魔術：魔術とは何ですか？

後ろの魔女の発砲は、最も不便なことがよくあります。 魔女のシュートの場合、背中の筋肉が突然筋肉のけいれんを伴う急性のラッチに移行し、関節が閉じ込められ、最悪の痛みが治まるまで息を止めなければならないような強い窒息痛を経験することがあります。 私たちのFacebookページ 質問がある場合は、記事の下部にあるコメントボックスを使用してください。

この記事では、魔女のシュートとは何か、魔女のシュートの症状、および治療と予防の両方の目的で使用できるエクササイズ/トレーニングと治療について詳しく説明します。

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魔女のシュート：背中の急性キンクの人気のある表現

この表現は、これは悪意のある魔法であるに違いないと考えられていたという事実に由来しています。背中の痛みはまったく何もないことから生じたものであり、これらの急性の背中の病気の影響を受けた人がそれに値する何かをした場合は誰もいません。彼がしたのは、前に曲がったねじれた位置でポテトフィールドを中断することなく、10時間まっすぐに作業することだけでした。

より現代では、背中の魔女の発砲は依然として過負荷によって引き起こされますが、多くの場合、長時間にわたる座り方と片側の緊張が原因です。この静的荷重、おそらく片側の前屈（上下）により、背中の筋肉に過負荷がかかり、身体が防御機構を備え、より動的な筋肉よりも背骨、椎間板などの他の構造への損傷を回避する危険性があります。

魔女のショット：グラスがいっぱいで制限に達したとき

私たちは皆、容量の制限があります。これは、一部のガラスが他のガラスよりも大きい空のガラスと考えてください。このガラスは、負荷に合わせて日中に徐々にいっぱいになります。ガラスが完全にいっぱいになると、これに対する反応が得られます。水があふれ（比喩的に言えば）、多くの人がウィッチショットと呼ぶ鋭いねじれが後ろにあります。露出していない位置での休息やストレッチなどの他の手段は水位を下げる可能性があり、他の手段は能力を高める可能性があります（例えば、筋肉や関節のバックトレーニングや治療）。

仕事帰りに疲れましたか？あなたは魔女のショットを取得するリスクがあるかもしれません

ガラスの比喩を続けます。就業中にガラスがほぼ一杯になったら、やっと露出した作業位置から出てソファに帰ると、それを感じることができます。あなたの背中は痛くて疲れています-そしてあなたが今夜訓練するためのエネルギーまたは余剰を持っているならば、一体ではありません。これは、背中の筋肉や関節の能力が徐々に低下するという悪循環につながる可能性があります。

運動できないので容量が減ります。運動や身体的治療をせずに同じ軌跡を続けると、背中が完全にロックされた強打の上を歩くことができます。前述のように、脊椎の健康を改善するためのいくつかの対策は次のとおりです。

-身体的治療
-筋針治療
-共同治療
-トレーニング/特定の演習

治療により、筋肉と関節の機能が改善され、筋肉繊維が修復されて、日常生活の中で関節がより適切に動くようになります。多くはカイロプラクター、理学療法士などのいわゆるメンテナンス訪問に行くという良い効果があります。

魔女の撮影中に背中に何が起こりますか？

容量を超えると、影響を受けた筋肉の制御できない収縮と、椎骨の動きの大幅な低下を経験する可能性があります。筋肉がこのように突然収縮すると、何かが「切り刻まれている」ように感じられ、露出していない位置（たとえば仰向け）でも、その後は手放しません。これは、あなたがそれを過負荷にし続けるのを防ぐために、筋肉が一種の防御機構にねじ込まれているためです。体は単にあなたを信頼せず、拒否権を使用することを決定しました。

これは、急性の首のよじれ（首の魔女の射撃）と肩の急性の筋肉の痛み（肩の魔女の射撃）でも起こります。多くの方が「首の魔女のショット」と「肩の魔女のショット」に応募しているので、これについてお知らせします。これは、原因がわかっていない急性の首の痛み、または発症の原因がわかっていない急性の肩の痛みがあるという非常に一般的な言い方です。

腰痛でもどうすればいいですか？

1.一般的な運動、特定の運動、ストレッチ、活動をお勧めしますが、痛みの範囲内にとどめてください。 20日40回XNUMX〜XNUMX分歩くと、全身と筋肉痛に効果があります。

2. トリガーポイント/マッサージボール 私たちは強くお勧めします-彼らは体のすべての部分でもよく打つことができるようにさまざまなサイズで提供されます。 これ以上の自助はありません！ 次のことをお勧めします（下の画像をクリックしてください）。これは、さまざまなサイズの5つのトリガーポイント/マッサージボールの完全なセットです。

3. トレーニング： さまざまな対戦相手のトレーニングトリックを使用した特定のトレーニング（抵抗の異なる6ニットのこの完全なセット）あなたは強さと機能を訓練するのに役立ちます。ニットトレーニングには、より具体的なトレーニングが含まれていることが多く、これにより、けがの予防と痛みの軽減をより効果的にすることができます。

4. 鎮痛-冷却： Biofreeze やさしく冷やすことで痛みを和らげる天然物です。痛みが非常に激しい場合は、冷却が特に推奨されます。それらが落ち着いたら、熱処理が推奨されます-したがって、冷却と加熱の両方を利用できるようにすることをお勧めします。

5. 鎮痛-加熱： 引き締まった筋肉を温めると、血液循環が増加し、痛みが軽減されます。以下をお勧めします再利用可能なホット/コールドガスケット（詳細については、ここをクリックしてください）-冷却（凍結可能）と加熱（マイクロ波で加熱可能）の両方に使用できます。

背中の痛みを和らげるおすすめ商品

Biofreeze （風邪/凍結療法）

-ウィッチショットの扱い

何よりもまず、背中の痛みや筋肉や関節の痛みに苦しんでいる場合は、治療と専門家の助け（例：理学療法士、カイロプラクターまたは手動療法士）を利用することをお勧めします。この分野の専門家が毎日これに取り組んでいるとき、あなた自身を苦しめることには意味がありません。それらと一緒に、あなたはあなたの痛みの原因を見つけ、痛み/問題を遠ざけるために適切な治療と運動を得ることができます。これにより、時間の経過とともに椎間板（例：椎間板疾患、坐骨神経痛、および椎間板脱出症）が過負荷になり、損傷したり、関節に早期の関節変化（例：椎間関節炎および椎骨の変性変化）が発生する可能性も減少します。
多くの人々は、州認定の施術者（カイロプラクター、手動療法士）によって行われるいわゆる共同調整の明確かつ迅速な改善を経験します。これは、これらの関節に付着している筋肉が急性のけいれん状態にある場合、活動が即座に低下するためです。共同治療はまた、あなたがより普通にそしてより正しく動くようにします。

マッサージとトリガーポイントセラピーは、筋肉の緊張を和らげ、患部への血液循環を高めるのにも役立ちます。

-魔女の射撃の訓練、演習、防止

激しい背中の痛みから自分を完全に保護することは決してできないかもしれませんが、背中とコアの運動やエクササイズのリスクを確実に減らすことができ、XNUMX日中動き続け、片側のストレス（たとえば、貧弱なオフィスチェアに座るなど）を最小限に抑えることができます。あなたは私たちのウェブサイトでここにいくつかの素晴らしいエクササイズとトレーニングの提案を見つけるでしょう。当社のウェブサイトの右上隅にある検索ボックスを使用するか、次のリンクのいずれかをクリックしてください。

-急性腰痛のための6つの演習

-背中の硬直に対する4つの服の演習