Inginocchiarsi in ginocchio | Causa, diagnosi, sintomi, esercizi e trattamento

Turbato dalla rigidità del ginocchio? Ti sei mai chiesto perché le tue ginocchia fanno così tanto rumore? Scopri di più sui sintomi, la causa, il trattamento, gli esercizi e le possibili diagnosi per bussare al ginocchio. Sentiti libero di seguirci e mettere mi piace La nostra pagina Facebook.

Rumore al ginocchio? O la sensazione di avere ghiaia nel ginocchio? Molte persone sono infastidite da tale abbottonatura al ginocchio quando allungano o piegano la gamba - ed è molto più comune di quanto si possa pensare. Può interessare un ginocchio o entrambe le ginocchia ed è solitamente dovuto a cause legate allo stress o può anche essere dovuto a un trauma in alcuni casi. Ma il suono stesso è normalmente dovuto a quello che chiamiamo "crepitio", cioè suono dovuto a pressioni o cambiamenti strutturali nell'articolazione. Tra le altre cose, può indicare una mancanza di spazio. È particolarmente comune negli anziani, ma può manifestarsi anche in età più giovane. Se hai dolore e abbottonatura al ginocchio, ti consigliamo vivamente di consultare un medico, un fisioterapista o un moderno chiropratico per l'esame e l'eventuale trattamento.

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- Panoramica articolo sul dolore al ginocchio

Se vuoi saperne di più sul dolore al ginocchio, puoi leggere ampiamente su questo in questo articolo di revisione qui sotto. Questo articolo, invece, è dedicato a rumori, scricchiolii e abbottonature.

Leggi di più: - Questo dovresti sapere sul dolore al ginocchio

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Anatomia del ginocchio

Per capire un po 'di più sul motivo per cui il ginocchio fa rumori, scricchiolii e scopa, dobbiamo fare un rapido aggiornamento su come è costruito il ginocchio.

Il ginocchio è noto per essere l'articolazione più grande di tutto il corpo ed è costituito dal femore (femore), dalla tibia interna (tibia) e dalla rotula. La rotula si muove avanti e indietro mentre raddrizziamo o pieghiamo la gamba. Intorno all'articolazione del ginocchio stessa, troviamo legamenti, tendini e muscoli che sono presenti per stabilizzare l'articolazione e garantire un funzionamento ottimale. All'interno dell'articolazione del ginocchio stessa, tra il femore e la tibia, troviamo il menisco. Il menisco è una sorta di cartilagine fibrosa che consente alle ossa di scorrere avanti e indietro mentre ci muoviamo. L'intera articolazione del ginocchio è ciò che chiamiamo articolazione sinoviale, il che significa che ha una membrana sinoviale (membrana) e un sottile strato di liquido sinoviale. Quest'ultimo lubrifica e mantiene la cartilagine in movimento.

Sul lato inferiore della rotula troviamo la cartilagine - ed è così quando questa cartilagine sfrega contro, o vicino, il femore che ci possono essere rumore e abbottonatura nel ginocchio. La mancanza di stabilità muscolare è una delle cause più comuni di lesioni all'articolazione del ginocchio legate allo stress e ai traumi.

Sollievo e gestione del carico per il dolore al ginocchio

In caso di rumori e colpi al ginocchio, può essere una buona idea dare al ginocchio condizioni di lavoro e stabilità un po' migliori. Uso di uno supporto per la compressione del ginocchio può aiutarti a dare riposo e sostegno al tuo ginocchio durante i periodi difficili. I supporti di compressione contribuiscono anche ad aumentare la circolazione e possono quindi anche aiutare a ridurre il gonfiore del ginocchio.

Suggerimenti: Supporto per la compressione del ginocchio (Il link si apre in una nuova finestra)

Clicca sull'immagine o sul link per saperne di più il supporto di compressione del ginocchio e come può aiutare il tuo ginocchio.

Cause: ma perché le mie ginocchia scopano?

Sebbene il serraggio e lo scricchiolio che senti nelle ginocchia possa essere dovuto a irritazione della cartilagine / mancanza di stabilità muscolare, può anche essere dovuto a normali bolle d'aria. Hai sentito bene: quando muoviamo un'articolazione, possono effettivamente esserci cambiamenti di pressione all'interno di questa articolazione e "abbottonatura" associata. Questo tipo di frattura articolare è innocuo e uno studio che ha affrontato l'ipotesi "è pericoloso schioccare le dita?" ha concluso che l'abbottonatura articolare era in realtà come un massaggio per l'articolazione e che potenzialmente ha contribuito a una migliore salute delle articolazioni.

Ma nella maggior parte dei casi, dovresti prendere sul serio l'abbottonatura delle ginocchia: può coinvolgere la cartilagine che sfrega contro la superficie articolare quando muovi le ginocchia. Questa è una forte indicazione di una mancanza di stabilità muscolare nelle ossa e nelle anche, il che significa che il carico sulla cartilagine e sul menisco è troppo alto. In effetti, la maggior parte dei problemi funzionali al ginocchio sono dovuti alla mancanza di forza nei muscoli dell'anca. Se ti senti colpito da questo, allora possiamo consigliarlo vivamente questi esercizi.

Leggi di più: - 6 esercizi per fianchi più forti

Se si avverte che il ginocchio si blocca o che c'è dolore all'interno del ginocchio durante determinati movimenti, ciò potrebbe indicare irritazione del menisco / danni al menisco, lesioni ai tessuti o malfunzionamento dei tendini. Se c'è un dolore e un gonfiore più forti, può anche essere un'indicazione ginocchia in esecuzione, danni alla cartilagine o artrosi.

Diagnosi: come viene diagnosticata la causa dell'abbottonatura delle ginocchia?

Un medico (ad esempio un fisioterapista o un chiropratico) sarà in grado, attraverso test funzionali e anamnesi, di indicare le possibili ragioni per cui provi pizzicotti e scricchiolii alle ginocchia. Tale esame consisterà spesso in test di forza, test ortopedici (dove, tra le altre cose, si esamina il danno ai legamenti e al menisco) e test del movimento. Se si sospetta un danno alle strutture, l'imaging può essere rilevante, ma nella stragrande maggioranza dei casi sarà possibile farne a meno.

Trattamento di abbottonatura alle ginocchia

È sbagliato dire che tratti l'abbottonatura delle ginocchia, perché ciò che effettivamente tratti è il motivo per cui si è verificata l'abbottonatura, nonché allo scopo di prevenire il deterioramento (ad esempio un'ulteriore usura della cartilagine).

Il trattamento e qualsiasi azione intrapresa dipenderanno dalla natura e dalla causa del problema. Alcuni possibili trattamenti possono includere:

• Agopuntura (trattamento con ago intramuscolare): Il trattamento con ago per gambe e cosce sensibili al dolore può contribuire a ridurre il dolore e migliorare la funzione.
• Trattamento comune: Ottimizzando la mobilità dell'anca, della schiena e del bacino, questo può aiutare a fornire una base per un carico più corretto sulle ginocchia. Il trattamento articolare deve essere eseguito da un terapista pubblicamente autorizzato con esperienza nella mobilizzazione articolare e nella manipolazione articolare (chiropratico o terapista manuale).
• Trattamento muscolare: Il dolore alle ginocchia può portare a disturbi compensatori nella regione del polpaccio, della coscia, dell'anca e dei glutei. Per sciogliere le fibre muscolari tese, le tecniche muscolari possono essere utili.
• Esercizio e movimento: Non lasciare mai che il dolore al ginocchio ti impedisca di fare esercizio e di continuare a muoverti, ma piuttosto adatta l'allenamento alla salute del tuo ginocchio. Ad esempio, puoi fare una passeggiata invece di fare jogging o ridurre il peso durante l'allenamento della forza (per adattarti alla tua situazione di dolore). Ricordarsi sempre di riscaldarsi bene prima dell'allenamento e di allungare i muscoli dopo (cooldown).
• Perdita di peso: Essere in sovrappeso mette più a dura prova le ginocchia che se hai un BMI più normale. Pensa alla dieta e all'esercizio fisico: in realtà è così semplice che "se bruci più calorie di quelle che mangi, perderai peso".
• Personalizzazione unica: Se il tuo problema al ginocchio è aggravato dal piede incrociato o dall'iperpronazione, potrebbe essere opportuno avere suole personalizzate per i tuoi piedi.

Ti consigliamo di contattare un terapista autorizzato pubblicamente (fisioterapista, chiropratico o terapista manuale) se desideri una valutazione e un trattamento per il tuo problema al ginocchio. Possono aiutarti con l'indagine delle possibili cause, nonché qualsiasi trattamento e formazione.

Oppsummering

Le distorsioni del ginocchio sono spesso dovute a cause sottostanti, che spesso dovrebbero essere affrontate per evitare ulteriori lesioni da sforzo alle ginocchia. Poniamo particolare attenzione sull'aumento dell'allenamento dei fianchi e delle cosce quando si tratta di prevenzione e trattamento del dolore al ginocchio, nonché dell'abbottonatura associata alle ginocchia.

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