נוקשות בגב: מדוע המפרקים שלי כה נוקשים?

אנשים רבים סובלים מנוקשות בגב ומפרקים נוקשים. רבים כנראה שאלו את עצמם את השאלות; "למה זה מרגיש שאני נהיה יותר ויותר נוקשה?" או "מה גורם לנוקשות הגב הזו?" מפרקים נוקשים וקשיחות בגב יכולים לנבוע ממספר סיבות שנעבור עליהם במאמר זה.

גיל: אתה מתבגר

אנחנו צריכים להיות כנים באכזריות כאן - ואז אנחנו הולכים ישר לגיל. הסיבה לכך היא שככל שאנו מתבגרים, הסחוס (המסה הקשה והרכה המגנה על העצמות) מתייבש ומתקשה יותר. הגוף מייצר גם פחות נוזל סינוביאלי - שהוא הנוזל המסייע להזין מפרקים ולהבטיח שהם מתפקדים כרגיל. התוצאה טבעית מספיק כדי שהמפרקים לא יזוזו כמו שעשו בעבר - ושצריך לפיכך להתמקד בטיפול משותף ואימון אם ברצונך לשמור על "הגלגלים בתנועה" בצורה הטובה ביותר. כאשר אנו נעים ומזיזים את המפרקים, נוזל המפרק יוגרה לעבר האזורים הנעים ויתרום לתנועה נכונה יותר.

מדוע הגב נוקשה במיוחד בבוקר?

שוב, זה נובע מנוזל סינוביאלי סינוביאלי - או מחסור בו. כשאתה ישן ושוכב דומם מספר שעות, חוסר תנועה יביא לכך שנוזל זה לא יוכל להיכנס למפרקים שזקוקים למעט שמן נוסף. כדי להפחית את נוקשות המפרקים בבוקר, מומלץ לנוע יותר בחיי היומיום, להתאמן באופן פעיל ולפנות לטיפול קליני במידת הצורך.

חנות הבריאות שלך: יש לנו את מה שאתה צריך לאימונים וטיפול עצמי!

בלאי במפרקים

מפרק הוא אזור בו שתי עצמות נפגשות. כל קצה של הרגליים הללו מכוסה בסחוס, כך שקצוות אלה לא מתחככים זה בזה. במקרה של שחיקת מפרקים (דלקת מפרקים ניוונית), ניתן להפחית את הסחוס הזה ובכך להוביל לגירוי בעצמות - מה שעלול לגרום למפרקים נוקשים וכואבים.

שיגרון ודלקת מפרקים שגרונית

המערכת החיסונית שלך באמת הולכת לתקוף רק כוחות פלישה חיצוניים - אבל לפעמים היא תוקפת את עצמה. דלקת מפרקים שגרונית היא מחלה אוטואימונית בה המערכת החיסונית תוקפת ומפרקת מפרקים; מה שגורם לכאבים וקשיחות כמעט קבועים. בשל העובדה שמערכת החיסון פעילה ביותר כשאנחנו ישנים, זה קורה שאנשים הסובלים מדלקת מפרקים שגרונית הם לעתים קרובות מאוד נוקשים בבוקר לפני שהם "נעלמים".

נוקשה יותר בגב בעת החלפת מזג אוויר?

שמעת שרבים סובלים מכאבי גב ומתקשים כשמזג האוויר מחמיר? או שמישהו אומר שהוא יכול להרגיש את זה על המפרקים שלהם כשבאה סערה? חושבים שהדבר נובע משינויים בלחץ הברומטרי (לחץ אוויר) המתרחשים לעיתים קרובות כאשר טלה משתנה לרעה.

רוצים פחות מפרקים נוקשים? התאמנו באופן קבוע!

אימונים קבועים: מחקרים הראו שהדבר החשוב ביותר שאתה עושה הוא להתאמן באופן קבוע. פעילות גופנית מגבירה את זרימת הדם לשרירים, לגידים ולא פחות מכך; המפרקים. מחזור הדם המוגבר הזה לוקח חומרים מזינים לדיסקים החשופים ועוזר לשמור על בריאותם. צא לטיול, תרגל יוגה, התעמל בבריכת מים חמים - עשה מה שאתה אוהב, כי הכי חשוב שתעשה את זה באופן קבוע ולא רק ב"גג הסקיפר ". אם הפחתת התפקוד היומיומי, מומלץ לשלב פעילות גופנית עם טיפול בשרירים ובמפרקים כדי להקל על חיי היום יום.

אם אינך בטוח באיזה סוג אימון זה כרוך או אם אתה זקוק לתוכנית אימונים - מומלץ ליצור קשר פיזיותרפיסט או כירופרקט מודרני להקמת תוכנית אימונים המותאמת אישית עבורך.

אימונים מיוחדים עם להקות פעילות גופנית יכול להיות יעיל במיוחד בבניית יציבות מלמטה למעלה, במיוחד הירך, המושב והגב התחתון - בשל העובדה שההתנגדות מגיעה אז מזוויות שונות שכמעט ולא נחשף אליהן - ואז לעתים קרובות בשילוב עם אימון גב רגיל. למטה רואים תרגיל המשמש לבעיות בירך ובגב (הנקרא MONSTERGANGE). תוכלו למצוא תרגילים רבים נוספים במאמר הראשי שלנו: אימונים (ראו בתפריט העליון או השתמשו בתיבת החיפוש).