Sárir handleggir - ljósmynd MEDI

Verkir í fanginu

Sársauki í handleggjum og nálægum mannvirkjum (öxl, olnbogi eða úlnlið) getur verið ákaflega erfiður. Sársauki í handleggjum getur stafað af nokkrum mismunandi þáttum, en sumir af þeim algengustu eru ofhleðsla, áverkar (slys eða fall), erting í taugum, álag á vöðva og vélrænni truflun.

Sársauki í handleggjum er stoðkerfissjúkdómur sem hefur áhrif á stærri hluta þjóðarinnar yfir ævina. Verkir í handleggjum geta einnig stafað af vandamálum með háls eða öxl. Sérhver meiðsl í sinum eða þess háttar geta í flestum tilvikum verið rannsökuð af stoðkerfisfræðingi (kírópraktor / handmeðferðarfræðingur) og staðfest frekar með greiningarómskoðun eða segulómskoðun þar sem slíkt er nauðsynlegt.

Lestu líka: Það sem þú ættir að vita um úlnliðsbeinagöngheilkenni

Lestu líka: 6 æfingar gegn úlnliðsheilkenni

Hvað get ég gert jafnvel vegna vöðva- og liðverkja?

1. Mælt er með almennri líkamsrækt, sértækri hreyfingu, teygju og virkni en haltu þér innan sársaukamarka. Tvær göngur á dag í 20-40 mínútur gera gott fyrir líkamann og vöðva.

2. Trigger point / nuddbollar við mælum eindregið með - þær eru í mismunandi stærðum svo þú getir slegið vel jafnvel á öllum líkamshlutum. Það er engin betri sjálfshjálp en þetta! Við mælum með eftirfarandi (smelltu á myndina hér að neðan) - sem er heill hópur af 5 kveikjupunktum / nuddkúlum í mismunandi stærðum:

3. Þjálfun: Sérstakar æfingar með æfingarbrögðum ýmissa andstæðinga (svo sem þetta heill sett af 6 prjónum af mismunandi mótstöðu) getur hjálpað þér að þjálfa styrk og virka. Prjónaþjálfun felur oft í sér sértækari þjálfun sem aftur getur leitt til árangursríkari meiðsla á meiðslum og draga úr verkjum.

4. Verkjalyf - kæling: Biofreeze er náttúruleg vara sem getur létta sársauka með því að kæla svæðið varlega. Sérstaklega er mælt með kælingu þegar verkirnir eru mjög miklir. Þegar þeir hafa róast er mælt með hitameðferð - því er ráðlegt að hafa bæði kælingu og upphitun í boði.

5. Verkjalyf - upphitun: Að hita upp þéttan vöðva getur aukið blóðrásina og dregið úr sársauka. Við mælum með eftirfarandi einnota heitt / kalt þéttingu (smelltu hér til að lesa meira um það) - sem hægt er að nota bæði til kælingar (má frysta) og til upphitunar (hægt að hita í örbylgjuofni).

Mælt er með vörum til að draga úr verkjum við vöðva- og liðverkjum

Biofreeze (Kalt / grátmeðferð)

Orsakir verkja í handlegg

• Scalenius heilkenni
• háls prolapse
• TOS heilkenni
• Bólga í handlegg
• Plexopathy í lungum
• Handleggsbrot
• Hand- eða úlnliðsbrot
• Seðlabankabólga á hlið (Tennis Elbow)
• Medial epicondylitis (Golfara Elbow)
• tendonitis
• vöðvaspennu
• tauga Erting
• Heilkenni úlnliðsganga
• virk legi (með tilheyrandi viðmiðunarmynstri)
• Sameiginlegir læsingar í útlimum

Líffærafræði handleggsins

Líffærafræði handleggs - ljósmynd Wikimedia

Handleggurinn samanstendur af humerus (stóri fóturinn í upphandleggnum), ulna, radíus, úlnliðbein í hendi (carpus), metacarpus og fingrum (phalanges). Á myndinni hér að ofan er einnig hægt að sjá mikilvæg landamerki.

Röntgenmynd af handlegg (humerus)

Lýsing á röntgengeisli handleggs: Hér sjáum við stöðluð röntgenmynd af upphandleggnum (humerus). Myndin er einnig merkt með atómískum kennileitum fyrir handlegginn.

Hafrannsóknastofnunarmynd af handlegg (humerus)

Lýsing á Hafrannsóknastofnuninni rannsókn mynd af handlegg (humerus): Á myndinni sjáum við Hafrannsóknastofnunarmynd af handlegg. Sérstaklega er þetta segulómun á humerus (stóra beinið í handleggnum).

Ómskoðunarmynd af handlegg / upphandlegg (humerus)

Lýsing á ómskoðun (humerus): Þessi ómskoðunarmynd sýnir brachial og basal æðar upphandleggsins.

Meðferð við verkjum í handleggjum

Meðferðarinnar er mismunandi eftir greiningunni, en nokkrar algengar meðferðir eru:

• Vöðvaverk (nudd eða meðferðarpunktur)
• Sameiginleg virkjun / sameiginleg meðferð
• Shockwave Therapy
• Þurr nál
• leysir meðferð
• Sérstakar æfingar
• Vistvæn ráð
• Meðferð við hita eða kulda
• Rafmeðferð / TENS
• teygja

Meðferðarform sem hægt er að nota við meðhöndlun á verkjum í handleggjum og verkjum í handlegg

heimili Practice er oft prentað og notað til að takast á við óviðeigandi notkun vöðva, með það í huga að veita langvarandi, langvarandi áhrif. ómskoðun Hægt er að nota bæði til greiningar og sem ómskoðun, það síðarnefnda virkar með því að veita djúp hlýnandi áhrif sem miða að stoðkerfisvandamálum.electrotherapy (TENS) eða kraftmeðferð er einnig notuð gegn liðum og vöðvavandamálum, það er ætlað sem bein verkjalyf, sem miðar að sársaukafullu svæðinu.grip Meðferð (einnig þekkt sem togmeðferð eða beygingar truflun) er meðferð sem er sérstaklega notuð í mjóbaki og hálsi með það fyrir augum að auka hreyfingu liðanna og teygja út vöðva í nágrenninu.sameiginlega virkja eða leiðréttandi liðbeinsmeðferð eykur hreyfingu liðanna, sem aftur gerir það að verkum að vöðvarnir sem festast við og nálægt liðunum geta hreyft sig frjálsari.

Nudd Það er notað til að auka blóðrásina á svæðinu og draga þannig úr vöðvaspennu, sem aftur getur valdið minni sársauka.hitameðferð notaðir til að gefa djúp hlýnandi áhrif á umræddu svæði, sem aftur getur gefið sársaukandi áhrif - en almennt er sagt að ekki ætti að beita hitameðferð við bráðum meiðslum, eins og erer að afgreiða að kjósa. Hið síðarnefnda er notað við bráða meiðslum og sársauka til að auðvelda sársaukann á svæðinu. leysir meðferð(einnig þekkt sem bólgueyðandi leysir) er hægt að nota á mismunandi tíðni og ná þannig mismunandi meðferðaráhrifum. Það er oft notað til að örva endurnýjun og lækningu mjúkvefja, auk þess sem það er einnig hægt að nota bólgueyðandi. vatnslækning (einnig kallað meðhöndlun með heitu vatni eða meðferð með hitaðri sundlaug) er meðferðarform þar sem hörð vatnsþotur ættu að örva bættan blóðflæði, auk þess að leysast upp í spenntum vöðvum og stífum liðum.

Tímaflokkun verkja í handleggjum

Skipta má um sársauka í handleggjum í bráða, óbráða og langvarandi verki. Bráður verkur í handlegg þýðir að viðkomandi hefur verið með verki í handleggjunum í minna en þrjár vikur, subacute er tímabilið frá þremur vikum til þriggja mánaða og sársauki sem hefur lengri tíma en þrjá mánuði er flokkaður sem langvinnur.

Eins og fram hefur komið geta verkir í handleggjum stafað af sinameiðslum, öxlvandamálum, hnakkahruni, vöðvaspennu, vanstarfsemi í liðum og / eða ertingu í nærliggjandi taugum. Kírópraktor eða annar sérfræðingur í stoðkerfi, tauga- og taugasjúkdómum getur greint kvill þinn og gefið þér ítarlegar útskýringar á því hvað er hægt að gera í formi meðferðar og hvað þú getur gert á eigin spýtur.

Gakktu úr skugga um að þú gangir ekki með verki í handleggjum í langan tíma, hafðu frekar samband við sérfræðinga í stoðkerfi og greinist með orsök sársauka. Því fyrr sem þú færð eitthvað gert í vandamálinu, því auðveldara verður að komast út úr vítahringnum. Í fyrsta lagi verður gerð vélræn rannsókn þar sem læknirinn lítur á hreyfimynstur handleggsins eða skort á þeim. Vöðvastyrkur er einnig rannsakaður hér sem og sérstök próf sem gefa lækninum vísbendingu um hvað gefur viðkomandi verk í úlnliðnum. Ef um langtíma verki í höndum er að ræða, getur verið hugsanlegt að gera myndrannsókn.

Kírópraktor hefur rétt til að vísa slíkum rannsóknum í formi röntgenmynda, segulómskoðunar, tölvusneiðs og ómskoðunar. Íhaldssöm meðferð í formi vöðvavinnu, sameiginlegs virkjunar og endurhæfingarþjálfunar - er alltaf þess virði að prófa slíka kvilla, áður en hugsanlega er íhugað meira ífarandi aðgerðir eins og skurðaðgerðir. Meðferðin sem þú færð er breytileg eftir því hvað fannst við klínísku rannsóknina.

Hand. Ljósmynd: Wikimedia Commons

Klínískt sannað áhrif á verki á verkjum við úlnliðsbein í úlnliðsgöngum (KTS)

Rannsóknarrannsókn á RCT (Davis o.fl. 1998) sýndi að handvirk meðferð hafði góð einkenni til að létta. Greint var frá góðum framförum í taugastarfsemi, skynjun í fingrum og almennum þægindum. Aðferðirnar sem kírópraktorar nota til að meðhöndla KTS fela í sér aðlögun kírópraktískra úlnliðs og olnboga, vöðvavinnu / kveikjupunkta, þurrnál (nálarmeðferð), ómskoðun og / eða úlnliðsstuðning. Meðferðin er mismunandi eftir læknishjálp og kynningu þinni.



Hvað gerir kírópraktor?

Verkir í vöðvum, liðum og taugum: Þetta eru hlutir sem kírópraktor getur hjálpað til við að koma í veg fyrir og meðhöndla. Chiropractic meðferð snýst aðallega um að endurheimta hreyfingu og liðastarfsemi sem getur verið skert vegna vélrænna sársauka. Þetta er gert með svokölluðum leiðréttingar- eða meðferðaraðgerðum í liðum, svo og hreyfingar á liðum, teygjutækni og vöðvaverkum (svo sem meðferðarpunkti meðferðar og vinnu á djúpum mjúkvefjum) á vöðvunum sem taka þátt. Með aukinni virkni og minni sársauka getur það verið auðveldara fyrir einstaklinga að stunda líkamsrækt sem aftur mun hafa jákvæð áhrif á bæði orku, lífsgæði og heilsu.

Kírópraktorinn er aðal tengiliðurinn til jafns við heimilislækninn þinn. Þú þarft því ekki tilvísun og fær greiningu frá kírópraktoranum. Röntgenmyndir eða segulómskoðanir verða metnar og vísað af kírópraktor ef þörf krefur. Þú getur líka verið í veikindaleyfi hjá kírópraktoranum þínum í allt að 12 vikur og hugsanlega vísað til skurðaðgerðar eða annars sérfræðings ef slíkt er talið nauðsynlegt.

Æfingar, þjálfun og vinnuvistfræðileg sjónarmið.

Sérfræðingur í vöðva- og beinasjúkdómum getur, á grundvelli greiningar, upplýst þig um vinnuvistfræðileg sjónarmið sem þú verður að taka til að koma í veg fyrir frekari skaða og þannig tryggt hraðasta lækningartíma. Eftir að bráðum hluta sársaukans er lokið, verður þér í flestum tilfellum úthlutað heimaæfingum sem einnig hjálpa til við að draga úr líkum á bakslagi, þetta er mjög mikilvægt. Þegar um langvarandi kvilla er að ræða er nauðsynlegt að fara í gegnum hreyfiskreyfingarnar sem þú gerir í daglegu lífi, til að losa þig við orsök sársauka þíns sem koma aftur og aftur.

forvarnir:

• • • Gerðu teygjuæfingar á herðum, höndum og fingrum áður en þú byrjar að vinna og endurtaktu þetta allan vinnudaginn.
    • Kortleggja daglegt líf. Finndu það sem veldur þér sársauka og gerðu breytingar á frammistöðu þeirra.
    • Gerðu vinnustaðinn vinnuvistfræðilegur. Fáðu hækkun og lægri skrifborð, betri stól og úlnliðs hvíld. Gakktu úr skugga um að hendurnar séu ekki beygðar aftur mest allan daginn, til dæmis ef þú ert með tölvulyklaborð sem er ekki í réttri stöðu miðað við vinnuaðstöðu þína.
    • Við mælum með að þú kaupir eftirfarandi: Gel fyllt úlnliðshvíld, hlaupfyllt músarpúði og vinnuvistfræði lyklaborð (sérhannaðar).

Mælt með bókmenntum:

- Tennis olnbogi: klínísk stjórnun (smelltu hér til að læra meira)

Lýsing: Tennisolnbogi - Klínískar ráðstafanir. Mjög góð bók skrifuð fyrir gagnreynda nálgun á tennis olnbogar heilkenni.

«Að safna saman núverandi þekkingu og sönnunargögnum um orsakir og meðhöndlun tennis olnboga, eða hliðarhimnubólgu, greiningu og ýmsum meðferðarúrræðum fyrir þessa algengu íþróttameiðsli er lýst í smáatriðum. Almennt rakið til ofþreytu eða endurtekinnar hreyfingar olnbogaliðsins veldur tennis olnboga sársauka, eymsli og stífleika í olnboga og úlnlið jafnvel í íþróttum sem ekki eru í íþróttum daglega, svo sem lyftingar og tog. Byrjað er á orsökum þess, í síðari köflum er rannsakað bæði íhaldssama og skurðaðgerðarmeðferð, allt frá sjúkraþjálfun, liðsprautum og nálastungum til liðgreiningar, opinni skurðaðgerð og skurðaðgerð. Einnig er fjallað um árangur, endurhæfingu og leik aftur, svo og aðferðir og vísbendingar um meðhöndlun fylgikvilla og endurskoðunaraðgerða. Tilvalið fyrir bæklunarlækna og íþróttalækna, Tennis olnbogi: klínísk stjórnun er hagnýt tilvísun fyrir alla lækna sem meðhöndla íþróttamenn eða virka sjúklinga. »

 

- Sársauka frjáls: byltingarkennd aðferð til að stöðva langvinnan sársauka (smelltu hér til að læra meira)

Lýsing: Sársaukalaus - byltingarkennd aðferð til að stöðva langvarandi sársauka. Hinn heimsþekkti Pete Egoscue, sem rekur hina þekktu The Egoscue Method Clinic í San Diego, hefur skrifað þessa mjög góðu bók. Hann hefur búið til æfingar sem hann kallar E-Cises og í bókinni sýnir hann skref fyrir skref lýsingar með myndum. Sjálfur fullyrðir hann að aðferð hans hafi full 95 prósenta árangur. Smellur henni til að lesa meira um bók hans, svo og sjá forsýningu. Bókin er fyrir þá sem hafa reynt flestar meðferðir og ráðstafanir án mikils árangurs eða úrbóta.

Getur þessi grein hjálpað einhverjum öðrum sem þú elskar? Ekki hika við að deila með vinum eða á samfélagsmiðlum.

Lestu líka:

- Sársauki í bakinu?

- Sár í höfðinu?

- Sár í hálsinum?

„Ég hataði hverja mínútu æfingar en ég sagði:„ Ekki hætta. Þjáist núna og lifið restina af lífi þínu sem meistari. » - Muhammad Ali

Þjálfun:

• Hakka upp / draga upp æfingastiku getur verið frábært æfingatæki til að hafa heima. Hægt er að festa það og taka það frá hurðargrindinni án þess að nota bor eða tól.
• Krossþjálfari / sporbaugsvél: Framúrskarandi líkamsræktarþjálfun. Gott að efla hreyfingu í líkamanum og æfa í heildina.
• Prjónað gúmmíæfingu er frábært tæki fyrir þig sem þarft að styrkja öxl, handlegg, kjarna og fleira. Blíð en árangursrík þjálfun.
• Kettlebells er mjög árangursríkt þjálfunarform sem skilar hröðum og góðum árangri.
• róa Vélar er ein besta þjálfunarformið sem þú getur notað til að fá góðan styrk í heildina.
• Snúningur ergometer hjól: Gott að hafa heima, svo þú getur aukið líkamsræktina allt árið og fengið betri líkamsrækt.

tilvísanir:

1. Davis PT, Hulbert JR, Kassak KM, Meyer JJ. Samanburðarvirkni íhaldssamt læknis- og kírópraktíumeðferðar við úlnliðsbeinagöngheilkenni: slembiraðað klínísk rannsókn. J Beðandi sjúkraþjálfari. 1998;21(5):317-326.
2. Punnett, L. o.fl. Hugtakarammi til að samþætta heilsueflingu á vinnustað og vinnuvistfræðiáætlanir. Lýðheilsustjóri. 2009; 124 (Suppl 1): 16–25.

Algengar spurningar:

Sp.: Ég er með verki í handleggnum þegar ég lyfti. Hver gæti verið orsökin?

Sársauki í handleggnum við lyftingu og lyftingu getur stafað af margvíslegum greiningum, þar með talið vöðvaskemmdum í biceps, þríhöfða eða öðrum hlutaðeigandi vöðvum. Ef þú ert aðeins nákvæmari hvað það er sárt þegar þú lyftir (Utan, handlegg innan? Upp eða undir handlegg?) Þá getum við sagt aðeins nákvæmari. Það getur líka verið vegna vísaðra verkja frá hálsi eða öxl, t.d. vegna sameiginlegra takmarkana og hreyfingarleysis.

Fylgdu Vondt.net á Youtube

(Fylgdu og gerðu athugasemdir ef þú vilt að við gerum myndband með sérstökum æfingum eða útfærslum fyrir nákvæmlega ÞITT mál)

Fylgdu Vondt.net á Facebook

(Við reynum að svara öllum skilaboðum og spurningum innan 24-48 klukkustunda. Við getum líka hjálpað þér að túlka svörun Hafrannsóknastofnunar og þess háttar.)