האם זה מסוכן לשבור את האצבעות?

פיצוח אצבע 2

האם זה מסוכן לשבור את האצבעות?

כולנו מכירים מישהו שסדוק וצודק באצבעותיו. אבל האם מסוכן לשבור את האצבעות? לא, אומר המחקר. לעומת זאת!

אנשים רבים גם חושבים שקול הפיצוח הזה יכול להיות לא נעים להאזנה. אולי כך נוצרה הטענה הזו ששבירת האצבעות מסוכנת? אפשר בהחלט להשוות את זה לעיניים מרובעות אם אתה צופה יותר מדי בטלוויזיה או במסך המחשב האישי.

- רבים מאיתנו ששוברים ומצמצמים את האצבעות

האם אתה כורך ומפצח את האצבעות ומפרקים אחרים? ובכן, אתה בהחלט לא לבד. כך עולה ממחקר מחקר שפורסם בכתב העת הרפואי אורתופדיה קלינית ומחקר קשור ואז עד 45% מכלל האנשים עושים זאת.¹ מספר מפתיע אם תשאלו אותנו, אבל ככה זה. בין שאר 55% שאינם שוברים אצבעות, צוואר, אצבעות ומפרקים אחרים, אנו מוצאים את אלו הטוענים כי:

"אל תשבור את האצבעות, זה יכול לגרום לך דלקת מפרקים ניוונית ולגרום למפרקים חלשים..."

החלטנו לבחון מקרוב את מה שהמחקר אומר על העניין. מה אתה חושב? האם זה המצב שאתה מקבל שחיקת מפרקים ומחלות מפרקים אם אתה נוהג ושובר את האצבעות? או שלא? עבורנו, חשוב לקבוע בשלב מוקדם שזה פשוט יכול להיות טוב ישירות למפרקים שלך. אבל עוד על כך בהמשך המאמר.

ידע אנטומי במפרקים ובאצבעות

לרבים מהמפרקים שלך, כולל האצבעות, יש בתוכם כיסים קטנים של נוזל המאפשרים לך להזיז אותם. נוזל זה נקרא נוזל סינוביאלי (נוזל סינוביאלי) ולכן מפרקים כאלה נקראים מפרקים סינוביאליים. תפקידו העיקרי של הנוזל הסינוביאלי הוא לשמן את המפרקים ולאפשר תנועה מבלי שמשטחי המפרק יתקרבו מדי זה לזה. במילים אחרות, וודאו שנקבל ניידות מפרקים נקייה ונאה, ללא שום שפשוף או חיכוך.

למה האצבעות שלך נסדקות כשאתה מושך אותן?

כאשר מושכים, מזיזים או מסובבים מפרק, מגדילים את המרחק בין משטחי המפרק השונים, מה שמוביל ללחץ פחות בתוך המפרק ולאפקט שאנו מכנים "לחץ שלילי". אפקט זה גורם לנוזל סינוביאלי למשוך לתוך המפרק ויוצר את צליל ה"סדק" האופייני. זה ידוע בשם קוויטציה והם למעשה שינויי לחץ בתוך המפרק עצמו. כאשר הנוזל נמשך לתוך המפרק, הקולות ממנו פחותים בועות קוויטציה סדקים.

באיור למעלה רואים מה קורה בג'וינט כשאנחנו מקבלים את "צליל הסדק" (קאוויטציה). לכן זה מתרחש בתוך המפרק עקב שינויי לחץ המוסיפים יותר נוזלים.

אולי אתה חושב שזה הוכח כבר הרבה מאוד זמן? לא, זה לא. רק ב-2015 מחקר גדול יותר הוכיח שזה נוזל שנמשך למפרק כששוברים מפרק. במשך עד 50 שנה, האמינו שרק בועות אוויר מתפוצצות כאשר מפרקים מפרק, אבל קורה יותר מזה - ולכן נוזל סיכה נשאב לתוך המפרק.² אז אולי כדאי לשבור את האצבעות או ללכת לכירופרקט כדי לשחרר את הגב והצוואר, למעשה חוקרים השוו את זה ל"עיסוי למפרקים".

- אז זה לא מזיק למפרקים לשבור את האצבעות?

לא, זה לא מזיק לשבור אצבעות או מפרקים. יש למעשה עדויות חיוביות שמצביעות על ההפך, ושזה בעצם משמן את המפרקים. מחקרים גדולים יותר הוכיחו שאין סיכון מוגבר לנזק למפרקים, דלקת מפרקים ניוונית או מחלת מפרקים בקרב מי ששובר את האצבעות והמפרקים בגוף. עם זאת, הם כתבו את הדברים הבאים על פיצוח אצבעות:

"עם זאת, מצאנו עלייה קטנה ב-ROM בקרב מפרקים שנסדקו בהשוואה לאלה שלא." (בוטין וחב')

לפיכך הם הראו שינוי חיובי במפרקי האצבעות לאחר "שָׁבוּר'הם. עוד מטרה אחת שוברי האצבעות FK.

– וגם זה לא כך "יכול להיות יותר מדי פיצוח" וכך הופכים "רופף במפרקים?"

שני מחקרים גדולים הוכיחו שאין נזק לסחוס ולאובדן סחוס, רצועות, גידים או כוח אחיזה בעת שבירת אצבעות. למעשה, המחקר הגיע למסקנה שהסחוס והמפרקים היו חזקים יותר מאשר בקרב אלו שלא שברו מפרקים ואצבעות.³ הם גם מדווחים כי שוברי מפרקים חווים הקלה טיפולית כאשר הנוזל נספג במפרק ומחזיר את הלחץ הרגיל למפרק עצמו. בין היתר כתבו את הדברים הבאים:

"לקרקרים רגילים של מפרקי האצבעות היה סחוס MH עבה יותר בידיים הדומיננטיות והלא דומיננטיות מאלו של הפקדים"

המחקר שפורסם בכתב העת הרפואי ניתוח ושיקום כף היד כך הראה כי לאלו שעסקו בקביעות בכיפוף אצבעות היו למעשה סחוס חזק ועבה יותר.

תקציר: חדשות טובות למחצני האצבעות

אז מה זה אומר? כן, זה אומר שהקרקרים בחוץ יכולים באותה מידה להתעלם מהעובדים בעבודה, ולומר שפיצוח כזה אינו מוביל לפגיעה במפרקים. לעומת זאת! עם זאת, נציין שהדבר אינו חל על צביטה בברכיים ובלסת, שכן הדבר יכול לנבוע מנזק למיניסקוס או מקרע של המניסקוס. לכן, אנחנו לא ממליצים להסתובב ולקרוע את הלסת והברכיים, אבל אפשר להצמיד ולגייס בצורה יפה את האצבעות, האצבעות והגב.

אימון ידיים ואצבעות נוקשות (עם וידאו)

הגענו למסקנה שלא מסוכן לשבור את האצבעות. אבל בכל זאת, האם זה המקרה שאתה אוהב לשבור את האצבעות כי הן מרגישות נוקשות? אם יש לך כאבים באצבעותיך, יש כמה תרגילים ואמצעים טובים שיכולים לעזור לך. הסרטון למטה מציג הכירופרקט אלכסנדר אנדורף הציגו תוכנית אימונים מומלצת לידיים ואצבעות.

סרטון: 7 תרגילי ידיים מומלצים

בסרטון למטה תוכלו לראות את שבעת התרגילים המומלצים לידיים ולאצבעות. הם יכולים לסייע במניעת נוקשות ולהבטיח ניידות מפרקים טובה. אולי זה יוביל לכך שיהיה לך פחות צורך לפצח גם את האצבעות? אתה יכול גם לאמן את הידיים שלך באמצעות מאמן אחיזה או מאמן אצבעות. כל המלצות המוצרים נפתחות בחלון דפדפן חדש.

אל תהסס להירשם בחינם ערוץ היוטיוב שלנו אם רוצים. שם תמצאו מספר תוכניות הדרכה וסרטוני ידע בנושא בריאות. זכרו שניתן ליצור איתנו קשר גם ב מרפאות כאב בריאות בינתחומית אם יש לך שאלות או תוהות לגבי משהו. יש לנו כמה מחלקות המרפאה בנורבגיה המציעה חקירה, טיפול ושיקום של כל המחלות בשרירים, גידים, מפרקים ועצבים.

ההמלצה שלנו: אמן את כוח האחיזה שלך עם מאמן ידיים

אלה מאמני הידיים טובים מאוד לאימון כוח אחיזה. הם מגיעים בצבעים שונים עם התנגדות חוזק שונה, כך שאתה יכול לבנות בהדרגה את כוח היד שלך. בנוסף לאימון האחיזה והידיים, הם פועלים היטב כמו "כדור לחץ«. קראו עוד על מאמן הידיים המומלץ שלנו לה.

מקורות ומחקר

1. Boutin et al, 2017, "פרקי מפרק": האם משקיפים מעוורים יכולים לזהות שינויים בעזרת בדיקה גופנית וסונוגרפיה? Clin Orthop מיל relat. 2017 Apr;475(4):1265-1271

2. Kawchuk et al, 2015, הדמיה בזמן אמת של Cavitation Joint, PLOS One.

3. Yildizgoren et al, 2017. ההשפעות של פיצוח מפרקי הברך הרגיל על עובי הסחוס המטאקרפלי וכוח האחיזה. כתב העת לכירורגיה ושיקום כפיים.

תמונות וקרדיט

איור (קאוויטציה): iStockPhoto (שימוש ברישיון). מזהה איור של מלאי: 1280214797 זיכוי: ttsz

קרא גם: אוסטיאוארתריטיס של האגודל

לוגו של יוטיוב קטן- אל תהסס לעקוב אחר Vondtklinikkenne Vervrfaglig Helse YOUTUBE

לוגו פייסבוק קטן- אל תהסס לעקוב אחר Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse ב פייסבוק

 

לחץ על כאב בפנים ועל גבי פרק כף היד

כאבי שורש כף היד - תסמונת התעלה הקרפלית

לחץ על כאב בפנים ועל גבי פרק כף היד

חדשות: אישה בת 22 עם כאבים בפנים ובפרק כף היד בעת לחיצה. הכאב מתמקם בצד העליון ובתוך פרק כף היד עצמו - ומחמיר במיוחד על ידי לחץ וכוחות דחיסה (עומס הלוחץ את המפרק זה לזה). הכאב חורג מהתפקוד והיא כבר לא יכולה לבצע תנועות פונקציונליות (שכיבות סמיכה) שעשתה כל חייה. יש לציין כי נשיאת שקיות קניות אינה מעוררת את הכאב - ייתכן שהדבר נובע מכך שהדבר מספק מרחב מפרקים טוב יותר עקב משיכה (ניכוי).

 

קרא גם: - תסמונת המנהרה הקרפלית: קרא זאת אם יש לך כאבי פרק כף היד

תנועות שורש כף היד - צילום GetMSG

תנועות מפרק כף היד - צילום GetMSG

שאלה זו נשאלת באמצעות השירות החינמי שלנו בו תוכלו להגיש את הבעיה ולקבל תשובה מקיפה.

קרא עוד: - שלח לנו שאלה או בירור

 

גיל / מין: אישה בת 22

זרם - מצב הכאב שלך (משלים לגבי הבעיה שלך, המצב היומיומי שלך, מוגבלויות והיכן אתה כואב): אני נאבק בכאבים בפרק כף היד. יש לי כאבים לסירוגין במשך יותר משנה. בהתחלה חשבתי שזה בגלל שאני תומך בראשי ביד כשהייתי ישן. אבל למרות שהפסקתי, הכאב לא נעלם. קשה להסביר את הכאב, אך הוא טמון ב"רקע "ובאופן מסוים שולח גלי לחץ / פועם. וכשאני נשען על פרק כף היד או נושא דברים למעלה הכאב הופך להיות עז מאוד. האם עליי לנסות לעשות שכיבות סמיכה, משהו שעשיתי כל חיי, אז אני נשבר כי הכאבים הופכים חזקים מדי - אבל אם אני סוחב שקיות הביתה מהמכולת, אין כאבים כלל. אין סימנים גלויים כשאני כואב - לא נפיחות ולא צבע. בהתחלה זה היה נדיר בין כל פעם, אבל לאחרונה זה היה תכוף יותר. עתה סבלתי מכאבים כל כך הרבה זמן שאני לא זוכר מתי בפעם האחרונה הייתי ללא כאבים.

נושא: מיקום כאב (היכן הכאבים): בתוך פרק כף היד הימני בצד העליון.

נושא - אופי כאב (איך היית מתאר את הכאב): פועם. מרגיש שזה דומה לזה שאני מרגיש כשאני מכיר את דלקת קרום המוח שלי. וכאשר מתעורר הכאב הוא מרגיש צורב.

איך אתה נשאר פעיל / באימונים: פעיל בכדוריד כבר 11 שנים וטקוונדו כבר 8 שנים. התאמנו במהירות מעל 20 שעות בשבוע בתוספת עבודה ובית ספר. לפני ארבע שנים זה הספיק והפסקתי להתאמן לגמרי. לא שמתי עליי, אבל ירדתי במשקל mtp שהשרירים הפכו לשומן. ניסיתי להתאמן מעט מדי פעם, אך מעולם לא ביצעו שגרה מכיוון שהרצון לא היה שם. ניסיתי להתאמן קצת אחרת בשנה האחרונה, גם עם טאקוונדו, חדר כושר וגם בבית, אבל זה לא עבד מכיוון שהכאב הפך להיות חמור מדי. אפילו כשעובדים בבית אבות ובחנות, כמה משימות הפכו מכאיבות מדי בשבילי.

אבחון הדמיה קודם (רנטגן, MRI, CT ו / או אולטרסאונד אבחנתי) - אם כן, היכן / מה / מתי / תוצאה: מעולם לא בדק את פרק כף היד.

פציעות / טראומה / תאונות קודמות - אם כן, היכן / מה / מתי: שום דבר שלא השפיע על פרק כף היד.

ניתוח / ניתוח קודם - אם כן, איפה / מה / מתי: לא בגלל פרק כף היד.

בדיקות קודמות / בדיקות דם - אם כן, איפה / מה / מתי / תוצאה: לא.

טיפול קודם - אם כן, איזה סוג של שיטות טיפול ותוצאות: לא.

 

משיב

שלום ותודה על פנייתך.

 

האופן שבו אתה מתאר את זה אולי נשמע טנוסינוביט של DeQuervain - אך הדבר יגרום במיוחד לכאב בחלק זה של פרק כף היד כנגד האגודל. האבחון כרוך בעומס וגירוי של "המנהרה" סביב הגידים השולטים בתנועת האגודל. תסמינים אחרים של הטנוסינוביטיס של DeQuervain עשויים לכלול כאבים בעת כיפוף פרק כף היד כלפי מטה, ירידה בחוזק האחיזה וכאבי צריבה / עווית. תיאוריה אחת היא שאתה לא כואב כשאתה נושא תיקי קניות בשל העובדה שאתה לא מעמיס את האזור הזה בפועל - אבל אז הוא נמתח.

 

תהליך הנזק: בעבר סברו כי הטנוזינוביטיס של DeQuervain נובעת מדלקת, אך מחקרים (Clarke et al, 1998) הראו כי אנשים שנפטרו עם הפרעה זו הראו עיבוי ושינוי ניווני של סיבי הגידים - ולא סימני דלקת (כפי שחשבו בעבר וכפי שרבים מאמינים. היום היום).

 

במקרה של כאב ממושך וחוסר שיפור, זה יכול להועיל בבדיקת הדמיה - במיוחד בדיקת MRI. אז אמליץ לך לקבל הערכה קלינית על ידי רופא, כירופרקטור או מטפל ידני - כולם קבוצות תעסוקתיות המורשות על ידי המדינה, הן עם זכויות הפניה והן כשירות טובה בהפרעות שלד-שלד, שלד ושלד. כמו כן, יש להזכיר כי קיימות אבחנות דיפרנציאליות אחרות הגורמות האפשריות לכאבים שלך.

 

תרגילים ומידות עצמיות: חוסר פעילות ממושך יוביל לכך שהשרירים יהיו חלשים יותר וסיבי השריר יהיו הדוקים יותר, כמו גם אולי רגישים יותר לכאב. על מנת להגביר את זרימת הדם ו"להרפות "את נזקי הגיד, חשוב שתתחיל בתרגילי מתיחות והתאמה של כוח. תרגילים המכוונים לתסמונת התעלה הקרפלית נחשבים עדינים ומתאימים לטיפול גם בטנוסינוביטיס של DeQuervain. אתה יכול לראות מבחר כזה לה - או השתמש בפונקציית החיפוש בפינה השמאלית העליונה. אמצעים אחרים המומלצים כל כך רעש דחיסה מה שמגביר את זרימת הדם לכיוון האזור הפגוע - זה עשוי להיות רלוונטי גם לישון עם תמיכה (סדים) בתקופות שהאזור מגורה / מוטרד באופן משמעותי. גַם תרגילים עם תרגיל סרוג לכתפיים הוא עדין ויעיל כאחד - ויכול להיות מקום טוב להתחיל בו בנוסף לתרגילי המתיחה הנ"ל.

 

מאחלת לך החלמה טובה ובהצלחה לעתיד.

 

ונליג הילסן,

אלכסנדר אנדורף, כבוי. כירופרקט מורשה, M.sc. צ'ירו, B.sc. בריאות, MNKF