כאב ראש הורמונלי (כאב ראש הורמונלי)

כאבי ראש הורמונליים נקראים גם כאבי ראש הורמונליים. כאבי ראש הורמונליים יכולים להופיע אצל נשים בתקופות בהן רמות ההורמונים משתנות ומתרחש חוסר איזון הורמונאלי, כמו למשל בגלל המחזור החודשי, הריון וגיל המעבר. הפרעות הורמונליות כתוצאה מכדורי מניעה יכולים גם לגרום לכאבי ראש מסוג זה. הם טרחו במה שמכונה הורמונלית מיגרנה יתכן גם ששמת לב כי התקפי מיגרנה מתרחשים לעיתים קרובות לפני הווסת.

כאבי ראש הורמונליים: כאשר ההורמונים משתנים

כאבי ראש הורמונליים קשורים ישירות לתנודות ברמות ההורמונים - הן אסטרוגן והן פרוגסטרון - מה שבתורו יכול להוביל לחוסר איזון במאזן ההורמונים הטבעי. בין היתר, רמות ההורמונים הללו בגוף מופחתות מאוד ממש לפני הווסת, ו'ירידה 'פתאומית זו עלולה להוביל למיגרנות וכאבי ראש.

עלינו לזכור כי חוסר איזון שכזה עלול להוביל למתח מוגבר בגוף, אשר בתורו יכול להוביל למתח פיזי ולחוסר איזון בגוף. המשמעות היא שכאבי ראש הורמונליים יכולים לפיכך חופפים לשרירים תפוסים וכואבים שאנו מוצאים בשניהם כאב ראש בצוואר הרחם (כאב ראש בצוואר) og כאבי ראש המתח.

כאמור, פעמים רבות חופפים מספר סוגים של כאבי ראש. מחקרים הראו כי לחץ נפשי וגופני יכול להוביל למתח שרירים מוגבר ולרגישות גבוהה יותר בסיבי השריר - אשר בשל כך שולח אותות כאב. בשל תסמינים חופפים אלו, לרוב כאבי ראש נקראים לעתים קרובות כאב ראש משולב.

מושפעות? הצטרף לקבוצת הפייסבוק «רשת כאב הראש - נורווגיה: מחקר, ממצאים חדשים ולכידות»לעדכונים האחרונים בנושא מחקרים וכתיבה בתקשורת על הפרעה זו. כאן חברים יכולים לקבל עזרה ותמיכה - בכל שעות היממה - באמצעות חילופי חוויות ועצות משלהם.

הקלה על כאבים: כיצד להקל על כאבי ראש הורמונליים?

כדי להקל על כאבי ראש, אנו ממליצים לשכב מעט (כ- 20-30 דקות) עם מה שנקרא «כאב ראש / מסכת מיגרנה»מעל העיניים (מסכה שיש לך במקפיא ואשר מותאמת במיוחד להקלה על מיגרנות, כאבי ראש בצוואר וכאבי ראש) - זה יפחית חלק מסימני הכאב וירגיע מעט מהמתח שלך. לחץ על התמונה או הקישור למטה כדי לקרוא עוד אודותיה. לשיפור לטווח ארוך, מומלץ להשתמש בקביעות כדורי נקודת הדק כלפי שרירים מתוחים (אתה יודע שיש לך כמה!) ואימונים, כמו גם מתיחות. מדיטציה, תשומת לב ויוגה יכולים גם להיות אמצעים שימושיים להפחתת מתח נפשי בחיי היומיום.

קרא עוד: משכך כאב ראש ומסכת מיגרנה (נפתח בחלון חדש)

מצגת כאב: תסמינים של כאבי ראש הורמונליים

הסימפטומים והסימנים לכאב ראש הורמונלי יכולים להשתנות, אך קיימים בגורם משתנה כגון כאב ראש או מיגרנה.

בעיות שינה
לטירריטבל
קושי להתרכז
רגישות קלה לאור וקול
כאבים חד צדדיים בראש ו / או בפנים
כאבי שרירים ואי נוחות

תסמינים אחרים עשויים לכלול:

תחושה של עייפות מתמדת
עצירות
פצעונים
כאב מפרקים
חוסר תיאום
למצוץ למלח, אלכוהול או שוקולד

אפידמיולוגיה: מי סובל מכאבי ראש הורמונליים? מי הכי מושפע?

מסיבות טבעיות, נשים מושפעות. במיוחד כאשר הם עוברים שלבים הכרוכים בתנודות ברמות ההורמונים.

סיבה: מדוע את סובלת מכאבי ראש הורמונליים?

הגורמים והגורמים לחלות בכאבי ראש הורמונליים יכולים להיות רבים ומגוונים, אך ניתן לקשר כאבי ראש וגם מיגרנות להורמון הנשי אסטרוגן. אסטרוגן הוא השולט בכימיקלים במוח שמשפיעים על האופן בו אנו תופסים כאב. ירידה פתאומית ברמות האסטרוגן עלולה לגרום לכאב ראש.

רמות האסטרוגן הללו יכולות להשתנות ממספר סיבות, כולל:

- מחזור חודשי: רמות האסטרוגן והפרוגסטרון יורדות לרמה הנמוכה ביותר רגע לפני הווסת.

- המעבר לגיל המעבר ולמעשה בפועל: בשנים שלפני גיל המעבר, נשים יחוו שרמות ההורמונים משתנות בחדות - זה יכול להוביל לשכיחות מוגברת של כאבי ראש הורמונליים. עד 67% מהנשים הסובלות ממיגרנות חשות שהתסמינים שלהן משתפרים כאשר הן מגיעות לגיל המעבר. אך ישנם יוצאים מן הכלל שבהם התקפי מיגרנה מחמירים באופן משמעותי. זה האחרון יכול להיות בין היתר בגלל טיפול הורמונלי.

- אמצעי מניעה וגלולות למניעת הריון: גלולות למניעת הריון עלולות לגרום לעלייה וירידה של רמות ההורמונים. משמעות הדבר היא שהם יכולים להיות מעורבים בגרימת כאבי ראש.

- הריון: רמות האסטרוגן עולות במהלך ההריון. לכן נשים רבות חוות כי כאבי הראש ההורמונליים שלהן נעלמים במהלך ההריון. זה לא חל על כולם, ולמעשה גם נשים יכולות לחוות התקפי מיגרנה ראשונים שלהן בתקופה זו - שנמצאת בדרך כלל לאחר הסמסטר הראשון. לאחר הלידה, רמות האסטרוגן יירדו במהירות.

תרגילים ומתיחות: אילו תרגילים יכולים לעזור בכאבי ראש הורמונליים?

סוג זה של כאב ראש יכול להחמיר גם על ידי שרירים הדוקים בצוואר ובקבצים המצורפים לגב הראש. טיפול עצמי קבוע בשרירים מתוחים בגב ובצוואר, למשל. עם כדורי נקודת הדק המשמש כנגד שרירים מתוחים יכול גם להביא לתוצאות טובות בטווח הרחוק.

אימוני כוח קבועים (מגוונים כאלו - לא רק אימונים דו-כפיים), מתיחות, תרגילי נשימה ויוגה יכולים לעזור בכאבי ראש הורמונליים. אנו ממליצים לך להגיע לשגרה טובה הכוללת מתיחות יומיומיות, מותאמות אישית של הצוואר.

נסה את אלה: - 4 תרגילי מתיחה כנגד צוואר נוקשה

טיפול בכאבי ראש הורמונליים

גישה משולבת חשובה בכל הנוגע לטיפול בכאבי ראש הורמונליים - מכיוון שכמעט לכל סוגי כאבי הראש יש כמה גורמים. כאן עליכם לטפל בגורמים הגורמים לכאב הראש שלכם להופיע ולעבוד באופן קבוע להפחתת לחץ פיזי ונפשי מיותר.

טיפול מחט: מחט יבש ודיקור תוך שרירי יכולים להפחית את כאבי השרירים ולהקל על בעיות שרירים
טיפול תרופתי: לא מומלץ ליטול משככי כאבים לאורך זמן מכיוון שלכל התרופות יש תופעות לוואי, אך לפעמים עליכם פשוט להקל על הסימפטומים - ואז מומלץ להשתמש במשככי כאבים הכי פחות חזקים שתוכלו להשתמש בהם. השימוש בסוגים רבים של משככי כאבים עלול להזיק לעובר במהלך ההריון.
שרירים קנוט טיפול: טיפול בשרירים יכול להפחית מתח שרירים וכאבי שרירים.
טיפול משותף: מומחה לשרירים ומפרקים (למשל כירופרקטור) יעבוד עם שרירים ומפרקים כאחד בכדי להעניק לך שיפור תפקודי והקלה בתסמינים. טיפול זה יותאם לכל מטופל פרטני על בסיס בדיקה יסודית, המתחשבת גם במצבו הבריאותי הכללי של המטופל. ככל הנראה הטיפול יורכב מתיקוני מפרקים, עבודת שרירים, ייעוץ ארגונומי / יציבה וצורות טיפול אחרות המתאימות למטופל.
יוגה ומדיטציה: יוגה, מודעות ומדיטציה יכולים לעזור להוריד את רמת הלחץ הנפשי בגוף. מדד טוב למי שמתלחץ יותר מדי בחיי היומיום.

עזרה עצמית: מה אוכל לעשות אפילו נגד כאבים?

1. מומלץ לבצע פעילות גופנית כללית, פעילות ספציפית, מתיחות ופעילות, אך הישארו במגבלת הכאב. שתי הליכה ביום של 20-40 דקות מביאות תועלת לכל הגוף ולשרירים הכואבים. כמו כן, דאגו להישאר לחות לאורך כל היום.

2. כדורי נקודה / עיסוי אנו ממליצים בחום - הם מגיעים בגדלים שונים כך שתוכלו להכות היטב אפילו בכל חלקי הגוף. אין עזרה עצמית טובה יותר מזו! אנו ממליצים על הדברים הבאים (לחץ על התמונה למטה) - שהיא סט שלם של 5 כדורי נקודת טריגר / עיסוי בגדלים שונים:

3. הדרכה: אימון ספציפי עם טריקים אימונים של יריבים שונים (כגון סט שלם זה של 6 סריגים בעלי התנגדות שונה) יכול לעזור לך לאמן כוח ותפקוד. אימונים לסרוג כרוכים לרוב באימונים ספציפיים יותר, אשר בתורם יכולים להוביל למניעה יעילה יותר של פציעות ולהפחתת כאב.

4. הקלה על כאב - קירור: Biofreeze הוא מוצר טבעי שיכול להקל על הכאב על ידי קירור האזור בעדינות. קירור מומלץ במיוחד כאשר הכאבים מאוד חמורים. לאחר שנרגעו מומלץ לטפל בחום - לכן רצוי שיהיה גם קירור וגם חימום זמינים.

5. הקלה על כאב - חימום: התחממות שרירים הדוקים יכולה להגביר את זרימת הדם ולהפחית את הכאב. אנו ממליצים על הדברים הבאים אטם חם / קר לשימוש חוזר (לחצו כאן לקריאה נוספת אודותיו) - שיכולים לשמש גם לקירור (ניתן להקפיא) וגם לחימום (ניתן לחמם במיקרוגל).

6. מניעה וריפוי: רעשי דחיסה ככה כמו זה יכול להגביר את זרימת הדם לאזור הפגוע ובכך להאיץ את הריפוי הטבעי של שרירים וגידים פצועים או שחוקים.

מוצרים מומלצים לשיכוך כאבים בכאב