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Pull muscolare

Sforzo muscolare, danno muscolare o lacerazione muscolare significa danno a un attaccamento muscolare o muscolare. La tensione muscolare può verificarsi con uno sforzo eccessivamente elevato sui muscoli durante le attività quotidiane, il sollevamento di carichi pesanti, lo sport o in un contesto lavorativo.

Il danno muscolare può verificarsi allungando o strappando (rottura parziale o completa) delle fibre muscolari in cui i tendini si attaccano alle gambe. Tale danno ai muscoli può anche in alcuni casi causare danni ai piccoli vasi sanguigni, che a loro volta possono causare sanguinamento locale, gonfiore e dolore causati dall'irritazione dei nervi nell'area.

Sintomi di tensione muscolare / danno muscolare

Sintomi tipici di affaticamento muscolare e / o lesioni:

Gonfiore o arrossamento nell'area danneggiata
Dolore a riposo
Dolore quando viene utilizzato il muscolo o l'articolazione specifica di quel muscolo
Debolezza nell'attaccamento muscolare o tendineo danneggiato
Nessuna reazione nella muscolatura (indica lacrimazione totale)

Dovrei ricevere un trattamento o consultare un medico?

Se sospetti che ci sia una lesione grave, dovresti contattare un medico o un pronto soccorso. Questo vale anche se non si nota alcun miglioramento entro 24 ore dal debutto. Se senti un "suono di schiocco" in relazione alla lesione, non puoi camminare o se c'è un ampio gonfiore, febbre o tagli aperti, allora dovresti anche contattare il pronto soccorso.

Esame clinico di tensione muscolare e danno muscolare

Un medico con licenza pubblica (medico, chiropratico, terapista manuale) può eseguire una revisione dell'anamnesi e un esame clinico del problema. Questo studio può rispondere se il muscolo è allungato, parzialmente o completamente strappato. Se si tratta di una rottura totale, ciò può comportare un processo di guarigione molto più lungo e persino un intervento chirurgico. L'imaging è necessario solo se l'esame clinico non risponde completamente al problema.

Auto-trattamento della tensione e del danno muscolare

Per ridurre al minimo una reazione eccessiva da parte del corpo e un gonfiore non necessario (da vasi sanguigni locali danneggiati), è possibile utilizzare la glassa. Il muscolo dovrebbe anche riposare in una posizione leggermente allungata e preferibilmente con una leggera compressione. Il calore può essere utilizzato contro la tensione muscolare in una fase successiva, dopo che il gonfiore si è attenuato (circa 48-72 ore, ma questo varia). L'uso prematuro del calore può aumentare il gonfiore e il dolore.

Cosa posso fare anche per il dolore muscolare?

1. Si raccomanda l'esercizio generale, l'esercizio specifico, l'allungamento e l'attività, ma rimanere entro il limite del dolore. Due passeggiate al giorno di 20-40 minuti fanno bene a tutto il corpo e ai muscoli doloranti.

2. Punto di innesco / sfere di massaggio consigliamo vivamente - sono disponibili in diverse dimensioni in modo da poter colpire bene anche su tutte le parti del corpo. Non c'è auto aiuto migliore di così! Si consiglia quanto segue (fare clic sull'immagine seguente) - che è un set completo di 5 punti trigger / sfere di massaggio di diverse dimensioni:

3. Formazione: Allenamento specifico con trucchi di allenamento di vari avversari (come questo set completo di 6 maglie di diversa resistenza) può aiutarti ad allenare forza e funzionalità. L'allenamento a maglia comporta spesso un allenamento più specifico, che a sua volta può portare a una prevenzione degli infortuni più efficace e alla riduzione del dolore.

4. Antidolorifico - Raffreddamento: Biofreeze è un prodotto naturale che può alleviare il dolore raffreddando delicatamente l'area. Il raffreddamento è particolarmente raccomandato quando il dolore è molto grave. Quando si sono calmati, si consiglia un trattamento termico - è quindi consigliabile avere sia il raffreddamento che il riscaldamento disponibili.

5. Sollievo dal dolore - Riscaldamento: Il riscaldamento dei muscoli stretti può aumentare la circolazione sanguigna e ridurre il dolore. Raccomandiamo quanto segue guarnizione riutilizzabile caldo / freddo (clicca qui per saperne di più) - che può essere utilizzato sia per il raffreddamento (può essere congelato) che per il riscaldamento (può essere riscaldato nel microonde).

Prodotti consigliati per alleviare il dolore nei dolori muscolari

Biofreeze (Freddo / crioterapia)

Il principio del PREZZO viene utilizzato per danni muscolari.

P (Protect) - Protegge il muscolo da ulteriori danni.

R (Riposo) - Riposo e recupero del muscolo infortunato. Evita attività e tensioni simili che hanno causato la lesione.

I (Ghiaccio) - Per le prime 48-72 ore dopo un infortunio, puoi usare la glassa. Usa la glassa 4-5 volte al giorno dopo il ciclo "15 minuti acceso, 30 minuti spento, 15 minuti acceso". Il ghiaccio è un modo molto efficace per alleviare le reazioni infiammatorie e il dolore.

C (Compressione) - La compressione, adattata come tale, può fornire supporto e ridurre il gonfiore. Assicurati di non allacciare troppo strettamente le bende elastiche.

E (Elevation) - Solleva l'infortunato per ridurre il gonfiore.

Altrimenti, il movimento facile, preferibilmente inizialmente isometrico, è incoraggiato ad accelerare il processo di guarigione.

Trattamento della tensione muscolare e del danno muscolare

Il trattamento fisico, il massaggio e il lavoro muscolare possono aiutarti ad alleviare i sintomi, aumentare la risposta alla guarigione e migliorare la funzione nella zona lesa.

Antidolorifici per affaticamento muscolare e danni muscolari

I FANS (farmaci antinfiammatori non steroidei), come l'ibuprofene, possono alleviare il dolore e il gonfiore durante la fase acuta del problema. Tuttavia, come hanno dimostrato gli studi, l'uso non necessario di tali farmaci può anche portare a tempi di guarigione più lunghi, poiché tali farmaci possono rallentare la guarigione naturale della lesione.