肋骨の筋肉痛
肋骨の筋肉痛はいくつかの理由で発生します。 肋骨に筋肉の痛みが発生した場合、これらは何かが機能不全で間違っているという症状です。痛みを無視してはいけません。これは、何かが正しくないことを体が伝える唯一の方法だからです。
肋骨の筋肉痛は、胸の動きを低下させ、呼吸時または胸骨に向かって痛みを示すときに痛みを引き起こす可能性があります。
下にスクロール 演習付きのXNUMXつの素晴らしいトレーニングビデオを見る 肋骨の筋肉痛に役立ちます。
動画：肩こりや胸部に対する5つの服の演習
首と背中上部（胸）は機能的にリブで相互に接続されています。 したがって、これらの解剖学的領域で良好な可動性と筋肉の弾力性を維持することが重要です。
下をクリックして、肋骨の中や周りの緊張した筋肉を緩めるのに役立つXNUMXつの動きとストレッチの練習をご覧ください- したがって、肋骨の痛みと肋骨のロックの可能性を減らします。
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ビデオ：伸縮性のある肩甲骨の筋力トレーニング
肩甲骨の機能低下は、筋肉肋骨痛でよく見られるものです。 肩と肩甲骨の弾性を高めることで、肋骨と首の領域に特に良い影響を与えることができます。 また、トレーニングニットは、非常に好ましい方法で肋骨の筋肉を確保します。
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肋骨の筋肉痛の考えられる原因は何ですか？
筋肉痛は、活動の欠如、乱用、機能不全、および/または傷害が原因で発生します。 これは、この活動を発揮するのに十分な支持筋がない片側性の緊張、または怪我を引き起こす突然の過負荷（たとえば、自動車事故または転倒）が原因で発生する可能性があります。
関節の機能不全または肋骨の構造への損傷（例、肋骨のロックまたは肋間筋痛）の場合、近くの刺激に反応して筋肉が緊張したりけいれんしたりすることもあります。
混雑-一般的な原因
大多数はおそらく、能力を超えて過負荷になっている（たとえば、通常はXNUMX週間中オフィスに座っているときに、移動ボックスを数時間持ち上げる）か、そのような痛みを伴う症状が現れる前に他のことをしている。
実際には、それは通常、安定性が小さすぎて動きが少ないことが原因であり、多くの場合、胸の硬直した機能不全の関節、肋骨の関節（これらは胸の椎骨に付着する）および首と組み合わされます -これらのジョイントが十分に動くことが重要です。
公衆衛生の臨床医（カイロプラクター、理学療法士、または手動療法士）が、あなたの病気やあらゆる治療の診断を手伝うことができます。
肋骨の筋肉痛の症状
筋肉組織が炎症を起こしたり損傷を受けたりすると、多くの場合、触ったり圧力を加えたりすると痛みます。 身体が問題を解決するためにその領域への血液循環を増加させようとするため、局所的な熱の発生もある可能性があります-これは痛み、熱の発生、赤みを帯びた皮膚および圧痛につながる可能性があります。
そのような締め付けと緊張は、露出した領域での関節の動きの減少につながる可能性があります。 したがって、関節（可動および関節矯正技術）、筋肉、軟組織の両方を包括的に治療することが重要です。
肋骨の筋肉痛を引き起こす可能性のある診断
肋骨の筋肉痛を引き起こす可能性のあるいくつかの診断のリストを以下に示します。
変形性関節症 （変形性関節症）
肋間筋痛（肋骨筋の緊張と機能不全）
胸部または肋骨関節の関節固定/関節制限
リブロッカー
肋骨の筋肉痛の影響を受けるのは誰ですか？
絶対に誰もが肋骨の筋肉の痛みの影響を受ける可能性があります-活動または負荷が軟組織または筋肉が耐えることができるものを超えている限り。 特にウェイトリフティングの分野で運動が速すぎる人、特に肋骨に関連する筋肉に繰り返しの負担がかかる人は、しばしば露出されます。
日常生活での動きが少なすぎる、関節の機能不全と組み合わされた弱い支持筋（とりわけ、菱形、回転カフ、背筋）も、肋骨の筋肉痛の発症に寄与する要因である可能性があります。
-リブロックは、胸骨に対する痛みを指す場合があり、多くの場合、心臓からの痛みとして解釈されます。 ただし、心臓病の家族歴がある場合や危険にさらされている場合は、常に安全を確保し、調査する必要があります。
肋骨の筋肉痛は非常に厄介で、近くの構造物にも痛みや問題を引き起こす可能性があります。 痛みが発生した場合、ほとんどの場合それは自傷行為であることを覚えておく必要があります（たとえば、サポート筋肉のトレーニングの欠如と組み合わせて慣れていない使い過ぎまたは反復運動？）
ウェイトリフティングの前頭位置での貧弱なテクニックは？ PCやタブレットではおそらく何時間もかかりますか？）そして、あなたは自分の体があなたに伝えようとしていることを賢く聞いています。
痛みの信号を聞かないと、状態や構造が慢性的に損傷する可能性があります。 私たちのアドバイスは、問題に対して積極的な治療（カイロプラクター、理学療法士、手動療法士など）を求めることです。
肋骨の筋肉痛の診断
臨床検査は、病歴/既往歴および検査に基づいて行われます。 これは、患部の動きの減少と局所的な優しさを示します。
臨床医は、問題の原因とどの筋肉が関与しているかを特定することができます。 通常、これ以上のイメージングは必要ありませんが、場合によってはイメージングに関連することがあります（一括後など）。
肋骨の筋肉痛の画像診断（X線、MRI、CTまたは超音波）
X線は、肋骨の破損による損傷を除外できます。 XNUMX MRI検査 その領域の軟組織、椎間板、腱、または構造に損傷があるかどうかを示すことができます。 Ultrasoundは、腱の損傷があるかどうかを調べることができます。また、その領域に液体が蓄積しているかどうかも調べることができます。
肋骨の筋肉痛の治療
肋骨の筋肉の痛みを治療する主な目的は、痛みの原因を取り除き、肋骨の筋肉が治るようにすることです。 急性期では、低温治療は肋骨を含め、関節や筋肉の痛みを和らげることができます。
侵襲的な手技（手術や手術）に頼る前に、常に保守的な治療を試みる必要がありますが、これが唯一の方法である場合もあります。 直接保守的な対策は次のとおりです。
理学療法： マッサージ、筋肉の働き、関節の可動化、および同様の身体的手法は、症状の緩和と患部の血液循環の増加をもたらします。
理学療法： 理学療法士は緊張した筋肉を減らし、運動を助けることができます。
休息： 怪我の原因から一休みしてください。 負荷をカスタマイズされた演習とオプションで置き換えます。
カイロプラクティック治療： 現代のカイロプラクターは筋肉と関節を扱います。 彼らの教育は、筋肉や骨格の病気を治療する職業グループの中で最も長く最も包括的なものです。 カイロプラクターの代替は、手動療法士です。 筋肉節の治療には、筋肉節療法とトリガーポイント療法がよく使用されます。
アイシング/凍結療法
スポーツキャスティング/体操
演習とストレッチ （記事の後半の演習を参照してください）
筋肉、神経、関節の痛みに対して何ができますか？
1.一般的な運動、特定の運動、ストレッチ、活動をお勧めしますが、痛みの範囲内にとどめてください。 20日40回XNUMX〜XNUMX分歩くと、全身と筋肉痛に効果があります。
2. トリガーポイント/マッサージボール 私たちは強くお勧めします-彼らは体のすべての部分でもよく打つことができるようにさまざまなサイズで提供されます。 これ以上の自助はありません！ 次のことをお勧めします（下の画像をクリックしてください）。これは、さまざまなサイズの5つのトリガーポイント/マッサージボールの完全なセットです。
3. トレーニング： さまざまな対戦相手のトレーニングトリックを使用した特定のトレーニング（ 抵抗の異なる6ニットのこの完全なセット）あなたは強さと機能を訓練するのに役立ちます。 ニットトレーニングには、より具体的なトレーニングが含まれていることが多く、これにより、けがの予防と痛みの軽減をより効果的にすることができます。
4. 鎮痛-冷却： Biofreeze やさしく冷やすことで痛みを和らげる天然物です。 痛みが非常に激しい場合は、冷却が特に推奨されます。 それらが落ち着いたら、熱処理が推奨されます-したがって、冷却と加熱の両方を利用できるようにすることをお勧めします。
5. 鎮痛-加熱： 引き締まった筋肉を温めると、血液循環が増加し、痛みが軽減されます。 以下をお勧めします 再利用可能なホット/コールドガスケット （詳細については、ここをクリックしてください）-冷却（凍結可能）と加熱（マイクロ波で加熱可能）の両方に使用できます。
6. 予防と治癒： そのような圧縮ノイズ このように 患部への血行を促進し、負傷または摩耗した筋肉や腱の自然治癒を加速します。
痛みを和らげるおすすめ商品
Biofreeze （風邪/凍結療法）
レオグソー： -したがって、コルチゾン注射は避けるべきです
肋骨の筋肉痛の練習
肋骨の筋肉痛を防ぐには、運動と運動が鍵です。 筋肉系が受けるひずみよりも強い場合、怪我や刺激は起こりません。 しかし、あなたはまた、あなたが良好な筋肉バランスを持ち、均等に強いことを確認する必要があります。
他のエクササイズから、それは動き続け、荒れた地形で定期的に散歩するのに役立ちます。 また、腕、首、背中を伸ばしてください。 また、落ち着いてお試しいただくことをお勧めします 肩のエクササイズ 硬直しないでください。
肋骨の筋肉痛についてのよくある質問
まだ誰もいません。 下記のコメント欄でお気軽にご質問ください。
そこに休憩があれば？ では、どうしますか？ 混雑以外のことでしょうか？ 長い間、それは筋肉に関係していて、後ろの肋骨ではないと思っていたので、今年の2月にここで痛みを感じて歩き回ったとき、あざができていました。 やがて呼吸が困難になりました。 医者に行って、X線を紹介してくれました。 彼らは肺炎を疑った。 それから時々肺のX線写真を撮りました、そしてそれから彼らは最初と3/1の肋骨に骨折があるのを見ました。 今5ヶ月前に私は新しい情報を得るために新しいものを取りました。 すべてがとても明るく見えたわけではありません。 ハッケは休暇のためにまだ私の医者ときちんと話をするようになりました。 でも上半身を成長させるためにXNUMXヶ月間トレーニングをしていなかったので心配です。 ここでたくさんの読み物を読んで、次の訪問で私に医者を紹介できるようにします。 オフ。 あなたに電話することは可能ですか？