骨盤ソリューション-原因、解剖学および治療

骨盤の緩和は、骨盤の痛みについて話すときに言及される最初のことのXNUMXつです。 正しく言及されている場合もあれば、誤って、または知識が不足している場合もあります。

リラキシン 妊娠中の女性と妊娠していない女性の両方に見られるホルモンです。 妊娠中、リラクシンはコラーゲンを生成およびリモデリングすることによって機能します。これにより、産道の筋肉、腱、靭帯、組織の弾力性が高まります。これにより、赤ちゃんが生まれるのに必要な領域に十分な動きがもたらされます。

骨盤の排出と妊娠-フォトウィキメディア

メンズ、それは大きなことです。 いくつかの大規模な研究の研究では、リラクシンのレベルが骨盤関節症候群の原因であることが除外されています （Petersen 1994、Hansen 1996、Albert 1997、Björklund2000）。 これらのリラクシンレベルは、骨盤関節症候群のある妊婦とそうでない妊婦の両方で同じでした。 その結果、次のような結論に至ります。 骨盤関節症候群は多因子問題です、その後、筋力低下を目的とした運動、関節治療、筋肉の仕事の組み合わせで治療する必要があります。 骨盤ソリューションと 骨盤ロック 腸骨仙骨関節の動きのパターンによる。

– レオグソー： なぜ私は妊娠後に腰痛がひどくなったのですか？

原因

そのような病気の最も一般的な原因のいくつかは、妊娠中の自然な変化（姿勢の変化、歩行、および筋肉負荷の変化）、突然の過負荷、時間の経過による繰り返しの障害、およびほとんどの身体活動です。 多くの場合、骨盤痛を引き起こす原因の組み合わせであるため、すべての要因を考慮して、問題を全体的な方法で治療することが重要です。 筋肉、関節、動きのパターン、人間工学に基づいたフィット。

骨盤の解剖学

骨盤とも呼ばれる、骨盤とも呼ばれます（参照： 大きな医療用語集), XNUMXつのジョイントで構成されます。 恥骨結合、およびXNUMXつの腸骨仙骨関節 （しばしば骨盤関節と呼ばれます）。 これらは、骨盤に高い負荷容量を与える非常に強い靭帯によってサポートされています。 2004年のSPD（骨性恥骨機能不全）レポートでは、産科医Malcolm Griffithsは、これらのXNUMXつの関節は他のXNUMXつの関節とは独立して動くことができないと書いています。 -言い換えれば、ジョイントのXNUMXつでの動きは、常に他のXNUMXつのジョイントからの反対の動きにつながります。

これらのXNUMXつの関節に不均一な動きがある場合、関節と筋肉の苦痛が組み合わさることがあります。 これは非常に問題になる可能性があるため、筋骨格系の治療を修正する必要があります。 理学療法, カイロプラクティック または マニュアル療法.

骨盤の解剖学-写真ウィキメディア

あなたは自分のために何ができますか？

• 一般的な運動と活動が推奨されますが、痛みの制限内にとどまります。 通常、良い靴を履いて起伏の多い地形を歩くことをお勧めします。
• 良いスタートは、呪文の有無にかかわらず、歩くことです。 棒を持って歩くことは、いくつかの研究を通して利益を証明しました（Takeshima et al、2013）。 上半身の強度の増加、心臓血管の健康と柔軟性の向上を含みます。 長い散歩をする必要もありません。試してみてください。ただし、最初は非常に落ち着いてください。たとえば、荒れた地形（たとえば、陸地や森の地形）を約20分歩く場合などです。 帝王切開のセクションがある場合は、特定の演習/トレーニングを行う前に、医師の承認を待つ必要があることを覚えておく必要があります。

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おすすめします チヌークノルディックストライダー3アンチショックハイキングポール、それは衝撃吸収性を備えており、通常の地形、起伏の多い地形、または氷の多い地形に適応できる3つの異なるヒントがあります。

• いわゆる 泡ロール またはフォームローラーは、骨盤痛の筋骨格系の原因の症状を緩和します。 フォームローラーがどのように機能するかについて詳しくは、リンクをクリックしてください。つまり、タイトな筋肉を緩め、関係する領域の血液循環を改善するのに役立ちます。 推奨。

良い横臥姿勢を見つけるのは難しいですか？ 人間工学に基づいた妊娠枕を試しましたか？

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