ಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ಊತ: ಕೀಲುಗಳು ಆಕಾಶಬುಟ್ಟಿಗಳಂತೆ ಊದಿಕೊಂಡಾಗ

ಕೊನೆಯದಾಗಿ 24/02/2024 ರಂದು ನವೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ ನೋವು ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯಗಳು - ಅಂತರಶಿಕ್ಷಣ ಆರೋಗ್ಯ

ಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ಊತ: ಕೀಲುಗಳು ಆಕಾಶಬುಟ್ಟಿಗಳಂತೆ ಊದಿಕೊಂಡಾಗ

ಸಂಧಿವಾತ (ರುಮಟಾಯ್ಡ್ ಸಂಧಿವಾತ) ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧಕ ಸಂಧಿವಾತ ರೋಗನಿರ್ಣಯವಾಗಿದ್ದು ಅದು ದೇಹದ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಊತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕೈ ಮತ್ತು ಪಾದಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ - ಆದರೆ ದೇಹದ ಯಾವುದೇ ಜಂಟಿ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

ಸಂಧಿವಾತವು ಸಂಧಿವಾತದಿಂದ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ, ಈ ರೋಗನಿರ್ಣಯವು ದ್ವಿಪಕ್ಷೀಯವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಮ್ಮಿತೀಯವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ - ಅಂದರೆ ಅದು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎರಡೂ ಬದಿಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಆರ್ತ್ರೋಸಿಸ್, ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ - ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಒಂದು ಮೊಣಕಾಲು. ಹೋಲಿಕೆಯಲ್ಲಿ, ಸಂಧಿವಾತವು ಎರಡೂ ಕಡೆ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ರುಮಟಾಯ್ಡ್ ಸಂಧಿವಾತವು ಉರಿಯೂತದ ಜಂಟಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಂಧಿವಾತವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪಾದಗಳು ಮತ್ತು ಕಣಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ.¹ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರ್ಣಯವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಮಣಿಕಟ್ಟುಗಳು, ಕೈಗಳು ಮತ್ತು ಪಾದಗಳಲ್ಲಿನ ಸಣ್ಣ ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.²

ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ಅಂತಹ ಊತಗಳು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ - ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಅಳತೆಗಳು, ಸಂಪ್ರದಾಯವಾದಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ GP ಮತ್ತು ಸಂಧಿವಾತಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಔಷಧೀಯ ಸಹಯೋಗದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸಬಹುದು.

ಸಲಹೆಗಳು: ಸಂಧಿವಾತವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಣಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಪಾದಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ - ಮತ್ತು ಸಂಧಿವಾತ ರೋಗಿಗಳು ಊತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ. ಕೈಯಲ್ಲಿ ಜೊತೆಗೆ. ಲೇಖನದ ಮಧ್ಯಭಾಗವು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟರ್ ಅಲೆಕ್ಸಾಂಡರ್ ಆಂಡೋರ್ಫ್, ಓಸ್ಲೋದಲ್ಲಿನ Vondtklinikkene ಇಲಾಖೆ ಲ್ಯಾಂಬರ್ಟ್ಸೆಟರ್ ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಸೆಂಟರ್ ಮತ್ತು ಫಿಸಿಯೋಥೆರಪಿಯಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತಿ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಸಂಧಿವಾತವು ಊತವನ್ನು ಹೇಗೆ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ?

ರುಮಟಾಯ್ಡ್ ಸಂಧಿವಾತವು ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧಕ ರೋಗನಿರ್ಣಯವಾಗಿದೆ. ಇದರರ್ಥ, ಈ ಸಂಧಿವಾತ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ದೇಹದ ಸ್ವಂತ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಸೈನೋವಿಯಲ್ ಮೆಂಬರೇನ್ (ಜಂಟಿ ಮೆಂಬರೇನ್) ಮೇಲೆ ದಾಳಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ಇದು ಜಂಟಿ ಸುತ್ತುವರೆದಿದೆ. ಸೈನೋವಿಯಲ್ ಮೆಂಬರೇನ್ ನಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳು ಸರಾಗವಾಗಿ ಚಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸೈನೋವಿಯಲ್ ದ್ರವ ಎಂಬ ದ್ರವವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ.

- ಸೈನೋವಿಯಲ್ ದ್ರವದ ಶೇಖರಣೆ ಮತ್ತು ನಂತರದ ಜಂಟಿ ಸವೆತ

ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಜಂಟಿ ಪೊರೆಯ ಮೇಲೆ ದಾಳಿ ಮಾಡಿದಾಗ, ಇದು ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಊತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಉರಿಯೂತದ ಸೈನೋವಿಯಲ್ ದ್ರವವು ಜಂಟಿ ಒಳಗೆ ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ - ಮತ್ತು ಇದರ ಪ್ರಮಾಣವು ಊತವು ಎಷ್ಟು ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರತರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ಬಾಧಿತ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಜಂಟಿ ಸರಿಸಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ಪುನರಾವರ್ತಿತ ದಾಳಿಯೊಂದಿಗೆ, ಇದು ಜಂಟಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಹಾನಿ (ಸವೆತ) ಮತ್ತು ಜಂಟಿ ದುರ್ಬಲ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ತೀವ್ರವಾದ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಸಂಧಿವಾತದಲ್ಲಿ ಕೈ ಮತ್ತು ಪಾದಗಳಲ್ಲಿನ ವಿರೂಪಗಳಿಗೆ ಆಧಾರವನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ.

ಸಂಧಿವಾತದಿಂದ ಯಾವ ಕೀಲುಗಳು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ?

ಸಂಧಿವಾತದಲ್ಲಿ ಜಂಟಿ ಊತವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ:

• ಪಾದಗಳು ಮತ್ತು ಕಣಕಾಲುಗಳು

• ಕೈಗಳು ಮತ್ತು ಮಣಿಕಟ್ಟುಗಳು

• ಮಂಡಿಗಳು

• ಸೊಂಟ

• ಮೊಣಕೈಗಳು

• ಹೆಗಲ

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಂತೆ, ಸಂಧಿವಾತವು ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಸಂಧಿವಾತ ರೋಗನಿರ್ಣಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಋಣಾತ್ಮಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಉಪಕ್ರಮದೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರ (ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕ, ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಸಂಧಿವಾತಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ) ಸಹಯೋಗದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ನಮ್ಮದು Vondtklinikkene ನಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ವಿಭಾಗಗಳು (ಕ್ಲಿಕ್ ಇಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅವಲೋಕನಕ್ಕಾಗಿ), ಓಸ್ಲೋ ಸೇರಿದಂತೆ (ಲ್ಯಾಂಬರ್ಟ್ಸೆಟರ್) ಮತ್ತು ವಿಕೆನ್ (Eidsvoll ಸೌಂಡ್ og ರಾಹೋಲ್ಟ್), ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು, ನರಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿನ ನೋವಿನ ತನಿಖೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಪುನರ್ವಸತಿಯಲ್ಲಿ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಉನ್ನತ ವೃತ್ತಿಪರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಟೋ ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಈ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಚಿಕಿತ್ಸಕರ ಸಹಾಯವನ್ನು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ.

ಸರಳವಾದ ಸ್ವಯಂ ಕ್ರಮಗಳು ಸ್ಪಷ್ಟ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸಬಹುದು

ನೀವು ಸಂಧಿವಾತದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ಉತ್ತಮ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ನಾವು ಒತ್ತಿಹೇಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ. ಕೋಲ್ಡ್ ಪ್ಯಾಕ್‌ನೊಂದಿಗೆ ತಣ್ಣಗಾಗುವುದು, ದೈನಂದಿನ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಕೋಚನ ಸ್ಟಾಕಿಂಗ್‌ಗಳ ಬಳಕೆಯು ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು, ಊತ ಮತ್ತು ಕೀಲು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬಂದಾಗ ದಾಖಲಿತ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.³ ಮತ್ತು ನಿಖರವಾಗಿ ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಇವುಗಳು ಸಂಧಿವಾತ ರೋಗಿಗಳ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯ ಭಾಗವಾಗಿರಬೇಕು ಎಂಬ ಅಂಶದ ಮೇಲೆ ಗಮನಹರಿಸಬೇಕು - ನಿಖರವಾಗಿ ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ದಿನನಿತ್ಯದ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಮೂರು ಸ್ವಯಂ-ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನಾವು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ:

1. ಊದಿಕೊಂಡ ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಕೂಲಿಂಗ್ (ಕ್ರೈಯೊಥೆರಪಿ).

2. ದೈನಂದಿನ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

3. ಸಂಕೋಚನ ಉಡುಪುಗಳ ಬಳಕೆ (ಕೈಗವಸುಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಕ್ಸ್ ಸೇರಿದಂತೆ)

1. ಸಂಶೋಧನೆ: ಊದಿಕೊಂಡ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ತಂಪಾಗಿಸುವುದು ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಊತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಊದಿಕೊಂಡ ಕೈಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಕೂಲಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಐಸ್ ಮಸಾಜ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಕ್ರೈಯೊಥೆರಪಿ ತಕ್ಷಣದ ರೋಗಲಕ್ಷಣದ ಪರಿಹಾರ ಮತ್ತು ನೋವು ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ಸುಧಾರಣೆಯು ಒಂದು ಗಂಟೆಗೂ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ನಡೆಯಿತು.³ ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಮೊಣಕಾಲಿನ ಸಂಧಿವಾತದ ಸ್ಥಳೀಯ ತಂಪಾಗಿಸುವಿಕೆಯು ಉರಿಯೂತದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ದಾಖಲಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದಾಗ ಉರಿಯೂತದ ಪರ ಬಯೋಮಾರ್ಕರ್‌ಗಳ ಸ್ಪಷ್ಟ ಕಡಿತ ಕಂಡುಬಂದಿದೆ.⁴ ಇದರ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ, ನಾವು ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಕೂಲಿಂಗ್‌ನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಮರುಬಳಕೆ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಐಸ್ ಪ್ಯಾಕ್, ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಊತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು.

ಉತ್ತಮ ಸಲಹೆ: ಮರುಬಳಕೆ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಐಸ್ ಪ್ಯಾಕ್ w/ ಸ್ಟ್ರಾಪ್ (ಹೊಸ ಬ್ರೌಸರ್ ವಿಂಡೋದಲ್ಲಿ ಲಿಂಕ್ ತೆರೆಯುತ್ತದೆ)

ಮರುಬಳಕೆ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಐಸ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಮತ್ತು ಬಿಸಾಡಬಹುದಾದ ಪ್ಯಾಕ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಸರ ಸ್ನೇಹಿಯಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಫ್ರೀಜರ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಹುದು - ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಜೋಡಿಸುವ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಸಹ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಜಂಟಿ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಚಿತ್ರವನ್ನು ಒತ್ತಿರಿ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲಿ ಇದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಲು ಮರುಬಳಕೆ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಐಸ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

2. ಕೈ ಮತ್ತು ಪಾದಗಳಿಗೆ ದೈನಂದಿನ ಪರಿಚಲನೆ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಸಂಧಿವಾತವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೈ ಮತ್ತು ಪಾದಗಳಲ್ಲಿನ ಸಣ್ಣ ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ತಿಳಿದಿದೆ. ಸಂಧಿವಾತ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಕೈಯ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸಿದೆ. ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ದೂರುಗಳಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯದಲ್ಲಿ ಸ್ಪಷ್ಟ ಸುಧಾರಣೆ ಕಂಡುಬಂದಿದೆ.⁵ ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ, ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ತೋರಿಸಿದೆ - ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಗಳಂತೆ. ಕೆಳಗಿನ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ, ಏಳು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕೈ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಉದಾಹರಣೆಯನ್ನು ನಾವು ನಿಮಗೆ ತೋರಿಸುತ್ತೇವೆ.

ವಿಡಿಯೋ: ಕೈ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ವಿರುದ್ಧ 7 ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಮೊಬಿಲಿಟಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕೈ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವಾಗಿದೆ. ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಬಹುದು.

3. ಸಂಕೋಚನ ಶಬ್ದದ ಬಳಕೆ

ದೊಡ್ಡ ಅವಲೋಕನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸಂಶೋಧನೆಯು ಬಳಕೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದೆ ಸಂಕೋಚನ ಕೈಗವಸುಗಳು ಸಂಧಿವಾತ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ. ನೋವು, ಕೀಲುಗಳ ಬಿಗಿತ ಮತ್ತು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಕೀಲು ಊತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು ಎಂದು ಅವರು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ.⁶ ಈ ಪರಿಣಾಮವು ಬಳಕೆಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ ಒತ್ತಡಕ ಸಾಕ್ಸ್.

ಉತ್ತಮ ಸಲಹೆ: ಸಂಕೋಚನ ಶಬ್ದದ ದೈನಂದಿನ ಬಳಕೆ (ಹೊಸ ಬ್ರೌಸರ್ ವಿಂಡೋದಲ್ಲಿ ಲಿಂಕ್ ತೆರೆಯುತ್ತದೆ)

ಜೊತೆಗೆ ದೊಡ್ಡ ಅನುಕೂಲ ಸಂಕೋಚನ ಕೈಗವಸುಗಳು (ಮತ್ತು ಆ ವಿಷಯಕ್ಕಾಗಿ ಸಾಕ್ಸ್) ಅವರು ಬಳಸಲು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ. ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ - ಮತ್ತು ಸಂಕೋಚನ ಉಡುಪು ಉಳಿದವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಲು ಚಿತ್ರದ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ ಸಂಕೋಚನ ಕೈಗವಸುಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಂಧಿವಾತಕ್ಕೆ ಸಮಗ್ರ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಪುನರ್ವಸತಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಸಂಧಿವಾತದ ಸಮಗ್ರ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಪುನರ್ವಸತಿಯನ್ನು ನಾವು ಹಲವಾರು ಮುಖ್ಯ ಅಂಶಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು. ಇವುಗಳ ಸಹಿತ:

• ಔಷಧೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (ಸಂಧಿವಾತಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಮತ್ತು ಜಿಪಿ ಮೂಲಕ)

+ DMARD ಗಳು

+ NSAID ಗಳು

+ ಜೈವಿಕ ಔಷಧ

• ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆ

+ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕೆಲಸ

+ ಜಂಟಿ ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸುವಿಕೆ

+ ಒಣ ಸೂಜಿ

+ MSK ಲೇಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

• ಆಹಾರ (ಉರಿಯೂತ ನಿವಾರಕ)

• ಅಳವಡಿಸಿಕೊಂಡ ಪುನರ್ವಸತಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

+ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನ ಕೊಳದಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ

+ ಶಾಂತ ಯೋಗ

+ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಸಾವಧಾನತೆ

+ ಚೇತರಿಕೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ

• ಅರಿವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲ

ಸಾರಾಂಶ

ಸಂಧಿವಾತದೊಂದಿಗಿನ ಜನರಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಪರಿಣಾಮ ಮತ್ತು ಆರೈಕೆಗಾಗಿ, ಅವರು ಸಮಗ್ರ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲ ವಿಧಾನವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಪುನರ್ವಸತಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಂದ ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಅನುಸರಣೆಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ರೋಗಿಯನ್ನು ಅವನ GP ಮತ್ತು ಸಂಧಿವಾತಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ದೈನಂದಿನ ಸ್ವಯಂ-ಅಳತೆಗಳು, ಆಹಾರಕ್ರಮ ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠವಲ್ಲ, ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವ ಉಪಯುಕ್ತತೆಯನ್ನು ಸಹ ನಾವು ಒತ್ತಿಹೇಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒತ್ತಡ, ಮಿತಿಮೀರಿದ ಮತ್ತು ಕಳಪೆ ನಿದ್ರೆ ಸಂಧಿವಾತವನ್ನು ಹದಗೆಡಿಸುವ ಮೂರು ಪ್ರಚೋದಕಗಳಾಗಿವೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ.

- ನೋವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯಗಳು: ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿನ ನೋವಿನಿಂದ ನಾವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು

ನಮ್ಮ ಅಂಗಸಂಸ್ಥೆ ಕ್ಲಿನಿಕ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಅಧಿಕೃತ ವೈದ್ಯರು ನೋವು ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯಗಳು ಸ್ನಾಯು, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು, ನರ ಮತ್ತು ಜಂಟಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ತನಿಖೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಪುನರ್ವಸತಿಯಲ್ಲಿ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ವೃತ್ತಿಪರ ಆಸಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ನೋವು ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಾವು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ - ತದನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಅವಲೋಕನವನ್ನು ನೋಡಿ

ನಮ್ಮ ಸಂಧಿವಾತ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪಿಗೆ ಸೇರಿ

ಫೇಸ್ಬುಕ್ ಗುಂಪಿಗೆ ಸೇರಲು ಮುಕ್ತವಾಗಿರಿ «ಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು - ನಾರ್ವೆ: ಸಂಶೋಧನೆ ಮತ್ತು ಸುದ್ದಿ» (ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ) ಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಕುರಿತು ಸಂಶೋಧನೆ ಮತ್ತು ಮಾಧ್ಯಮ ಲೇಖನಗಳ ಇತ್ತೀಚಿನ ನವೀಕರಣಗಳಿಗಾಗಿ. ಇಲ್ಲಿ, ಸದಸ್ಯರು ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅನುಭವಗಳು ಮತ್ತು ಸಲಹೆಗಳ ವಿನಿಮಯದ ಮೂಲಕ ದಿನದ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಸಹಾಯ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಫೇಸ್‌ಬುಕ್ ಪುಟದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಾವು ಬಹಳವಾಗಿ ಪ್ರಶಂಸಿಸುತ್ತೇವೆ ನಮ್ಮ ಯುಟ್ಯೂಬ್ ಚಾನಲ್ (ಲಿಂಕ್ ಹೊಸ ವಿಂಡೋದಲ್ಲಿ ತೆರೆಯುತ್ತದೆ).

ಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ದಯವಿಟ್ಟು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ

ನಮಸ್ಕಾರ! ನಾವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯವನ್ನು ಕೇಳಬಹುದೇ? ನಮ್ಮ FB ಪುಟದಲ್ಲಿ ಪೋಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡಲು ಮತ್ತು ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಬ್ಲಾಗ್ ಮೂಲಕ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ದಯೆಯಿಂದ ಕೇಳುತ್ತೇವೆ (ದಯವಿಟ್ಟು ನೇರವಾಗಿ ಲೇಖನಕ್ಕೆ ಲಿಂಕ್ ಮಾಡಿ). ಸಂಬಂಧಿತ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಲಿಂಕ್‌ಗಳನ್ನು ವಿನಿಮಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ಸಂತೋಷಪಡುತ್ತೇವೆ (ನಿಮ್ಮ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಲಿಂಕ್‌ಗಳನ್ನು ವಿನಿಮಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ ಫೇಸ್‌ಬುಕ್‌ನಲ್ಲಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ). ತಿಳುವಳಿಕೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ಗಮನವು ಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವಿನ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಜ್ಞಾನದ ಯುದ್ಧದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ!

ನೋವು ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯಗಳು: ಆಧುನಿಕ ಅಂತರಶಿಸ್ತೀಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆ

ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು, ನರಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿನ ನೋವು ಮತ್ತು ಗಾಯಗಳ ತನಿಖೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಪುನರ್ವಸತಿ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಕ್ಲಿನಿಕ್ ವಿಭಾಗಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಉನ್ನತ ಗಣ್ಯರಲ್ಲಿ ಸೇರಲು ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಕೆಳಗಿನ ಬಟನ್ ಅನ್ನು ಒತ್ತುವ ಮೂಲಕ, ಓಸ್ಲೋ ಸೇರಿದಂತೆ (ಸೇರಿದಂತೆ) ನಮ್ಮ ಕ್ಲಿನಿಕ್‌ಗಳ ಅವಲೋಕನವನ್ನು ನೀವು ನೋಡಬಹುದು. ಲ್ಯಾಂಬರ್ಟ್ಸೆಟರ್) ಮತ್ತು ವಿಕೆನ್ (ರಾಹೋಲ್ಟ್ og Eidsvoll ಸೌಂಡ್).

ಮೂಲಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಶೋಧನೆ

1. ಖಾನ್ ಮತ್ತು ಇತರರು, 2021. ಲಾಹೋರ್‌ನಲ್ಲಿ ರುಮಟಾಯ್ಡ್ ಸಂಧಿವಾತ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ ಪಾದದ ಒಳಗೊಳ್ಳುವಿಕೆ. ಕ್ಯೂರಿಯಸ್. 2021 ಮೇ; 13(5): e15347. [ಪಬ್‌ಮೆಡ್]

2. Terao et al, 2013. KURAMA ಡೇಟಾಬೇಸ್‌ನಲ್ಲಿ 28 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ರುಮಟಾಯ್ಡ್ ಸಂಧಿವಾತ ಸೈನೋವಿಟಿಸ್-ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಗಾಗಿ 17,000 ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಮೂರು ಗುಂಪುಗಳು. PLoS ಒನ್. 2013;8(3):e59341. [ಪಬ್‌ಮೆಡ್]

3. Zerjavic et al, 2021. ಸ್ಥಳೀಯ ಕ್ರೈಯೊಥೆರಪಿ, ರುಮಟಾಯ್ಡ್ ಸಂಧಿವಾತ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು ಮತ್ತು ಹ್ಯಾಂಡ್‌ಗ್ರಿಪ್ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಶೀತ ಗಾಳಿ ಮತ್ತು ಐಸ್ ಮಸಾಜ್ ಹೋಲಿಕೆ. ಮನೋವೈದ್ಯ ಡ್ಯಾನ್ಯೂಬ್. 2021 ವಸಂತ-ಬೇಸಿಗೆ;33(ಸಪ್ಲಿ 4):757-761. [ಪಬ್‌ಮೆಡ್]

4. ಗಿಲ್ಲಟ್ ಎಲ್ ಅಲ್, 2021. ಸ್ಥಳೀಯ ಐಸ್ ಕ್ರೈಯೊಥೆರಪಿಯು ಸೈನೋವಿಯಲ್ ಇಂಟರ್ಲ್ಯೂಕಿನ್ 6, ಇಂಟರ್ಲ್ಯೂಕಿನ್ 1β, ನಾಳೀಯ ಎಂಡೋಥೀಲಿಯಲ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅಂಶ, ಪ್ರೊಸ್ಟಗ್ಲಾಂಡಿನ್-ಇ 2 ಮತ್ತು ನ್ಯೂಕ್ಲಿಯರ್ ಫ್ಯಾಕ್ಟರ್ ಕಪ್ಪಾ ಬಿ ಪಿ 65 ಅನ್ನು ಮಾನವ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಸಂಧಿವಾತದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ನಿಯಂತ್ರಿತ ಅಧ್ಯಯನ. ಸಂಧಿವಾತ ರೆಸ್ ಥೆರ್. 2019; 21: 180. [ಪಬ್‌ಮೆಡ್]

5. ವಿಲಿಯಮ್ಸನ್ ಮತ್ತು ಇತರರು, 2017. ರುಮಟಾಯ್ಡ್ ಸಂಧಿವಾತ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಕೈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು: SARAH ಯಾದೃಚ್ಛಿಕ ನಿಯಂತ್ರಿತ ಪ್ರಯೋಗದ ವಿಸ್ತೃತ ಅನುಸರಣೆ. BMJ ಓಪನ್. 2017 ಏಪ್ರಿಲ್ 12;7(4):e013121. [ಪಬ್‌ಮೆಡ್]

6. ನಾಸಿರ್ ಮತ್ತು ಇತರರು, 2014. ರುಮಟಾಯ್ಡ್ ಸಂಧಿವಾತ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಥೆರಪಿ ಕೈಗವಸುಗಳು: ಒಂದು ವಿಮರ್ಶೆ. ಥರ್ ಅಡ್ವ್ ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಡಿಸ್. 2014 ಡಿಸೆಂಬರ್; 6(6): 226–237. [ಪಬ್‌ಮೆಡ್]

ಲೇಖನ: ಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ಊತ: ಕೀಲುಗಳು ಆಕಾಶಬುಟ್ಟಿಗಳಂತೆ ಊದಿಕೊಂಡಾಗ

ಇವರಿಂದ ಬರೆಯಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ: Vondtklinikkene ನಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಅಧಿಕೃತ ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟರುಗಳು ಮತ್ತು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕರು

ವಾಸ್ತವ ಪರಿಶೀಲನೆ: ನಮ್ಮ ಲೇಖನಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಗಂಭೀರ ಮೂಲಗಳು, ಸಂಶೋಧನಾ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಶೋಧನಾ ಜರ್ನಲ್‌ಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿವೆ - ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಪಬ್‌ಮೆಡ್ ಮತ್ತು ಕೊಕ್ರೇನ್ ಲೈಬ್ರರಿ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ದೋಷಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿದರೆ ಅಥವಾ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ದಯವಿಟ್ಟು ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

FAQ: ಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ಊತದ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು

1. ಒಬ್ಬರು ಸಂಧಿವಾತ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಉರಿಯೂತದ ಆಹಾರವನ್ನು ಏಕೆ ಹೊಂದಿರಬೇಕು?

ಉರಿಯೂತ ನಿವಾರಕ ಎಂದರೆ ಉರಿಯೂತ ನಿವಾರಕ. ಉರಿಯೂತದ ಆಹಾರವು ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು - ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಇತರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ತಿಳಿದಿರುವ ವಿಷಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಬ್ರೊಕೊಲಿ ಮತ್ತು ಆವಕಾಡೊ), ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಮೀನು. ಕೇಕುಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಹಿಯಾದ ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳಂತಹ ಉರಿಯೂತದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದರ ಮೇಲೂ ಗಮನಹರಿಸಬೇಕು.