筋肉のプル

筋肉の緊張、筋肉の損傷、または筋肉の断裂は、筋肉または筋肉の付着に対する損傷を意味します。 筋肉の緊張は、毎日の活動、重い物を持ち上げる、スポーツ、または仕事の状況で、筋肉に異常に高い負荷がかかると発生する可能性があります。

筋肉の損傷は、腱が脚に付着している場所で筋繊維が伸びたり、裂けたり（部分的または完全に断裂）することで発生します。 筋肉へのこのような損傷は、場合によっては小血管への損傷を引き起こす可能性があり、その結果、局所的な出血、腫れ、およびその領域の神経刺激によって引き起こされる痛みが引き起こされる可能性があります。

筋肉の緊張/筋肉の損傷の症状

筋肉の緊張や怪我の典型的な症状：

• 損傷した領域の腫れや発赤
• 安静時の痛み
• 特定の筋肉またはその筋肉の関節を使用したときの痛み
• 損傷した筋肉または腱のアタッチメントの脱力
• 筋肉組織での反応なし（完全な引き裂きを示します）

治療を受けるか、医療を受けなければなりませんか？

重傷を負った疑いがある場合は、医師または救急治療室に連絡してください。 これは、デビューから24時間以内に改善が見られない場合にも当てはまります。 怪我に関連して「ポンという音」が聞こえたり、歩けなくなったり、腫れ、発熱、切り傷がひどい場合は、救急治療室にも連絡する必要があります。

筋肉の緊張と筋肉の損傷の臨床検査

公的に認可された臨床医（医師、カイロプラクター、手動療法士）はすべて、病歴のレビューと問題の臨床検査を行うことができます。 この研究は、筋肉が伸びているか、部分的または完全に引き裂かれているかを答えることができます。 それが完全な破裂である場合、これははるかに長い治癒過程と手術さえも含み得る。 画像は、臨床検査で問題が完全に解決されない場合にのみ必要です。

筋肉の緊張と筋肉の損傷の自己治療

体の一部の過剰反応と不必要な腫れ（損傷した局所血管による）を最小限に抑えるために、アイシングを使用できます。 筋肉はまた、わずかに伸ばされた位置で、できれば軽い圧縮で休む必要があります。 熱は、腫れが治まった後（約48〜72時間ですが、これは異なります）、後の段階で筋肉の緊張に対して使用できます。 熱の早期使用は腫れや痛みを増大させる可能性があります。

筋肉痛でも何ができますか？

1.一般的な運動、特定の運動、ストレッチ、活動をお勧めしますが、痛みの範囲内にとどめてください。 20日40回XNUMX〜XNUMX分歩くと、全身と筋肉痛に効果があります。

2. トリガーポイント/マッサージボール 私たちは強くお勧めします-彼らは体のすべての部分でもよく打つことができるようにさまざまなサイズで提供されます。 これ以上の自助はありません！ 次のことをお勧めします（下の画像をクリックしてください）。これは、さまざまなサイズの5つのトリガーポイント/マッサージボールの完全なセットです。

3. トレーニング： さまざまな対戦相手のトレーニングトリックを使用した特定のトレーニング（ 抵抗の異なる6ニットのこの完全なセット）あなたは強さと機能を訓練するのに役立ちます。 ニットトレーニングには、より具体的なトレーニングが含まれていることが多く、これにより、けがの予防と痛みの軽減をより効果的にすることができます。

4. 鎮痛-冷却： Biofreeze やさしく冷やすことで痛みを和らげる天然物です。 痛みが非常に激しい場合は、冷却が特に推奨されます。 それらが落ち着いたら、熱処理が推奨されます-したがって、冷却と加熱の両方を利用できるようにすることをお勧めします。

5. 鎮痛-加熱： 引き締まった筋肉を温めると、血液循環が増加し、痛みが軽減されます。 以下をお勧めします 再利用可能なホット/コールドガスケット （詳細については、ここをクリックしてください）-冷却（凍結可能）と加熱（マイクロ波で加熱可能）の両方に使用できます。

筋肉痛の鎮痛におすすめの商品

Biofreeze （風邪/凍結療法）

PRICEの原則は、筋肉の損傷に使用されます。

P（保護）-さらなる損傷から筋肉を保護します。

R（休息）-負傷した筋肉の休息と回復。 怪我の原因となった同様の活動や緊張を避けてください。

I（氷）-怪我をしてから最初の48〜72時間は、アイシングを使用できます。 「4分オン、5分オフ、15分オン」のサイクルの後、30日15〜XNUMX回アイシングを使用します。 氷は炎症反応や痛みを和らげるのに非常に効果的な方法です。

C（圧縮）-圧縮は、そのように適合され、サポートを提供し、腫れを減らすことができます。 伸縮性のある包帯をきつく締めすぎないように注意してください。

E（仰角）-腫れを減らすために負傷者を持ち上げます。

さもなければ、容易な動き、好ましくは最初は等尺性が、治癒プロセスを加速するために奨励されます。

筋肉の緊張と筋肉の損傷の治療

理学療法、マッサージ、筋肉の働きは、症状を和らげ、治癒反応を高め、負傷した部位の機能を改善するのに役立ちます。

筋肉の緊張と筋肉の損傷に対する鎮痛剤

イブプロフェンなどのNSAIDS（非ステロイド性抗炎症薬）は、問題の急性期の痛みと腫れを和らげます。 ただし、研究で示されているように、このような薬物は怪我の自然治癒を遅らせる可能性があるため、このような薬物を不必要に使用すると、治癒時間が長くなる可能性があります。

筋肉の緊張と筋肉の損傷を防ぐ方法は？

このような怪我を防ぐ方法に関するいくつかの素晴らしいヒントを以下に示します。

• 安定筋のトレーニング
• 毎日の服-そして特に運動後
• 運動する前に十分にウォームアップ

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