כיצד להפחית את הסיכוי למחלות כליות

הכליות דואגות לך על ידי פינוי פסולת גוף, הפעלת ויטמין D והסדרת הדם שלך. להלן 9 דרכים שבהן ניתן לשחזר את השירות.

כליות

הכליות הן איברים חיוניים בצורת שעועית שנלחמות מדי יום בכדי לשמור על איזון בגופך. הכליות מסננות את הדם המכיל חומרי פסולת. לאחר מכן מופרש הפסולת כשתן. הם גם מסייעים בוויסות לחץ הדם על ידי שליטה בתכולת המלח והמים בגוף.

- הפונקציות העיקריות של הכליות

תפקידה העיקרי של הכליה הוא לשמור על איזון בגוף (הומאוסטזיס).

• מערכת הסינון של הגוף - מסיר מוצרי פסולת מזרם הדם

• מייצבת לחץ וגודל התא

• מסדיר את מספר היונים בנוזל התא החיצוני

• אחראי לאיזון החומצה / בסיס (pH) בדם

• מלאי גלוקוז מחומרי גלם (למעט פחמימות)

• ייצור הורמונים EPO

• ממיר ויטמין D לא פעיל לצורה פעילה

• ייצור רנין - המווסת את לחץ הדם

כפי שאתה יכול לראות, הכליות עושות עבודה נהדרת בגופך, ואז יתכן שמתאים לתגמל אותן בכמה צעדים טובים לשיפור בריאות הכליות?

9 אמצעים פשוטים לשיפור בריאות הכליות

1. לאכול בריא - התמקד בצריכתך בפירות, פירות יער (כולל מיץ חמוציות), ירקות, אגוזים ובשרים רזים 

2. התעמל בקביעות - פעילות גופנית תורמת לשיפור בריאות הלב וכלי הדם ולשיפור זרימת הדם

3. אפילו סוכר בדם - הימנע מדי מתוק בחיי היומיום. הרבה סוכר שולח את הסוכר בדם מעלה ומטה

4. בדוק את לחץ הדם שלך - בדוק את לחץ הדם אצל רופא המשפחה

5. הפחיתו את צריכת המלח ושתו מים באופן קבוע - צריכת מים רגילה מבטיחה כי 'הסמיקה' של הכליות

6. תפסיק לעשן

7. הימנע מצריכה מוגזמת של משככי כאבים ללא מרשם ותרופות אחרות - אלה יכולים להיות קשים בכליות

8. גש לבדיקת בריאות לבדיקת תפקוד הכליות

9. אם יש לך בעיות בכליות במשפחה אתה צריך ללכת לבדיקות רגילות

אלה דרכים פשוטות לשמור על הכליות שלך במצב טוב. הבעיה היחידה היא שלעתים קרובות אנו לוקחים את הכליות כמובנות מאליהן, וכך שוכחים שגם הם זקוקים לטיפול מעט בחיי היומיום. נסו את הצעדים הפשוטים הללו והעניקו לעתיד את מתנת יום ההולדת בחייכם.

- קרא גם: היתרונות הבריאותיים המדהימים של מלח ההימלאיה ורוד