פגיעה בגיד ב- Supraspinatus (Supraspinatus tendinosis)

פגיעה בגיד בסובראספינאטוס היא מהפגיעות שרוול הסיבוב הנפוצות ביותר. גידול Supraspinatus זהה לפציעת גיד בסופרספינאטוס. שריר הסופרספינאטוס פועל יחד עם הדלתא כדי להרים את הזרוע מהצד (חטיפה) - הם חולקים את המשימה והסופרספינאטוס קיבל אחריות מיוחדת על 30 מעלות התנועה הראשונות. לאחר 15 מעלות, הדלתא הופכת להיות מעורבת יותר ויותר בתנועה.

נציין כי tendinosis אינו זהה לקרע חלקי או מלא (קרע חלקי או מוחלט). זה גם לא זהה לדלקת בגידים (דלקת גידים).

למרבה המזל, יש טיפול יעיל - ללא ניתוח - ועזרה טובה להשיג. אל תהסס לפנות אלינו בפייסבוק אם יש לך שאלות או קלט.

מושפע מכאב כרוני - או שאולי יש לך שאלות על כאב? הצטרפו לקבוצת הפייסבוק בחינם «שיגרון וכאב כרוני - נורבגיה: מחקר וחדשות»לעדכונים האחרונים בנושא מחקרים וכתיבת מדיה בנושא כאבים כרוניים והפרעות ראומטיות. כאן חברים יכולים לקבל עזרה ותמיכה - בכל שעות היממה - באמצעות חילופי חוויות ועצות משלהם.

אנטומיה: מה זה מאוחר? והיכן הסופרספינאטוס?

גיד נקרא לעיתים קרובות גם התקשרות שרירים מכיוון שזה המקום בו השריר מתחבר לרקמת העצם. זה - מסיבות אנטומיות - יהיה אפוא אזור חשוף יותר לנזק ולקריעה. שריר הסופרספינאטוס הוא חלק ממייצבי השרוול המסתובב (אלה המספקים יציבות בכתפיים) - ואנו מוצאים אותו בחלק העליון של שכמות הכתף ואז יוצא לכיוון החיבור על הכתף.

גורם: מדוע אתה סובל מנזק בגיד בסופרספינאטוס?

שני הגורמים השכיחים ביותר הם העמסה לא נכונה פתאומית (למשל הרמה הדורשת כוחות גדולים בזמן תגובה קצר) או עומס יתר הדרגתי לאורך זמן (למשל אחות עזר או מקצוע גופני אחר עם הרבה מעליות חשופות שם - בגלל היעדר שרירי תמיכה - הגיד הופך להיות הדרגתי פגמים ושינויים בבלאי מתרחשים במבנהו ובמבנהו.

משמעות הדבר היא, בין היתר, כי נזק לרקמות מתרחש בשריר שכעת אינו פונקציונלי או חזק כמו הרקמה הרגילה ששכבה שם קודם.

הקלה בכאבים: כיצד להקל על דלקת הגידים העליונה?

ישנם מספר אמצעים שיכולים לספק הקלה בכאב והקלה בכאבים בפגיעה בגידים בסופרספינטוס - טיפול פעיל וגם פסיבי. מסיבות טבעיות, פגיעה בסופרספינטוס עלולה להגביל את התנועה ואת התפקוד. לכן חשוב שתקבל טיפול לבעיה זו במרפאות מומחים לשרירים ומפרקים בשילוב עם פעילות גופנית וטיפול עצמי.

פציעות בגידים (גידים) מגיבות לעיתים קרובות היטב לטיפול בגלי לחץ - שמבוצע על ידי אנשי מקצוע בתחום הבריאות המורשים בציבור כגון מטפלים ידניים, פיזיותרפיסטים וכירופרקטורים.

למדידה עצמית, מתיחות רגילות ותרגילים ספציפיים המחזקים את הכתפיים (כולל תרגילי סריגה בעזרת להקות פעילות גופנית), צוואר וגב. קלינאי יספק לך תרגילים מותאמים אישית ספציפיים לך ולמצגת שלך. אמצעים עצמיים כמו עיסוי עצמי (למשל עם כדורי נקודת הדק) לכיוון שרירים מתוחים בכתף, בשכמות ובגב העליון יכולים לתרום להגברת זרימת הדם ולהתרופף בסיבי שריר מתוחים ורגישים לכאב.

הצגת כאב: תסמינים של פגיעה בגידים בסופרספינטוס

הכאב האופייני לפגיעה בגיד בסופרספינטוס יהיה רבייה של כאב על ידי חטיפה (הגבהה רוחבית) של הזרועות - כמו גם תוצאות חיוביות בבדיקות אורטופדיות (למשל בדיקת Neers ו- Hawkins). הכאב בדרך כלל הכי חזק במהלך הפעילות עם הידיים מעל גובה הכתף.

תסמינים נפוצים אחרים של פגיעה בגידים Maria you

תנועה של מפרק הכתפיים מופחתת באותו צד
הקלה בלחץ מעל הכתף ושרירים נלווים
עלולים להופיע כאבים ואי נוחות מדי פעם כלפי הזרוע העליונה באותו צד
תנועה לא תקינה באזור הפגוע כתוצאה מכאב וגירוי

לרוב הוא חופף עם אבחנות אחרות כמו כאבי צוואר והפחתת תנועה - מסיבות טבעיות עקב העמסה ופיצוי שגויים. גידים של Supraspinatus והתסמינים שלה יכולים להשתנות הן בעוצמה והן במשך. חלק מהמקרים הם קלים מאוד ונעלמים מעצמם - בעוד שאחרים, מקרים חמורים יותר, זקוקים לטיפול על ידי קלינאים מקצועיים העובדים עם שרירים ומפרקים על בסיס יומי.

אפידמיולוגיה: מי יקבל supraspinatustendinosis? מי הכי מושפע?

פגיעות בגידים בכתפיים משפיעות על נשים וגברים כאחד. לעתים קרובות זה מקושר לעבודה חוזרת, ולכן לעיתים קרובות עיסוקים גופניים כמו עזר, נגרים ומכניקה פגיעים יותר מאחרים.

תרגילים ומתיחות: אילו תרגילים יכולים לעזור נגד פגיעה בגידים ב supraspinatus (supraspinatus tendinosis)?

כשמדובר בתרגילים ואימונים נגד פגיעות בגידים בסופרספינאטוס, עלינו להתמקד בשתי מטרות עיקריות:

חיזקו את שרירי השרוול הנדבוכים האחרים כך שיוכלו להקל על supraspinatus
הגבירו את הניידות של סיבי השריר על ידי מתיחות קבועות וטיפול עצמי - ובדרך זו פירקו רקמות ורקמות פגועות

חיזוק שרירי השרוול המסתובב - כפי שמוצג ב תרגילים אלה - מאוד חשוב. לעיתים קרובות, כוח מופחת בכתפיים הוא גורם תורם להתפתחות פציעות גידים בשרירי השרוול המסתובב - כך שבאופן טבעי, חיזוק הכתף ושרירי יציבות אחרים יהיה חשוב מאוד. לקבלת התוצאות הטובות ביותר, יש לשלב פעילות גופנית ומתיחות עם טיפול מקצועי על ידי רופאים המורשים רשמית מומחים לשרירים ומפרקים (למשל כירופרקטור).

נסה את אלה: איך להגיע לכתפיים חזקות יותר

ואלה: תרגילים לצוואר נוקשה

טיפול ב- פגיעה בגידים ב supraspinatus (supraspinatus tendinosis)

כאבים בשרירים ובפרקים

טיפול בגידול העצם הסופרספטינין יחולק לשתי קטגוריות חופפות:

טיפול ברקמות נזק ותפקוד לקוי בשרירים ובמפרקים בסמיכות אנטומית
אימון ושיקום אימונים של שרירי שרוול סיבוב בקרבת מקום - והגיד הפגוע

קטגוריה 1: טיפול פעיל ופאסיבי בנזק עצמו והסביבה

בטיפול פסיבי הכוונה לעזרה חיצונית של קלינאים (למשל כירופרקט או פיזיותרפיסט). המטפל יטפל ברקמות הנזק בשריר באופן מקומי בטכניקות ידניות כמו עיסוי, עבודת שרירים, טכניקת גראסטון (טיפול ברקמות נזק בסיוע מכשירים), מחט / מחט יבשה וטיפול בגלי לחץ.

בגידול supraspinatus יהיו גם שגיאות בדפוס התנועה של האדם בכתף, בשכמות, בצוואר ובעמוד השדרה של בית החזה. גיוס וטיפול משותף לעבר אזורים אלה יכולים להחזיר תנועה מנורמלת יותר ושימוש נכון יותר באופן עקבי באזור - אשר בתורו יקדם זרימת דם מוגברת וריפוי באזור.

קטגוריה 2: אימונים, אימונים ואימוני שיקום של שריר הכתף ושרוול הרוטור

פציעות בגיד מתרחשות מכיוון שלרקמה המדוברת אין יכולת או כוח לעמוד בעומסים אליהם היא נתונה. עומסים אלה יכולים להיות פתאומיים וחזקים או שהם יכולים לטווח ארוך ולמגוון חלש יותר. העניין הוא שאם כושר העומס של קורות התמיכה אינו חזק דיו, נזק לקרן יתרחש לאורך זמן - למשל גידול supraspinatus.

כדי למנוע עומס כזה, חשוב לחזק את שרירי התמיכה שמסביב ובמיוחד את שלושת שרירי השרוול המסובב האחרים (teres minor, infraspinatus ו- subscapularis). זה מומלץ גם לפגיעת גיד קיימת בסופרספינטוס - לפי יכולת.

אימונים כאלה יסייעו גם במתן ריפוי מהיר יותר באמצעות זרימת דם מוגברת והחלפת רקמות פגועות ברקמה תפקודית יותר (לאורך זמן). שילוב של טיפול פעיל ופסיבי ואימון ישיג את התוצאות הטובות והמהירות ביותר.

כמה שיטות טיפול יכולות להיות:

דיקור וטיפול במחט: טיפול במחטים יכול לסייע בכאבי שרירים ולעורר ריפוי מוגבר ברקמות סמוכות. אנחנו מדברים על דיקור תוך שרירי - לא "דיקור סיני".
טיפול גופני: זה כולל אמצעי טיפול כמו TENS, עיסוי, טיפול בחום, טיפול בקור וטכניקות מתיחה.
טיפול תרופתי והזרקה: משככי כאבים יכולים להקל על הכאב, אך אינם משנים את שורש הבעיה. שימוש יתר ב- NSAIDS בפגיעות בגידים הראה גם שהוא יכול להוביל להפחתה בתהליך הריפוי של הגוף עצמו. אנחנו לא ממליצים זריקות קורטיזון, שכן הדבר עלול לגרום להחמרה של בעיות בגיד בטווח הארוך.
שרירים קנוט טיפול: טיפול בשרירים יכול להפחית את מתח השרירים וכאבי שרירים בגב, בכתף ובצוואר.
טיפול משותף: מומחה לשרירים ומפרקים (למשל כירופרקטור או מטפל ידני) יעבוד עם השרירים והמפרקים כאחד בכדי להעניק לך שיפור תפקודי והקלה בסימפטומים. טיפול זה יותאם לכל מטופל פרטני על בסיס בדיקה יסודית, המתחשבת גם במצבו הבריאותי הכללי של המטופל. ככל הנראה הטיפול יורכב מתיקוני מפרקים, עבודת שרירים, ייעוץ ארגונומי / יציבה וצורות טיפול אחרות המתאימות למטופל. במקרה של פגיעה בסופרספינטוס, מושם דגש מיוחד על טיפול בכתף, בעמוד השדרה ובחזה - מכיוון שיש לכך השפעה ישירה על פגיעות בגידים ולהיפך.
עיסוי באמצעות נקודת הדק / טיפול בקשרי שרירים: עבודה לעבודה על מתח ומתח במפרקי השרירים והגידים יכולה לספק הקלה בכאבים ושיפור תפקודי. כאן תוכלו להשיג המון גם עם סט של כדורי נקודת טריגר בגדלים שונים.
יוגה ומדיטציה: יוגה, מודעות, טכניקות נשימה ומדיטציה יכולות לעזור להוריד את רמת הלחץ הנפשי בגוף. מדד טוב למי שמתלחץ יותר מדי בחיי היומיום.

עזרה עצמית: מה אוכל לעשות אפילו לכאבי שרירים ומפרקים?

פגיעות בגיד גורמות לירידה במחזור הדם והגברת מתח השרירים בכתף, בגב ובצוואר. אנו תמיד ממליצים שטיפול עצמי הוא אחד הצעדים העיקריים במאבק נגד כאב - בעזרת עיסוי עצמי קבוע (למשל עם כדור נקודת הדק) ומתיחות יכולות לעזור במניעת כאבים בשרירים ובמפרקים.

1. מומלץ לבצע פעילות גופנית כללית, פעילות ספציפית, מתיחות ופעילות, אך הישארו במגבלת הכאב. שתי הליכה ביום של 20-40 דקות מביאות תועלת לכל הגוף ולשרירים הכואבים.

2. כדורי נקודה / עיסוי אנו ממליצים בחום - הם מגיעים בגדלים שונים כך שתוכלו להכות היטב אפילו בכל חלקי הגוף. אין עזרה עצמית טובה יותר מזו! אנו ממליצים על הדברים הבאים (לחץ על התמונה למטה) - שהיא סט שלם של 5 כדורי נקודת טריגר / עיסוי בגדלים שונים:

3. הדרכה: אימון ספציפי עם טריקים אימונים של יריבים שונים (כגון סט שלם זה של 6 סריגים בעלי התנגדות שונה) יכול לעזור לך לאמן כוח ותפקוד. אימונים לסרוג כרוכים לרוב באימונים ספציפיים יותר, אשר בתורם יכולים להוביל למניעה יעילה יותר של פציעות ולהפחתת כאב.

4. הקלה על כאב - קירור: Biofreeze הוא מוצר טבעי שיכול להקל על הכאב על ידי קירור האזור בעדינות. קירור מומלץ במיוחד כאשר הכאבים מאוד חמורים. לאחר שנרגעו מומלץ לטפל בחום - לכן רצוי שיהיה גם קירור וגם חימום זמינים.

5. הקלה על כאב - חימום: התחממות שרירים הדוקים יכולה להגביר את זרימת הדם ולהפחית את הכאב. אנו ממליצים על הדברים הבאים אטם חם / קר לשימוש חוזר (לחצו כאן לקריאה נוספת אודותיו) - שיכולים לשמש גם לקירור (ניתן להקפיא) וגם לחימום (ניתן לחמם במיקרוגל).

6. מניעה וריפוי: רעשי דחיסה ככה כמו זה יכול להגביר את זרימת הדם לאזור הפגוע ובכך להאיץ את הריפוי הטבעי של שרירים וגידים פצועים או שחוקים.

מוצרים מומלצים לשיכוך כאבים בכאב