עודכן לאחרונה ב-01/03/2024 על ידי מרפאות הכאב - בריאות בינתחומית

האם זה מסוכן לשבור את האצבעות?

כולנו מכירים מישהו שסדוק וצודק באצבעותיו. אבל האם מסוכן לשבור את האצבעות? לא, אומר המחקר. לעומת זאת!

אנשים רבים גם חושבים שקול הפיצוח הזה יכול להיות לא נעים להאזנה. אולי כך נוצרה הטענה הזו ששבירת האצבעות מסוכנת? אפשר בהחלט להשוות את זה לעיניים מרובעות אם אתה צופה יותר מדי בטלוויזיה או במסך המחשב האישי.

- רבים מאיתנו ששוברים ומצמצמים את האצבעות

האם אתה כורך ומפצח את האצבעות ומפרקים אחרים? ובכן, אתה בהחלט לא לבד. כך עולה ממחקר מחקר שפורסם בכתב העת הרפואי אורתופדיה קלינית ומחקר קשור ואז עד 45% מכלל האנשים עושים זאת.¹ מספר מפתיע אם תשאלו אותנו, אבל ככה זה. בין שאר 55% שאינם שוברים אצבעות, צוואר, אצבעות ומפרקים אחרים, אנו מוצאים את אלו הטוענים כי:

"אל תשבור את האצבעות, זה יכול לגרום לך דלקת מפרקים ניוונית ולגרום למפרקים חלשים..."

החלטנו לבחון מקרוב את מה שהמחקר אומר על העניין. מה אתה חושב? האם זה המצב שאתה מקבל שחיקת מפרקים ומחלות מפרקים אם אתה נוהג ושובר את האצבעות? או שלא? עבורנו, חשוב לקבוע בשלב מוקדם שזה פשוט יכול להיות טוב ישירות למפרקים שלך. אבל עוד על כך בהמשך המאמר.

ידע אנטומי במפרקים ובאצבעות

לרבים מהמפרקים שלך, כולל האצבעות, יש בתוכם כיסים קטנים של נוזל המאפשרים לך להזיז אותם. נוזל זה נקרא נוזל סינוביאלי (נוזל סינוביאלי) ולכן מפרקים כאלה נקראים מפרקים סינוביאליים. תפקידו העיקרי של הנוזל הסינוביאלי הוא לשמן את המפרקים ולאפשר תנועה מבלי שמשטחי המפרק יתקרבו מדי זה לזה. במילים אחרות, וודאו שנקבל ניידות מפרקים נקייה ונאה, ללא שום שפשוף או חיכוך.

למה האצבעות שלך נסדקות כשאתה מושך אותן?

כאשר מושכים, מזיזים או מסובבים מפרק, מגדילים את המרחק בין משטחי המפרק השונים, מה שמוביל ללחץ פחות בתוך המפרק ולאפקט שאנו מכנים "לחץ שלילי". אפקט זה גורם לנוזל סינוביאלי למשוך לתוך המפרק ויוצר את צליל ה"סדק" האופייני. זה ידוע בשם קוויטציה והם למעשה שינויי לחץ בתוך המפרק עצמו. כאשר הנוזל נמשך לתוך המפרק, הקולות ממנו פחותים בועות קוויטציה סדקים.

באיור למעלה רואים מה קורה בג'וינט כשאנחנו מקבלים את "צליל הסדק" (קאוויטציה). לכן זה מתרחש בתוך המפרק עקב שינויי לחץ המוסיפים יותר נוזלים.

אולי אתה חושב שזה הוכח כבר הרבה מאוד זמן? לא, זה לא. רק ב-2015 מחקר גדול יותר הוכיח שזה נוזל שנמשך למפרק כששוברים מפרק. במשך עד 50 שנה, האמינו שרק בועות אוויר מתפוצצות כאשר מפרקים מפרק, אבל קורה יותר מזה - ולכן נוזל סיכה נשאב לתוך המפרק.² אז אולי כדאי לשבור את האצבעות או ללכת לכירופרקט כדי לשחרר את הגב והצוואר, למעשה חוקרים השוו את זה ל"עיסוי למפרקים".

- אז זה לא מזיק למפרקים לשבור את האצבעות?

לא, זה לא מזיק לשבור אצבעות או מפרקים. יש למעשה עדויות חיוביות שמצביעות על ההפך, ושזה בעצם משמן את המפרקים. מחקרים גדולים יותר הוכיחו שאין סיכון מוגבר לנזק למפרקים, דלקת מפרקים ניוונית או מחלת מפרקים בקרב מי ששובר את האצבעות והמפרקים בגוף. עם זאת, הם כתבו את הדברים הבאים על פיצוח אצבעות:

"עם זאת, מצאנו עלייה קטנה ב-ROM בקרב מפרקים שנסדקו בהשוואה לאלה שלא." (בוטין וחב')

לפיכך הם הראו שינוי חיובי במפרקי האצבעות לאחר "שָׁבוּר'הם. עוד מטרה אחת שוברי האצבעות FK.

– וגם זה לא כך "יכול להיות יותר מדי פיצוח" וכך הופכים "רופף במפרקים?"

שני מחקרים גדולים הוכיחו שאין נזק לסחוס ולאובדן סחוס, רצועות, גידים או כוח אחיזה בעת שבירת אצבעות. למעשה, המחקר הגיע למסקנה שהסחוס והמפרקים היו חזקים יותר מאשר בקרב אלו שלא שברו מפרקים ואצבעות.³ הם גם מדווחים כי שוברי מפרקים חווים הקלה טיפולית כאשר הנוזל נספג במפרק ומחזיר את הלחץ הרגיל למפרק עצמו. בין היתר כתבו את הדברים הבאים:

"לקרקרים רגילים של מפרקי האצבעות היה סחוס MH עבה יותר בידיים הדומיננטיות והלא דומיננטיות מאלו של הפקדים"

המחקר שפורסם בכתב העת הרפואי ניתוח ושיקום כף היד כך הראה כי לאלו שעסקו בקביעות בכיפוף אצבעות היו למעשה סחוס חזק ועבה יותר.

תקציר: חדשות טובות למחצני האצבעות

אז מה זה אומר? כן, זה אומר שהקרקרים בחוץ יכולים באותה מידה להתעלם מהעובדים בעבודה, ולומר שפיצוח כזה אינו מוביל לפגיעה במפרקים. לעומת זאת! עם זאת, נציין שהדבר אינו חל על צביטה בברכיים ובלסת, שכן הדבר יכול לנבוע מנזק למיניסקוס או מקרע של המניסקוס. לכן, אנחנו לא ממליצים להסתובב ולקרוע את הלסת והברכיים, אבל אפשר להצמיד ולגייס בצורה יפה את האצבעות, האצבעות והגב.

אימון ידיים ואצבעות נוקשות (עם וידאו)

הגענו למסקנה שלא מסוכן לשבור את האצבעות. אבל בכל זאת, האם זה המקרה שאתה אוהב לשבור את האצבעות כי הן מרגישות נוקשות? אם יש לך כאבים באצבעותיך, יש כמה תרגילים ואמצעים טובים שיכולים לעזור לך. הסרטון למטה מציג הכירופרקט אלכסנדר אנדורף הציגו תוכנית אימונים מומלצת לידיים ואצבעות.

סרטון: 7 תרגילי ידיים מומלצים

בסרטון למטה תוכלו לראות את שבעת התרגילים המומלצים לידיים ולאצבעות. הם יכולים לסייע במניעת נוקשות ולהבטיח ניידות מפרקים טובה. אולי זה יוביל לכך שיהיה לך פחות צורך לפצח גם את האצבעות? אתה יכול גם לאמן את הידיים שלך באמצעות מאמן אחיזה או מאמן אצבעות. כל המלצות המוצרים נפתחות בחלון דפדפן חדש.

אל תהסס להירשם בחינם ערוץ היוטיוב שלנו אם רוצים. שם תמצאו מספר תוכניות הדרכה וסרטוני ידע בנושא בריאות. זכרו שניתן ליצור איתנו קשר גם ב מרפאות כאב בריאות בינתחומית אם יש לך שאלות או תוהות לגבי משהו. יש לנו כמה מחלקות המרפאה בנורבגיה המציעה חקירה, טיפול ושיקום של כל המחלות בשרירים, גידים, מפרקים ועצבים.

ההמלצה שלנו: אמן את כוח האחיזה שלך עם מאמן ידיים

אלה מאמני הידיים טובים מאוד לאימון כוח אחיזה. הם מגיעים בצבעים שונים עם התנגדות חוזק שונה, כך שאתה יכול לבנות בהדרגה את כוח היד שלך. בנוסף לאימון האחיזה והידיים, הם פועלים היטב כמו "כדור לחץ«. קראו עוד על מאמן הידיים המומלץ שלנו לה.

מקורות ומחקר

1. Boutin et al, 2017, "פרקי מפרק": האם משקיפים מעוורים יכולים לזהות שינויים בעזרת בדיקה גופנית וסונוגרפיה? Clin Orthop מיל relat. 2017 Apr;475(4):1265-1271

2. Kawchuk et al, 2015, הדמיה בזמן אמת של Cavitation Joint, PLOS One.

3. Yildizgoren et al, 2017. ההשפעות של פיצוח מפרקי הברך הרגיל על עובי הסחוס המטאקרפלי וכוח האחיזה. כתב העת לכירורגיה ושיקום כפיים.

תמונות וקרדיט

איור (קאוויטציה): iStockPhoto (שימוש ברישיון). מזהה איור של מלאי: 1280214797 זיכוי: ttsz

קרא גם: אוסטיאוארתריטיס של האגודל

- אל תהסס לעקוב אחר Vondtklinikkenne Vervrfaglig Helse YOUTUBE

- אל תהסס לעקוב אחר Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse ב פייסבוק