肘の痛み

肘の痛みは、多くの場合、長時間の過負荷または外傷に関連しています。 肘の痛みは、主にスポーツの人々や労働世界で繰り返し労働運動をしている人々に影響を与える迷惑です。

肘の痛みの最も一般的な原因のいくつかは、内側上顆炎（ゴルフ肘）です。 外側上顆炎 （マウスアームまたはテニスエルボーとしても知られています）またはスポーツによる怪我ですが、首、肩、手首からの放射状の痛みが原因の場合もあります。

下にスクロール XNUMXつの素晴らしいトレーニングビデオを見る 肘の痛みを和らげることができます。

ビデオ：肩の腱炎に対する5つの筋力トレーニング

前に、首と肩の両方が肘に間接的な痛みを引き起こす可能性があることを述べました。 これには、肩の腱の炎症が含まれ、腕や肘に向かって痛みを引き起こします。 以下をクリックして演習をご覧ください。

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ビデオ：手首と肘の神経クランプに対するXNUMXつの演習

手首の筋肉と腱の大部分が肘に付いていることをご存知ですか？ これらは、前腕、手首、さらには肘までの痛みを引き起こす可能性があります。 ここでは、筋肉の緊張をほぐし、神経の刺激を軽減するのに役立つXNUMXつの優れた運動を紹介します。 プログラムは毎日実行できます。 以下を押してください。

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レオグソー： -腱損傷のより迅速な治療のための8つのヒント

NHIによると、この種の病気にはおそらく多くの暗闇があるが、彼らは、この状態が毎年ノルウェー人の人口の最大3/100（3％）で発生すると推定している。

このような過負荷の損傷が見られる最も一般的な職場のいくつかは、組み立て作業、建設および土木工学、組み立てラインの仕事、およびPCの長期にわたる集中的な使用を伴う専門職です。

セルフヘルプ：肘の痛みでも何ができますか？

1.一般的な運動、特定の運動、ストレッチ、活動をお勧めしますが、痛みの範囲内にとどめてください。 20日40回、XNUMX〜XNUMX分歩くと、体と筋肉の痛みを和らげます。

2. トリガーポイント/マッサージボール 私たちは強くお勧めします-彼らは体のすべての部分でもよく打つことができるようにさまざまなサイズで提供されます。 これ以上の自助はありません！ 次のことをお勧めします（下の画像をクリックしてください）。これは、さまざまなサイズの5つのトリガーポイント/マッサージボールの完全なセットです。

3. トレーニング： さまざまな対戦相手のトレーニングトリックを使用した特定のトレーニング（ 抵抗の異なる6ニットのこの完全なセット）あなたは強さと機能を訓練するのに役立ちます。 ニットトレーニングには、より具体的なトレーニングが含まれていることが多く、これにより、けがの予防と痛みの軽減をより効果的にすることができます。

4. 鎮痛-冷却： Biofreeze やさしく冷やすことで痛みを和らげる天然物です。 痛みが非常に激しい場合は、冷却が特に推奨されます。 それらが落ち着いたら、熱処理が推奨されます-したがって、冷却と加熱の両方を利用できるようにすることをお勧めします。

5. 鎮痛-加熱： 引き締まった筋肉を温めると、血液循環が増加し、痛みが軽減されます。 以下をお勧めします 再利用可能なホット/コールドガスケット （詳細については、ここをクリックしてください）-冷却（凍結可能）と加熱（マイクロ波で加熱可能）の両方に使用できます。

肘の痛みを和らげるおすすめ商品

Biofreeze （風邪/凍結療法）

レオグソー： 圧力波療法-あなたの痛い肘のために何か？

医学的定義

外側上顆炎: 肘の外側の手首の伸展筋または腱の起点にある関節外の鬱血状態。 最も一般的な原因は、就業中に手首が繰り返し完全に伸ばされる（後方に曲がる）ことです。

内側上顆炎： 手首屈筋または肘の内側の腱の起点にある関節外過負荷状態。 最も一般的な原因は、就業中に手首が繰り返し完全に屈曲（前屈）することです。

鬱血障害について最も重要なことのXNUMXつは、筋肉と腱の付着を刺激する活動を簡単かつ簡単に削減できることです。これは、職場で人間工学に基づいた変更を加えるか、痛みを伴う動きから休憩することによって行うことができます。

ただし、これは長期的には害を及ぼすため、完全に停止しないことが重要です。

肘のX線

肘のX線-フォトウィキメディア

ここでは、側方（側角）から見た肘のX線が表示されます。 写真では、解剖学的ランドマークの滑車、コロノイドプロセス、放射状頭部、頭頂および肘頭突起を示しています。

肘のMR画像

ここでは、肘のMRI画像が表示されます。 MRI検査についてもっと読む 私たちの画像診断部門で。

肘のCT画像

ここでは、肘のCTスキャンの断面が表示されます。

肘の超音波診断検査

ここでは、肘の超音波診断画像が表示されます。 これは、とりわけスポーツ傷害の診断やこの図のように、非常に役立ちます。 テニス肘。

肘の痛みの治療

ここでは、肘の痛みに使用されるさまざまな治療法と治療法を紹介します。

• 理学療法

• スポーツマッサージ

• 筋肉内鍼

• レーザー治療

• 現代カイロプラクティック

• ショックウェーブセラピー

筋筋膜の原因による肘の痛みの緩和に対する臨床的に証明された効果

より大きなRCT（Bisset 2006）-ランダム化比較試験としても知られています-は、British Medical Journal（BMJ）に掲載されており、 肘関節の操作と特定の運動は、鎮痛と機能改善の点で有意に大きな効果がありました 短期的に待って見つめることと比較して、また長期的にはコルチゾン注射と比較して。

同じ研究では、コルチゾンには短期的な効果があることも示されていますが、逆に言えば、長期的には再発の可能性が高まり、損傷の治癒が遅くなります。 別の研究（Smidt 2002）もこれらの発見を支持しています。

公認の臨床医（理学療法士またはカイロプラクター）が実施する圧力波療法も、非常に優れた臨床的証拠を持っています。

カイロプラクターは何をしますか？

筋肉、関節、神経の痛み：これらは、カイロプラクターが予防と治療に役立つものです。 カイロプラクティック治療は、主に機械的痛みによって損なわれる可能性のある運動と関節機能の回復についてです。

これは、いわゆる関節矯正またはマニピュレーション技術、および関節可動化、ストレッチング技術、および関与する筋肉に対する筋肉作業（トリガーポイントセラピーや深部軟組織作業など）によって行われます。

機能が向上し、痛みが軽減されると、個人が身体活動に従事することが容易になり、エネルギーと健康の両方にプラスの効果があります。

肘の痛みのための運動、運動、人間工学的考察

筋骨格系障害の専門家は、あなたの診断に基づいて、さらなる損傷を防ぐためにあなたが取らなければならない人間工学的考慮事項についてあなたに知らせることができます-したがって、可能な限り最速の治癒時間を確保します。

痛みの急性部分が終わった後、ほとんどの場合、再発の可能性を減らすのに役立つ自宅でのエクササイズも割り当てられます。

慢性の病気の場合、あなたの痛みの原因を何度も取り除くことができるように、あなたが日常生活で行う運動を経験する必要があります。

ここでは、肘の痛みに関連するエクササイズを見つけます。

– 手根管症候群に対する演習

– テニスエルボーに対する演習

参照：

1. NHI- ノルウェーの健康情報学.
2. NAMF- ノルウェー労働医学会
3. Bisset L、Beller E、Jull G、Brooks P、Darnell R、VicenzinoB。 運動と運動、コルチコステロイド注射による動員、またはテニス肘を待つ：無作為化試験。 BMJ。 2006 4月333日; 7575（939）：2006。 Epub 29 XNUMX月XNUMX日。
4. Smidt N、van der Windt DA、Assendelft WJ、Deville WL、Korthals-de Bos IB、Bouter LM。 副腎皮質炎に対するコルチコステロイド注射、理学療法、または様子見方針：無作為化比較試験。 ランセット。 2002 23月359日; 9307（657）：62-XNUMX。
5. Punnett、L。ら。 職場の健康増進と職業上の人間工学プログラムを統合するための概念フレームワーク。 公衆衛生担当 、2009; 124（補足1）：16–25。

肘の痛みに関するよくある質問

肘に腱はありますか？

はい、膝やその他のサポートが必要な構造では、肘に腱と靭帯があります。 これらは、必要に応じて肘関節周辺のサポートを強化するためにあります。 肘の靭帯/腱のいくつかに名前を付けると、上腕三頭筋腱のアタッチメント、放射状側副靭帯、尺骨側副靭帯、輪状靭帯、および上腕筋の筋肉があります。

ベンチプレス後の肘が痛い。 その理由は何ですか？

ベンチプレスは、上腕、肘、前腕の両方のサポート筋肉に高い負荷をかける運動です。

データの前または作業中の繰り返しの負荷による根本的な過負荷は、単に有名になるため、ベンチプレス後に肘が痛む原因となる可能性があります。カップに一滴'これにより、繊維は痛みの信号を発します。 試してみることをお勧めします 前記 演習 ベンチプレスをもう一度試す前に2〜3週間。

肘関節の動きについて少し疑問に思います。 肘関節は実際にどのような動きで動くことができますか？

肘は曲げる（屈曲する）、伸ばす（伸ばす）、内側にねじる（回外）、外側にねじる（回外）ことができます-それはまた、ulnarおよびradialの逸脱に入る可能性があります。

肘に筋肉痛がありますか？

はい、そしてあなたはそれについてもっと読むことができます 彼女の.

タッチで肘の痛み？ なぜそんなに悪いのですか？

肘をタッチで傷つけた場合、これは 機能障害、og 痛みはこれを伝える体の方法です。 腫れや血液検査（ブルース）などがありましたら、お気軽にご注意ください。 転倒や外傷がある場合は、アイシングプロトコル（RICE）を使用してください。

痛みが続く場合は、診療所に受診されることをお勧めします。

落下後の肘の痛み？ なぜ？

転倒後に肘の怪我をした場合、これは軟部組織の怪我、前腕または前腕の骨折、腱の怪我、または粘液の炎症（いわゆる 肘頭滑液包炎).

周囲に腫れや血液検査（あざ）などがある場合は、お気軽にご相談ください。 落下後はできるだけ早くアイシングプロトコル（RICE）を使用してください。 痛みが続く場合は、診療所に受診されることをお勧めします。

手が落ちた後の肘の痛み？

手が落ちた後の肘の痛み 筋肉と筋肉の過負荷。 腱や肘関節を超える場合もあります。

背中の痛みの原因は多くの場合多因子的であり、加熱ゼロ、最大の努力、長期的なストレスの組み合わせによるものです。 バックハンドの決闘に勝ったことを願っています。おそらくそれが痛みを飲み込みやすくするからです。

運動後の肘の痛み？ なぜ怪我をするのですか？

運動後に肘の痛みがある場合、これは過負荷が原因である可能性があります。 多くの場合、過負荷になったのは手首屈筋（手首屈筋）または手首伸筋（手首ストレッチャー）です。 影響を受ける可能性のある他の筋肉は、pronator teres、tricepsまたはsupinatorusです。

原因となる運動から休憩し、最終的に アイシング 適切な対策かもしれません. 偏心運動 筋肉容量を増やすこともお勧めします。

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ひじの痛み。 その運動をするとなぜ痛みを感じるのですか？

腕を曲げているときに肘に痛みがある場合は、手首伸筋（手首ストレッチャー）の過負荷が原因である可能性があります。 腕の曲げ/押し上げを行うとき、手は後方に曲げられた位置に保たれ、これは伸筋カルピウルナリス、腕橈骨および伸筋橈骨に圧力をかけます。

XNUMX週間の間、手首の検出器に過度の負担をかけないようにしてください。 手首プーラーの偏心トレーニングに焦点を当てます （ビデオを参照してください 彼女の）。 偏心運動は 積載量を増やす トレーニング中およびベンド中（腕立て伏せ）。

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持ち上げるときに肘の痛み？ 理由は？

持ち上げるとき、手首屈筋（手首屈筋）または手首伸筋（手首伸張器）を使用しないことは事実上不可能です。

痛みが肘の内側にある場合、内側上顆炎（ゴルフ肘）などの緊張性損傷を負う可能性があります。 痛みが肘の外側にある場合は、テニス肘と呼ばれている可能性があります。 外側上顆炎.

どちらも過負荷傷害です。 ショックウェーブセラピー og 偏心運動 このような問題に対する根拠に基づく優れた治療法です。

-同じ答えの関連質問： 緊張による肘の痛み？ 負荷時に肘の痛み？.

肘の延長とはどういう意味ですか？

肘関節の伸展は、上腕三頭筋の動きで腕を伸ばすことです。 反対は屈曲と呼ばれ、上腕二頭筋によって引き起こされます。

肘の内側の痛み。 これは何が原因ですか？

肘の内側には、リストフレクサー（リストを内側に曲げるアタッチメント）のアタッチメントがあります。 肘の内側の痛みは、これらの不適切な負荷または過負荷によって引き起こされる可能性があり、「ゴルフエルボー」と呼ばれます。 ゴルフスイングの手首にフラップを使用していることから、ゴルフエルボーと呼ばれています。

肘の外側の痛み。 理由は？

XNUMXつの可能性は、いわゆるテニスエルボーです。 肘の内側には、手首伸筋（手首を外側に伸ばすもの）へのアタッチメントがあります。 肘の外側の痛みは、これらの不適切な負荷または過負荷が原因である可能性があります。たとえば、テニスのバックハンドターンが多すぎることが原因です。 したがって、名前。 原因は通常、領域を過負荷にする反復動作です。

夜の肘の痛み。 原因？

夜間の肘の痛みのXNUMXつの可能性は、筋肉、腱、または粘液の損傷です（以下を参照： 肘頭滑液包炎）。 夜間の痛みの場合は、医師に相談し、痛みの原因を調査することをお勧めします。

待たずに、できるだけ早く誰かと連絡を取ってください。連絡しないと、さらに悪化する危険があります。

肘の突然の痛み。 どうして？

痛みは、過去に行われた過負荷またはエラー負荷に関連していることがよくあります。 肘の急性の痛みは、とりわけ、筋肉機能障害、関節の問題、腱の問題、または神経の刺激が原因である可能性があります。 下記のコメントセクションでお気軽に質問してください。 24時間以内に応答.

長い上腕骨神経は肩から肘に向かっていますか？

そこではあなたの質問を少しひねりましたが、どの神経が上腕二頭筋を刺激し、肘に付いているのかと思っていると解釈してください。

上腕二頭筋は、頸椎C5-C6に由来する筋皮（筋皮）神経によって神経支配されています。 この神経は上腕に付着し、そこから肘関節に付着します。 ここに概要画像があります：

肩、肘から手までの神経の概要-Photo Wikimedia

骨折した場合の肘のサポートについてのアドバイスはありますか？

もちろん、それはすべて違反に依存します。 完全な破裂または石膏後のフェーズについて話している場合は、 ショックドクターの肘サポート （リンクは新しいブラウザウィンドウで開きます）。
肘サポートの画像：

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