Mal di testa ormonale (mal di testa ormonale)

Il mal di testa ormonale è anche chiamato mal di testa ormonale. Il mal di testa ormonale può verificarsi nelle donne durante i periodi in cui i livelli ormonali variano e si verifica uno squilibrio ormonale, ad esempio a causa del ciclo mestruale, della gravidanza e della menopausa. Anche i disturbi ormonali dovuti alle pillole anticoncezionali possono causare questo tipo di mal di testa. Si sono disturbati con i cosiddetti ormonali emicrania potrebbe anche aver notato che gli attacchi di emicrania si verificano spesso prima delle mestruazioni.

Mal di testa ormonali: quando gli ormoni fluttuano

I mal di testa ormonali sono direttamente collegati alle fluttuazioni dei livelli ormonali - sia estrogeni che progesterone - che a loro volta possono portare a squilibri nell'equilibrio ormonale naturale. Tra le altre cose, i livelli corporei di questi ormoni diminuiscono drasticamente appena prima delle mestruazioni e questo improvviso "calo" può portare a emicranie e mal di testa.

Dobbiamo anche tenere presente che tali squilibri possono portare a un aumento dello stress per il corpo, che a sua volta può portare a tensione fisica e squilibrio nel corpo. Ciò significa che le cefalee ormonali possono quindi sovrapporsi a muscoli tesi e doloranti che troviamo in entrambi mal di testa cervicogeno (mal di testa al collo) og mal di testa stress.

Come accennato, diversi tipi di mal di testa spesso si sovrappongono. La ricerca ha dimostrato che lo stress mentale e fisico può portare a un aumento della tensione muscolare e una maggiore sensibilità nelle fibre muscolari, che a causa di ciò invia segnali di dolore. A causa di questi sintomi sovrapposti, la maggior parte dei mal di testa è spesso richiesta combinazione di mal di testa.

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Sollievo dal dolore: come alleviare il mal di testa ormonale?

Per alleviare il mal di testa, ti consigliamo di sdraiarti un po' (circa 20-30 minuti) con un cosiddetto «maschera per mal di testa / emicrania»Sopra gli occhi (maschera che hai nel congelatore e che è particolarmente adatta per alleviare emicranie, mal di testa al collo e mal di testa da stress) - questo ridurrà alcuni dei segnali di dolore e calmerà parte della tua tensione. Clicca sull'immagine o sul link sottostante per saperne di più. Per un miglioramento a lungo termine, si consiglia un uso regolare palle trigger point verso i muscoli tesi (sai di averne un po '!) e l'allenamento, oltre allo stretching. Anche la meditazione, la consapevolezza e lo yoga possono essere misure utili per ridurre lo stress mentale nella vita di tutti i giorni.

Leggi di più: Maschera per emicrania e antidolorifico (Si apre in una nuova finestra)

Presentazione del dolore: sintomi di mal di testa ormonale

I sintomi e i segni del mal di testa ormonale possono variare, ma si presentano in fattori variabili come mal di testa o emicrania.

Problemi di sonno
letteraritabel
difficoltà di concentrazione
Leggera sensibilità alla luce e al suono
Dolore unilaterale alla testa e / o al viso
Dolore muscolare e disagio

Altri sintomi possono includere:

Una sensazione di essere costantemente stanco
costipazione
brufoli
Dolori articolari
Mancanza di coordinamento
Succhiare per sale, alcool o cioccolato

Epidemiologia: chi ha mal di testa ormonale? Chi è più colpito?

Per motivi naturali, le donne sono colpite. Soprattutto quando attraversano fasi che comportano fluttuazioni dei livelli ormonali.

Causa: perché hai mal di testa ormonale?

Le cause e le cause del mal di testa ormonale possono essere molte e varie, ma sia il mal di testa che l'emicrania possono essere collegati all'estrogeno dell'ormone femminile. È l'estrogeno che controlla le sostanze chimiche nel cervello che influenzano il modo in cui percepiamo il dolore. Un improvviso calo dei livelli di estrogeni può causare mal di testa.

Questi livelli di estrogeni possono cambiare per una serie di motivi, tra cui:

- Ciclo mestruale: I livelli di estrogeni e progesterone scendono al livello più basso appena prima delle mestruazioni.

- Il passaggio alla e la menopausa effettiva: negli anni precedenti la menopausa, le donne sperimenteranno che i livelli ormonali fluttuano bruscamente - questo può portare a una maggiore incidenza di mal di testa ormonali. Fino al 67% delle donne con emicrania avverte che i loro sintomi migliorano quando raggiungono la menopausa. Ma ci sono eccezioni in cui gli attacchi di emicrania peggiorano in modo significativo. Quest'ultimo può essere dovuto al trattamento ormonale, tra le altre cose.

- Contraccettivi e pillole anticoncezionali: le pillole anticoncezionali possono far salire e scendere i livelli ormonali. Ciò significa che possono essere coinvolti nel causare mal di testa.

- Gravidanza: I livelli di estrogeni aumentano durante la gravidanza. Molte donne sperimentano quindi che i loro mal di testa ormonali scompaiono durante la gravidanza. Questo non vale per tutti, ed è vero che anche le donne possono sperimentare i loro primi attacchi di emicrania durante questo periodo, che normalmente si attenua dopo il primo semestre. Dopo la nascita, i livelli di estrogeni scenderanno rapidamente.

Esercizi e stretching: quali esercizi possono aiutare con il mal di testa ormonale?

Questo tipo di mal di testa può anche essere esacerbato da muscoli tesi nel collo e negli attacchi alla parte posteriore della testa. Auto-trattamento regolare dei muscoli tesi nella schiena e nel collo, ad es. con palle trigger point Utilizzato contro i muscoli tesi può anche produrre buoni risultati a lungo termine.

L'allenamento della forza regolare (vario in questo modo - non solo l'allenamento per i bicipiti lì), lo stretching, gli esercizi di respirazione e lo yoga possono aiutare con il mal di testa ormonale. Ti consigliamo di ottenere una buona routine che includa l'allungamento quotidiano, personalizzato, del collo.

Prova questi: - 4 esercizi di stretching contro il torcicollo

Trattamento del mal di testa ormonale

Un approccio combinato è importante quando si tratta di trattare il mal di testa ormonale, poiché quasi tutti i tipi di mal di testa hanno diversi fattori. Qui è necessario affrontare i fattori che causano il mal di testa e lavorare regolarmente per ridurre lo stress fisico e mentale non necessario.

trattamento ago: L'ago secco e l'agopuntura intramuscolare possono ridurre il dolore muscolare e alleviare i problemi muscolari
Trattamento farmacologico: Non è consigliabile assumere antidolorifici nel tempo a causa del fatto che tutti i farmaci hanno effetti collaterali, ma a volte devi solo alleviare i sintomi - quindi si consiglia di utilizzare gli antidolorifici meno potenti che puoi usare. L'uso di molti tipi di antidolorifici può essere dannoso per il feto durante la gravidanza.
Muscle Knut Trattamento: La terapia muscolare può ridurre la tensione muscolare e il dolore muscolare.
Trattamento comune: Un esperto di muscoli e articolazioni (es. Chiropratico) lavorerà con muscoli e articolazioni per darti un miglioramento funzionale e sollievo dai sintomi. Questo trattamento sarà adattato a ogni singolo paziente sulla base di un esame approfondito, che tiene conto anche della situazione di salute generale del paziente. Il trattamento molto probabilmente consisterà in correzioni articolari, lavoro muscolare, consulenza ergonomica / posturale e altre forme di trattamento appropriate per il singolo paziente.
Yoga e meditazione: Yoga, consapevolezza e meditazione possono aiutare a ridurre il livello di stress mentale nel corpo. Una buona misura per coloro che stressano troppo nella vita di tutti i giorni.

Auto-aiuto: cosa posso fare anche contro il dolore?

1. Sono raccomandati l'esercizio generale, l'esercizio specifico, lo stretching e l'attività, ma restano entro il limite del dolore. Due passeggiate al giorno di 20-40 minuti fanno bene a tutto il corpo e ai muscoli doloranti. Inoltre, assicurati di rimanere idratato per tutto il giorno.

2. Punto di innesco / sfere di massaggio consigliamo vivamente - sono disponibili in diverse dimensioni in modo da poter colpire bene anche su tutte le parti del corpo. Non c'è auto aiuto migliore di così! Si consiglia quanto segue (fare clic sull'immagine seguente) - che è un set completo di 5 punti trigger / sfere di massaggio di diverse dimensioni:

3. Formazione: Allenamento specifico con trucchi di allenamento di vari avversari (come questo set completo di 6 maglie di diversa resistenza) può aiutarti ad allenare forza e funzionalità. L'allenamento a maglia comporta spesso un allenamento più specifico, che a sua volta può portare a una prevenzione degli infortuni più efficace e alla riduzione del dolore.

4. Antidolorifico - Raffreddamento: Biofreeze è un prodotto naturale che può alleviare il dolore raffreddando delicatamente l'area. Il raffreddamento è particolarmente raccomandato quando il dolore è molto grave. Quando si sono calmati, si consiglia un trattamento termico - è quindi consigliabile avere sia il raffreddamento che il riscaldamento disponibili.

5. Sollievo dal dolore - Riscaldamento: Il riscaldamento dei muscoli stretti può aumentare la circolazione sanguigna e ridurre il dolore. Raccomandiamo quanto segue guarnizione riutilizzabile caldo / freddo (clicca qui per saperne di più) - che può essere utilizzato sia per il raffreddamento (può essere congelato) che per il riscaldamento (può essere riscaldato nel microonde).

6. Prevenzione e guarigione: Rumore di compressione del genere così può aumentare la circolazione sanguigna nell'area interessata e quindi accelerare la guarigione naturale di muscoli e tendini feriti o usurati.

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