כאבים במפרקים - בריחים ונוקשות מפרקים.

מנעולים וכאבים במפרקים, כמו גם מבני מפרקים, יכולים להיות מטרידים ביותר. כאבי מפרקים יכולים להיגרם מכמה גורמים שונים, אך חלק מהשכיחים ביותר הם גודש, טראומה, בלאי, arthrosis, עומסי כישלון ותפקוד מכני. כאבי מפרקים הם בעיה הפוגעת בחלק גדול יותר מהאוכלוסייה.

אבחנות נוספות העלולות לגרום לכאבי מפרקים הן צנית, שפעת, שיגרון ועוד.

- קרא גם: כאבים בגב לאחר אימונים קשים?

- זכרו: אם יש לכם שאלות שאינן מכוסות על ידי המאמר, תוכלו לשאול את שאלתכם בשדה ההערות (תוכלו למצוא אותה בתחתית המאמר). אנו נעשה כמיטב יכולתנו לענות לך תוך 24 שעות.

מה אוכל לעשות אפילו לכאבי שרירים ומפרקים?

1. מומלץ לבצע פעילות גופנית כללית, פעילות ספציפית, מתיחות ופעילות, אך הישארו במגבלת הכאב. שתי הליכה ביום של 20-40 דקות מביאות תועלת לכל הגוף ולשרירים הכואבים.

2. כדורי נקודה / עיסוי אנו ממליצים בחום - הם מגיעים בגדלים שונים כך שתוכלו להכות היטב אפילו בכל חלקי הגוף. אין עזרה עצמית טובה יותר מזו! אנו ממליצים על הדברים הבאים (לחץ על התמונה למטה) - שהיא סט שלם של 5 כדורי נקודת טריגר / עיסוי בגדלים שונים:

3. הדרכה: אימון ספציפי עם טריקים אימונים של יריבים שונים (כגון סט שלם זה של 6 סריגים בעלי התנגדות שונה) יכול לעזור לך לאמן כוח ותפקוד. אימונים לסרוג כרוכים לרוב באימונים ספציפיים יותר, אשר בתורם יכולים להוביל למניעה יעילה יותר של פציעות ולהפחתת כאב.

4. הקלה על כאב - קירור: Biofreeze הוא מוצר טבעי שיכול להקל על הכאב על ידי קירור האזור בעדינות. קירור מומלץ במיוחד כאשר הכאבים מאוד חמורים. לאחר שנרגעו מומלץ לטפל בחום - לכן רצוי שיהיה גם קירור וגם חימום זמינים.

5. הקלה על כאב - חימום: התחממות שרירים הדוקים יכולה להגביר את זרימת הדם ולהפחית את הכאב. אנו ממליצים על הדברים הבאים אטם חם / קר לשימוש חוזר (לחצו כאן לקריאה נוספת אודותיו) - שיכולים לשמש גם לקירור (ניתן להקפיא) וגם לחימום (ניתן לחמם במיקרוגל).

מוצרים מומלצים לשיכוך כאבים בכאבי שרירים ומפרקים

Biofreeze (קר / קריותרפיה)

כמה תסמינים של כאבי מפרקים

נוקשות במפרקים. המפרקים שלי נשברים. דלקת מפרקים. מפרקים כואבים. המפרקים שלי ננעלים. המפרקים חורקים. המפרקים נסדקים. מפרקים כואבים בערב ובלילה. המפרקים שלי מתקשים. נוקשות במפרקים. בעל נעילה במפרקים מאחור.

כל אלה הם תסמינים שקלינאי עשוי לשמוע ממטופלים. אנו ממליצים לך למפות את כאבי המפרקים שלך היטב לפני שאתה פונה לרופא המטפל שלך (מה שאתה בהחלט צריך לעשות בכאבי מפרקים קבועים). חשבו על תדירות (באיזו תדירות יש לכם כאבים במפרקים?), משך זמן (כמה זמן הכאב נמשך?), אינטנסיביות (בסולם כאב של 1-10, כמה זה כואב במקרה הרע? וכמה זה כואב בדרך כלל?).

מה זה מנעול משותף?

המנעול כפי שהוא מכונה על האדם הפשוט בא מהמילה נעילת מפרק פנים. זה כאשר אנו לוקים בתפקוד לקוי במפרקי הפנים של החוליות או חוליות הצוואר. מפרקי הפנים הם המפרקים המחברים את החוליות. לכן במפרקים אלה אנו יכולים בעיקר להשיג מנעול או חוסר תפקוד. זה בתורו יכול לגרום לכאבי פרקים או נוקשות במפרקים.

פנים - וויקי תמונות

צילום רנטגן של עמוד השדרה

- צילום רנטגן של עמוד השדרה המותני (הידוע גם בשם עמוד המותני):

תמונת טור רנטגן המותני - צילום ויקירדיה

התמונה צולמה מהצד (צילום רנטגן של עמוד השדרה המותני לרוחב) ואנחנו רואים בבירור את הצילום 5 חוליות גב תחתון (מלמעלה למטה: L1, L2, L3, L4, L5) ו- שתיים מהחוליות התחתונות בחזה (T12 ו- T11). לקראת המעבר לעצה אנו רואים את S1.

סיווג הכאב במפרקים.

ניתן לחלק כאב במפרקים אקוטי, subacute og כרוני כְּאֵב. כאבי מפרקים חריפים פירושם כי לאדם יש כאבי מפרקים פחות משלושה שבועות, תת-אקוטי הוא התקופה שבין שלושה שבועות לשלושה חודשים והכאב שאורכו עולה על שלושה חודשים מסווג כרוני.

כאבי מפרקים יכולים להיגרם כתוצאה מעומס יתר, דלקת מפרקים ניוונית, מתח שרירי, צנית, שפעת, נעילת מפרקי פנים ו / או גירוי בעצבים הסמוכים. כירופרקטור או מומחה אחר להפרעות שריר-שלד, עצבים ועצבים יכול לאבחן את המחלה שלך ולתת לך הסבר מעמיק מה ניתן לעשות בצורה של טיפול ומה אתה יכול לעשות בעצמך. וודא שאין לך כאבי מפרקים במשך זמן רב, אלא פנה לקלינאי ותאבחן את הגורם לכאב.

ראשית, תבוצע בדיקה מכנית כאשר הקלינאי בוחן את דפוס התנועה של המפרקים או כל חוסר בכך. כמו כן, נלמד כאן כוח השרירים וכן בדיקות ספציפיות הנותנות לקלינאי אינדיקציה למה גורם לאדם כאב במפרקים.  במקרה של בעיות מפרקים, ייתכן שיהיה צורך באבחון הדמיה. לכירופרקטור הזכות להפנות בדיקות מסוג זה בצורה של צילומי רנטגן, MRI, CT ואולטראסאונד. טיפול שמרני תמיד שווה לנסות במחלות כאלה. הטיפול שתקבל ישתנה, תלוי מה שנמצא במהלך הבדיקה הקלינית.

אל תיתן לכאבי מפרקים לעצור אותך בפעילות יומיומית mtp - צילום ויקימדיה

מה הכירופרקט עושה?

כאבי שרירים, מפרקים ועצבים: אלה דברים שכירופרקט יכול לעזור במניעה וטיפול בהם. הטיפול הכירופרקטי עוסק בעיקר בשיקום התנועה ותפקוד המפרקים הניתנים לפגיעה בכאב מכני. זה נעשה על ידי מה שנקרא טכניקות תיקון או מניפולציה של מפרקים, כמו גם התגייסות מפרקים, טכניקות מתיחה ועבודה שרירית (כמו טיפול בנקודות טריגר ועבודה רקמה רכה עמוקה) על השרירים המעורבים. עם תפקוד מוגבר ופחות כאב, יתכן שיהיה קל יותר לאנשים לעסוק בפעילות גופנית, אשר בתורו תהיה השפעה חיובית על אנרגיה, איכות חיים ובריאות כאחד.

תרגילים, אימונים ושיקולים ארגונומיים.

מומחה להפרעות שרירים ושלד יכול, על סמך האבחנה שלך, להודיע ​​לך על השיקולים הארגונומיים שעליך לנקוט כדי למנוע נזק נוסף, וכך להבטיח את זמן הריפוי המהיר ביותר. לאחר סיום החלק החריף של הכאב, ברוב המקרים יוקצו לך גם תרגילים ביתיים המסייעים גם בהפחתת הסיכוי להישנות. במקרה של מחלות כרוניות, יש צורך לעבור את התנועות המוטוריות שאתה עושה בחיי היומיום, על מנת לבטל את הסיבה לכאבים שלך המתרחשים פעם אחר פעם.

הרצאה או התאמה ארגונומית לעסק שלך?

אם אתה רוצה הרצאה או התאמה ארגונומית לחברה שלך, אנא צור איתנו קשר. מחקרים הראו השפעות חיוביות של מדדים כאלה (Punnett et al, 2009) בצורה של חופשת מחלה מופחתת ועלייה בפריון העבודה.

קרא גם:

- כאבים בגב לאחר אופנועי שלג. מדוע יש לי את זה?.

- למה כאב לי בגב אחרי ההריון?

הדרכה:

• קרוס-מאמן / מכונת אליפסה: אימוני כושר מעולים. טוב לקידום תנועה בגוף ופעילות גופנית בסך הכל.
• קטלבלס היא צורת אימונים יעילה מאוד שמייצרת תוצאות מהירות וטובות.
• מכונות חתירה היא אחת מצורות האימון הטובות ביותר בהן תוכלו להשתמש בכדי לקבל כוח כללי טוב.
• אופני ארגומטר מסתובבים: טוב שיש בבית, כך שתוכלו להגדיל את כמות האימונים לאורך כל השנה ולקבל כושר טוב יותר.

"שנאתי כל דקת אימון, אבל אמרתי 'אל תפסיק. סבל עכשיו וחי את שארית חייך כאלוף. » - מוחמד עלי

 

פרסום:

- לחץ כאן לקריאה נוספת על אדליבריס או אמזון.

לא מצאת את מה שחיפשת? או שאתה רוצה מידע נוסף? חפש כאן:

אזכור:

1. פונט, ל. ואח '. מסגרת רעיונית לשילוב תכניות קידום בריאות במקום העבודה ותוכניות ארגונומיה תעסוקתית. נציג בריאות הציבור. , 2009; 124 (תוספת 1): 16–25.

שאלות נפוצות בנושא כאבים במפרקים:

ש: -

תשובה: -

עקוב אחר Vondt.net ב YOUTUBE

(עקוב והגיב אם אתה רוצה שנעשה סרטון עם תרגילים ספציפיים או התרחבות בדיוק לגיליון שלך)

עקוב אחר Vondt.net ב פייסבוק

(אנו מנסים להשיב לכל ההודעות והשאלות תוך 24-48 שעות. אנו יכולים גם לעזור לך לפרש תגובות MRI וכדומה.)