דלקת בגיד בכתף ​​| סיבה, אבחון, תסמינים, תרגילים וטיפול

האם יש לך דלקת בגידים בכתף? כאן תוכלו ללמוד עוד על דלקת בגידים בכתף, כמו גם על הסימפטומים הנלווים, הגורמים וטיפולים שונים בגידים בגידים בכתף. דלקת בגידים ידועה בתחום כ דלקת בגידים ומעידה כי קיימת תגובה פציעה ודלקת בגיד אחד או יותר בכתף.

הגיד השכיח ביותר בכתף ​​המושפע מדלקת גידים כזו הוא גיד הסופרספינאטוס - היושב על השכמה ואז עובר דרך מנהרה בכתף, לפני שהוא מתחבר לחלק החיצוני של הכתף. גיד זה יכול להיפגע ולהודלק על ידי העמסה לא נכונה, חוסר תפקוד בצוואר ובעמוד השדרה של בית החזה, כמו גם מעומס יתר. אנו מזכירים לכם שתמצאו קישורים לתרגילים, כמו גם סרטון עם תרגילים, בתחתית מאמר זה.

עקוב אחרנו ואוהב אותנו עמוד הפייסבוק שלנו og ערוץ היוטיוב שלנו בחינם, עדכוני בריאות יומיומיים, תוכניות אימונים ועוד ועוד.

במאמר זה אנו רואים אפוא את הגורם השכיח ביותר לדלקת בגידים בכתף ​​- כלומר דלקת בגידים בשרירי השרוול המסתובב; ובמיוחד supraspinatus. אם יש לך כאב מתמשך ותקלה, אנו ממליצים לך לפנות לקלינאי לבדיקה ולכל טיפול בבעיה.

אתה מסתכן כי המצב יחמיר אם אינך מטפל בבעיה עם שילוב של תרגילים ביתיים, אמצעים עצמיים (למשל להפעיל כדורי נקודה שיכולים לעזור להגדיל את זרימת הדם המקומית עבור שרירים הדוקים וטיפול אפשרי - קישור נפתח בחלון חדש) וטיפול מקצועי אם הכאב מתמשך.

במאמר זה נעבור, בין השאר:

• סיבות
• אבחנות
• סימפטומים
• אבחון
• סימנים קליניים
• תרגילים (עם וידאו)
• טיפול
• תחזית ומשך זמן

במאמר זה תוכלו ללמוד יותר על מה שעלול לגרום לדלקת בגידים בכתף, כמו גם על תסמינים וטיפולים שונים לכאבים כאלה.

האם אתה תוהה על משהו או שאתה רוצה עוד מילוי מקצועי כזה? עקוב אחרינו בעמוד הפייסבוק שלנו «Vondt.net - אנו מקלים על כאבך»אור ערוץ היוטיוב שלנו (נפתח בקישור חדש) לעצות טובות מדי יום ומידע בריאותי שימושי.

סיבה ואבחון: מדוע יש לי דלקת בגידים בכתף?

כאן נעבור על מספר גורמים ואבחונים אפשריים העלולים להוביל לדלקת בגידים בכתף.

גורמים לדלקת בגידים בכתף

דלקת בגידים בכתף ​​נגרמת על ידי מתח חוזר ונשנה על הכתף - לרוב בגלל שימוש יתר בספורט או בספורט, אך יכול להתרחש גם אם יש לך עבודה שכרוכה בעבודה רבה מעל גובה הכתפיים או שמורכבת מהגבהה בתנוחות עבודה שליליות. חשוב להבין כי פגיעות בגיד ודלקת בגידים כאלה מתרחשות מעבר לעומס העולה על הקיבולת. לאור זאת, ישנן קבוצות תעסוקתיות הפגיעות במיוחד לבעיות כתפיים:

• בעלי מלאכה - כולל נגר, נגר, חשמלאי ואינסטלטור.
• אחיות ואחיות.
• עובדי מפעל.

המצב משפיע גם על ספורטאים מסוימים יותר מאחרים - חלק מענפי הספורט הפגיעים במיוחד כוללים:

• שחקני טניס
• גולף
• שחיינים
• זורקי כידון (רק תראו את אנדראס תורקילדסן שנאלץ להיגמל בגלל כאבי כתפיים)
• שחקני כדוריד

עם עומסי כישלון ממושכים, מיקרו קרעים (נזק קטן) מתרחשים בגיד ההולך וגדל בהדרגה ככל שעומס יתר נמשך. כאשר הגוף מנסה לתקן זאת, דלקת והצטברות נוזלים מתרחשות בגיד עצמו ובסביבתו. זה מוביל גם להיווצרות רקמת נזק באזור - סוג של רקמה רכה שהיא גם חלשה יותר ורגישה יותר לכאב מאשר רקמת השריר והגיד הרגילה. עם הזמן הדמעות בגיד יובילו לכך שהוא יחלש ונחלש בהדרגה - מה שמגדיל בתורו את הסיכון לקרע בגיד בגיד הפגוע (קריעה חלקית או מלאה).

הגורמים השכיחים והגורמים התורמים לדלקת בגיד זה כוללים:

• פגמי חזה וצוואר: עודף תנוחת ראש וכתפיים מאורכות קדימה - כמו גם עקומה מוגברת בעמוד השדרה החזי - יובילו ללחץ ולחץ רב יותר על הכתפיים כאשר אנו מעמיסים אותן, הן במהלך הספורט והן בעבודה. לכן, חשוב שתהיה ניידות טובה במפרקים שלנו בצוואר ובעמוד השדרה החזי, כמו גם לאמן את מה שאנו מכנים "שרירי היציבה" בין השכמות ובחלק האמצעי של הגב. כירופרקט מודרני יכול לעזור לך לשחרר מפרקים נוקשים, כמו גם לעבוד על שרירים הדוקים ולהדריך תרגילים ביתיים.

• אין מספיק "הפסקות מיקרו": גידים ושרירים הם מבנים דינמיים - המשמעות היא שהם עובדים כל הזמן לתקן את עצמם ולנקות את העומסים שעליהם אתה חושף אותם. קצת כמו אמא נאיבית שתמיד מנקה אחרי המתבגר בבית - בלי לבקש ממנו להתחדד. כן, עומסים שגויים כאלה יכולים ללכת טוב הרבה מאוד זמן - אבל כשהכאב מתחיל להיכנס, אז סיבי השריר והגידים הספיקו והחליטו לומר לא. פיתרון טוב להפחתת העומס הוא לקחת הפסקות מיקרו בעבודה ובכך להבטיח מספיק זמן לריפוי. הפסקות קטנות מבטיחות שהסיבים לא יהיו עמוסים יתר על המידה ושהם ינוחו מעט בין העומס.

• חוסר יכולת בצוואר הסיבוב (שריר יציבות הכתפיים): השרירים שלנו מקלים על המפרקים, הגידים והרצועות. אם אין לנו מספיק כוח ויכולת תגובה בשרירי היציבות הסמוכים, אזי יופיעו פציעות - כך זה פשוט בפועל וזה מה שרוב המקרים של פגיעות בגידים מסתכמים בהם. ארבעת שרירי היציבות העיקריים בכתפיים נקראים אנגלית שרוול סיבוב או שרוול סיבוב - ומורכבים מסופרספינטוס, אינפרספינאטוס, טרס מינור וסובסקאפולריס.

• שרירי צוואר הדוקים וחוסר איזון בשרירים: חוסר איזון בשרירים בפלג הגוף העליון ידוע גם בשם תסמונת הצמרת העליונה. משמעות הדבר היא שרירי חזה צמודים מדי (שרירי החזה - המושכים את הכתפיים קדימה), פעילות גבוהה מדי בטרפז העליון (מושך את הכתפיים כלפי מעלה) - ושני אלה גורמים לבעיות בתוך השכמות (לעתים קרובות כאב כואב וכואב) בסרטוס הקדמי וברומבוידיוס. . כתוצאה מכך, השרירים בצוואר גם נגררים באופן לא רצוני למשיכה - וכך אנו מקבלים כאב בצוואר ובכתף בו זמנית.

קרא גם: - 5 תרגילים למתיחת שרירים בצוואר ובכתפיים

תסמינים של דלקת בגידים בכתף

ישנם מספר תסמינים וסימנים קליניים העשויים להצביע על כך שיש לך דלקת בגידים בכתף. חלק מהתסמינים האופייניים ביותר כרוכים בכאבים ולחצים בצד החיצוני או הקדמי של הכתף. תסמינים נוספים כוללים:

• נפיחות קשורה אפשרית בקדמת הכתף ומחוצה לזרוע העליונה.
• כאב שמחמיר ככל שאתה מעלה ומוריד את היד.
• צליל לחיצה כשאתה מרים את היד - במיוחד מעל גובה הכתף.
• כאב שמעיר אותך מהשינה - במיוחד אם אתה ישן על הכתף המעורבת.
• זה כואב כשמתחים את היד מאחורי הגב.
• פונקציונליות מופחתת בצורה משמעותית בצורה פחות תנועה וכוח.

דלקת גידים נוטה להחמיר אם לא תעשה דבר בקשר לזה. ככל שסיבי הגיד יחלשו ויעצבנו יותר, הסימפטומים יגברו ויחמירו. בתחילת הבעיה אתה עלול לחוות כאב רק כאשר אתה עושה ספורט או עומסים דומים - אך ככל שהמצב מחמיר, ואינך עושה דבר בעניין, כך יהיו מעורבים דברים יומיומיים כמו הרמת קרטון חלב או שינה על הכתף. כאב.

טיפול בגלי לחץ הוא שיטת טיפול לא פולשנית המפרקת את רקמת הגידים ויוזמת תגובה ריפוי טבעית המרפא ומחזק את סיבי הגיד. הטיפול מבוצע על ידי אנשי בריאות מורשים בציבור עם מומחיות בשרירים ובמפרקים - בנורבגיה הוא כולל את שלושת המקצועות; כירופרקט, פיזיותרפיסט ומטפל ידני.

קרא גם: - ניסית טיפול בגלי לחץ?

אבחון דלקת גידים בכתף

כאשר אתה מבקר אצל קלינאי - כגון כירופרקטור מודרני או פיזיותרפיסט - הוא או היא יבצעו תחילה בדיקת היסטוריה (אנמנזה) ואז יבצעו בדיקה פונקציונלית. זה עשוי לכלול שאלות לגבי:

• רמת הפעילות שלך
• אילו תסמינים מטרידים אותך
• כאשר הסימפטומים קיימים ביותר
• מה מקל על הכאב

הבדיקה התפקודית כוללת בדיקה גופנית של הכתף, שם, בין היתר, הקלינאי בודק תנועה אקטיבית ופסיבית בכתף ​​- ומודד כמה רחוק אתה מגיע לפני שהיא עלולה לכאוב. קלינאי מודרני, בעל רישיון ציבורי, יכול גם, בבדיקות אורטופדיות, לתת לך מידע על הגורם הסביר ביותר לדלקת הגידים או לפגיעה בגידים.

אם יש חשד לפגיעה בגיד או שהבדיקה התפקודית מצביעה על מעורבות חמורה יותר של נזק בעצמות, שברים וכדומה, ניתן לבקש הדמיה. הן לרופא והן לכירופרקטור יש הזכות להפנות לבדיקות הדמיה כאלה - כגון צילומי רנטגן, MRI, CT ואולטראסאונד אבחנתי.

קרא גם: - 7 תסמינים של פיברומיאלגיה אצל נשים

סיבוכים של דלקת גיד ממושכת בכתף

אם אינך מתייעץ עם קלינאי לצורך אמצעים וטיפול - והרגשת שהמצב רק מחמיר עם הזמן - אתה מסתכן כי דלקת הגידים ומידת הנזק יהיו נרחבים בהרבה ממה שהיה אמור להיות. משמעות הדבר יכולה להיות שהבעיה הופכת להיות כה גדולה עד שהטיפול השמרני לא עוזר באותה מהר והכאב הופך להיות כרוני.

המשמעות היא שתוכלו לצפות למשטר טיפולי ארוך וקשה בשילוב עם תוכנית אימונים קפדנית אם נתתם לו ללכת רחוק מדי. זה מקרה כנה - ככל שתקדימו להתמודד עם הבעיה, כן ייטב.

חשוב לזכור כי אינך צריך להיות אתלט בכדי לפרק את הגידים בכתף ​​בהדרגה - זה דבר שכולנו יכולים להשיג עם זנים חוזרים וחוסר התחשבות. השאלה שאתה צריך לשאול את עצמך היא - מה שווה לך בריאות הכתף שלך? בטח הייתם נותנים למישהו להסתכל על המכונית שלכם אם אפשר היה לסובב את ההגה רק באמצע ימינה?

קרא גם: - אתה צריך לדעת על סרטן פי הטבעת

טיפול בגידים בגידים בכתף

הטיפול ישתנה מעט בהתאם למידת הפגיעה בגידים ודלקת בגידים. כל הטיפול צריך להיות כמטרה העיקרית שהוא יעורר ריפוי ומקדם פונקציונליות משופרת.

טיפול שמרני

• פיזיותרפיה: מטרת הפיזיותרפיה והתעמלות היא להפחית כאבים ודלקת מיותרת, כמו גם לחזק את שרירי הכתפיים והצוואר.

• כירופרקטיקה מודרנית: כירופרקטור מודרני עובד עם שרירים, גידים ומפרקים. בהתחשב בעובדה שכתף, צוואר ועמוד השדרה של בית החזה לרוב הולכים יד ביד - כפי שהוזכר קודם במאמר - לעיתים קרובות נראה כי טיפול במפרקים ממלא תפקיד מרכזי בהחזרת התפקוד הרגיל בכתפיים. לקבוצה תעסוקתית זו גם הזכות להתייחס להדמיה אם יש בכך צורך.

• טיפול Shockwave: מחקרים הראו השפעה משמעותית של טיפול בגלי לחץ בטיפול בדלקת בגידים בכתף ​​(1). הטיפול צריך להתבצע על ידי איש מקצוע מורשה בתחום הבריאות - כמו פיזיותרפיסט או כירופרקטור מודרני.

• מחט יבש (טיפול במחט): טיפול באמצעות מחט תוך שרירית נועד להפחית את הכאב וליזום תגובה ריפוי מוגברת באזור המטופל.

טיפול פולשני

• הזרקת קורטיזון: זריקה קליפת המוח יכולה להקל על הכאב, אך כפי שתועד על ידי מרפאת מאיו המוערכת, זוהי גם סוג של טיפול שמביא לסיבי גיד חלשים יותר וסיכון גבוה יותר להתכווצות גיד בשלב מאוחר יותר. לכן יש לבדוק טיפול אחר למשך הזמן הארוך ביותר לפני ששוקלים מידה זו.

• פעולה: ארתרוסקופיה היא השיטה הניתוחית הנפוצה ביותר לכאבי כתפיים מסוג זה. כאמור, יש להימנע מסוג זה של הליך אם הוא אינו הכרחי לחלוטין עקב הסיכון לפציעות מאוחרות ולהיווצרות רקמת צלקת לכל החיים. אנשים רבים חווים הישנות תכופה יותר לאחר הניתוח וכי הכאב, כאשר הם חוזרים, לרוב גרוע משמעותית ממה שהיה קודם.

קרא גם: - לכן כדאי להימנע מזריקת קורטיזון

הפרוגנוזה של דלקת בגידים בכתף

כפי שאמרנו קודם במאמר - לדלקת בגידים יש נטייה עייפה להחמיר ולהחמיר אם לא מטפלים בבעיה. עם אמצעים מוקדמים, יש לך סיכוי טוב מאוד להיות שוב לגמרי טוב - אבל אם תתעלם מזה, זה ידרוש משמעותית מאמץ וטיפול.

עם זאת, בדרך כלל נאמר כי הגרסאות הקלות ביותר עשויות להימשך כשלושה שבועות (עם טיפול נכון ואמצעים) כדי להבריא. מקרים חמורים יותר יכולים להימשך 6 עד 8 חודשים. חלק מהמקרים החמורים אף פעם לא מסתדרים בסופו של דבר כרוניים. כאמור, מדובר באבחון שיכול לשים סוף אפילו לקריירת הספורט המבטיחה ביותר. לכן אנו ממליצים בחום להתייעץ עם קלינאי אם אתם חווים תסמינים כאלה.

תרגילים נגד דלקת בגיד בכתף ​​(וידאו)

 אל תהסס להירשם ערוץ היוטיוב שלנו לקבלת ידע בריאותי ותכניות אימון בחינם.

קרא גם: - שיגרון וכיסוי מזג האוויר: כיצד משפיעים ראומטיקאים על ידי מזג האוויר

סכםארינג

חשוב לקחת את כל כאבי הכתפיים ברצינות - בשל העובדה שכאב מתמשך יכול להוביל להפרעה בתפקוד ולהחמרת הסימפטומים ככל שעובר הזמן. במקרה של פגיעה בגידים ודלקת בגידים, אתה פשוט נמצא בסיכון כי סיבי הגיד יהיו במצב גרוע יותר ושהם יחלשו בהדרגה וכואבים יותר.

בקישור למטה תמצאו כמה תרגילים שתוכלו לנסות - אך אנו ממליצים שתקבל תוכנית אימונים מותאמת המותאמת לך ולסימפטומים שלך באמצעות קלינאי מודרני.

קרא גם: - 8 תרגילים לכאבי כתפיים

לחץ על התמונה למעלה לראות את התרגילים.

האם יש לך שאלות לגבי המאמר או שאתה זקוק לעצות נוספות? שאל אותנו ישירות דרך שלנו דף פייסבוק או באמצעות תיבת התגובות למטה.

אמצעי עזרה עצמית מומלצים ועזרה עצמית

אטם שילוב ג'ל לשימוש חוזר (אטם חום וקור)

חום יכול להגביר את זרימת הדם לשרירים תפוסים וכואבים - אך במצבים אחרים, עם כאבים חריפים יותר, מומלץ קירור, מכיוון שהוא מפחית את העברת אותות הכאב. בשל העובדה כי אלה יכולים לשמש גם כחבילה קרה להרגעת הנפיחות, אנו ממליצים על אלה.

קרא עוד כאן (נפתח בחלון חדש): אטם שילוב ג'ל לשימוש חוזר (אטם חום וקור)

סט של כדורי נקודת טריגר עם 5x

כדורי נקודת הדק משמשים בהנחת הכדור כך שהוא יפגע היטב בשריר או בגיד הכואבים. זה, כמו טיפול גופני, יביא לעליית זרימת הדם וריפוי בסיבי שריר הדוקים והכואבים. מדד טוב מאוד למי שאוהב להתמודד עם בעיות בכוחות עצמו.

קרא עוד כאן (נפתח בחלון חדש): סט של כדורי נקודת טריגר עם 5x

בקר במידת הצורך חנות הבריאות שלך לראות יותר מוצרים טובים לטיפול עצמי והדרכה

הדף הבא: כך תוכלו לדעת אם יש לכם קריש דם

לחץ על התמונה למעלה כדי להמשיך לעמוד הבא. אחרת, עקוב אחרינו במדיה החברתית לקבלת עדכונים יומיים עם ידע בריאותי בחינם.

עקוב אחר Vondt.net ב YOUTUBE

(עקוב והגיב אם אתה רוצה שנעשה סרטון עם תרגילים ספציפיים או התרחבות בדיוק לגיליון שלך)

עקוב אחר Vondt.net ב פייסבוק

(אנו מנסים להשיב לכל ההודעות והשאלות תוך 24-48 שעות. אנו יכולים גם לעזור לך לפרש תגובות MRI וכדומה.)

שאלות נפוצות בנושא דלקת בגידים בכתף

אל תהסס לשאול אותנו שאלה בקטע התגובות למטה או באמצעות המדיה החברתית שלנו.