Mal di testa (mal di testa temporomandibolare)

Il mal di testa alla mascella è anche chiamato mal di testa temporomandibolare (TMD). Il mal di testa alla mascella si verifica a causa della disfunzione dei muscoli e delle articolazioni della mascella. L'insufficienza del morso, il bruxismo (sfregamento dei denti durante la notte), lo stress e il ridotto movimento articolare nell'articolazione del collo superiore possono essere cause che possono contribuire.

Questo tipo di mal di testa può presentarsi come una spinta, pesante e pressante come una fascia intorno alla testa, nella fronte o sul lato della testa e della mascella. Può anche essere speciale simile ai sintomi che derivano dal mal di testa da stress a causa del fatto che entrambi i tipi di mal di testa hanno spesso un coinvolgimento di muscoli tesi e teneri nel loro quadro del dolore, ma una differenza notevole tra questi due sarà che il mal di testa alla mascella causa un dolore da pressione significativamente maggiore sulle articolazioni della mascella e sui muscoli della mascella.

Mal di testa alla mascella: quando la mascella ti fa male alla testa

Molte persone lo sanno Il collo può causare mal di testa, ma pochi sanno che la mascella può spesso essere la causa principale o una delle principali cause di mal di testa.

Un malfunzionamento nel tempo o un trauma (caduta, violenza o simili) possono causare danni all'articolazione della mascella o al menisco della mascella (sì, la mascella ha un menisco allo stesso modo del ginocchio). Questo a sua volta può far sì che i muscoli e le articolazioni diventino sensibili al dolore ed emettano segnali di dolore, che possono portare a ciò che chiamiamo mal di testa alla mascella.

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Sollievo dal dolore: come alleviare il mal di testa alla mascella?

Per alleviare il mal di testa alla mascella (mal di testa temporomandibolare), si consiglia di sdraiarsi un po' (circa 20-30 minuti) con un cosiddetto «maschera di emicrania»Sopra gli occhi (maschera che hai nel congelatore e che è particolarmente adatta per alleviare emicranie, mal di testa al collo e mal di testa da stress) - questo ridurrà alcuni dei segnali di dolore e calmerà parte della tua tensione. Clicca sull'immagine o sul link sottostante per saperne di più.

Per un miglioramento a lungo termine, si consiglia un uso regolare di esso palle trigger point verso i muscoli tesi delle spalle e del collo (sai di averne un po '!) e l'esercizio fisico, oltre allo stretching. La meditazione e lo yoga possono anche essere utili misure per ridurre lo stress mentale nella vita di tutti i giorni. Può essere utile anche un leggero auto-massaggio regolare dei muscoli della mascella.

Leggi di più: Maschera per emicrania e antidolorifico (Si apre in una nuova finestra)

Presentazione del dolore: sintomi di mal di testa mascellare (mal di testa temporomandibolare)

Sintomi e segni di mal di testa possono variare, ma alcuni sintomi tipici e caratteristici sono:

Dolore o pressione lieve o moderata nella mascella, nelle tempie, in alto o lateralmente alla testa
Il mal di testa di solito si verifica più tardi nel corso della giornata
Problemi di sonno
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difficoltà di concentrazione
Leggera sensibilità alla luce e al suono
Dolore unilaterale alla testa e / o al viso
Indolenzimento muscolare e disagio, soprattutto se superato grande muscolo masticatorio (Massetere)

a differenza di emicrania allora non avrai sintomi neurologici di mal di testa alla mascella. Esempi di sintomi nervosi che possono verificarsi nell'emicrania includono debolezza muscolare e visione offuscata. E, come accennato, il mal di testa della mascella non provoca sensibilità al suono, sensibilità alla luce, nausea, vomito o mal di stomaco nel modo in cui l'emicrania può fare.

Epidemiologia: chi ha mal di testa? Chi è più colpito?

Tutti possono essere colpiti da mal di testa mascella. Come accennato, questo tipo di mal di testa viene spesso diagnosticato erroneamente come mal di testa da stress e si stima che 4 persone su 5 soffrano di episodi di mal di testa da stress di tanto in tanto. Circa 3 persone su 100 soffrono di cefalee da tensione croniche e quotidiane, il che è abbastanza se ci pensi. Le donne ne sono colpite due volte più spesso degli uomini - forse questo è legato alla loro capacità di utilizzare parti più grandi del cervello (multitasking)?

Causa: Perché hai mal di testa (mal di testa temporomandibolare)?

Il mal di testa alla mascella è causato da un malfunzionamento dei muscoli e delle articolazioni della mascella. Ciò può essere dovuto a difetti congeniti del morso, lesioni che si sono verificate improvvisamente o nel tempo nel menisco o nell'articolazione mascellare della mascella - o muscoli tesi e tesi a causa di un alto livello di stress mentale e fisico nella vita di tutti i giorni.

La parte superiore del collo e la mascella vanno "mano nella mano" in termini di funzionalità. Ciò significa che una funzione ridotta nel collo può portare a una maggiore sensibilità / tenerezza alla pressione nella mascella e viceversa. Autotrattamento regolare dei muscoli tesi nella parte superiore della schiena e del collo, ad es. con palle trigger point Utilizzato contro i muscoli tesi può anche produrre buoni risultati a lungo termine.

L'aumento della tensione muscolare come fattore scatenante per il mal di testa della mascella può essere dovuto a:

Diminuzione della qualità del sonno
Cattiva postura e posizione della testa in avanti
Stress emotivo e mentale, inclusa la depressione
Paura
Fatica e fatica
Bassi livelli di ferro

Esercizi e stretching: quali esercizi possono aiutare con il mal di testa alla mascella?

L'allenamento regolare della forza (vario in questo modo - non solo l'allenamento dei bicipiti lì) del collo, della parte superiore della schiena e delle spalle - così come lo stretching, gli esercizi di respirazione e lo yoga possono aiutare con il mal di testa alla mascella. Ti consigliamo di ottenere una buona routine che includa l'allungamento quotidiano, personalizzato, del collo.

Prova questi: - 4 esercizi di stretching contro il torcicollo

Raccomandiamo anche questi 5 esercizi specifici per la mascella.

Trattamento del mal di testa alla mascella

Un approccio combinato è importante quando si tratta di curare il mal di testa della mascella. Qui devi affrontare i fattori che causano il mal di testa della mascella e lavorare regolarmente per ridurre lo stress fisico e mentale non necessario.

trattamento ago: L'ago secco e l'agopuntura intramuscolare possono ridurre il dolore muscolare e alleviare i problemi muscolari
Trattamento farmacologico: Non è consigliabile assumere antidolorifici nel tempo a causa del fatto che tutti i farmaci hanno effetti collaterali, ma a volte devi solo alleviare i sintomi - quindi si consiglia di utilizzare gli antidolorifici meno potenti che puoi usare.
Muscle Knut Trattamento: La terapia muscolare può ridurre la tensione muscolare e il dolore muscolare.
Trattamento comune: Un esperto di muscoli e articolazioni (es. Chiropratico) lavorerà con muscoli e articolazioni per darti un miglioramento funzionale e sollievo dai sintomi. Questo trattamento sarà adattato a ogni singolo paziente sulla base di un esame approfondito, che tiene conto anche della situazione di salute generale del paziente. Il trattamento molto probabilmente consisterà in correzioni articolari, lavoro muscolare, consulenza ergonomica / posturale e altre forme di trattamento appropriate per il singolo paziente.
Yoga e meditazione: Yoga, consapevolezza e meditazione possono aiutare a ridurre il livello di stress mentale nel corpo. Una buona misura per coloro che stressano troppo nella vita di tutti i giorni.

Auto-aiuto: cosa posso fare anche per i dolori muscolari e articolari?

1. Si raccomanda l'esercizio generale, l'esercizio specifico, l'allungamento e l'attività, ma rimanere entro il limite del dolore. Due passeggiate al giorno di 20-40 minuti fanno bene a tutto il corpo e ai muscoli doloranti.

2. Punto di innesco / sfere di massaggio consigliamo vivamente - sono disponibili in diverse dimensioni in modo da poter colpire bene anche su tutte le parti del corpo. Non c'è auto aiuto migliore di così! Si consiglia quanto segue (fare clic sull'immagine seguente) - che è un set completo di 5 punti trigger / sfere di massaggio di diverse dimensioni:

3. Formazione: Allenamento specifico con trucchi di allenamento di vari avversari (come questo set completo di 6 maglie di diversa resistenza) può aiutarti ad allenare forza e funzionalità. L'allenamento a maglia comporta spesso un allenamento più specifico, che a sua volta può portare a una prevenzione degli infortuni più efficace e alla riduzione del dolore.

4. Antidolorifico - Raffreddamento: Biofreeze è un prodotto naturale che può alleviare il dolore raffreddando delicatamente l'area. Il raffreddamento è particolarmente raccomandato quando il dolore è molto grave. Quando si sono calmati, si consiglia un trattamento termico - è quindi consigliabile avere sia il raffreddamento che il riscaldamento disponibili.

5. Sollievo dal dolore - Riscaldamento: Il riscaldamento dei muscoli stretti può aumentare la circolazione sanguigna e ridurre il dolore. Raccomandiamo quanto segue guarnizione riutilizzabile caldo / freddo (clicca qui per saperne di più) - che può essere utilizzato sia per il raffreddamento (può essere congelato) che per il riscaldamento (può essere riscaldato nel microonde).

6. Prevenzione e guarigione: Rumore di compressione del genere così può aumentare la circolazione sanguigna nell'area interessata e quindi accelerare la guarigione naturale di muscoli e tendini feriti o usurati.

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