Lesione del tendine nel sopraspinato (tendinosi del sopraspinato)

Una lesione del tendine nel sopraspinato è tra le lesioni più comuni della cuffia dei rotatori. La tendinosi del sovraspinato è la stessa di una lesione del tendine nel sovraspinato. Il muscolo sovraspinato lavora insieme al deltoide per sollevare il braccio dal lato (abduzione): condividono il compito e al sovraspinato è stata assegnata una responsabilità speciale per i primi 30 gradi di movimento. Dopo 15 gradi, il deltoide diventa sempre più coinvolto nel movimento.

Notiamo che la tendinosi non è la stessa della lacerazione parziale o completa (rottura parziale o totale). Inoltre non è la stessa cosa della tendinite (tendinite).

Fortunatamente, esiste un trattamento efficace - senza intervento chirurgico - e un buon aiuto da ottenere. Sentiti libero di contattarci su Facebook se avete domande o suggerimenti.

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Anatomia: cos'è un ritardo? E dov'è il sopraspinato?

Un tendine è spesso chiamato anche attacco muscolare perché è il punto in cui il muscolo si attacca al tessuto osseo. Questa, per ragioni anatomiche, sarà quindi un'area più esposta a danni e strappi. Il muscolo sovraspinato fa parte degli stabilizzatori della cuffia dei rotatori (quelli che forniscono stabilità alle spalle) - e lo troviamo nella parte superiore della scapola e poi più in fuori verso l'attacco sulla spalla.

Causa: Perché si ottiene un danno al tendine nel sopraspinato?

Le due cause più comuni sono un carico errato improvviso (ad esempio un sollevamento che richiede grandi forze in un breve tempo di reazione) o un sovraccarico graduale nel tempo (ad esempio infermiere ausiliario o altra professione fisica con molti sollevamenti esposti lì - a causa della mancanza di muscoli di supporto - il tendine diventa graduale danni e usura si verificano cambiamenti nella sua struttura e struttura.

Ciò significa, tra l'altro, che si verifica un danno tissutale nel muscolo che ora non è funzionale o forte come il normale tessuto che giaceva lì in precedenza.

Sollievo dal dolore: come alleviare la tendinosi sopraspinata?

Esistono numerose misure che possono fornire sollievo dal dolore e sollievo dal dolore nelle lesioni ai tendini del sovraspinato, sia trattamento attivo che passivo. Per ragioni naturali, una lesione del sovraspinato potrebbe limitare sia il movimento che la funzione. È quindi importante che tu riceva un trattamento per questo problema presso cliniche esperte in muscoli e articolazioni in combinazione con l'esercizio e l'autotrattamento.

Le lesioni ai tendini (tendinosi) spesso rispondono molto bene alla terapia con onde di pressione, che viene eseguita da professionisti sanitari autorizzati pubblicamente come terapisti manuali, fisioterapisti e chiropratici.

Per auto-misure, stretching regolare ed esercizi specifici che rafforzano le spalle (inclusi esercizi di lavoro a maglia con fasce di esercitazione), collo e schiena. Un medico ti fornirà esercizi personalizzati specifici per te e la tua presentazione. Auto-misure come auto-massaggio (ad es. Con palle trigger point) verso i muscoli tesi della spalla, della scapola e della parte superiore della schiena può contribuire ad aumentare la circolazione sanguigna e allentare le fibre muscolari tese e sensibili al dolore.

Presentazione del dolore: sintomi di lesione ai tendini del sovraspinato

Il dolore caratteristico della lesione del tendine nel sovraspinato sarà la riproduzione del dolore per abduzione (elevazione laterale) delle braccia, nonché risultati positivi ai test ortopedici (ad esempio test di Neers e Hawkins). Il dolore è solitamente più forte durante l'attività con le braccia sopra l'altezza delle spalle.

Altri sintomi comuni di lesione al tendine sono:

Movimento articolare della spalla ridotto sullo stesso lato
Sollievo dalla pressione sulla spalla e muscolatura associata
Possono verificarsi dolore e disagio occasionali verso la parte superiore del braccio sullo stesso lato
Movimento anormale nell'area interessata a causa di dolore e irritazione

Spesso si sovrapporrà ad altre diagnosi come dolore al collo e riduzione del movimento, per ragioni naturali dovute a carico e compensazione errati. La tendinosi del sovraspinato ei suoi sintomi possono variare sia in intensità che in durata. Alcuni casi sono molto lievi e vanno via da soli, mentre altri, casi più gravi, necessitano di cure da parte di medici professionisti che lavorano quotidianamente con muscoli e articolazioni.

Epidemiologia: chi ottiene supraspinatustendinosis? Chi è più colpito?

Le lesioni al tendine delle spalle colpiscono sia le donne che gli uomini. È spesso legato al lavoro ripetitivo, quindi spesso occupazioni fisiche come ausiliari, falegnami e meccanici sono più vulnerabili di altre.

Esercizi e stretching: quali esercizi possono aiutare contro lesione del tendine nel sopraspinato (tendinosi del sovraspinato)?

Quando si tratta di esercizi e allenamento contro le lesioni ai tendini nel sopraspinato, dobbiamo concentrarci su due obiettivi principali:

Rafforzare gli altri muscoli della cuffia dei rotatori in modo che possano alleviare il sovraspinato
Aumenta la mobilità delle fibre muscolari con uno stiramento regolare e l'autotrattamento - e in questo modo abbattere i tessuti danneggiati e il tessuto cicatriziale

Rafforzare i muscoli della cuffia dei rotatori - come mostrato in questi esercizi - è molto importante. Spesso, la forza ridotta nelle spalle è un fattore che contribuisce allo sviluppo di lesioni ai tendini nei muscoli della cuffia dei rotatori, quindi, naturalmente, rafforzare la spalla e altri muscoli di stabilità sarà molto importante. Per ottenere i migliori risultati, l'esercizio e lo stretching dovrebbero essere combinati con un trattamento professionale da parte di medici che sono esperti muscolari e articolari ufficialmente autorizzati (ad esempio chiropratici).

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Trattamento di lesione del tendine nel sopraspinato (tendinosi del sovraspinato)

dolori ai muscoli e alle articolazioni

Un trattamento per la tendinosi sopraspinatina sarà diviso in due categorie sovrapposte:

Trattamento del tessuto danneggiato e disfunzione nei muscoli e nelle articolazioni in prossimità anatomica
Allenamento e riabilitazione dei muscoli della cuffia dei rotatori nelle vicinanze e del tendine ferito

Categoria 1: trattamento attivo e passivo del danno stesso e delle aree circostanti

Per trattamento passivo si intende l'aiuto esterno da parte dei medici (ad esempio chiropratico o fisioterapista). Il medico tratterà localmente i danni ai tessuti del muscolo con tecniche manuali come il massaggio, il lavoro muscolare, la tecnica Graston (trattamento dei tessuti con danno assistito dallo strumento), l'ago / ago secco e il trattamento delle onde di pressione.

Nella tendinosi del sovraspinato, ci saranno anche errori nel modello di movimento della persona nella spalla, nella scapola, nel collo e nella colonna vertebrale toracica. La mobilizzazione e il trattamento articolare verso queste aree possono ripristinare un movimento più normalizzato e un uso costantemente più corretto dell'area, che a sua volta promuoverà una maggiore circolazione sanguigna e la guarigione nell'area.

Categoria 2: Esercizi, allenamento e riabilitazione del muscolo della spalla e della cuffia dei rotatori

Le lesioni a un tendine si verificano perché il tessuto in questione non ha la capacità o la forza di sopportare i carichi a cui è sottoposto. Questi carichi possono essere improvvisi e forti o possono essere di lunga durata e di una varietà più debole. Il punto è che se la capacità portante delle travi di sostegno non è abbastanza forte, nel tempo si verificheranno danni alla fondazione, ad esempio tendinosi del sovraspinato.

Per evitare tale sovraccarico, è importante rafforzare i muscoli di sostegno circostanti e in particolare gli altri tre muscoli della cuffia dei rotatori (piccolo rotondo, sottospinato e sottoscapolare). Questo è consigliato anche per lesioni ai tendini esistenti nel sovraspinato, in base alle capacità.

Tale addestramento aiuterà anche a fornire una guarigione più rapida attraverso un aumento della circolazione sanguigna e la sostituzione del tessuto danneggiato con un tessuto più funzionale (nel tempo). Una combinazione di trattamento attivo attivo e passivo consentirà di ottenere i risultati migliori e più rapidi.

Alcuni metodi di trattamento possono essere:

Agopuntura e trattamento dell'ago: Il trattamento con aghi può aiutare con il dolore muscolare e provocare una maggiore guarigione nei tessuti vicini. Stiamo parlando di agopuntura intramuscolare, non di "agopuntura cinese".
Trattamento fisico: Ciò include misure di trattamento come TENS, massaggi, trattamenti termici, trattamenti a freddo e tecniche di stretching.
Trattamento farmacologico e iniezione: Gli antidolorifici possono fornire sollievo dal dolore, ma non modificano la causa principale del problema. L'abuso di FANS nelle lesioni ai tendini ha anche dimostrato che può portare a una riduzione del processo di guarigione del corpo. Non lo consigliamo iniezioni di cortisone, poiché a lungo termine può causare un peggioramento dei problemi ai tendini.
Muscle Knut Trattamento: Il trattamento muscolare può ridurre la tensione muscolare e il dolore muscolare alla schiena, alle spalle e al collo.
Trattamento comune: Un esperto di muscoli e articolazioni (ad es. Chiropratico o terapista manuale) lavorerà con muscoli e articolazioni per darti un miglioramento funzionale e sollievo dai sintomi. Questo trattamento sarà adattato a ogni singolo paziente sulla base di un esame approfondito, che tiene conto anche della situazione di salute generale del paziente. Il trattamento molto probabilmente consisterà in correzioni articolari, lavoro muscolare, consigli ergonomici / posturali e altre forme di trattamento appropriate per il singolo paziente. In caso di lesione del sovraspinato, viene posta particolare enfasi sul trattamento della spalla, della colonna vertebrale toracica e del collo, poiché ciò ha un effetto diretto sulle lesioni ai tendini e viceversa.
Massaggio del punto trigger / terapia del nodo muscolare: lavorare per elaborare la tensione e la tensione nelle articolazioni muscolari e tendinei può fornire sollievo dal dolore e miglioramento funzionale. Qui puoi anche ottenere molto anche con una serie di sfere di punti trigger di dimensioni diverse.
Yoga e meditazioneYoga, consapevolezza, tecniche di respirazione e meditazione possono aiutare a ridurre il livello di stress mentale nel corpo. Una buona misura per coloro che stressano troppo nella vita di tutti i giorni.

Auto-aiuto: cosa posso fare anche per i dolori muscolari e articolari?

Le lesioni al tendine provocano una riduzione della circolazione sanguigna e un aumento della tensione muscolare nella spalla, nella schiena e nel collo. Raccomandiamo sempre che l'autotrattamento sia una delle misure principali nella lotta contro il dolore - con un automassaggio regolare (ad es palla trigger point) e lo stretching può aiutare a prevenire il dolore ai muscoli e alle articolazioni.

1. Si raccomanda l'esercizio generale, l'esercizio specifico, l'allungamento e l'attività, ma rimanere entro il limite del dolore. Due passeggiate al giorno di 20-40 minuti fanno bene a tutto il corpo e ai muscoli doloranti.

2. Punto di innesco / sfere di massaggio consigliamo vivamente - sono disponibili in diverse dimensioni in modo da poter colpire bene anche su tutte le parti del corpo. Non c'è auto aiuto migliore di così! Si consiglia quanto segue (fare clic sull'immagine seguente) - che è un set completo di 5 punti trigger / sfere di massaggio di diverse dimensioni:

3. Formazione: Allenamento specifico con trucchi di allenamento di vari avversari (come questo set completo di 6 maglie di diversa resistenza) può aiutarti ad allenare forza e funzionalità. L'allenamento a maglia comporta spesso un allenamento più specifico, che a sua volta può portare a una prevenzione degli infortuni più efficace e alla riduzione del dolore.

4. Antidolorifico - Raffreddamento: Biofreeze è un prodotto naturale che può alleviare il dolore raffreddando delicatamente l'area. Il raffreddamento è particolarmente raccomandato quando il dolore è molto grave. Quando si sono calmati, si consiglia un trattamento termico - è quindi consigliabile avere sia il raffreddamento che il riscaldamento disponibili.

5. Sollievo dal dolore - Riscaldamento: Il riscaldamento dei muscoli stretti può aumentare la circolazione sanguigna e ridurre il dolore. Raccomandiamo quanto segue guarnizione riutilizzabile caldo / freddo (clicca qui per saperne di più) - che può essere utilizzato sia per il raffreddamento (può essere congelato) che per il riscaldamento (può essere riscaldato nel microonde).

6. Prevenzione e guarigione: Rumore di compressione del genere così può aumentare la circolazione sanguigna nell'area interessata e quindi accelerare la guarigione naturale di muscoli e tendini feriti o usurati.

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