Dolore al gomito

Il dolore al gomito può spesso essere collegato a un sovraccarico lungo o a un trauma. Il dolore al gomito è un fastidio che colpisce principalmente quelli sportivi e quelli con movimenti di lavoro ripetitivi nella vita lavorativa.

Alcune delle cause più comuni di dolore al gomito sono l'epicondilite mediale (gomito del golf), epicondilite laterale (noto anche come braccio del mouse o gomito del tennista) o lesioni sportive, ma può anche essere dovuto a un dolore radiante dal collo, dalla spalla o dal polso.

Scorri sotto per per guardare due fantastici video di allenamento che può aiutarti con il dolore al gomito.

VIDEO: 5 esercizi di forza contro la tendinite alla spalla

Abbiamo menzionato in precedenza che sia il collo che le spalle possono causare dolore indiretto al gomito. Ciò può includere infiammazione del tendine della spalla che causa dolore riferito lungo le braccia e verso i gomiti. Clicca sotto per vedere gli esercizi.

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VIDEO: quattro esercizi contro il serraggio dei nervi nel polso e nel gomito

Sapevi che la maggior parte dei muscoli e dei tendini del polso si attaccano al gomito? Questi possono causare dolore all'avambraccio, al polso e più in alto sul gomito. Ecco quattro buoni esercizi che possono aiutarti ad allentare la tensione muscolare e ridurre l'irritazione dei nervi. Il programma può essere eseguito quotidianamente. Premi sotto.

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Leggi anche: - 8 suggerimenti per un trattamento più rapido delle lesioni ai tendini

Secondo il NHI, c'è probabilmente molta oscurità in questo tipo di disturbi, ma stimano che la condizione si verifica fino a 3/100 (3%) nella popolazione norvegese ogni anno.

Alcuni dei luoghi di lavoro più comuni in cui si riscontrano tali danni da sovraccarico sono i lavori di assemblaggio, costruzione e ingegneria civile, lavori in catena di montaggio e professioni che comportano un uso prolungato e intenso di un PC.

Auto-aiuto: cosa posso fare anche per il dolore al gomito?

1. Si raccomanda l'esercizio generale, l'esercizio specifico, l'allungamento e l'attività, ma rimanere entro il limite del dolore. Due passeggiate al giorno di 20-40 minuti fanno bene al corpo e ai muscoli doloranti.

2. Punto di innesco / sfere di massaggio consigliamo vivamente - sono disponibili in diverse dimensioni in modo da poter colpire bene anche su tutte le parti del corpo. Non c'è auto aiuto migliore di così! Si consiglia quanto segue (fare clic sull'immagine seguente) - che è un set completo di 5 punti trigger / sfere di massaggio di diverse dimensioni:

3. Formazione: Allenamento specifico con trucchi di allenamento di vari avversari (come questo set completo di 6 maglie di diversa resistenza) può aiutarti ad allenare forza e funzionalità. L'allenamento a maglia comporta spesso un allenamento più specifico, che a sua volta può portare a una prevenzione degli infortuni più efficace e alla riduzione del dolore.

4. Antidolorifico - Raffreddamento: Biofreeze è un prodotto naturale che può alleviare il dolore raffreddando delicatamente l'area. Il raffreddamento è particolarmente raccomandato quando il dolore è molto grave. Quando si sono calmati, si consiglia un trattamento termico - è quindi consigliabile avere sia il raffreddamento che il riscaldamento disponibili.

5. Sollievo dal dolore - Riscaldamento: Il riscaldamento dei muscoli stretti può aumentare la circolazione sanguigna e ridurre il dolore. Raccomandiamo quanto segue guarnizione riutilizzabile caldo / freddo (clicca qui per saperne di più) - che può essere utilizzato sia per il raffreddamento (può essere congelato) che per il riscaldamento (può essere riscaldato nel microonde).

Prodotti consigliati per alleviare il dolore per il dolore al gomito

Biofreeze (Freddo / crioterapia)

Leggi anche: Terapia con onde di pressione: qualcosa per il gomito dolorante?

Definizioni mediche

Epicondilite laterale: Uno stato di congestione extraarticolare situato all'origine dei muscoli o dei tendini del polso che si estendono all'esterno del gomito. L'estensione completa ripetuta (flessione all'indietro) del polso durante la giornata lavorativa è la causa più comune.

Epicondilite mediale: Una condizione di sovraccarico extra-articolare situata all'origine del flessore del polso o dei tendini all'interno del gomito. La causa più comune è la flessione completa ripetuta (flessione in avanti) del polso durante la giornata lavorativa.

Una delle cose più importanti sulle lesioni da congestione è che puoi semplicemente e facilmente ridurre l'attività che ha irritato l'attaccamento dei muscoli e dei tendini, questo può essere fatto facendo cambiamenti ergonomici sul posto di lavoro o facendo una pausa dai movimenti dolorosi.

Tuttavia, è importante non fermarsi completamente, poiché questo fa più che bene a lungo termine.

Radiografia del gomito

Radiografia del gomito - Foto Wikimedia

Qui vedi una radiografia di un gomito, vista di lato (angolo laterale). Nell'immagine vediamo i trochlea dei punti di riferimento anatomici, il processo coronoideo, la testa radiale, il processo capitello e l'olecrano.

Immagine MR del gomito

Qui vedi un'immagine MRI di un gomito. Maggiori informazioni sugli esami MRI nel nostro dipartimento di diagnostica per immagini.

Immagine TC del gomito

Qui vedi una sezione di una TAC sul gomito.

Esame diagnostico ad ultrasuoni del gomito

Qui vedi un'immagine diagnostica ad ultrasuoni del gomito. Questo può essere molto utile, tra l'altro nella diagnosi di infortuni sportivi o come in questa immagine; gomito del tennista.

Trattamento per il dolore al gomito

Qui vedrai varie tecniche di trattamento e forme di trattamento utilizzate per il dolore al gomito.

• fisioterapia

• Massaggio sportivo

• Agopuntura intramuscolare

• Terapia laser

• Chiropratica moderna

• Shockwave Therapy

Effetto clinicamente provato sul sollievo dal dolore al gomito per cause miofasciali

Un RCT più grande (Bisset 2006) - noto anche come studio randomizzato controllato - pubblicato sul British Medical Journal (BMJ), ha mostrato che il trattamento fisico dell'epicondilite laterale costituito da la manipolazione dell'articolazione del gomito e l'esercizio specifico hanno avuto un effetto significativamente maggiore in termini di sollievo dal dolore e miglioramento funzionale rispetto all'attesa e alla ricerca a breve termine, e anche a lungo termine rispetto alle iniezioni di cortisone.

Lo stesso studio ha anche dimostrato che il cortisone ha un effetto a breve termine, ma che, paradossalmente, a lungo termine aumenta le possibilità di ricaduta e porta a una guarigione più lenta della lesione. Un altro studio (Smidt 2002) supporta anche questi risultati.

Anche la terapia con onde di pressione, eseguita da un medico con licenza pubblica (fisioterapista o chiropratico), ha prove cliniche molto buone.

Cosa fa un chiropratico?

Dolore muscolare, articolare e nervoso: queste sono le cose che un chiropratico può aiutare a prevenire e curare. Il trattamento chiropratico consiste principalmente nel ripristinare i movimenti e le funzioni articolari che possono essere compromesse dal dolore meccanico.

Ciò avviene mediante le cosiddette tecniche di correzione o manipolazione articolare, nonché mobilizzazione articolare, tecniche di stretching e lavoro muscolare (come la terapia con trigger point e il lavoro profondo dei tessuti molli) sui muscoli coinvolti.

Con una maggiore funzionalità e meno dolore, può essere più facile per le persone impegnarsi in attività fisica, che a sua volta avrà un effetto positivo sia sull'energia che sulla salute.

Esercizi, esercizi e considerazioni ergonomiche per il dolore al gomito

Un esperto di disturbi muscoloscheletrici può, in base alla diagnosi, informarti sulle considerazioni ergonomiche che devi adottare per prevenire ulteriori danni e garantire così il tempo di guarigione più veloce possibile.

Dopo che la parte acuta del dolore è finita, nella maggior parte dei casi ti verranno anche assegnati esercizi a casa che aiutano anche a ridurre le possibilità di ricaduta.

Nel caso di disturbi cronici, è necessario passare attraverso i movimenti motori che fai nella vita di tutti i giorni, al fine di eliminare la causa del dolore che si verificano più volte.

Qui troverai esercizi rilevanti per il dolore al gomito:

- Esercizi contro la sindrome del tunnel carpale

- Esercizi contro il gomito del tennista

referenze:

1. NHI - Norwegian Health Informatics.
2. NAMF - Associazione norvegese per la medicina del lavoro
3. Bisset L, Beller E, Jull G, Brooks P, Darnell R, Vicenzino B. Mobilitazione con movimento ed esercizio fisico, iniezione di corticosteroidi o attesa e controllo del gomito del tennista: prova randomizzata. BMJ. 2006 novembre 4; 333 (7575): 939. Epub 2006, 29 settembre.
4. Smidt N, van der Windt DA, Assendelft WJ, Devillé WL, Korthals-de Bos IB, Bouter LM. Iniezioni di corticosteroidi, fisioterapia o una politica di attesa per epicondilite laterale: uno studio randomizzato controllato. Lancetta. 2002 febbraio 23; 359 (9307): 657-62.
5. Punnet, L. et al. Un quadro concettuale per l'integrazione dei programmi di promozione della salute sul lavoro e di ergonomia occupazionale. Rep. Sanitaria , 2009; 124 (Suppl 1): 16–25.

Domande frequenti sul dolore al gomito

Ho i tendini nel gomito?

Sì, così come nel ginocchio e in altre strutture che necessitano di supporto hai tendini e legamenti nel gomito. Questi sono lì per darti un maggiore supporto intorno all'articolazione del gomito quando necessario. Per nominare alcuni dei legamenti / tendini del gomito, hai l'attacco del tendine del tricipite brachiale, il legamento collaterale radiale, il legamento collaterale ulnare, il legamento anulare e il muscolo muscolare brachiale.

Si è fatto male al gomito dopo la panca. Qual è la ragione?

La pressa da banco è un esercizio che impone elevati requisiti ai muscoli di supporto nella parte superiore del braccio, del gomito e dell'avambraccio.

Un sovraccarico sottostante dovuto a carichi ripetitivi davanti ai dati o al lavoro può costituire la base per il dolore al gomito dopo la panca, poiché diventa semplicemente famoso 'la goccia nella tazza'che fa sì che le fibre emettano segnali di dolore. Ti consigliamo di provare ha detto esercizi per 2-3 settimane prima di provare di nuovo sulla panca.

Chiedendosi un po 'sul movimento nell'articolazione del gomito. In quali movimenti può effettivamente muoversi l'articolazione del gomito?

Il gomito può essere piegato (flessione), allungato (estensione), attorcigliato verso l'interno (supinazione) e torto verso l'esterno (supinazione) - può anche entrare nella deviazione ulnare e radiale.

Puoi avere dolori muscolari al gomito?

Sì, e puoi leggere di più al riguardo suo.

Dolore al gomito al tocco? perché è così cattivo?

Se fai male al gomito al tocco, questo indica disfunzionee Il dolore è il modo in cui il corpo ti dice questo. Sentiti libero di notare se hai gonfiore nell'area, esami del sangue (contusioni) e simili. Utilizzare il protocollo di glassa (RISO) in caso di caduta o trauma.

Se il dolore persiste, ti consigliamo di consultare una clinica per l'esame.

Dolore al gomito dopo la caduta? Perché?

In caso di lesioni al gomito dopo la caduta, ciò può essere dovuto a lesioni dei tessuti molli, fratture dell'avambraccio o dell'avambraccio, lesioni ai tendini o irritazione del muco (cosiddetto borsite di olecrano).

Sentiti libero di notare se hai gonfiore nella zona, analisi del sangue (lividi) e simili. Utilizzare il protocollo icing (RICE) il più presto possibile dopo la caduta stessa. Se il dolore persiste, ti consigliamo di consultare una clinica per l'esame.

Dolore al gomito dopo la caduta della mano?

È dovuto il dolore al gomito dopo la caduta della mano sovraccarico di muscoli e muscoli. A volte può andare oltre i tendini e anche le articolazioni del gomito.

La causa del mal di schiena è spesso multifattoriale ed è dovuta a una combinazione di zero riscaldamento, massimo sforzo e stress a lungo termine. Speriamo sicuramente che tu abbia vinto il duello di rovescio, perché probabilmente rende il dolore un po 'più facile da ingoiare.

Dolore al gomito dopo l'esercizio? Perché mi faccio male?

Se hai dolore al gomito dopo l'esercizio, ciò potrebbe essere dovuto a un sovraccarico. Spesso sono i flessori del polso (flessori del polso) o gli estensori del polso (barelle del polso) che si sono sovraccaricati. Altri muscoli che possono essere colpiti sono il pronatore rotondo, tricipite o supinatore.

Riposo dall'esercizio causale ed eventuale formazione di ghiaccio possono essere misure appropriate. Esercizio eccentrico per aumentare la capacità muscolare è anche raccomandato.

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Dolore al gomito. Perché provo dolore quando faccio quell'esercizio?

Se hai dolore al gomito durante le flessioni del braccio può essere dovuto al sovraccarico degli estensori del polso (barelle del polso). La mano è tenuta in posizione piegata all'indietro quando si eseguono flessioni / flessioni delle braccia e questo esercita una pressione sull'estensore ulnare del carpo, sul brachioradiale e sull'estensore radiale.

Cerca di evitare una tensione eccessiva sui rilevatori di polso per due settimane e concentrarsi sull'addestramento eccentrico degli estrattori del polso (vedi video suo). Esercizio eccentrico Aumenta la tua capacità di carico durante l'allenamento e le curve (flessioni).

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Dolore al gomito durante il sollevamento? Motivo?

Quando si solleva, è praticamente impossibile non utilizzare i flessori del polso (flessori del polso) o gli estensori del polso (barelle del polso).

Se il dolore si trova all'interno del gomito, allora c'è la possibilità che tu abbia una lesione da sforzo, come l'epicondilite mediale (gomito del golf). Se il dolore si trova all'esterno del gomito, è probabile che tu abbia contratto un gomito del tennista, noto anche come epicondilite laterale.

Che è anche una lesione da sovraccarico. Shockwave Therapy og esercizio eccentrico sono buoni metodi di trattamento basati sull'evidenza per tali problemi.

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Cosa significa estensione del gomito?

L'estensione dell'articolazione del gomito avviene quando si estende il braccio, nel movimento del tricipite. Il contrario si chiama flessione ed è indotto dal muscolo bicipite.

Dolore all'interno del gomito. A cosa potrebbe essere dovuto?

All'interno del gomito troviamo gli attacchi per i flessori del polso (quelli che piegano il polso verso l'interno). Il dolore all'interno del gomito può essere causato da un carico errato o da un sovraccarico di questi - e viene quindi chiamato "gomito del golf". Si chiama gomito del golf a causa dell'uso del lembo nei polsi dello swing.

Dolore all'esterno del gomito. Motivo?

Una possibilità è il cosiddetto gomito del tennista. All'interno del gomito troviamo gli attacchi agli estensori del polso (quelli che estendono il polso verso l'esterno). Il dolore all'esterno del gomito può essere dovuto a un carico errato o al sovraccarico di questi, ad esempio a causa di troppi giri di rovescio nel tennis. Da qui il nome. La causa è solitamente un movimento ripetitivo che sovraccarica l'area.

Gomito dolorante durante la notte. Causa?

Una possibilità di dolore al gomito durante la notte è una lesione a muscoli, tendini o muco (leggi: borsite di olecrano). In caso di dolore notturno, si consiglia di consultare un medico e indagare sulla causa del dolore.

Non aspettare, mettiti in contatto con qualcuno il prima possibile, altrimenti potresti rischiare di deteriorarti ulteriormente.

Dolore improvviso al gomito. Perché?

Il dolore è spesso correlato a un sovraccarico o carico di errore che è stato fatto in passato. Il dolore acuto al gomito può essere dovuto, tra le altre cose, a disfunzione muscolare, problemi articolari, problemi ai tendini o irritazione dei nervi. Sentiti libero di porre domande nella sezione commenti qui sotto e proveremo a farlo rispondere entro 24 ore.

Il lungo nervo bicipite va dalla spalla al gomito?

Un po 'attorcigliato sulla tua domanda lì, ma interpretalo come meraviglia del nervo che innerva i bicipiti e si attacca al gomito.

I bicipiti sono innervati dal nervo muscolocutano (muscolocutaneo) che origina dalle vertebre cervicali C5-C6. Questo nervo si attacca al brachiale e da lì all'articolazione del gomito. Ecco un'immagine panoramica:

Panoramica dei nervi dalla spalla, dal gomito alla mano - Foto Wikimedia

Hai una raccomandazione per il supporto del gomito in caso di frattura?

Certo, tutto dipende dalla violazione. Se stai parlando di una rottura totale o di una fase post-cerotto, ti consigliamo Supporto per il gomito di Shock Doctor (il link si apre in una nuova finestra del browser).
Immagine del supporto del gomito:

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