು.

ಸ್ಥಾನ ಎ: ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ತಟಸ್ಥ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ - ಫುಟ್‌ಬಾಲ್‌ನ ಕಡೆಗೆ ತಳ್ಳುವಾಗ.

ಸ್ಥಾನ ಬಿ: ಅದೇ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತ. ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ನೆರಳಿನ ವಿರುದ್ಧ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ - ಇಲ್ಲಿ ಗೋಡೆಗೆ ಒಲವು ತೋರುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

- ನಿರ್ವಹಿಸಿ 10 ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು ಮೇಲಿನ ಎರಡೂ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ 3 ಸೆಟ್.

3. ಅಕಿಲ್ಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಮತ್ತು ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು

ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಬಿಗಿಯಾದ ಅಕಿಲ್ಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಸಮತಟ್ಟಾದ ಕಮಾನುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಕರು ಮತ್ತು ಅಕಿಲ್ಸ್ನ ಹಿಂಭಾಗವನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ವಿಸ್ತರಿಸಬೇಕೆಂದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ - ಅಲ್ಲಿ ನೀವು 30-60 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹಿಗ್ಗಿಸಿ ಹಿಡಿದು 3 ಸೆಟ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಕೆಳಗಿನ ವಿವರಣೆಯು ಕಾಲಿನ ಹಿಂಭಾಗವನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

4. ಬ್ಯಾಲೆ ಕಾಲು ವ್ಯಾಯಾಮ

ಬ್ಯಾಲೆ ನರ್ತಕರು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಕಾಲು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ವೈದ್ಯರಲ್ಲಿ ಕಾಲು ಬ್ಲೇಡ್ ಮತ್ತು ಕಮಾನುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವತ್ತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನವಿದೆ.

• ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಚಾಚಿಕೊಂಡು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ
• ಪಾದದ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮೂರರಿಂದ ಐದು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ
• ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ
• ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಮೂರರಿಂದ ಐದು ಸೆಕೆಂಡುಗಳವರೆಗೆ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ

- ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು 10 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ಚಪ್ಪಟೆ ಕಾಲು ಕಾಲು ಬ್ಲೇಡ್‌ನ ವೈಫಲ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ

ಈ ದೋಷ ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು, ವೇಗವಾಗಿ ಚೇತರಿಕೆ ಒದಗಿಸಲು ನೀವು ಸಂಕೋಚನ ಸಾಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬೇಕೆಂದು ನಾವು ಬಲವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ:

ಸಂಬಂಧಿತ ಉತ್ಪನ್ನ / ಸ್ವಯಂ-ಸಹಾಯ: - ಸಂಕೋಚನ ಕಾಲ್ಚೀಲ

ಈ ಸಂಕೋಚನ ಕಾಲ್ಚೀಲವನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಾಲು ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಸರಿಯಾದ ಬಿಂದುಗಳಿಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸಂಕೋಚನ ಸಾಕ್ಸ್ ಪಾದಗಳಲ್ಲಿನ ಕಾರ್ಯವು ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು, ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಪರಿಚಯಸ್ಥರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ. ನೀವು ಲೇಖನಗಳು, ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಅಥವಾ ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಂತಹವುಗಳೊಂದಿಗೆ ಡಾಕ್ಯುಮೆಂಟ್ ಆಗಿ ಕಳುಹಿಸಬೇಕೆಂದು ಬಯಸಿದರೆ, ನಾವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳುತ್ತೇವೆ ಹಾಗೆ ಮತ್ತು ಫೇಸ್‌ಬುಕ್ ಪುಟವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಮೂಲಕ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಿ ಇಲ್ಲಿ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನೇರವಾಗಿ ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು (ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉಚಿತ) - ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಾವು ನಮ್ಮ ಕೈಲಾದಷ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಮುಂದಿನ ಪುಟ: - ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಕಾಲು? ನೀವು ಇದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು!

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: - ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ ವಿರುದ್ಧ 4 ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಕೀಲು ನೋವಿಗೆ ಸಹ ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?

1. ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೋವು ಮಿತಿಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಿರಿ. 20-40 ನಿಮಿಷಗಳ ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ನಡಿಗೆಗಳು ಇಡೀ ದೇಹ ಮತ್ತು ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತವೆ.

2. ಟ್ರಿಗ್ಗರ್ ಪಾಯಿಂಟ್ / ಮಸಾಜ್ ಚೆಂಡುಗಳು ನಾವು ಬಲವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ - ಅವು ವಿಭಿನ್ನ ಗಾತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತವೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೊಡೆಯಬಹುದು. ಇದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾದ ಸ್ವಸಹಾಯ ಇನ್ನೊಂದಿಲ್ಲ! ನಾವು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ (ಕೆಳಗಿನ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ) - ಇದು ವಿಭಿನ್ನ ಗಾತ್ರಗಳಲ್ಲಿ 5 ಪ್ರಚೋದಕ ಬಿಂದು / ಮಸಾಜ್ ಚೆಂಡುಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗುಂಪಾಗಿದೆ:

3. ತರಬೇತಿ: ವಿವಿಧ ವಿರೋಧಿಗಳ ತರಬೇತಿ ತಂತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ತರಬೇತಿ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರತಿರೋಧದ 6 ಹೆಣಿಗೆಗಳ ಈ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸೆಟ್) ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯವನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಣೆದ ತರಬೇತಿಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ಗಾಯ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ನೋವು ಕಡಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

4. ನೋವು ನಿವಾರಣೆ - ಕೂಲಿಂಗ್: ಬಯೋಫ್ರೀಜ್ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಂಪಾಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ನೋವು ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾದಾಗ ಕೂಲಿಂಗ್ ಅನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ಶಾಂತವಾದಾಗ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ - ಆದ್ದರಿಂದ ತಂಪಾಗಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ತಾಪನ ಎರಡೂ ಲಭ್ಯವಿರುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

5. ನೋವು ನಿವಾರಣೆ - ತಾಪನ: ಬಿಗಿಯಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸುವುದು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೋವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಾವು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಮರುಬಳಕೆ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಬಿಸಿ / ಕೋಲ್ಡ್ ಗ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ (ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ) - ಇದನ್ನು ತಂಪಾಗಿಸಲು (ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಬಹುದು) ಮತ್ತು ಬಿಸಿಮಾಡಲು (ಮೈಕ್ರೊವೇವ್‌ನಲ್ಲಿ ಬಿಸಿ ಮಾಡಬಹುದು) ಎರಡನ್ನೂ ಬಳಸಬಹುದು.

ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಕೀಲು ನೋವುಗಳಿಗೆ ನೋವು ನಿವಾರಣೆಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಬಯೋಫ್ರೀಜ್ (ಶೀತ / ಕ್ರೈಯೊಥೆರಪಿ)

ಜನಪ್ರಿಯ ಲೇಖನ: - ಹೊಸ ಆಲ್ z ೈಮರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಪೂರ್ಣ ಮೆಮೊರಿ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ!

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: - ಖ.ಮಾ! ಇದು ತಡವಾದ ಉರಿಯೂತ ಅಥವಾ ತಡವಾದ ಗಾಯವೇ?

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: - ಸಿಯಾಟಿಕಾ ಮತ್ತು ಸಿಯಾಟಿಕಾ ವಿರುದ್ಧ 8 ಉತ್ತಮ ಸಲಹೆ ಮತ್ತು ಕ್ರಮಗಳು

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: - ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಬೆನ್ನಿನ ವಿರುದ್ಧ 4 ಬಟ್ಟೆ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಅದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ: - ಶೀತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ನೋವು ನಿವಾರಣೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ? ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ನಡುವೆ, ಬಯೋಫ್ರೀಜ್ (ನೀವು ಅದನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಆದೇಶಿಸಬಹುದು), ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಜನಪ್ರಿಯ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮ ಫೇಸ್‌ಬುಕ್ ಪುಟದ ಮೂಲಕ ಇಂದು ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ನೀವು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಶಿಫಾರಸುಗಳ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ.

- ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿ ಬೇಕೇ ಅಥವಾ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿವೆಯೇ? ನಮ್ಮ ಮೂಲಕ ನಮ್ಮ ಅರ್ಹ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರನ್ನು ನೇರವಾಗಿ (ಉಚಿತವಾಗಿ) ಕೇಳಿಫೇಸ್ಬುಕ್ ಪುಟ ಅಥವಾ ನಮ್ಮ ಮೂಲಕ “ಕೇಳಿ - ಉತ್ತರ ಪಡೆಯಿರಿ!"-Spalte.

VONDT.net - ದಯವಿಟ್ಟು ನಮ್ಮ ಸೈಟ್ ಅನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡಲು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸಿ:

ನಾವೆಲ್ಲ ಒಂದೇ ಉಚಿತ ಸೇವೆ ಅಲ್ಲಿ ಓಲಾ ಮತ್ತು ಕರಿ ನಾರ್ಡ್‌ಮನ್ ಅವರು ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಮ್ಮ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸಬಹುದು - ಅವರು ಬಯಸಿದರೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನಾಮಧೇಯವಾಗಿ.

ನಮ್ಮನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಲೇಖನಗಳನ್ನು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ದಯವಿಟ್ಟು ನಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಿ:

- ದಯವಿಟ್ಟು Vondt.net ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ YOUTUBE

(ನಿಖರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ವಿಸ್ತರಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಾವು ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಿ)

- ದಯವಿಟ್ಟು Vondt.net ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಫೇಸ್ಬುಕ್

. ಅದು ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಸರಿಹೊಂದುತ್ತದೆ, ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಚಿಕಿತ್ಸಕರನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಎಂಆರ್‌ಐ ಉತ್ತರಗಳು ಮತ್ತು ಅಂತಹುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥೈಸುತ್ತದೆ. ಸ್ನೇಹಪರ ಕರೆಗಾಗಿ ಇಂದು ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ)

ಫೋಟೋಗಳು: ವಿಕಿಮೀಡಿಯಾ ಕಾಮನ್ಸ್ 2.0, ಕ್ರಿಯೇಟಿವ್ ಕಾಮನ್ಸ್, ಫ್ರೀಸ್ಟಾಕ್ಫೋಟೋಸ್ ಮತ್ತು ಸಲ್ಲಿಸಿದ ಓದುಗರ ಕೊಡುಗೆಗಳು.