棘上筋の腱損傷（棘上筋腱症）
棘上筋の腱損傷は、最も一般的な回旋腱板損傷のXNUMXつです。 Supraspinatus腱症は、supraspinatusの腱損傷と同じです。 supraspinatusの筋肉は、deltoidと協力して腕を横から持ち上げます（外転）-それらはタスクを共有し、supraspinatusは最初の30度の動きに対して特別な責任を与えられています。 15度を過ぎると、デルトイドはますます動きに関与するようになります。
腱症は、部分的または完全な断裂（部分的または完全な破裂）と同じではないことに注意してください。 また、腱炎とは異なります（腱鞘炎).
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解剖学：後期とは何ですか？ そして、棘上筋はどこにありますか？
腱は、筋肉が骨組織に付着する場所であるため、しばしば筋肉付着とも呼ばれます。 したがって、これは、解剖学的な理由から、損傷や裂傷に対してより露出した領域になります。 supraspinatusの筋肉は、ローテーターカフスタビライザー（肩に安定性を提供するもの）の一部です。これは、肩甲骨の上部にあり、さらに肩のアタッチメントに向かって外側にあります。
原因： なぜ棘上筋で腱の損傷を受けるのですか？
最も一般的なXNUMXつの原因は、突然の誤った負荷（たとえば、短い反応時間で大きな力を必要とするリフト）または時間の経過に伴う段階的な過負荷（たとえば、補助看護師または多くの露出したリフトがある他の身体的職業-サポート筋肉の不足のため-腱が徐々になる）です損傷や摩耗の変化は、その構造と構造に発生します。
これは、とりわけ、組織の損傷が筋肉に発生することを意味します。筋肉は、以前はそこにあった正常な組織ほど機能的ではないか、または強くありません。
鎮痛：棘上筋腱症を緩和する方法？
脊髄上膜の腱損傷の痛みを和らげ、痛みを和らげることができる多くの対策があります-能動的治療と受動的治療の両方。 自然な理由で、脊髄上損傷は動きと機能の両方を制限する可能性があります。 したがって、運動と自己治療を組み合わせて、筋肉と関節の専門家である診療所でこの問題の治療を受けることが重要です。
テンドン損傷（テンジノーシス）は、圧力波療法に非常によく反応することがよくあります。これは、手動療法士、理学療法士、カイロプラクティックなどの公的に認可された医療専門家によって行われます。
自己測定、定期的なストレッチング、肩を強化する特定のエクササイズ（編み物のエクササイズを含む） エクササイズバンド）、首と背中。 臨床医は、あなたとあなたのプレゼンテーションに固有のカスタマイズされた演習を提供します。 セルフマッサージなどの自己測定（例えば トリガーポイントボール）肩、肩甲骨、背中上部の緊張した筋肉に向かって、血液循環の増加に寄与し、緊張した痛みに敏感な筋線維を緩めることができます。
痛みの症状：上腕骨における腱損傷の症状
脊髄上における腱損傷の特徴的な痛みは、腕の外転（側方挙上）による痛みの再現と、整形外科検査（例：ニールズアンドホーキンス検査）での陽性結果です。 痛みは通常、腕が肩の高さより上にある活動中に最も強くなります。
腱損傷の他の一般的な症状 er：
- 同じ側での肩関節の動きの減少
- 肩と関連する筋肉系の圧力緩和
- 同じ側の上腕に時々痛みと不快感が発生することがあります
- 痛みと刺激による患部の異常な動き
それはしばしば首の痛みや動きの減少などの他の診断と重複します-不正確な負荷と補償による自然な理由のためです。 Supraspinatus腱症とその症状は、強度と期間の両方で変化する可能性があります。 非常に軽度で自然に治る症例もあれば、より深刻な症例では、日常的に筋肉や関節を扱う専門の臨床医による治療が必要な場合もあります。
疫学：誰が得るのか supraspinatustendinose？ 最も影響を受けるのは誰ですか？
肩の腱損傷は、女性と男性の両方に影響を与えます。 多くの場合、それは反復作業に関連しているため、補助装置、大工、機械工などの物理的な職業は、他の人よりも脆弱です。
エクササイズとストレッチ：どんなエクササイズが対抗できる 棘上筋における腱損傷（棘上筋腱症）?
棘上筋の腱損傷に対する運動とトレーニングに関しては、XNUMXつの主要な目標に焦点を当てる必要があります。
- 他の回旋筋腱板の筋肉を強化して、棘上筋を緩和できるようにする
- 定期的なストレッチと自己治療によって筋線維の可動性を高めます-そしてこのようにして損傷した組織と瘢痕組織を破壊します
ローテーターカフの筋肉を強化する-に示すように これらの演習 - はとても重要です。 多くの場合、肩の強度の低下は、回転カフの筋肉の腱損傷の発症に寄与する要因です-したがって、当然のことながら、肩や他の安定性の筋肉を強化することは非常に重要です。 最良の結果を得るには、運動とストレッチングを、公式に認可された筋肉および関節の専門家（カイロプラクターなど）による専門的な治療と組み合わせる必要があります。
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そしてこれら： 肩こりの練習
の治療 棘上筋における腱損傷（棘上筋腱症）
棘上筋腱症の治療は、XNUMXつの重複するカテゴリーに分けられます：
- 解剖学的に近接した筋肉と関節の損傷組織と機能障害の治療
- 近くのローテーターカフの筋肉と負傷した腱のトレーニングとリハビリトレーニング
カテゴリ1：損傷自体と周辺領域の能動的および受動的治療
受動的治療とは、臨床医（カイロプラクターや理学療法士など）による外部からの援助を意味します。 臨床医は、マッサージ、筋肉の仕事、グラストン法（器具支援損傷組織治療）、針/乾式針、圧力波治療などの手技で筋肉の損傷組織を局所的に治療します。
supraspinatus腱症では、肩、肩甲骨、首、胸部脊椎の人の動きのパターンにもエラーがあります。 これらの領域への動員と共同治療は、より正常化された動きを回復し、その領域を一貫してより正確に使用することができます。これにより、その領域の血液循環と治癒が促進されます。
カテゴリ2：肩の筋肉と腱板の運動、トレーニング、リハビリトレーニング
問題の組織には、それが受ける負荷に耐える能力または強度がないため、腱の損傷が発生します。 これらの負荷は、突然で強い場合もあれば、長続きして種類が少ない場合もあります。 重要なのは、サポートビームの耐荷重能力が十分に強くない場合、基礎への損傷が時間の経過とともに発生するということです-たとえば、supraspinatustendinosis。
このような過負荷を回避するには、周囲の支持筋、特に他のXNUMXつの回転カフ筋（マイナー、脊髄下、肩甲骨下）を強化することが重要です。 これは、能力に応じて、supraspinatusの既存の腱損傷にも推奨されます。
そのようなトレーニングはまた、血液循環の増加と損傷組織のより機能的な組織への（時間の経過による）置換により、より速い治癒を提供するのに役立ちます。 能動的、受動的治療と運動の組み合わせにより、最良かつ最速の結果が得られます。
一部の治療方法は次のとおりです。
- 鍼治療と針治療： 針による治療は、筋肉痛を和らげ、近くの組織の治癒を促進することができます。 私たちは筋肉内鍼治療について話している-「中国の鍼治療」ではない。
- 理学療法： これには、TENS、マッサージ、熱処理、低温処理、ストレッチテクニックなどの治療手段が含まれます。
- 薬物治療と注射：鎮痛剤は痛みを和らげることができますが、問題の根本的な原因を変えることはありません。 腱損傷におけるNSAIDSの乱用は、それが身体自身の治癒過程の低下につながる可能性があることも示しています。 お勧めしません 長期的には腱の問題を悪化させる可能性があるため、コルチゾン注射.
- 筋肉クヌート治療： 筋肉治療は、背中、肩、首の筋肉の緊張と筋肉の痛みを軽減することができます。
- 共同処理： 筋肉と関節の専門家（カイロプラクターや手動療法士など）が筋肉と関節の両方を操作して、機能の改善と症状の緩和を行います。 この治療法は、患者の全体的な健康状態も考慮に入れた徹底的な検査に基づいて、個々の患者に適応されます。 治療は、関節の矯正、筋肉の働き、人間工学的/姿勢のアドバイス、および個々の患者に適した他の形態の治療で構成される可能性が最も高いでしょう。 脊髄上損傷の場合、肩、胸部脊椎、首の治療に特に重点が置かれます。これは腱損傷に直接影響を及ぼし、その逆も同様です。
- トリガーポイントマッサージ/マッスルノットセラピー：緊張や筋肉の緊張や腱の修正に取り組むことで、痛みを和らげ、機能を改善できます。 ここでは、さまざまなサイズのトリガーポイントボールのセットを使用しても多くのことを達成できます。
- ヨガと瞑想ヨガ、マインドフルネス、呼吸法、瞑想は、身体の精神的ストレスのレベルを下げるのに役立ちます。 日常生活でストレスを感じすぎている方におすすめの方法です。
自助：筋肉や関節の痛みでも何ができますか？
腱の損傷により、血液循環が低下し、肩、背中、首の筋肉の緊張が高まります。 私たちは常に、自己治療が痛みとの闘いにおける主要な手段のXNUMXつであることをお勧めします-定期的なセルフマッサージ（例： トリガーポイントボール）とストレッチは、筋肉や関節の痛みを防ぐのに役立ちます。
1.一般的な運動、特定の運動、ストレッチ、活動をお勧めしますが、痛みの範囲内にとどめてください。 20日40回XNUMX〜XNUMX分歩くと、全身と筋肉痛に効果があります。
2. トリガーポイント/マッサージボール 私たちは強くお勧めします-彼らは体のすべての部分でもよく打つことができるようにさまざまなサイズで提供されます。 これ以上の自助はありません！ 次のことをお勧めします（下の画像をクリックしてください）。これは、さまざまなサイズの5つのトリガーポイント/マッサージボールの完全なセットです。
3. トレーニング： さまざまな対戦相手のトレーニングトリックを使用した特定のトレーニング（ 抵抗の異なる6ニットのこの完全なセット）あなたは強さと機能を訓練するのに役立ちます。 ニットトレーニングには、より具体的なトレーニングが含まれていることが多く、これにより、けがの予防と痛みの軽減をより効果的にすることができます。
4. 鎮痛-冷却： Biofreeze やさしく冷やすことで痛みを和らげる天然物です。 痛みが非常に激しい場合は、冷却が特に推奨されます。 それらが落ち着いたら、熱処理が推奨されます-したがって、冷却と加熱の両方を利用できるようにすることをお勧めします。
5. 鎮痛-加熱： 引き締まった筋肉を温めると、血液循環が増加し、痛みが軽減されます。 以下をお勧めします 再利用可能なホット/コールドガスケット （詳細については、ここをクリックしてください）-冷却（凍結可能）と加熱（マイクロ波で加熱可能）の両方に使用できます。
6. 予防と治癒： そのような圧縮ノイズ このように 患部への血行を促進し、負傷または摩耗した筋肉や腱の自然治癒を加速します。
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