כאב מאחורי הברך | סיבה, אבחון, תסמינים, טיפול וייעוץ

למידע נוסף על תסמינים, סיבה, טיפול ואבחונים אפשריים לכאבי גב. אם יש לך כאבים בחלק האחורי של הברך וכרית הברך, יכולות להיות לכך מספר סיבות וסיבות - ותגלה עוד על כך במאמר זה. אתם מוזמנים לעקוב ולחבב גם אותנו עמוד הפייסבוק שלנו.

מרפאות הכאב: המרפאות הבינתחומיות והמודרניות שלנו

שֶׁלָנוּ מחלקות מרפאות ב-Vondtklinikkene (לחץ כאן לסקירה מלאה של המרפאות שלנו) בעל רמה גבוהה במיוחד של מומחיות מקצועית בחקירה, טיפול ושיקום של אבחנות ברכיים. אל תהסס לפנות אלינו אם אתה רוצה עזרה בבעיות ברכיים שלך.

הברך היא מבנה אנטומי מורכב שחייב לעמוד במאמץ רב בחיי היומיום. מניעה של כאבי ברכיים קשורה לעיתים קרובות לאיזון כמות העומס בכמות היכולת שיש לך בשרירי היציבות. יש הרבה אבחנות אפשריות לכאבים מאחורי הברך, אך למרבה המזל הנפוצות ביותר הן בגלל שרירים תפוסים ותפקוד לקוי במפרקים. עם זאת, יש כמה אבחנות רציניות שיש להיזהר מהן - בין היתר קרישי דם.

הקפד לבדוק סרטון אימון «5 תרגילים לכאבים מאחורי הברך» בתחתית המאמר. שם תוכלו לקרוא גם תגובות ותשומות של קוראים אחרים באותו מצב כמוכם.

הקלה וניהול עומסים לכאבים מאחורי הברך

כאב ואי נוחות בפקק הברך, האזור שמאחורי הברך, יכולים להיות סימן ברור לכך שהברך זקוקה לעזרה נוספת והקלה נוספת. זה פותח בדיוק למטרות כאלה תומך דחיסת ברכיים מה שיכול לתרום הן ליציבות מוגברת בברך, לשיפור המיקרו-סירקולציה (שיכולה להפחית נפיחות והצטברות נוזלים) והן ריפוי מפציעות.

טיפים: תמיכה בדחיסת ברכיים (הקישור נפתח בחלון חדש)

לחץ על התמונה או הקישור כדי לקרוא עוד על תמיכה בדחיסה של הברך ואיך זה יכול לעזור לברכיים שלך להשתפר.

קרא עוד: כך תוכלו לדעת אם יש לכם קריש דם

אם אתה רוצה לדעת יותר על כאבי ברכיים, תוכל לקרוא רבות על כך במאמר סקירה זה למטה. מאמר זה, לעומת זאת, מוקדש במיוחד לכאבים מאחורי הברך ובברך הברך.

קרא עוד: - אתה צריך לדעת על כאבי ברכיים

האם אתה תוהה על משהו או שאתה רוצה עוד מילוי מקצועי כזה? עקוב אחרינו בעמוד הפייסבוק שלנו «Vondt.net - אנו מקלים על כאבך»לקבלת ייעוץ טוב מדי יום ומידע בריאותי שימושי.

אבחנות העלולות לגרום לכאבי גב

ישנן מספר אבחנות וסיבות אפשריות לכך שיש לך כאבים מאחורי הברך - וכאן אנו עוברים אותן אחת אחת.

התכווצויות ברגליים: אחד הגורמים השכיחים ביותר לכאבי גב

התכווצויות ברגליים יכולות להופיע בגלל תפקוד לקוי בשרירי הרגליים - מה שאומר שהם צמודים מדי וכי יכולת הריפוי הטבעית ומחזור הדם שלהם מופחתים. זה יכול לגרום להתכווצויות באמצע השוק או גבוה יותר על השוק קרוב יותר לכיפת הברך. התכווצויות ברגליים כאלה יכולות להופיע פתאום ולהרגיש חדות להפליא. הכאב נמשך בדרך כלל רק כמה שניות או עד כמה דקות.

כמה גורמים נפוצים אחרים להתכווצויות ברגליים יכולים להיות:

• התייבשות
• זיהום
• מחלת כבד
• רעלים בדם
• בעיות עצבים

מקובל גם שנשים בהריון חשות התרחשות תכופה יותר של התכווצויות ברגל לאורך כל ההיריון. שתיית נוזלים באופן קבוע לאורך היום, וכן עיסוי בעזרת שמן מגנזיוםבשילוב עם מתיחה יומית של שרירי הרגליים, מספיק לעתים קרובות כדי לעצור את מרבית התכווצויות הרגליים.

טיפים: אם אתם סובלים מהתכווצויות ברגליים או מהתכווצויות שרירים אחרות במהלך היום או הלילה, אז מומלץ לכם תוספי מגנזיום.

ציסטה של ​​אופים (נפיחות סגורה מאחורי הברך)

ציסטה של ​​בייקר היא הצטברות נוזלים מכוסה הנותנת בסיס לנפיחות מאחורי הברך בברך. ציסטה זו יכולה לגרום לכאבים מקומיים, לקויה בתפקוד (מכיוון שהיא מקשה על כיפוף) ושמירת נוזלים. חשוב לציין כי הציסטה של ​​בייקר נובעת במקרים רבים בגלל גירוי במניסקוס או נזק למניסקוס.

ציסטות כאלה של האופים עשויות להיות קטנות וקשות לזיהוי בשלבים מוקדמים יותר, אך ככל שהציסטה צומחת - בגלל נוזלים רבים יותר - היא יכולה להפעיל לחץ ישיר או עקיף על מבנים סמוכים, כמו שרירים, גידים ועצבים, ובכך לגרום לכאב מקומי ב את האזור שצובט.

בשלבים מאוחרים יותר, הציסטה של ​​בייקר עשויה להיות בגודל של כדור טניס. אנשים שנפגעים מאבחון זה יכולים לעיתים קרובות לחוש לחץ בחלק האחורי של הברך - ויכולים גם לספק בסיס לשינויים חושיים אם הציסטה מגרה עצב. הטיפול בציסטה של ​​בייקר מכוון בעיקר לשיפור בריאות הברך על ידי חיזוק שרירי היציבות והפחתת עומס ההשפעה על הברך.

קרא עוד: - האם מדובר בדלקת בגידים או בגיד INJURY?

דלקת מפרקים ניוונית

שחיקת מפרקים במפרק הברך וסחוס שבור יכולים להוות בסיס לכאב (ונפיחות) בחלק האחורי של הברך. דלקת מפרקים ניוונית היא מצב הנגרם על ידי בלאי הקשור למתח - ואשר יכול להפוך את המפרק לנוקשה וכואב. מצבים נוספים העלולים לגרום לכאבי ברכיים הם דלקת מפרקים שגרונית ודלקת מפרקים פסוריאטית.

קרא עוד: זה עליכם לדעת על דלקת מפרקים ניוונית

רצים ברך

ברך ריצה הינה פציעת שימוש יתר הגורמת לכאבים בברך ומעל / בחלק האחורי של הברכיים. תסמונת הכאב הפטופופוראלית קשורה במיוחד לשימוש יתר בשריר הברך (המסטרינג) בגב הברך - מה שאומר שבמיוחד רצים, רוכבי אופניים וספורט עם הרבה קפיצות יכולים להיות מושפעים. זה יכול לגרום לכאב בחלק האחורי של הברך.

תסמינים אחרים של רצים עשויים לכלול:

• הברך (פתאום) נכנע
• חולשה של הברך והרגל
• לקות בתנועת הברך והרגל
• מרסקים ורעשים בעת כיפוף הברך

פציעות בגרון

שרירי שריר הברך ממוקמים בחלק האחורי של הירך ומטה לכיוון הברכיים - הם אחראים לכיפוף הברכיים. פגיעה בשריר הברך יכולה להשפיע על אחד או יותר מהשרירים בחלק האחורי של הירך:

• עצם הפיסיס
• semitendinosus
• סמימרנוסוס

נזק כזה לשרירים יכול להתרחש עקב פגיעות יתר או מתיחות. זה יכול לקרות אם השרירים נמתחים רחוק מדי ביחס לגמישותם ולניידותם. במיוחד ספורטאים שרצים פתאום ומהיר מאוד - למשל שחקני כדורגל - נפגעים מפציעות אגירה כאלה.

פגיעה במניסקוס / מניסקוס / קרע במניסקוס

המניסקוס הוא מבנה סחוס האחראי בחלקו לריפוד השפעת הברך. ניתן להיפגע בסחוס זה על ידי תנועות מפותלות המפעילות לחץ על האזורים הנתונים. ניתן לחלק פגיעות במניסקוס לטראומה (עקב פציעה פתאומית) ולמניסקוס ניווני (בלאי). בראשון, במקרים רבים ניתן לשמוע צליל (צצות) כאשר הנזק מתרחש. הכאב שנגרם כתוצאה מהפציעה יכול לארוך ימים לפני שהוא נודע.

לעתים קרובות פגיעות במניסקוס גורמות לתסמינים הבאים:

• תנועת ברכיים לקויה
• חולשה ועייפות בברך וברגל
• נפיחות סביב הברך
• הברך נכנעת או "נועלת"

יתכן ויהיה צורך לטפל בפגיעה במניסקוס טראומטי בניתוח, אך במקרה של פגיעה במניסקוס ניוונית, לא מומלץ לעשות זאת בהנחיות קליניות.

קרא עוד: פגיעה במניסקוס / קרע במניסקוס

פציעה ברצועה הצולבת הקדמית

קרע ברצועה צולבת קדמית / קרע / פציעה עלול להפוך את הברך לא יציבה וכואבת. קרע ברצועה הצולבת הקדמית יכול לחרוג מהיציבות שלך. כלומר, הרצועה הצולבת הקדמית משמשת כייצוב פנימי בברך ומטרתו העיקרית של הרצועה היא למנוע מהרחבת הברך (ללכת רחוק מדי אחורה). פגיעה ברצועה הצולבת הקדמית נקראת לרוב פגיעה ב- ACL על שם הרצועה הצולבת הקדמית האנגלית. פגיעה זו יכולה גם לגרום לכאבי גב, כמו גם לנפיחות.

בדומה לפגיעות מניסקוס, לעתים קרובות אתה יכול לשמוע "צליל לחיצה" כאשר סוג זה של פציעה מתרחש. קרע ברצועה הצולבת הקדמית תלוי בדרך כלל בניתוח כדי להשתפר.

קרא עוד: פגיעה ברצועה הצולבת הקדמית (קרע ACL) תסמינים, תרגילים וטיפול

פציעה ברצועה הצולבת האחורית

קרע ברצועה צולבת אחורית / קרע / פציעה יכול להפוך את הברך לא יציבה וכואבת. קרע ברצועה הצולבת האחורית עלול לגרום לחוסר יציבות. הרצועה הצולבת האחורית משמשת כייצוב פנימי בברך, ומטרתו העיקרית של הרצועה היא למנוע מהברך להשתקף יתר (ללכת רחוק מדי קדימה).

פקקת ורידים עמוקים (קריש דם ברגל)

פקקת ורידים עמוקה היא קריש דם בעורקים העמוקים של הרגל. אלה שיש להם קריש דם ברגל התחתונה חווים כאבים לעתים קרובות כאשר הם עומדים זקוף, אך לרוב יכול לחוש כאב מתמשך ברגל הגב ובברך.

תסמינים נוספים של קרישי דם:

• העור אדמדם וחם בעת מגע
• נפיחות מקומית באזור
• חולשה ועייפות הרגל הפגועה
• ורידים נראים בבירור

גורמי הסיכון לקרישי דם כוללים השמנת יתר, זקנה, עישון ויומיום בישיבה. אבחנה זו מחייבת טיפול רפואי ושינויים באורח החיים - מכיוון שהוא עלול לגרום להיפסקות קרישי דם ולגרום לשבץ מוחי או תסחיף ריאתי, העלול להיות קטלני או לגרום נזק קבוע.

קרא עוד: כך תוכלו לדעת אם יש לכם קריש דם

מניעה וטיפול בכאבי גב

הטיפול בכאב מאחורי הברך יהיה תלוי בגורם. אינך יכול למנוע את כל סוגי הגורמים לכאבי גב, אך אתה יכול לפחות להפחית את הסיכון על ידי ביצוע הטיפים הבאים:

• בנה בהדרגה בכל מה שקשור לאימונים: פציעות ברך רבות מתרחשות בגלל שהאדם נעשה להוט מדי ועושה "יותר מדי בזמן קצר מדי".
• חשבו להתחמם ולהתקרר כשמתעמלים: הקדיש זמן למתיחה הן לפני האימון והן אחריו.
• תנוח את הברכיים לאחר מאמץ רב: לפעמים מפרקים ושרירים יכולים להפיק תועלת ממנוחה קטנה ויום התאוששות אפשרי - במיוחד עבור אלו שעושים הרבה ספורט או מקבלים הרבה הלם נגד הברכיים. ניתן להתאמן גם לחילופין באימונים שלא מעניקים עומס גבוה כל כך על הברכיים - ואז למשל. בצורה של שחייה או יוגה.
• ללבוש הנעלה טובה: השלך את הנעליים הישנות כשהן מתחילות להתבלות וודא שאתה נועל נעליים איכותיות בחיי היומיום.
• להשתמש ביגוד דחיסה המותאם לברך כדי לעורר את זרימת הדם המוגברת לברכיים אם אתה כל הזמן חווה כאבי ברכיים.

תרגילים ואימונים לכאבים מאחורי הברך

פעילות גופנית של שריר יציבות סביב הברך יכולה לעזור לגוף להקל על הסחוס, הרצועות והגידים. על ידי אימון כוח בשרירים הסמוכים, כמו גם ביצוע תרגילי תנועה קבועים - כמו אלה המוצגים להלן - תוכלו לשמור על זרימת דם טובה ועל גמישות שרירים. אנו ממליצים שתנסו לבצע תרגילים אלה, או דומים להם מדי יום.

להלן תוכנית אימונים המציגה 5 תרגילים המשמשים לעיתים קרובות לכאבים מאחורי הברך. התרגילים יכולים לעזור לכם לשמור על זרימת הדם באזור הכואב ולסייע בשיפור התפקוד.

וידאו: 5 תרגילים לכאבים מאחורי הברך

אל תהסס להירשם ערוץ היוטיוב שלנו (לחץ כאן) לקבלת תוכניות אימונים וידע בריאותי בחינם.

אם הכאב שלך נגרם כתוצאה ממחלת מפרקים ניוונית בברכיים (דלקת מפרקים ניוונית מתקדמת, שלב 4), אנו ממליצים לבצע מדי יום את התרגילים הבאים כדי להאט את הבלאי.

VIDEO: 6 תרגילים נגד מפרקים משמעותית בברך (מפרקים ניוונית מתקדמת של הברכיים)

אל תהסס להירשם ערוץ היוטיוב שלנו (לחץ כאן) לקבלת תוכניות אימונים וידע בריאותי בחינם.

כמו כן, חשוב מאוד להכיר בכך שתפקוד ירך טוב חיוני בכדי לטעון כראוי את הברכיים. לכן חשוב שתעשו גם את התרגילים המוצגים להלן בסרטון זה.

VIDEO: 7 תרגילים נגד דלקת מפרקים ניוונית / שחיקה בירך ובברך

אל תהסס להירשם ערוץ היוטיוב שלנו (לחץ כאן) לקבלת תוכניות אימונים וידע בריאותי בחינם.

האם יש לך שאלות לגבי המאמר או שאתה צריך טיפים נוספים? שאל אותנו ישירות דרך שלנו דף פייסבוק או באמצעות תיבת התגובות למטה.

הדף הבא: - חמשת השלבים של kneartrose

לחץ על התמונה למעלה כדי להמשיך לעמוד הבא. אחרת, עקוב אחרינו במדיה החברתית לקבלת עדכונים יומיים עם ידע בריאותי בחינם.

עקוב אחר Vondt.net ב YOUTUBE

(עקוב והגיב אם אתה רוצה שנעשה סרטון עם תרגילים ספציפיים או התרחבות בדיוק לגיליון שלך)

עקוב אחר Vondt.net ב פייסבוק

(אנו מנסים להשיב לכל ההודעות והשאלות תוך 24-48 שעות. אנו יכולים גם לעזור לך לפרש תגובות MRI וכדומה.)