כאבים בפרקי כף היד | גורם, אבחון, תסמינים, תרגילים וטיפול

האם יש לך כאבים בשורש כף היד? כאן תוכלו ללמוד יותר על כאבים בפרקי כף היד, כמו גם על הסימפטומים הנלווים, הגורם, התרגילים ואבחנות שונות של כאבי שורש כף היד. עקוב אחרנו ואוהב אותנו עמוד הפייסבוק שלנו בחינם עדכוני בריאות יומיומיים.

לכאבי שורש כף היד יכולות להיות מספר סיבות שונות - אך לפני שנצלול עמוק יותר לאבחנות השונות, חשוב לקבוע שהגורם השכיח ביותר לכאבי פרק כף היד הוא גודש ואביחונים פונקציונליים כביכול (כאשר הכאב נובע משרירים, מפרקים, גידים ועצבים). ).

שרירים, רצועות וגידים יכולים להיות מגורה וכואבת גם אם הם מתוחים מעבר ליכולתם. כאב המופנה מהאמה ומהכתפיים הוא למעשה בין הגורמים השכיחים ביותר. תסמונת התעלה הקרפלית היא אולי האבחנה הידועה ביותר בכל הקשור לכאבים בפרק כף היד - והיא פשוט צביטה של ​​העצב החציוני שעובר בקדמת פרק כף היד. כאבים בפרקי כף היד יכולים להופיע גם בצורה חריפה, למשל עקב נפילה או טראומה אחרת, שם עלולים לחוות נזק לרצועה בצורה של הרצועה נמתחת, קרועה חלקית או קרועה לחלוטין. במקרה של רצועות ופציעות בגידים, מאפיין שהכאב נמשך גם הרבה אחרי הטראומה עצמה.

אם יש לך כאבים לטווח הארוך בפרקי כף היד, אנו ממליצים בחום להתייעץ עם איש מקצוע בתחום בריאות הציבור, כמו רופא, פיזיותרפיסט או כירופרקט מודרני לבדיקה וכל טיפול.

אם אתה רוצה לדעת יותר על תסמונת התעלה הקרפלית, תוכל לקרוא רבות על כך במאמר סקירה זה בהמשך - או בהמשך המאמר. מאמר זה כאן מוקדש בעיקר לסקירה של גורמים ואבחונים שונים העלולים לגרום לכאבים בפרקי כף היד, אך אנו מכסים גם צביטה בעצב חציוני בפרק כף היד (תסמונת התעלה הקרפלית).

קרא עוד: - זה כדאי לדעת על תסמונת המנהרה הקרפלית

האם אתה תוהה על משהו או שאתה רוצה עוד מילוי מקצועי כזה? עקוב אחרינו בעמוד הפייסבוק שלנו «Vondt.net - אנו מקלים על כאבך»לקבלת ייעוץ טוב מדי יום ומידע בריאותי שימושי.

מבנה שורש כף היד

פרק כף היד אינו מפרק יחיד. זה מורכב ממספר מפרקים קטנים יותר שבהם הרגליים ביד מחוברות לזרוע. על מנת לייצב את העצמות הקטנות יותר בפרק כף היד יש לנו מספר רצועות וגידים. בנוסף לכל זה יש לנו עצבים ושרירים שהם גם חלק מהאנטומיה של פרק כף היד.

אם אחד מהמבנים הללו נפגע, מגורה או עומס יתר על המידה, עלולים להופיע כאבי פרק כף היד. סקירה מהירה של כמה מהגורמים השכיחים ביותר לכאבי פרקי כף היד:

• כאב מפרקים
• כאבי שרירים, מיאלגיה ומיוזה בשרירי הזרוע (לרוב מתיחות מפרקי כף היד)
• התכווצויות עצבים בפרק כף היד (תסמונת התעלה הקרפלית או תסמונת המנהרה של גיאון)
• בחילה עצבית בצוואר (לדוגמא, בגלל צניחת צוואר, יכולה לצבוט עצבים המעבירים אותות לזרוע, לפרקי כף היד ולידיים)
• עומס יתר כתוצאה משימוש מופרז בידיים ובפרקי כף היד
• הכאב המופנה מהמרפק, הכתף או הצוואר 
• פגיעה ברצועה אחת או יותר המייצבת את המפרקים הקטנים יותר של פרק כף היד (עלולה להתרחש לאחר נפילה או טראומה)
• מרפק טניס / אפיקונדיליטיס לרוחב (עשוי להפנות כאבים מהמרפק לפרק כף היד)

זו רק סקירה קצרה, ותמצאו סיבות רבות עוד יותר בסעיף הבא - שם נפרט יותר מדוע יש לכם כאבים בפרקי כף היד ואילו אבחנות עשויות להיות הגורם לכך.

סיבות ואבחונים: מדוע יש לי כאבים בפרקי כף היד?

כפי שצוין קודם, ישנם מספר סיבות שיכולות להיות מעורבות, באופן חלקי או כולן, בכאבי פרק כף היד שלך. כעת אנו הולכים לעבור מספר אבחנות אפשריות שיכולות לתת או לתרום לכך שאתה מושפע מכאבים בפרקי כף היד.

טראומה / פציעה

טראומה ופציעות יכולות להתרחש גם בצורה חריפה (נפילה על פרק כף היד) או עקב העמסה לא נכונה ממושכת (למשל, פציעות עומס עקב העמסה חוזרת - כמו שימוש יומיומי במברג ובכלים). כמה דוגמאות לפציעות חריפות בפרק כף היד הן, למשל, נפילה על היד או פיתול פרק כף היד במהלך אומנויות הלחימה. בטראומה, כפי שצוין קודם לכן, עלול להיגרם נזק לרצועות, סיבי שריר או גידים.

פציעות ממושכות בפרק כף היד מתרחשות מכיוון שהמתח בחיי היומיום עולה על היכולת שלך. כאשר אנו מדברים על יכולת, אנו מדברים בעיקר על כך שהעומס הוא חד צדדי וחוזר על עצמו ושלעיתים קרובות שוכחים לחזק את אמות הידיים, כמו גם לשמור עליהם ניידים ואלסטיים באמצעות מתיחות ואימוני כוח. ידיים, אמות היד ופרקי כף היד מתאמנים - כמו שאר חלקי הגוף - תחזוקה ותנועה קבועים.

קרא עוד: - 6 תרגילים לתסמונת המנהרה הקרפלית

אם אתה חושד בפגיעה בפרק כף היד או נאבק בכאבים ארוכי טווח בפרק כף היד, אנו גם ממליצים לך לבדוק זאת. לעולם אל תיתן לכאב להימשך לאורך זמן מבלי לגרום לקלינאי להסתכל על זה - זה קצת כמו להתעלם מנורת האזהרה על המכונית; לא שולל בטווח הארוך.

הגורמים השכיחים ביותר לכאבי שורש כף היד: עומס יתר וטראומה

עברנו כבר את אחד הגורמים השכיחים ביותר לכאבים בפרקי כף היד - כלומר טראומה. אך באותה סירה אנו מוצאים עומס יתר גם בשרירים ובגידים כגורם שכיח מאוד לכאבים בפרק כף היד. ברוב המקרים, כאבים בפרקי כף היד הם אבחנה פונקציונאלית ולא אבחנה מבנית - כאשר הראשון אומר שהכאב מגיע לעיתים קרובות משרירים הקשורים או תפקוד לקוי ביד, במרפק, בכתף ​​או בצוואר. לרוב המטופלים השפעה טובה מאוד של טיפול בשלד-שלד בשילוב אימונים מותאמים בצורה של תרגילים ביתיים.

כאבי שרירים בפרקי כף היד

בחלק הבא ניתן לך סקירה כללית כיצד שרירים באופן מקומי בזרועות הידיים ובשרירי הידיים הכתפיים והכתפיים יכולים לגרום לך לכאבים בפרקי כף היד.

כאבי שרירים מהאמה ומטה מפרק כף היד

חלק מהגורמים השכיחים ביותר לכאבים בפרק כף היד מגיעים משרירי הזרוע והמרפק. סיבי שריר בעלי פעילות יתר יכולים להתייחס לכאב בדפוסי כאב כביכול - מה שאומר שגם אם יש לך כאבים בפרק כף היד, הכאב יכול להיות בגלל תפקוד לקוי באמות ובמרפקים. דוגמה טובה לכך היא מאריכי פרק כף היד הנצמדים מהמרפק למטה לפרק כף היד.

כפי שאנו רואים מהתמונה לעיל (כאשר איקס מציין תפקוד לקוי של שרירים / קשר שרירים), שרירים קשורים באמה יכולים לתרום או להיות גורם ישיר לכאבים בפרק כף היד. סוג זה של כאב בפרק כף היד משפיע במיוחד על מי שמשתמש באמותיהם לצורך מאמץ חוזרני ותנועות חוזרות וחדגוניות, כמו אומנים וכאלה שעובדים הרבה מול המחשב. בתקופה האחרונה, כמובן, השימוש בטלפון נייד - והקלדה עליו - הביא למספר מקרים של מה שמכונה. פרק כף היד הנייד.

תסמינים של כאבי שרירים באזור הזרועות ובפרקי כף היד עשויים לכלול:

• כאבים במהלך או אחרי סוגים מסוימים של שימוש.
• כאב מתמשך לאחר אימון ומתח.
• השרירים כואבים בלחץ כאשר נוגעים בהם.
• תלונות לפיצוי כף היד והיד.
• אדמומיות וחום אפשריים בחלק החיצוני של המרפק.
• חוזק האחיזה מופחת (במקרים חמורים יותר).

שימוש ב תמיכה בדחיסת מרפק בחיי היומיום ובספורט פופולרי מכיוון שהוא יכול לתרום לזרימת דם מוגברת מקומית, כמו גם לזמן ריפוי מהיר מהרגיל. מומלץ במיוחד עבורכם המשתמשים בזרועותיכם באופן קבוע - ויודעים כי אתם עובדים יותר מרובם במהלך שבוע עבודה רגיל.

קרא עוד: תמיכה בדחיסת מרפק (נפתח בחלון חדש)

לחץ על התמונה או על הקישור למעלה בכדי לקרוא מידע נוסף על מוצר זה.

כאבי שרירים מכף הכתפיים ועד הכתף למטה לפרק כף היד

חולים רבים מופתעים כאשר מתבשרים בהם כי כאבים בפרק כף היד ובידיים עשויים להופיע מהכתפיים והשכמות. פגיעה בתנועתיות עלולה להוביל להגברת הפעילות השרירית בשרירים בתוך השכמות ולתרום לכאבים באופן מקומי, אך גם עם כאבים המופנים לאורך הזרוע לכיוון היד. בתמונה למטה אנו רואים את musculus rhomboideus - שריר הנצמד מחוליות עמוד השדרה של בית החזה ובהמשך לכיוון החלק הפנימי של השכמה.

כפי שאתה יכול לראות, השריר עצמו יושב בחלק הפנימי של הכתף, אך הכאב שהוא גורם יכול לעבור מגב הכתף, לכיוון הזרוע העליונה וכל הדרך למטה ביד, כמו גם לפרק כף היד.

תסמינים של כאבי שרירים בכתפיים ובשכמות ובפרקי כף היד עשויים לכלול:

• מלמול או כאב מתמיד בשרירי להב הכתף.
• כאב לחץ מקומי בתוך השכמה והכתפיים.
• ירידה בניידות המפרקים ותחושה שהגב שלך "נעצר" כאשר אתה מכופף אותו לאחור.
• התייחס לכאב שעובר מהאזור הפגוע והלאה לכיוון היד והפרק כף היד.

כאבים בתוך הכתף נובעים לרוב משילוב של תקלה הן בשרירי ובמפרקי החזה. שימוש קבוע ברולר קצף כדורי נקודת הדקבשילוב אימון השכמות יכול לתרום הן להקלה בתסמינים והן לשיפור בתפקוד בחיי היומיום. אם יש לך כאב מתמשך בחזה ובתוך השכמות, אנו ממליצים לך למצוא מטפל מורשה ברשותך לבעייתך המדויקת.

כאבי עצבים בפרקי כף היד

התכווצויות עצבים בפרק כף היד: תסמונת התעלה הקרפלית ותסמונת המנהרה של גיאון

הצורה הנפוצה ביותר של הידוק עצבים בפרק כף היד היא תסמונת התעלה הקרפלית. המנהרה הקרפלית היא המבנה שעובר בקדמת החלק האמצעי של היד ומטה עד לשורש כף היד. העצב החציוני עובר במנהרה זו - ובמידה ומתעוררות בעיות תפקודיות או מבניות הוא עלול להצטבט או להיות מגורה, ואשר יכול לספק בסיס להפחתת תחושת העור או להפחתת חוזק האחיזה. העצב החציוני אחראי על מתן אותות לאגודל, לאצבע המורה, לאצבע האמצעית ולמחצית האצבע.

תסמונת המנהרה של גיאון היא אבחנה של הידוק עצבים פחות מוכרת - אך מדובר בהידוק של העצב האולנרי ולא העצב החציוני. המנהרה של גיאון קרובה יותר לאצבע הקטנה וצביטה כאן עלולה לגרום לתסמינים עצביים באצבע הקטנה ומחצית האצבע.

מחקרים הראו כי טיפול שמרני המורכב מאמצעים כמו ניוד מפרקים, תרגילי ניוד עצבים, טכניקות שרירים וטיפול במחט תוך שרירית יכול להשפיע לטובה על גרסאות קלות עד בינוניות של תסמונת התעלה הקרפלית ותסמונת המנהרה של גיאון. יש לבדוק תמיד אמצעים כאלה לאורך תקופה ארוכה יותר לפני ששוקלים ניתוח - מכיוון שאחרון זה יכול להוביל לשגיאות במהלך הניתוח ו / או רקמת צלקת באזור הניתוח.

כאבים עצביים מהצוואר למטה עד פרק כף היד

ישנם שלושה גורמים ראשוניים אפשריים לבחילות עצביות או גירוי עצבי בצוואר:

היצרות עמוד השדרה של הצוואר עם כאבים המופנים לפרקי כף היד והידיים: היצרות עמוד השדרה מתייחסת למצבי עצבים הדוקים בצוואר או בחוט השדרה. תנאי עצב צרים כאלה עשויים להיות כתוצאה מהסתיידות מבנית ואוסטיאופיטים (אובדן עצם) בתוך הצוואר או החוליות עצמה, או שהם עשויים לנבוע מסיבות תפקודיות ודינאמיות כמו קריסת דיסק.

צניחת צוואר הרחם: צניחת צוואר מתרחשת כאשר המסה הרכה של דיסק בין חולייתי מחלחלת מתוך דופן חיצונית פגומה ואז מפעילה לחץ ישיר או עקיף על עצב סמוך. הסימפטומים שאתה חווה תלויים באיזה שורש עצבי מסתיים בצביטה - והתסמינים יתאימו אזורים לאזורים שעצב זה אחראי עליהם. לדוגמא, קמצוץ של שורש העצב C7 יכלול כאב באצבע האמצעית - וקמצוץ עצבי של C6 יכול לגרום לכאב באגודל ובאצבע.

תסמונת Scalenii ונוירלגיה ברכיאלית עקב שרירים הדוקים ומפרקים לא תפקודיים: הגורם השכיח ביותר לכאבי עצבים שעוברים מהצוואר ועד למפרק כף היד נובע מתפקוד לקוי של שרירים ומפרקים - ובמיוחד השרירים הנקראים טרפז עליון ושרירי scalenii הבסיסיים. אם שרירים אלה מתוחים ומתפתלים באופן משמעותי - המכונה גם קשרי שרירים - זה יכול להוביל לגירוי של העצבים הבסיסיים (כולל מקלעת הברך) הנמתחים מהצוואר ובהמשך לזרוע לכיוון פרק כף היד.

קרא עוד: היצרות בעמוד השדרה - כאשר העצבים צובטים!

אבחנות יד אחרות

דלקת מפרקים ניוונית בשורש כף היד (בלאי פרק כף היד)

בלאי במפרק מכונה osteoarthritis (osteoarthritis). בלאי מפרקים כזה יכול להתרחש עקב העמסה לא נכונה או עומס יתר לאורך זמן רב יותר. דוגמא יכולה להיות בגלל טראומה או פציעה כאשר האדם נחת קשה על פרק כף היד פעמים רבות - למשל בכדוריד. ידוע כי פגיעות ספורט כאלה פירושן שיש סיכון גבוה יותר לפתח דלקת מפרקים ניוונית מוקדם מהרגיל.

סיבות אפשריות נוספות הן משימות עבודה חוזרות ונשנות ללא מספיק שרירי יציבות בפרקי הידיים ובמרפקים. דלקת מפרקים ניוונית בשורש כף היד נפוצה - וככל שאתה יותר מבוגר. הרוב המכריע של המקרים של דלקת מפרקים ניוונית הם ללא תסמינים, אך במקרים מסוימים היא עלולה לגרום לכאב ולגרום לבעיות פיצוי תפקודיות במבנים קשורים.

קרא עוד: דלקת מפרקים ניוונית (Osteoarthritis)

טנווזינוביטיס של DeQuervain (דלקת בפרקי כף היד והרצועות)

עם אבחנה זו הרצועות והגידים המכסים את צד האגודל של פרק כף היד מודלקים ומגורה. המצב בדרך כלל נובע מגודש או מטראומה - אך יכול להתרחש גם ללא כל גורם ישיר להופעתו. התסמינים כוללים תחושת עקצוץ בחלק התחתון של האגודל, נפיחות מקומית וירידה בכוח באחיזה, בפרק כף היד ובמרפק.

קרא עוד: DeQuervains tenosynovite

ציסטה של ​​גנגליון בפרק כף היד

ציסטה של ​​גנגליון היא הצטברות נוזלים עם קרום מסביב שיכול להתרחש בכמה מקומות בגוף. אם ציסטה גנגליון מתרחשת בפרק כף היד, הם עלולים לגרום לכאב מקומי בצד העליון של פרק כף היד - במקום בו הם מופיעים בדרך כלל. באופן מעט מפתיע, ציסטות גנגליון קטנות יותר גורמות לכאב רב יותר בהשוואה לציסטות גדולות יותר.

דלקת מפרקים שגרונית בשורש כף היד (דלקת מפרקים שגרונית)

מחלת מפרקים זו היא סוג של שיגרון בו מערכת החיסון של הגוף תוקף את המפרקים שלו. תגובה אוטואימונית כזו מתרחשת כאשר ההגנה של הגוף עצמו מפרש את תאיו שלו כאויבים או פולשים פתולוגיים. בקשר לתגובה המתמשכת של מערכת החיסון, המפרקים עלולים להתנפח ולהפוך אדמדם בעור. חשוב להתעמל במניעה אם הוכח מצב זה.

דלקת מפרקים שגרונית בשורש כף היד יכולה להשפיע על כל חלק מפרק כף היד. התקפים אלה יכולים לגרום לכאבי שורש כף היד, כמו גם למגוון תסמינים אחרים, כגון:

• נפיחות בידיים ובפרקי הידיים
• דלקת שורש כף היד
• החזקת נוזלים בידיים ובפרקי כף היד
• עור אדמדם וכואב בלחץ בו מפרק כף היד מודלק

קרא גם: 15 סימנים מוקדמים של שיגרון

טיפול בכאבים בפרקי כף היד

כפי שראית במאמר זה, כאב בפרקי כף היד יכול להיגרם ממספר אבחנות שונות - ולכן יש להתאים גם את הטיפול. התחלה טובה לקבלת הטיפול הנכון היא בדיקה יסודית ובדיקה קלינית על ידי קלינאי מורשה בציבור עם מומחיות בשרירים, גידים ומפרקים. שלושת המקצועות בעלי הסמכת בריאות הציבור עם מומחיות כזו בנורווגיה הם פיזיותרפיסט, כירופרקטור ומטפל ידני.

שיטות טיפול נפוצות המשמשות לכאבי שורש כף היד הן:

• טיפול גופני: טיפול בנקודות הדק (טיפול בקשרי שרירים), עיסוי, מתיחות ומתיחות הם כולם חלק ממונח המטריה של הפיזיותרפיה. צורת טיפול זו נועדה להפחית את כאבי הרקמות הרכות, להגביר את זרימת הדם המקומית ולשפץ שרירים מתוחים.
• התגייסות משותפת: אם המפרקים שלך נוקשים והיפומוביליים (לא זזים), זה יכול להוביל לכך שתקבל דפוס תנועה שגוי (למשל שאתה נראה כמו רובוט כשאתה עושה משהו פיזי) ומכאן גם גירוי או כאב בשרירים וברקמות הרכות הקשורות לכך. . כירופרקטור או מטפל ידני יכול לעזור לך לקדם תפקוד תקין של המפרקים, כמו גם לעזור לך עם כאבים בשרירים ופציעות בגידים. תנועתיות יתר בצוואר ובכתף יכולה להוביל גם למאמץ מוגבר במרפק ובפרק כף היד.
• הדרכה והדרכה: כאמור, חשוב במיוחד לחזק את שרירי הכתפיים, כמו גם את שרירי המרפק והפרק כף היד, כדי לעמוד במאמץ רב יותר ובכך להפחית את הסיכוי להישנות או להחמרת הכאב. על סמך בדיקה קלינית, קלינאי יכול להכין תוכנית אימונים המותאמת לך ולחוסר האיזון השרירי שלך.

סכםארינג

אם יש לך כאבים מתמשכים בפרק כף היד, חשוב מאוד שתבדוק אותם על ידי קלינאי מורשה בציבור - על מנת להתחיל עם הצעדים הנכונים ולהימנע מפגיעות נוספות בברכיים. אנו שמים דגש מיוחד על אימון מוגבר של הכתף והאמה בכל הנוגע למניעה וטיפול בכאבי מרפקים.

האם יש לך שאלות לגבי המאמר או שאתה צריך טיפים נוספים? שאל אותנו ישירות דרך שלנו דף פייסבוק או באמצעות תיבת התגובות למטה.

עזרה עצמית מומלצת

תמיכת דחיסת מרפק: זה עוזר להגדיל את זרימת הדם המקומית למרפק ולזרוע ובכך להגדיל את תגובת הריפוי של האזור ואת יכולת התיקון. ניתן להשתמש במניעה וכנגד נזק פעיל.

קרא עוד כאן (נפתח בחלון חדש): תמיכה בדחיסת מרפק

הדף הבא: - זה אתה צריך לדעת על כאבי מרפקים

לחץ על התמונה למעלה כדי להמשיך לעמוד הבא. אחרת, עקוב אחרינו במדיה החברתית לקבלת עדכונים יומיים עם ידע בריאותי בחינם.

עקוב אחר Vondt.net ב YOUTUBE

(עקוב והגיב אם אתה רוצה שנעשה סרטון עם תרגילים ספציפיים או התרחבות בדיוק לגיליון שלך)

עקוב אחר Vondt.net ב פייסבוק

(אנו מנסים להשיב לכל ההודעות והשאלות תוך 24-48 שעות. אנו יכולים גם לעזור לך לפרש תגובות MRI וכדומה.)