sperone calcaneare

Lo sperone calcaneare è una diagnosi che descrive una crescita dell'osso di calcio nella parte anteriore dell'osso del tallone. Gli speroni calcaneari di solito si verificano per un periodo di tempo più lungo, da mesi ad anni di sforzo. Questo cambiamento osseo può essere causato da un carico errato sui muscoli e sui tendini del piede, in particolare una fascia plantare troppo stretta (il tessuto sotto il piede), che a sua volta esercita un allungamento così ampio sull'attacco osseo che si forma uno sperone calcaneare.

Lo sforzo ripetitivo può anche danneggiare e allungare questo attaccamento dalla fascia plantare più e più volte, provocando il prolungamento del problema. Uno sperone calcaneare si verifica quasi sempre in combinazione con fascione plantare.

PS - In fondo all'articolo troverai un video con esercizi e buone auto-misure.

Che cos'è uno sperone calcaneare?

Uno sperone calcaneare è la deposizione di calcio nella parte anteriore dell'osso del tallone. Questo accumulo di calcio forma un solco cartilagineo che si attacca direttamente all'osso del tallone. Una scanalatura del tallone varia in dimensioni, ma può arrivare fino a 15-17 mm.

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Causa: Perché ricevi gli speroni calcaneari?

Gli speroni calcaneari sono comuni tra coloro che esercitano molta pressione sui loro piedi su superfici dure. Questo vale anche per gli atleti che corrono molto correndo e saltando con ripetuti carichi del tallone. Sovrappeso, bassa resistenza nei muscoli di stabilità (gamba, anca, arco ++) e calzature scadenti possono aiutare a sviluppare questa diagnosi. I fattori di rischio per lo sviluppo di speroni calcaneare sono:

Andatura anormale (che mette una pressione anormalmente alta su tallone e tallone)
Corsa e jogging (specialmente su superfici dure)
Calzature difettose senza abbastanza supporto per l'arco
sovrappeso
Con l'aumentare dell'età - con l'aumentare dell'età, la fascia plantare diventa più sottile e il cuscinetto adiposo nel tallone può diventare più piccolo
Diabete
Molto tempo in piedi attraverso la vita di tutti i giorni
Archi alti o piedi piatti

Sintomi dello sperone calcaneare

I sintomi della fascite plantare e degli speroni calcaneari spesso si sovrappongono, poiché di solito si verificano insieme. Il dolore si trova sotto il piede, soprattutto nel tallone e in avanti sotto la pianta del piede. Questi possono spesso essere descritti come dolori acuti e lancinanti che sono peggiori al mattino ai primi carichi. Durante il pomeriggio, il dolore diventa spesso più schietto e meno intenso, anche se molti lo descrivono come incredibilmente stanco e quasi insensibile sotto i piedi. Dopo il riposo e un sollievo più lungo, il dolore spesso diventa di nuovo più acuto.

Trattamento degli speroni calcaneari

Il trattamento degli speroni calcaneari di solito comporta il trattamento della fascia plantare con allenamento e stretching specifici, Shockwave Therapy, supporto alla compressione, possibile adattamento della sola disfunzione del piede (come iperpronazione o sovrasupinazione), mobilizzazione articolare e lavoro muscolare. Il trattamento che ricevi dipende da ciò che il medico pensa sia giusto per te. È anche utile fascia plantare elasticaanche allena la tua muscolatura che sostiene l'arco del piede per un carico più corretto.

- Le calze a compressione possono migliorare più velocemente

Questa calza a compressione è appositamente progettata per fornire pressione ai punti corretti della scanalatura del tallone e della fascite plantare. Le calze a compressione possono aiutare ad aumentare la circolazione sanguigna e la guarigione nelle persone colpite da ridotta funzionalità del piede e del tallone.

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Operazione di scanalatura del tallone

La chirurgia e la chirurgia dovrebbero sempre essere l'ultima risorsa, poiché è associata al rischio e alla possibilità di deterioramento. Oltre il 90 percento di quelli con sperone calcaneare migliora con il trattamento conservativo e l'esercizio. Tuttavia, ci sono alcuni casi estremi in cui la chirurgia è ancora utilizzata per fornire sollievo dai sintomi. Tuttavia, questo sta diventando sempre più raro. Tali interventi possono comprendere:

Fasciectomia plantare (Una procedura chirurgica in cui il taglio della fascia plantare è attaccato al tallone. Questa è una procedura che è andata via sempre più di recente.)
Chirurgia / rimozione dello sperone calcaneare stesso (Questa operazione non viene quasi mai eseguita di nuovo a causa di un'alta probabilità di deterioramento - ad eccezione delle cliniche private)

Possibili complicazioni della chirurgia del tallone includono dolore ai nervi, dolore ricorrente al tallone, intorpidimento cronico nell'area operata, infezioni e cicatrici. Quando si allenta la fascia plantare, c'è anche un alto rischio di instabilità cronica del piede, crampi ai piedi, fratture da stress e lesioni ai tendini / tendiniti.

Prevenzione degli speroni calcaneari

Il miglior trattamento per gli speroni calcaneari è la prevenzione. È possibile prevenire questa condizione rafforzando la stabilità muscolare in strutture che assorbono gli urti come anca, sedile, cosce, gambe e piedi. È anche importante indossare scarpe comode e ammortizzanti quando si fa jogging o si corre in modo da non sforzare il tallone e la poggiapiedi. Uno calza a compressione Adattato a questo disturbo è anche una buona misura.

Limita anche la distanza percorsa all'inizio: costruisci te stesso gradualmente in modo che il tuo corpo abbia il tempo di riprendersi tra gli allenamenti. Se sei in sovrappeso, è anche molto utile provare a perdere peso.

Video: esame diagnostico per immagini degli speroni calcaneari ("Che aspetto ha una spora del tallone alla risonanza magnetica e ai raggi X?")

Immagine: radiografia degli speroni calcaneari

Radiografia dello sperone calcaneare

L'immagine mostra una chiara scanalatura del tallone sulla parte anteriore del tallone. Una traccia del tallone si chiama sperone calcaneare in inglese.

Immagine: risonanza magnetica degli speroni calcaneari

Normalmente, non è necessaria l'imaging per valutare uno sperone calcaneare, poiché contiene una radiografia, ma questo metodo di valutazione può essere utilizzato anche per vedere i tessuti molli e altre strutture del piede, come la fascia plantare.

In questo esame MRI vediamo una fascia plantare chiaramente addensata.

Esercizi contro gli speroni calcaneari (esercizi di stretching e di forza)

L'allungamento regolare della lama del piede, combinato con esercizi di forza dell'anca, dell'arco e delle cosce può ridurre i sintomi degli speroni del tallone e rendere il tessuto più forte per resistere allo stress. Qui troverai esercizi e programmi di allenamento che ti consigliamo se hai questo disturbo o vuoi prevenirlo:

- 4 esercizi contro il fascite plantare

- 5 esercizi contro gli speroni calcaneari

- 10 esercizi per un'anca più forte

Automisure: cosa posso fare per il dolore al tallone?

Raccomandiamo in particolare tre auto-misure attive per il dolore al tallone:

Allungamento quotidiano del Seneplaten
Esercizi di forza leggera
Scorrimento su Trigger Point Ball
Considera un silenziatore di versamento durante il periodo più doloroso

VIDEO: 5 esercizi contro i talloni

Qui ti mostriamo un video con cinque diversi esercizi che possono aiutarti con il tracciamento del tallone. Gli esercizi e il programma di esercizi mirano a dissolversi in muscoli del piede stretti e aumentare la circolazione sanguigna verso l'area dolorosa del tallone.

Sentiti libero di iscriverti gratuitamente il nostro canale Youtube per programmi di allenamento più buoni.

Scorrimento su Trigger Point Ball

Punto di innesco / sfere di massaggio raccomandiamo vivamente di avvertire dolore al tallone e alla paletta. L'applicazione regolare di palline da massaggio sul lato inferiore della poggiapiedi può funzionare molto bene per favorire una riparazione più efficace e ridurre i tempi di guarigione.

Domande? Oppure vuoi prenotare un appuntamento presso una delle nostre cliniche convenzionate?

Offriamo una valutazione, un trattamento e un allenamento moderni per i disturbi del piede e della caviglia.

Sentiti libero di contattarci tramite uno dei le nostre cliniche specializzate (la panoramica della clinica si apre in una nuova finestra) o attiva la nostra pagina Facebook (Vondtklinikkene - Salute ed esercizio) in caso di domande. Per gli appuntamenti, disponiamo di prenotazione online XNUMX ore su XNUMX presso i vari ambulatori in modo che possiate trovare l'orario di consultazione che più vi aggrada. Puoi anche chiamarci negli orari di apertura della clinica. Abbiamo dipartimenti interdisciplinari a Oslo (incluso Lamberteter) e Viken (Legno grezzo og Eidsvoll). I nostri esperti terapisti non vedono l'ora di sentirti.

“- Non lasciare che il dolore al tallone e al piede ti impedisca di avere una vita quotidiana attiva. Partecipa attivamente al problema e riprendi il controllo”.

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Con i migliori auguri per la buona salute del piede,

Il team interdisciplinare di Vondtklinikkene

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Domande frequenti sui tacchi:

Ha speroni calcaneari. Posso esercitarmi?

Sì, sei incoraggiato a fare esercizio, ma adattato. Uno sperone calcaneare è un accumulo di calcio nella parte anteriore dell'osso del tallone (calcagno) che è probabilmente dovuto a un carico errato a lungo termine con disfunzione associata nella fascia plantare (la placca tendinea sotto il piede che può essere influenzata dalla condizione fascione plantare). La cosa più importante è che affronti il problema. Vai da un medico e fatti curare, preferibilmente un trattamento con onde di pressione - questo ha un effetto comprovato sulla fascite plantare e sui problemi di sperone calcaneare. La terapia ad onde di pressione causa migliaia di piccoli microtraumi che accelerano la riparazione, aumentano la circolazione sanguigna e riducono l'accumulo di calcio. L'allenamento dovrebbe essere adattato, poiché l'allenamento e il carico che fai in questo momento sovraccaricano chiaramente l'area e hanno portato allo sperone calcaneare.

Le calzature devono essere prese in considerazione durante l'allenamento attivo dei muscoli dell'arco, delle gambe e fianchi (clicca qui per vedere 10 buoni esercizi con cui dovresti iniziare) per alleviare le fasce plantari del piede. L'allenamento dell'anca ha un effetto comprovato sull'assorbimento degli urti per ginocchia e piedi.

Domande con la stessa risposta: "Puoi allenarti se hai speroni calcaneari?", "Allenamento e speroni calcaneari?"

Qual è il nome "heel" (norvegese) in inglese?

In inglese si chiama sperone calcaneare sperone calcaneare o calcaneare molto spuria.

L'infiammazione del tallone è nel tallone?

No, uno sperone calcaneare è costituito da calcio e normalmente si verifica insieme a una fascia plantare e ai muscoli del piede troppo tesi. Ma è così che intorno a questo accumulo di calcio che costituisce lo sperone calcaneare, può esserci un'infiammazione naturale (lieve infiammazione) poiché il corpo cerca di scomporlo da solo.

Domande con la stessa risposta: "Le spore intere e l'infiammazione del tallone sono la stessa diagnosi?", "Gli speroni interi si verificano a causa dell'infiammazione?"